도달 빅 5-0 벅찰 수 있습니다. 친구가 침실 용 탁자 용 돋보기 나 풍선 보행기 같은 '언덕 너머'개그 선물로 여러분을 넘길 때입니다. 하지만 농담이 있습니다. 50 대에 건강을 우선시하면 젊음을 느끼다 앞으로 몇 년 동안.
그러나 자신의 건강을 스스로 손에 넣으려면 다음 시간에 이야기해야합니다. 의사의 약속 . 몇 가지 중요한 질문을함으로써 나이는 진정으로 숫자에 불과할 것입니다.
1 얼마나 자주 의사에게 가야합니까?
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40 대를 통틀어 격년으로 신체 검사를 할 수는 있지만 50 세부터는 듀크 헬스 일반적인 치료를 위해 연간 약속을 잡을 것을 권장합니다. 당신은 또한 이들에서 중요한 심사를 받게 될 것입니다 설비 , 성별, 건강 및 가족 역사를 기반으로합니다. 다음 의사 방문시 자신에게 맞는 일정에 대해 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
2 소화가 정상입니까?
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일이 순조롭게 진행되지 않으면 화장실 예전처럼 그것은 당신이 아니라 당신의 나이입니다. 에 따르면 이나 루키 야 노프 스키 , PharmD는 이제 운동 성과 효소 생산이 느려지기 시작할 때입니다. 이런 일이 발생하면 소화관의 신경과 근육이 예전처럼 기능하지 않아 변비 및 설사와 같은 문제를 유발합니다. 다행히도 의사의 도움을 받아 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
3 실험실 작업을 완료 할 수 있습니까?
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아무도 찌르고 찌르는 것을 좋아하지 않지만 매기 버그 호프 , 가족 간호사 실무자로서 정기적으로 (적어도 1 년에 한 번) 실험실을 수행하는 것이 50 대에 발생하는 불균형을 미세 조정하는 데 핵심이 될 수 있습니다. 또한 혈액 검사는 당뇨병, 갑상선 이상, 심혈관 질환, 심지어 암과 같은 것을 포착 할 수 있습니다.
“실험실 테스트는 매우 중요하므로 신체 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 자신에게 해를 끼칠 수있는 '오프'수준이있는 경우 외로움을 어떻게 느끼는지 알기 어렵습니다.”라고 Berghoff는 말합니다. '수년 동안 건강을 유지하고 이상이 있는지 확인하기 위해 정기적 인 실험실 작업을 수행하십시오.'
4 갑상선 기능은 어떻습니까?
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너의 갑상선 목에있는이 호르몬은 뇌, 심장, 신장, 간 및 기타 기관이 제대로 작동하도록 돕는 호르몬을 생성합니다. 불행히도 나이가 들어감에 따라 갑상선 질환이 발생하는 것이 더 흔합니다.그만큼 노화 재단의 건강 . 특히 여성이거나 가족에게 갑상선 질환이있는 경우 의사에게 갑상선 건강 상태를 확인하도록하여 건강을 유지하십시오.
Lukyanovsky에 따르면 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하증)이 조기에 발견되지 않으면 만성 갑상선 문제가 시작될 수 있습니다. 또한 다른 일반적인 문제로는 과민성 갑상선 (갑상선 기능 항진증), 갑상선 결절 및 갑상선암이 있습니다.
5 어떤 백신이 필요합니까?
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백신에 대한 최신 정보를 유지하는 것은 항상 현명한 생각입니다. 의사와상의하여 필요한 것이 있는지 확인하십시오. 에 따르면 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) , 50 세 이상의 사람들은 대상 포진 백신을 접종하여 대상 포진과 질병으로 인한 합병증을 예방할 것을 권장합니다. 또한 27 세에서 60 세 사이의 모든 성인은 독감 매년 백신을 접종하고, 청소년기에 접종하지 않은 경우 Tdap 백신 (백일해를 예방)을 접종하고 10 년마다 Td 추가 접종을 받으면 파상풍과 디프테리아를 예방할 수 있습니다.
6이 모든 약이 정말로 필요한가요?
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50 대가되면 이미 엄청난 양의 약물 매일 복용하고 있습니다. 다음 의사의 진료를받을 때 각각을 살펴보고 여전히 필요한지 알아 내십시오. 가끔은 무언가를 너무 오래 먹은 후에 처방이 습관이됩니다. 하지만 수년간 약을 터뜨린 후에도 여전히 일을하고 있는지 아니면 원인을 일으키는 지 분석하는 것이 좋습니다. 원치 않는 부작용 없이는 더 나을 것입니다.
7 내 약물에 대한 대안이 있습니까?
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의사와상의하는 것 외에 약물 현재 진행 중입니다. 일부를 벗어나는 데 도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화가 있는지 물어 보는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어, 일부 사람들은 당뇨병 약이나 인슐린 요법을 복용하는 것과 달리 건강한식이 요법, 규칙적인 운동 및 체중 감소를 통해 제 2 형 당뇨병을 관리 할 수 있습니다. 메이요 클리닉 .
8 수면 일정이 정상입니까?
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어린 시절에 제대로 된 수면량 문제가 아니 었습니다. 침대로 기어 들어가면 알람이 울릴 때까지 쉽게 움츠러 들었습니다. 하지만 안타깝게도 수면 문제는 나이가 들면서 더 흔해집니다. 나이가 들어감에 따라 수면 무호흡증 위험이 높음 , 호흡이 멈추고 다시 시작되는 곳 죽어 . 어떤 수면 문제가 있더라도 의사는 해결책을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
9 유방 조영술은 얼마나 자주 받아야합니까?
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가족력이 있는지 여부 유방암 유방 조영술은 조기 발견에 중요합니다. 에 따르면 미국 암 학회 , 여성은 45 세부터 매년 유방 X 선 촬영을 시작한 다음 55 세부터 시작하는 것이 좋습니다. 유방 조영술 건강에 따라 격년으로. 자신에게 가장 적합한 일정을 찾으려면 의사와 상담하십시오.
10 얼마나 자주 대장 내시경을 받아야합니까?
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동안 유방암 검진 여성에게 특히 중요합니다. 대장 암 모두에게 필수입니다. 새로운 사례의 90 %가 50 세 이상에서 발생하기 때문에 질병 통제 예방 센터 전암 폴립을 확인하기 위해 50 세에서 75 세 사이의 정기적 인 검사를받을 것을 권장합니다. 대장 내시경 및 대변 검사를 포함하여 다양한 옵션을 사용할 수 있으며, 의사는 귀하에게 가장 적합한 옵션과 선별 검사 빈도를 알려줄 수 있습니다.
11 약속 사이에 무엇을 할 수 있습니까?
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일반적으로 신체 검사 사이에 상당한 시간이 있다면 의사에게 진료 사이에 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어 보는 것이 좋습니다. 귀하가 이미 일반적으로 건강하거나 몇 가지 문제를 다루고 있든 관계없이 다음 방문 전에 웰빙을 개선하기 위해 취할 수있는 조치를 권장 할 수 있습니다. 아마도 그것은 식단의 변화 , 귀하의 증가 운동 일정 , 또는 명상을 통해 스트레스 해소 .
12 내 피부가 왜 그렇게 건조합니까?
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갖는 건조한 피부 재미없고 나이가 들어감에 따라 더 흔해집니다. 에 따르면 국립 노화 연구소 , 그 마른 반점 종종 아래 다리, 팔꿈치 및 아래 팔에 거칠고 비늘 모양의 패치로 나타납니다. 좋은 소식은 의사가 문제의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 물을 충분히 마시지 않음 , 스트레스, 땀 및 기름 샘 손실, 특정 약물 복용 또는 당뇨병 또는 신장 질환과 같은 건강 문제 처리.
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13 음식 과민증이 있습니까?
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기분이 좋지 않다면 식단 때문일 수 있습니다. 가장 건강한 음식 중 일부조차도 숨겨져 있기 때문에 삶을 바꾸는 증상을 일으킬 수 있습니다. 음식 불내성 당신은 당신이 가지고 있다는 것을 결코 몰랐습니다. “음식 불내성은 신체에 엄청난 염증을 일으켜 본질적으로 모든 시스템을 방해 할 수 있습니다.”라고 Berghoff는 말합니다. “숨겨진 음식 불내성은 다양한 방식으로 나타나며 두통, 편두통, 팽만감, 변비, 피부 발진 또는 여드름, 통증 및 통증과 같은 잔소리 및 만성 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 수면 장애, 피로,자가 면역 질환을 유발할 수 있습니다.”
14 제 지방량 검사를 받아야합니까?
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마른 근육량은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있으며이를 유지하는 것은 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 에 따르면 장수 스탠포드 센터 , 제 지방 근육량은 기능과 전반적인 건강에 모두 중요하며,이를 유지하기 위해 필요한 모든 변화를 테스트 할뿐만 아니라 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
15 내 혈당은 어때?
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당신이 단골이 아니었다면 당뇨병 아직 상영 중입니다. 더 이상 기다리지 마십시오. 성인은 자신이 필요하다고 느끼는지 여부에 관계없이 45 세부터 3 년마다 혈당 수치를 검사하는 것이 좋습니다. 하버드 의과 대학 . 피로, 극심한 갈증, 잦은 배뇨, 흐릿한 시력, 체중 감소와 같은 당뇨병의 많은 증상이 있지만 많은 사람들은 자신이 당뇨병이 있는지 전혀 모릅니다. 이상 고려 미국 성인 1 억명 현재 당뇨병 또는 당뇨병 전단계에 살고 있으므로 문제를 조기에 발견하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
16 전문가를 만나야합니까?
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귀하의 건강을 더 깊이 파고들 수있는 전문가에게 귀하를 추천 해달라고 의사에게 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 피부 상태 또는 지속적인 알레르기와 같이 항상 당신을 괴롭히는 틈새 문제가 있다면, 당신의 50 대는 마침내 답을 얻을 때입니다. 해결책이있을 수있는 무언가로 인해 일초를 더 보내지 마십시오.
17 내 뼈 건강은 어떻습니까?
당신의 50 대는 당신의 뼈 건강을 확인할 수있는 황금기입니다. 많은 여성들이이 기간 동안 폐경기를 겪을뿐만 아니라 에스트로겐 손실로 인한 뼈 파괴를 유발할 수있을뿐만 아니라 남성들도 점진적으로 뼈 손실을 경험하기 시작합니다. 4 뼈 건강 . 뼈 손실을 예방할 수있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 칼슘 섭취 및 비타민 D 수치와 같은 여러 요인이 골다공증 위험에 영향을 미치므로 노년기에 골절 및 골절을 예방하는 데 올바른 방향으로 나아가고 있는지 확인할 수 있습니다.
18 비타민 D 수치는 어떻습니까?
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말하기 비타민 D. , 수준이 정상인지 확인하는 것은 뼈를 건강하게 유지하는 데 그치지 않습니다. 낮은 수준의 비타민 D는 심혈관 질환,인지 장애 및 암과 관련이 있습니다. 그리고 비타민 D는 근육 기능과 면역 체계에도 중요합니다. Lukyanovsky는“많은 건강 상태가 비타민 D 결핍과 관련되어 있기 때문에 50 ~ 80 세 사이에 최적 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
19 우울한 이유는 무엇입니까?
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우울증 언제든지 올 수 있지만 존스 홉킨스 의학 , 45 세에서 64 세 사이라면 개발 가능성이 더 큽니다. 스트레스가 많은 삶의 사건에서부터 정신 건강 문제의 가족력에 이르기까지 강렬한 슬픔의 감정을 고려하는 많은 것들이 있습니다. 최선의 치료 계획을 찾기 위해 의사에게 가져 가십시오.
20 나는 왜 밤에 일어나야합니까?
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50 대가 된 후 밤에 잠을 잘 수 없다면 드문 일이 아닙니다. 에 따르면 국립 수면 재단 ,이 문제는 수면 패턴의 변화와 코골이, 다리 불안 증후군 및 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 문제의 증가로 인해 나이가 들면서 더 자주 발생합니다. 의사가 문제의 원인을 파악하여 다시 한 번 아기처럼 잠을 잘 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
21 얼마나 많은 신체 활동을해야합니까?
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당신의 몸은 기본적으로 모든 유형의 신체 활동 당신은 당신의 젊음에 그것을 던집니다. 하지만 50 대에는 신체 활동이 얼마나 신체에 가장 적합한 지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. “아직 본 적이 없다면 50 대에 심장 전문의를 만날 시간을 찾는 것이 중요합니다. 기준 심전도 (또는 심장 박동의 전기적 활동을 측정하는 ECG)를 얻을뿐만 아니라 의사와 얼마나 많은 신체 활동을 감당할 수 있는가”라고 Lukyanovsky는 말합니다.
22 나이 반점에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
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얼굴, 손, 팔, 등 또는 발에 평평하고 갈색 반점이 나타나는 것을 보셨습니까? 어린 시절에 태양 아래서 보낸 모든 시간을 비난 할 수 있으며, 나이가 들어감에 따라 나타나기 시작합니다. 당신은 종교적으로 추가 나이 반점을 예방할 수 있지만 자외선 차단제 착용 , 의사와상의하여 제거 할 수도 있습니다.
에 따르면 메이요 클리닉 , 치료에는 퇴색을 돕는 처방약, 레이저 및 강렬한 펄스 광선 요법, 냉동 요법, 박피술 및 미세 박피술, 화학 물질 박피 법이 포함되어 시간이 지남에 따라 퇴색하는 데 도움이됩니다.
23 왜 낮에 그렇게 졸려요?
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당신이 항상 피곤해 낮 동안 자주 낮잠을 자고 의사에게 문제를 제기하십시오. 나이가 들어감에 따라, 특히 수면 일정이 예전처럼 견고하지 않은 경우 일반적입니다. 그러나 그 외에도 수많은 의학적 문제가 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 의사는 실제로 잠자리에들 때까지 피로를 푸는 방법을 알아낼 수 있습니다.
24 내 모든 스킨 태그는 어떻게 되나요?
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작고 살색의 성장으로 보이는 피부 태그가 더 자주 나타나는 것을 눈치 채면 너무 걱정하지 마십시오. 에 따르면 국립 노화 연구소 , 그들은 특히 여성에서 나이에 흔합니다. 무해하지만 특히 눈꺼풀, 목 및 기타 신체 주름에 튀어 나오기 때문에 확실히 성가신 것입니다. 제거하려면 의사와상의하십시오.
25 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?
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경험하는 것은 드문 일이 아닙니다 살찌 다 당신의 50 대에. 여성의 경우 이러한 체중 증가는 일반적으로 55 세에 발생하는 폐경과 관련된 호르몬 변화의 부분적인 결과 일 수 있습니다. 남성의 경우 중년에 발생하는 경향이있는 테스토스테론 수치 감소 때문일 수 있습니다. 다이어트와 느린 신진 대사 또한 그 여분의 파운드를 가져 오는 역할을 할 수 있으며, 의사는 체중을 줄이는 가장 건강한 방법을 알아낼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
26 심장 건강을 확인해야합니까?
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사람들이 위험이 가장 높은 주된 이유 중 하나는 심장병 50 대와 60 대는 과체중 때문이라고한다. 미국 심장 협회 . 건강에 해로운 식단, 운동 부족 및 흡연도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 상황이 어떠하든 50 대라면 의사에게 실험실 검사를 받아야하는지 물어 보는 것이 좋습니다.
Berghoff는“뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심장 질환이 발생하기 훨씬 전에 개인이 심장 질환으로가는 경로에 있는지 확인할 수있는 특수 기능 의학 실험실 테스트가 있습니다.”라고 Berghoff는 말합니다. “우리가이 지식을 미리 확보하면 심장이 건강해 지거나 유지되도록 조치를 취하고 심혈관 합병증의 가능성을 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 고혈압, 이전의 심장 합병증 또는 심장 질환의 가족력이있는 사람들에게 특히 중요합니다.”
27 어떤 검사가 필요합니까?
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50 대가되면 받아야 할 권장 선별 검사의 양이 늘어납니다. 일반적으로50 세 이상의 남성은 혈압과 콜레스테롤 검사를 받아야하며 정기적 인 대장 및 당뇨병 검진을 받아야합니다. 하버드 의과 대학 . 여성은 혈압 검사를 받고 정기적 인 유방 조영술을 받아야합니다. 자궁 경부암에 대한 자궁 경부암 검사 , 대장 암 및 당뇨병 검사를 받아야합니다. 사람들마다 다른 검사가 필요하므로 어떤 검사가 중요한지, 얼마나 자주 검사를 받아야하는지 의사에게 문의하십시오.
28 성병 검사를 받아야합니까?
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성병 (STD)은 나이를 모릅니다. 그렇기 때문에 어린 시절과 마찬가지로 노년기에 검사를받는 것이 중요합니다. 특히 데이트 중이고 보호 기능을 사용하지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 에 따르면 하버드 의과 대학 ,가장 흔한 성병의 비율은 45 세에서 54 세 사이에 가장 높으므로 자신을 유지하고 있는지 확인하십시오. 과 당신의 파트너는 안전합니다.
29 왜 그렇게 심한 속쓰림을 겪고 있습니까?
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나이가 들어감에 따라 식사 후 속쓰림을 경험할 가능성도 높아집니다. 동안 클리블랜드 클리닉 속쓰림이 큰 문제가되는 연령은 정해져 있지 않으며, 시간이 지남에 따라 근육이 약화되어 통증이 발생합니다. 특히 식도와 위 사이의 개구부를 제어하는 하부 식도 괄약근이 그 원인입니다. 체중 증가와 다른 약물도 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 의사에게이를 언급하면 의사가 문제를 파악하는 데 도움을 주어 귀하가 속쓰림을 영원히 퇴치 할 수 있습니다.
30 내 영양 수준은 어떻습니까?
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특히 나이가 들어감에 따라 영양 수준이 모두 최적 수준인지 확인하기 위해 혈액 검사를받는 것은 결코 아프지 않습니다. “사소한 영양 결핍조차도 피로, 체중 증가, 탈모 및 통증과 같은 주요 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다. 영양소 수준을 아는 것이 도움이되므로 특정 영양소가 많은 음식을 늘리거나 수치를 높이고 증상을 없애기 위해 보충제를 섭취 할 수 있습니다.”라고 Berghoff는 말합니다. “현재 증상이 없더라도 영양 결핍이 있으면 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 해결되지 않으면 이러한 결함으로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다.”
31 두더지 검사를받을 수 있나요?
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무서운 사실이지만미국인 5 명 중 1 명은 피부암 70 세까지 피부암 재단 . 그렇기 때문에 모든 연령대에서 정기적으로 검사를받는 것이 중요합니다. 이상한 점을 발견했는지 여부에 관계없이 의사에게 전신 피부 검사를 요청하십시오. 피부과 예약 중에 일반적으로 수행되는 일이지만, 주치의는 비정상적인 부분, 특히 다음과 같이 면밀한 검사를 할 수없는 부위의 비정상적인 부분을 확인하기 위해 정기적 인 일과의 일부로 만들 수 있습니다. 등에.
32 치매에 대해 걱정해야합니까?
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50 대가되면 다음을 유발하는 장애인 치매 증상을 경험할 수 있습니다. 기억 상실 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 에 따르면 캘리포니아 대학교 어바인 메디컬 센터 특히 치매 가족력이있는 경우 의사와상의하여주의해야 할 증상이나 변화를 파악하는 것이 좋습니다.
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33 시력을 어떻게 보호 할 수 있습니까?
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시간이 지남에 따라 눈에 미묘한 변화가 발생하여 안경을 올리거나 처방전을 통해 더 멀리있는 것을 볼 수 있습니다. 50 대에는 가까이있는 사물에 집중하는 데 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 에 따르면 미국 검안 협회 , 문제는 일반적으로 41 세에서 60 세 사이에 시작되므로 시력과 관련된 모든 것에주의를 기울이십시오. 흐릿함, 왜곡 된 이미지, 부유물 및 번쩍임 등 의사와 상담하면 눈이 가능한 한 건강하게 유지되는 데 도움이 될 수 있습니다.
34 무엇을 먹어야합니까?
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당신의 50 대는 당신의 건강을 당신의 손에 맡길 때입니다. 당신이 할 수있는 한 가지 방법은 당신의 식단 . 의사는 당뇨병, 심장병, 일부 유형의 암 및 뼈 건강 불량과 같은 식단 관련 건강 문제를 예방할뿐만 아니라 최상의 기분을 느끼기 위해 무엇을 먹어야하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 질병 예방 및 건강 증진 실 .
35 허리 통증은 어떻습니까?
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경험 한 적이 있다면 허리 통증 , 그것은 단지 너무 많은 야드 작업 때문이 아닐 수도 있습니다. 에 따르면 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 , 허리 통증은 감염, 염증성 질환, 종양 또는 신장 결석 등 다른 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 고통과 싸우는 대신 의사에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주십시오.
36 내 에너지 수준이 왜 그렇게 낮은가요?
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연중 무휴 24 시간 지친다고 느끼면 의사에게 문제를 제기하십시오. 에 따르면 국립 노화 연구소 , 바쁜 일정 때문이 아니라 특정 질병, 약물, 불안, 우울증, 스트레스, 식습관 때문일 수 있습니다. 의사와상의하고 문제의 원인을 파악한 후에는 에너지 수준 다시 정상으로 돌아갑니다.
37 느린 신진 대사를 어떻게 관리 할 수 있습니까?
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나이가 들면서 가장 나쁜 부분 중 하나는 신진 대사에 미치는 영향입니다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 감소합니다. 전문가들은 말한다 50 세가되면 30 % 감소합니다. 카렌 안드리 , 면허 및 등록 영양사 및 비만 코디네이터 피드 몬트 애틀랜타 병원 . 그 때문에 더 많은 경험을 할 수 있습니다 살찌 다 , 이는 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 최상의 상태를 유지하려면 식단을 조정하거나 일상에 운동을 더 추가하더라도 신진 대사 속도 저하에 대처할 수있는 방법을 의사에게 문의하십시오.
38 너무 많은 알코올은 얼마나 많은 알코올입니까?
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에 와인 잔 여기저기서 건강에 영향을 미치지 않을 것입니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 하다 얼마나 많이 생각해야 알코올 당신은 술을 마시고 있습니다. 하버드 의과 대학 나이가 들면 신체가 알코올 대사 능력을 상실한다고 말합니다. 그렇기 때문에 어린 시절에했던 것과 같은 양을 마시면 50 대에 훨씬 더 큰 타격을 입을 것입니다. 특정 약물을 복용하는 동안 음주도 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 모금 마시기 전에 의사와상의하여 적절한 양을 알고 있는지 확인하십시오.
39 내 성욕이 왜 낮아 지나요?
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당신을 잃는 성욕 노화 과정의 일부입니다. 변동하는 호르몬 때문이든 기저 질환 , 또는 단순히 스트레스 나 높은 불안감이있는 경우 의사는 문제의 원인을 파악하고 성욕을 정상으로 되돌릴 수 있도록 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
40 호르몬 균형을 맞출 수 있습니까?
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여성의 나이가 들어감에 따라 성 호르몬 수치가 최대 90 %까지 떨어질 수 있으며, 결과적으로 기분 문제, 근육 손실, 수면 부족 등이 발생할 수 있습니다. 마크 하이 먼 , MD. 고맙게도, 이러한 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이되는 방법이있어 나이가 들어감에 따라 자신처럼 느낄 수 있습니다. '첫 번째 단계는 나쁜 것을 제거하는 것입니다.' Hyman이 쓴다 . '우리는 설탕, 카페인, 알코올, 스트레스 및 운동 부족이 모두 PMS를 악화시키고 폐경기를 포함한 모든 호르몬 불균형에 기여한다는 것을 알고 있습니다.' 우아하고 행복하게 노화하기 위해 어떤 다른 변화를 만들 수 있는지 의사와 상담하십시오.
41 방광이 통제 불가능한 이유는 무엇입니까?
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화장실에 가지 않고 가만히 앉아있을 수 없다면 의사와 함께 문제를 해결해야 할 때일 것입니다. 에 따르면 비뇨기과 케어 재단 과민성 방광은 3,300 만 명의 미국인에게 영향을 미치며 남성과 여성 모두에게 완전히 정상적인 노화의 일부입니다. 운 좋게도 의사는 특정 음식과 음료를 제한하고 특정 운동을하는 등 생활 방식을 변경하여 방광을 통제 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
42 탈모는 어떻게하나요?
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남성도 여성도 탈모로부터 안전하지 않습니다. 50 세가되면 남성의 85 % AskMen.com에 따르면 이미 적어도 약간의 얇아 짐을 경험했습니다. 그리고 여성들도 종종 호르몬 변화 나 유전학으로 인해 탈모를 경험할 수 있습니다. 수락하는 대신 갈기 갈기 , 의사와상의하여 무엇을 할 수 있는지 알아 내십시오. 요즘에는 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.
43 불안감을 어떻게 관리 할 수 있습니까?
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동안 걱정 노화와 밀접한 관련이 없으며 50 대에 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 에 따르면 불안 및 기분 장애 치료 센터 , 당신이 경험하는 많은 것들이 있습니다 50 대에 결혼 문제, 경력 및 은퇴 계획, 자녀의 이사 등을 촉발 할 수 있습니다. 정말, 뭐든지. 불안이 최선을 다하기 전에이를 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하십시오.
44 내 기억이 왜 그렇게 나쁜가요?
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운수 나쁘게, 기억 손실은 노화 과정의 정상적인 부분입니다. 시간이 지남에 따라 점점 잊혀진다면 물건을 잘못 놓고 더 많은 목록을 만들어야하는 것은 흔한 일이 아닐 것입니다. 메이요 클리닉 . 기억 상실이 일상 생활을 방해하기 시작하면 의사와상의하여 정상적인 기억 상실인지 치매와 같은 장애인지 확인하십시오.
45 피부를 건강하고 젊게 유지하려면 어떻게해야합니까?
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당신이 가지고 있지 않다면 주름 그래도 행운아. 50 대에는 피부가 콜라겐을 적게 생성하기 시작하면서 그 어느 때보 다 더 많이 나타나는 라인을 발견 할 수 있습니다. 가능한 한 우아하게 나이를 먹으려면 의사와 상담하십시오. 건강한 피부 . 태양 아래에서 시간을 제한하고 자외선 차단제를 바르는 것부터 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것까지, 앞으로 몇 년 동안 그 젊음을 유지할 수있는 방법은 많습니다.
46 정맥류가 많은 이유는 무엇입니까?
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잠시만 요, 다리가 멋지고 부드럽습니다. 그 다음에는 정맥류가 튀어 나오는 것을 알 수 있습니다. 그래서 무엇을 제공합니까? 에 따르면 메이요 클리닉 , 정맥류의 위험은 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 시간이 지남에 따라 혈류를 조절하는 정맥의 판막이 약간 마모되어 심장으로 돌아가는 대신 정맥에 혈액이 모이게 할 수 있습니다. 정맥류 예방 및 치료에 대해 의사와상의하십시오. 특히 혈전 및 궤양과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
47 장내 미생물 군집에 대해 실험실을 수행 할 수 있습니까?
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장 건강은 전반적인 건강의 여러 요소에 영향을 미치므로 몇 가지 전문 실험실 테스트를 통해 더 깊이 파고 드는 것이 좋습니다. “장내 미생물 군집은 건강의 모든 측면에서 중요합니다. 어떤 사람들은 모든 건강이 장에서 시작된다고 말하고 있으며 점점 더 많은 연구가이를 뒷받침하고 있습니다.”라고 Berghoff는 말합니다.
“갑상선 호르몬을 포함한 신경 전달 물질과 호르몬은 장의 건강 상태에 크게 영향을받습니다. 따라서 염증, 세균 증식 또는 기생충과 같은 불균형이 존재하면 불안, 피로와 같은 주요 합병증을 유발할 수 있습니다. , 불면증, 갑상선 질환.”
48 프로바이오틱스를 복용해야합니까?
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장은 건강의 다른 많은 측면을 담당하므로 미생물 군집을 점검해야합니다. 이를위한 한 가지 간단한 방법은 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다. 메이요 클리닉 , 프로 바이오 틱 보충제를 복용하거나 소금에 절인 양배추, 콤 부차, 김치와 같은 발효 식품을 섭취하면 건강, 기분 및 행동에 큰 도움이됩니다. 그들은 장내 건강한 미생물의 양을 늘리고 웰빙을 향상시키는 박테리아 균주를 포함합니다.
이중 노른자 징조
49 뇌를 날카롭게 유지하려면 어떻게해야합니까?
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나이에 따라 변화가 올 수 있습니다. 뇌 이름을 기억하는 데 문제가 있든, 멀티 태스킹에 문제가 있든,주의를 기울이는 데 더 어려움을 겪든 상관없이 기능은 다음과 같이 말합니다. 국립 노화 연구소 . 의사와 나이가 들어감에 따라 뇌를 날카롭게 유지할 수있는 방법에 대해 논의하십시오. 시간이 지남에 따라 뇌의 일부가 줄어들 수 있으므로 당신의 두뇌에 도전을 유지 정신의 전반적인 기능을 향상시키기 위해 과 너의 몸. 그것은 더 자주 읽는 것, 십자말 풀이 또는 시작하는 것에서 무엇이든 될 수 있습니다. 새로운 취미 당신은 사랑합니다.
50 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 방법은 무엇입니까?
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처리하는 것은 재미가 없습니다 스트레스 정기적으로. 모든 연령대에서 문제를 일으킬 수 있지만 만성 스트레스는 실제로 50 대에 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작하여 심장 마비의 위험 , 뇌졸중 및 기타 의학적 문제. 압도 감을 느끼면 의사에게 스트레스 수준을 조절하는 방법에 대한 제안을 요청하십시오. 규칙적으로 운동하거나, 명상하거나, 담배를 피우거나 커피를 너무 많이 마시는 것과 같은 습관을 멈추는 것일 수 있습니다. 어떤 경우이든 미국 심장 협회 전반적인 건강을 개선하기 위해 만들 수있는 많은 변화가 있다고 말합니다.인생의이 단계에서 더 많은 변화를 살펴 보려면 50 년 이후에해야 할 50 가지 삶의 변화 .
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