중년의 위기 상황에서 새 스포츠카를 구입하는 것에 대한 오래된 진부한 표현이 있습니다. 안타깝게도 (또는 최선을 다할 수도 있습니다) 우리 모두가 반짝이는 새 컨버터블에 돈을 벌 수있는 현금을 가지고있는 것은 아니지만 많은 사람들이 같은 문제로 씨름하는 경향이 있습니다. 한 연구는 국제 행동 개발 저널 심지어 40 세에서 49 세 사이에 남성의 46 %와 여성의 59 %가“위기 에피소드”를보고 한 것으로 나타났습니다. 에 대한 가장 일반적인 촉매 이혼을 포함한 위기 , 이별, 부채 및 기타 재정적 어려움 (중년기 위기를 겪고있는 가장 큰 징후 중 일부를 만드는 것)이 유일한 문제는 아닙니다.
중년의 위기에 대한 좋은 점은 당신이 더 현명한 시각으로 성인 시절을 돌아볼 수있을만큼 나이가 많고 변화를 일으킬만큼 젊다는 것입니다. 자신이 누구 였는지, 누구가되고 싶은지에 대한 큰 질문을 해결하는 것은 어렵지만, 중년의 위기는 성장과 반성의 시간입니다. 그렇게 재구성하면 아직 가장 중요한 경험 중 하나가 될 수 있습니다. 그리고 당신이 한 사람의 진통을 겪고 있는지 궁금하다면, 여기에 당신이 중년의 위기를 겪고 있다는 명백한 신호가 있습니다.
우선 순위를 재평가하고 있습니다.
우리가하고있는 일과 이유에 대해 정말로 생각하지 않고 돈을 벌기 위해 일하는 '자동 조종 장치'에 인생을 보내는 것은 쉽습니다. 공인 라이프 코치 닉 해터 . 중년의 위기 동안, 당신의 삶이 실제로 당신이 원하는대로 보이는지 갑자기 궁금해지기 시작할 수 있습니다. '많은 고객이 삶에서 핵심 우선 순위가 무엇인지 모릅니다.'라고 그는 말합니다. '그들은 한 걸음 물러서서 질문하기 위해 한 번도 멈추지 않았습니다. 인생에서 나에게 가장 중요한 것이 무엇이며 내 인생이 이러한 우선 순위와 일치합니까?' 당신의 가족이 당신의 우선 순위일지도 모르지만 당신의 직업은 중년의 위기에 오랜 시간이 걸리고 갑자기 당신이 올바른 선택을했는지 궁금해하기 시작합니다.
당신의 경력은 무의미하다고 느낍니다
근무 시간이 의미있는 방식으로 하루를 보냈는지 궁금 할 때 가장 큰 불안감을 유발할 수 있습니다. Hatter는“대부분의 사람들은 깨어있는 삶의 1/3을 일하면서 보낼 것입니다.”라고 지적합니다. 그리고이 직책은 중년의 위기를 겪고있을 때 갑자기 몇 년의 시간 낭비처럼 느껴질 수 있습니다.
직장에 갇힌 느낌
경력에 만족하지 않는다는 사실을 깨닫는 것도 사실이지만 실제로 변화를 만드는 것은 또 다른 일입니다. 나이가 들수록 더 어려워 질 수 있습니다. '많은 사람들이 고용 가능성이 낮기 때문에 일에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.'라고 말합니다. 시몬 램버트 , PhD, 회장 미국 상담 협회 . 같은 회사에서 몇 년 동안 일한 적이 있다면 다른 구인 구직에 원하는 급여가 없거나 경력 전환에 필요한 기술이 뒤쳐져 있다고 느낄 수 있습니다. Lambert는 전문 카운슬러와 함께 목표에 대해 이야기 할 것을 권장합니다. 전문가는 적합한 직업으로 여러분을 안내하거나 9 ~ 5 세 이외의 의미를 제공하는 자원 봉사 활동을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
너의 몸은 변하고있어
Lambert는 '중년이되어 더 이상 젊음을 느끼지 못할 때 상실감이 있습니다.'라고 말합니다. 당신이 볼뿐만 아니라 더 많은 회색 머리카락과 주름 ,하지만 신체가 예전과 같은 작업을 처리 할 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 더 이상 그룹 스포츠에 참여할 수 없거나 숨을 쉬지 않고 계단을 올라갈 수 없다는 사실을 깨닫는 것은 벅찬 일입니다. 이는 모두 자신의 사망 징후입니다. 그것이 중년의 위기를 겪고 있다는 신호 중 하나가 될 수 있다고 생각합니다.
새로운 건강 진단을 처리하고 있습니다.
건강 문제는 허리 통증이나 에너지 손실을 넘어 설 수 있습니다. 40 대에서 60 대는 고혈압이나 관절염과 같은 새로운 상태가 발생하는 일반적인시기입니다. 이러한 건강 문제를 해결하는 것은 충분히 어렵지만 관련 약물이 정신 건강을 엉망으로 만들고 있음을 발견 할 수도 있다고 Lambert는 말합니다. 질병과 새로운 처방전을 다룰 때 몸에주의를 기울이고 걱정스러운 신체적 또는 심리적 증상을 발견하면 의사에게 알리십시오.
가까운 사람이 죽었어
부모 나 사랑하는 사람에게 슬픔을 느끼는 것은 죽음이 삶의 불가피한 부분임을 깨달을 때 일어나는 일입니다. “당신이 죽을 것이라는 사실이 깨어납니다. 의지 끝입니다.”라고 Hatter는 말합니다. 끝이 가까워지면 제한된 시간을 의미있는 방식으로 보내고 있는지 의문을 갖게됩니다. 부모의 죽음은 또한 여러분이 가족 중 더 나이가 많고 현명한 사람이 될 것으로 예상된다는 것을 의미 할 수 있다고 Lambert는 덧붙입니다. 위의 아무도 지침을 제공하지 않으면 길을 잃기 시작할 수 있습니다.
당신은 죽음 이후에 무슨 일이 일어나는지 스스로에게 묻고 있습니다.
죽음은 삶에 대해 더 많이 생각하게 할뿐만 아니라 무슨 일이 일어나는지 의문을 갖게 할 수도 있습니다. 후 인생, 해 터는 말합니다. '많은 사람들이 그 주제를 무시하고 싶어합니다.'라고 그는 말합니다. 아무도 우리가 죽을 때 무슨 일이 일어나는지 확실히 말할 수는 없지만, Hatter는 사랑하는 사람이나 상담사와 함께 그 주제를 탐구 할 것을 권장합니다. 확실한 답을 얻지 못할 수도 있지만 앞에 놓여있는 일을 두려워하지 않도록하는 신념을 발전시킬 수 있습니다.
부모와 자녀를 돌보고 있습니다.
부모가 돌아가는 것을 보는 것은 고통 스럽지만 살아있는 동안 부모를 돌보는 것도 어려울 수 있다고 Lambert는 말합니다. 자녀와 부모 모두를 책임지는 것은 미래의 연약함을 바라 보면서 자신의 삶을 되돌아 보도록 강요 할 수 있습니다.
자녀가 집을 나갔습니다.
당신의 아이들이 십대만큼이나 두통이 많았고, 빈 둥지를 남겨두면 당신은 공허함을 느낄 수 있습니다. '파악 [인생] 아이없는 모습 집안에서 긴장을 유발할 수 있습니다.”라고 Lambert는 말합니다. 새로 찾은 여가 시간으로 무엇을해야할지 잃어 버릴 수 있으며, 파트너와 갑자기 일대일이되면 관계에 변화가있을 수밖에 없습니다.
오랫동안 노력해 온 무언가를 성취했습니다.
때로는 중년의 위기가 부정적인 사건이 아니라 기분을 좋게 만들 것이라고 생각하는 것에 의해 촉발되는 경우가 있습니다. 예를 들어, 직장에서 거대한 프로젝트를 완료하면 다음 단계에서 상실감을 느낄 수 있습니다. Hatter는 ' '당신의 삶은 어디로 가고 있습니까?'를 상기시켜주는 것입니다.'라고 말합니다.
당신의 관계는 긴장되었습니다
자신의 결정에 대해 불안감을 느낀다면 그러한 좌절감이 개인 생활에 쏟아져 나올 가능성이 큽니다. 그 고통과 절망 당신이 가장 사랑하는 사람과 멀어 지거나 멀어지게 만들 수 있습니다. 중년의 위기를 극복하고 나면 관계도 개선 될 것이라고 Hatter는 말합니다. '더 많은 기쁨을 경험하면 주변에있는 것이 더 즐거워집니다.'라고 그는 말합니다. '그것은 관계에 영향을 미치고 당신을 더 인내하고, 더 친절하고, 더 동정적으로 만들 수 있습니다.'
당신은 우울함을 느꼈습니다
중년 위기의 슬럼프는 본격적인 우울증 , 좋아하는 활동에 대한 관심을 잃거나 안절부절 못하거나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 이는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 자살률은 45 ~ 54 세 성인 사이에서 가장 높습니다. 미국 자살 예방 재단 . '정말 중요한 것은 신호를 무시하지 않는 것입니다.'라고 Lambert는 말합니다. '사람들은 삶에서 너무 바빠서 '내일 더 잘할 수 있어요'라고 생각하거나 '새 차나 새 관계를 가지면 내 모든 문제가 사라질 것입니다.'라고 생각합니다.”그러나 이러한 큰 변화는 당신의 정신을 악화시킬 수 있습니다. 건강. 가져 오기 의료 전문가의 도움 우울증의 징후를 보이고 있다면 자살 충동을 느끼는 경우 위기 핫라인에 연락하십시오.
당신은 더 많이 자고 있습니다
우울증은 단순히 기분에 관한 것이 아니라 수면 습관을 포함한 신체적 변화를 수반 할 수도 있습니다. 중년의 위기가 우울증과 관련이 있다면 건강에 좋지 않은 정도로 잠을 더 많이 자게 될 수 있다고 해 터는 말합니다.
당신은 화가 난다
어떤 사람들은 중년의 위기 동안 우울증이나 슬픔을 느끼는 반면, 다른 사람들은 분노로 화를 낸다고 Hatter는 말합니다. 자신의 결정에 대한 후회를 되돌아 보면 삶의 무의미함에 분개하기 시작할 수 있습니다.
자기 파괴적인 행동에 끌립니다.
인생이 무의미하다고 느끼면 올바른 결정을 내리고 있는지에 대한 관심을 멈출 수 있습니다. 하루 종일 Netflix를 보거나 정크 푸드를 더 많이 먹기 시작하거나 더 나쁜 경우 중독으로 전환 할 수 있습니다. Hatter는“아무것도 중요하지 않기 때문에 모든 것이 진행됩니다.
돈이 당신을 압박하고 있습니다
대부분의 성인은 어느 정도의 돈 스트레스를 겪지 만 특히 은퇴가 가까워 질수록 아마도 재정적 미래에 대해 점점 더 많이 생각하게 될 것이라고 Lambert는 말합니다. 다행스럽게도 이미 퇴직금을 채우고 있지만 중년기에 부모님이나 친척으로부터 직접 저축하는 것의 중요성을 목격하고있을 것입니다. “그들은 연로 한 부모가 생활 보조금에 대한 어려운 결정을 내리거나 장기적인 의료 서비스에 대한 어려운 선택을 겪는 것을 볼 수 있습니다.”라고 Lambert는 말합니다. '또는 부모를 부양하려고 재정적으로 노력할 수도 있습니다.' 당신의 일을 즐기는 것에 대한 깊은 질문과 함께 당신은 당신이 벌어 들인 돈이 충분할 것이라고 기대하는 현실에 직면하게됩니다.
깊은 질문에 집착하고 있습니다.
“삶의 의미는 무엇입니까?”와 같은 큰 질문의 문제 정확하게 답하고 있는지 확신 할 수 없다는 것입니다. 이러한 무거운 질문에 집착하는 것은 마치 벽에 탄력있는 공을 던지는 것과 같습니다. Hatter는 곧바로 돌아올 것이라고 말합니다. 핵심은 가족 구성원이든 인생 코치이든 관계없이 다른 사람이 문제를 해결하도록 도와주는 것입니다.
지금까지 다른 사람의 기대에 따라 결정을 내 렸습니다.
과거에 결정을 내렸지 만 지금 후회하는 이유 중 하나는 자신의 길을 따르지 않고 다른 사람들이 기대하는 것을하고 있었기 때문일 수 있다고 Hatter는 말합니다. 당신이 그렇지 않다는 것을 깨닫는 것은 어려울 수 있습니다. 스스로 결정하기 ,하지만 자신의 목표와 열정에 따라 자유롭게 선택을 시작할 수 있습니다. Hatter는 '당신이 자라면서 다른 사람들로부터 받아 들인 정체성 대신 깨어나고, 자아 실현하고, 진정한 정체성을 실현하는 과정에서 중요한 진전이라고 생각합니다.'라고 말합니다.
과거의 트라우마가 당신의 마음에 있습니다
Lambert는 '행동의 변화는 나이에 대한 것이 아니라 일생에 일어난 일에 대한 것임을 인식하는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. 과거에 나쁜 경험을 제대로 처리하지 않았다면 중년의 위기를 다룰 때 마음에 떠오를 수 있습니다. 이제는 깔개 아래에서 그러한 생각과 감정을 닦는 대신 도움을 구할 때입니다.
당신은 고립 된 느낌
중년의 위기 동안, 당신은 이것들과 씨름하는 유일한 사람인 것처럼 느낄 수 있습니다. 정체성 질문과 후회 , 가족과 친구에게 인정하기가 어렵습니다. Lambert는 '이러한 대화에는 낙인이 있습니다.'라고 말합니다. 하지만 안심하세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 생각하고있는 것을 공개하면 답과 성취감을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
