보증 여부에 관계없이 당신은 만날 수밖에 없습니다. 조언의 일부 다양한 친구, 가족 및 다른 사람들로부터. 그러나 '결석은 마음을 더 좋아하게 만든다'또는 '인생은 목적지가 아닌 여행'과 같은 인사 장에서 찾을 수있는 모든 진부함 사이에는 실제로 들어 볼 가치가있는 변색되지 않은 보석이 있습니다. 에. 때때로 진부한 말이 이유 때문에 진부하다는 것을 상기시키기 위해, 우리는 통계를 듣고주의를 기울이는 데 필요한 가장 필수적인 조언을 모았습니다.
1 '다른 사람들의 생각을 걱정하지 마세요.'
Shutterstock
다른 사람에게 항상이 말을하더라도 들어야합니다. 사실 사람들은 당신이 생각하는 것만 큼 가혹하게 판단하지 않으며 그것을 증명할 과학이 있습니다.
2001 년 한 연구는 성격 및 사회 저널 심리학 '사회적 비난에 대한 사람들의 과도한 두려움은 종종 그들을 괴롭히기 위해 돌아온다'고 지적합니다. 연구의 배후에있는 연구자들은 부정적인 생각이 종종 머릿속에서 훨씬 더 나 빠지기 때문에 개인이 '인생에서 어떤 선택을 할 것인지 결정할 때 다른 사람에 대한 우려의 일부를 제쳐두고'라고 조언합니다. 그러니 다음에 누군가의 외모 나 문자 메시지에 집착하기 전에 잠시 멈 추세 요. 정말 의미.
2 '타이밍이 전부입니다.'
Shutterstock
연애 생활, 경력 또는 기타 삶의 측면에서 타이밍이 가장 중요합니다. 예를 들어 배우를보세요 제이슨 스테이섬 . 그의 올림픽 다이빙 목표 부족했지만 그가 빅 리그에 진출했다면 모델로 스카우트 에서 역할을 포함하여 대규모 프랜차이즈를 주도하는 할리우드 경력을 시작했습니다. 운송자 프랜차이즈 및 빠르고 격렬한 영화 산업.
3 '정직이 최선의 정책이다.'
Shutterstock
우리 모두는 우리의 작은 거짓말이 그다지 피해를주지 않는다고 생각하고 싶지만 항상 그런 것은 아닙니다. 2016 년 연구에 따르면 자연 신경 과학 , 그 작은 선의의 거짓말 우리의 두뇌를 부정직에 지속적으로 둔감하게합니다. 연구자들에 따르면 '작은 부정직 행위로 시작되는 것이 더 큰 범법으로 확대 될 수있다'는 점에서 '미끄러운 경사'라고합니다.
4‘작은 친절은 먼 길을 간다.’
Shutterstock
불쾌한 태도는 불쾌한 반응을 불러 일으킬뿐입니다. 누군가가 당신에게 무례하더라도, 그들에게 친절하면 세상에 좋은 점이 있다는 것을 보여줄 수 있고, 똑같이 무례하면 부정적인 행동을 먹을뿐입니다.
사실, 작은 친절의 행동은받는쪽에있는 사람들뿐만 아니라 '긍정적 인 피드백 루프'라고 알려진 것을 통해 그렇게하는 사람들에게도 이익이된다는 증거가 있습니다. '한 종류의 행동 (예 : 엄마를 점심 식사에 데려가는 것)에 참여하면 더 행복해질 것이며, 기분이 더 행복할수록 다른 종류의 행동을 할 가능성이 높아집니다. '라고 심리학자는 말합니다. 라라 아크 닌 , 누가 주제를 공부했다 .
5 '매일 7-8 시간의 수면을 취하십시오.'
Shutterstock
충분히 얻기 자다 당신의 웰빙에 매우 중요합니다. 제안 된 7-8 시간 동안 밤에 졸지 않으면 체중 증가, 심장 문제 및 면역 체계 문제가 발생할 수 있습니다. 사실, 당신의 삶은 매일 밤 권장되는 수면 시간에 달려있을 수 있습니다. 저널에 실린 2010 년 수면 시간 메타 분석에 따르면 자다 매일 밤 5 시간 이하로 수면을 취한다고보고 한 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 12 % 더 높습니다.
6‘표지로 책을 판단하지 마십시오.’
Shutterstock
이 오래된 속담이 촉구 하듯이, 다른 사람에 대해 가정을한다고해서 당신이 더 좋아 보이거나 느끼게되는 것은 아닙니다. 가정을하는 것은 실제로 부정적인 생각의 나선형으로 이어질 수 있습니다.
'우리는 (1) 다른 사람의 행동, (2) 다른 사람의 행동이면에있는 다른 사람의 의도, (3) 우리 자신의 행동과 의도에 대해 무의식적으로 가정하고 판단합니다.'라고 면허가있는 결혼 및 가족 상담가가 설명합니다. 다이앤 짐베 로프 . '우리의 가정은 우리가 다른 사람에게 투영하는 것과 직접 관련이 있습니다.'
7 '인생에는 스스로 해결하는 방법이 있습니다.'
Shutterstock
인생은 당신이 원하는 모든 것을 결코주지 않을 것입니다.하지만 괜찮습니다! 때로는 원하는 것을 얻지 못해 정확히 필요한 곳에 도달하게됩니다.
증거가 필요하십니까? 보다 스티븐 스필버그 . 그는 거절 당했다 남 캘리포니아 대학의 영화 예술 학교에서 세 번, 그리고 롱 비치의 캘리포니아 주립 대학에서 부상을 입었습니다. 그곳에있는 동안 그는 유니버설 스튜디오에서 무급 인턴십을 제공 받아 경력을 시작했습니다. 4 개로 아카데미 상 -모든 것이 스필버그에게 잘 맞았습니다.
8 '선크림을 바르세요.'
Shutterstock
사람들은 자신이 말하는 것을 듣기 위해 자외선 차단제를 바르라고 잔소리하지 않습니다. 오히려이 조언은 여러분 자신의 이익을위한 것입니다. JAMA 피부과 , 자외선 차단제를 정기적으로 착용하면 흑색 종 발병 위험을 40 % 줄일 수 있습니다.
그리고 여름이 끝났다고해서 자외선 차단제 사용이 끝났다고 생각하지 마세요. 에 따르면 에이미 스트로 마이어 PA-C , 피부과 의사 보조원 Suncoast 스킨 솔루션 플로리다에서 겨울에 스포츠 자외선 차단제 또한 중요합니다. 왜? 원인이 될 수있는 UVA 광선 주름 암은 여름철처럼 겨울철에도 만연합니다.
9 '항상 고객 서비스 담당자에게 친절하십시오.'
Shutterstock
다룰 때 최선의 행동을 취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 고객 서비스 대표자 —하지만 그들도 인간이라는 것을 기억하십시오! 업무를 망칠뿐만 아니라 나중에 기분이 좋지 않은이 대표자를 상대해야하는 수십 명의 고객에게 연쇄 반응을 일으킬 수도 있습니다.
누군가가 당신을 보는 것처럼 죽음
'실제로 우리의 부정적인 고객 서비스 경험은 긍정적 인 경험보다 훨씬 더 기억에 남습니다.' 빌 크 러처 , 전국 고객 서비스 협회 회장은 다음과 같이 설명했습니다. ABC 뉴스 . '우리는 일반적으로 이러한 부정적인 사건을 경청 할 모든 사람에게 장식하여 실망한 단일 고객을 훨씬 넘어서 원래 소스 비즈니스에 영향을 미칩니다.'
10‘공복에 장보기를하지 마세요.’
Shutterstock
공복에 식료품 쇼핑을하는 것은 과소비라는 한 가지 방법입니다. 사실로, 미네소타 대학교 연구자들은 굶주린 쇼핑객이 덜 배고픈 사람보다 64 % 더 많은 돈을 소비한다는 사실을 발견했습니다. 음식 관련 품목뿐만 아니라 의류와 같은 것에 대해서도 마찬가지입니다.
11 '감정적 인 결정을 내리지 마십시오.'
Shutterstock
고조된 감정, 특히 분노는 사람의 판단력을 흐리게 할 수 있습니다. 따라서 연구진은 놀랍지 않습니다. 유니버시티 칼리지 런던 대부분의 비합리적인 행동은 감정을 무시할 수 없기 때문에 발생한다는 것을 발견했습니다. 연구 저자는 '더'이성적인 '개인이 자신의 행동을 수정할 수있는 자신의 정서적 편견을 더 잘 표현하고 더 정교하게 표현한다고 가정합니다.'
12 '당신이 읽은 모든 것을 믿지 마십시오.'
Shutterstock
읽은 것을 절대 가져 가서는 안됩니다. 인터넷에서 액면가로. ㅏ 건강 피드백 연구 아이러니하게도 인터넷에 게시 된 — 2018 년 소셜 미디어에 공유 된 가장 인기있는 건강 기사 중 3/4이 어떤 유형의 허위 정보를 전달한 것으로 나타났습니다. 수호자 과 데일리 메일 . 더 많은 것은 세 상위 10 개 기사 중 높은 또는 매우 높은 신뢰도 등급을받은 나머지 기사는 중립, 낮음 또는 매우 낮은 등급을 받았습니다. 여러분의 출처를 다시 확인하십시오!
13 '문자를 보내지 마세요.'
Shutterstock
통과 할 때 고통스러운 이별 또는 유독 한 우정의 끝, 당신을 해친 사람에게 손을 내밀지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 친구와 가족이 당신에게 상기시켜 주듯이, 당신과 당신이 거리를 두려는 사람 사이에 소통의 선을 유지하는 것은 당신이 치유되고 나아가는 것을 막을 뿐이며 궁극적으로 장기적으로 더 많은 고통을 초래할뿐입니다.
그리고 소셜 미디어에서 그 사람을 조용히 스토킹하여 시스템을 속이고 있다고 생각하지 마십시오. 2012 년 연구에 따르면 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹 , Facebook을 통해 전 애인을 확인하는 것만으로도 정신 건강에 해 롭습니다. 464 명의 참가자들의 데이터에 따르면 페이스 북 감시는 '이별에 대한 더 큰 현재의 고통, 더 부정적인 감정, 성적 욕망, 전 파트너에 대한 갈망'및 '낮은 개인적 성장'과 관련이 있음을 보여주었습니다.
14 '모든 것에 대해 동일한 암호를 사용해서는 안됩니다.'
Shutterstock
기억하기가 더 쉬워 지지만 모든 것에 대해 동일한 암호를 사용해서는 안됩니다. 에서 발표 한 2017 년 연구 구글 1.9 십억 암호는 전년도에 도난당했습니다. 모든 항목에 대해 동일한 암호가있는 경우 해커가 모든 것을 제어하기 전에 계정 중 하나에 액세스하기 만하면됩니다.
15 '모든 것을 붙잡을 필요는 없습니다.'
Shutterstock
어려울 수 있습니다. 물건을 놓아 라 당신은 미래에 유용하다고 느끼거나 감정적 가치가있는 아이템을 없애 버릴 수 있습니다. 그러나 너무 많은 어수선 함을 가지고 생활하는 것은 미국인들이 5 대 스트레스 요인 그들의 삶에서 당신의 영혼을 무너 뜨릴 수 있습니다. 반대로 2017 년 취리히 대학교 연구는 물건을 나눠주는 것이 사람들을 더 행복하게 만든다는 것을 발견했습니다. 따라서 기분이 좋은 느낌이 필요하다면 Marie Kondo 's 오래된 물건을 예약하고 기부하십시오!
16 '정기적으로 의사를 방문해야합니다!'
Shutterstock
많은 미국인들은 의사에게 가다 필요한만큼 자주. 2018 년 한 설문 조사는 West Health Institute 전년도에 미국인의 44 %가 아프거나 부상을 입었음에도 불구하고 의사의 진료를 거르는 것으로 나타났습니다.
그리고 의사의 약속을 놓친 것처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 정기 검진은 삶과 죽음의 차이가 될 수 있습니다. 예를 들어, 2014 년 조사에 따르면 헨리 포드 병원 , 사망 위험 흑색 종 누군가가 진단 전에 정기적으로 전문의를 방문했을 때 90 % 감소했습니다.
17‘치료를 받아야 할 것 같아요.’
Shutterstock
에 따르면 정신 질환에 관한 전국 연합 , 미국 성인 5 명 중 1 명은 특정 연도에 정신 질환을 앓고 있습니다. 그러나, 그 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 정신 질환을 앓고있는 성인 4,660 만 명 중 1,980 만 명만이 2017 년에 전문적인 도움을 구했습니다. 치료는 정서적 및 신체적 건강에 모두 도움이되는 것으로 나타났습니다. 따라서 치료사가 틀린 상태에서 도움이 될 수 있다고 생각한다면 오명이나 불확실한 느낌이 전문가에게 연락하는 것을 방해하지 않도록하십시오.
18 '지구에 대해 더 관심을 가져야합니다.'
Shutterstock
우리에게는 살 행성이 하나 뿐이지 만, 많은 사람들이이 사실이 그들에게 직접적인 영향을 미치지 않는다고 생각하기 때문에이 사실을 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사실과 거리가 멀다. 에 따르면 미국 기상 학회 , 지구의 온난화 속도는 1975 년 이후 거의 두 배로 증가했으며 이로 인해 수위 상승, 생태계 손실 및 산발적 인 기상 시스템이 발생했습니다.
게다가 기후 변화는 우리의 전반적인 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 호주는 열 관련 사망 532 명 2000 년부터 2009 년까지 — 이전 30 년 동안 경험 한 것과 같은 양 결합 .
19‘재미 없다고 생각하면 웃지 마세요.’
Shutterstock
거짓된 감정은 우리 모두가 상상하는 것만 큼 잘 숨겨져 있지 않을 수 있습니다. 저널에 실린 2014 년 연구 진화와 인간 행동 피험자들이 가짜 웃음에 노출되었을 때 단지 37 %만이 속았다는 것을 발견했습니다. 어색한!
더에 따르면 University of Royal Holloway 런던 연구, 그것을 위해 가짜 웃음은 거짓 수신자를 감사하기보다 더 불안하게 만들 수 있습니다. 그러니 진짜라면 웃으세요. 그렇지 않으면 가짜 웃음 .
20 '질문을하라.'
Shutterstock
특히 누군가와 더 잘 소통하고 싶다면 질문을하는 것이 좋습니다. 왜? 에서 수행 된 연구 알링턴 텍사스 대학교 2016 년에 두 낯선 사람이 비언어적 단서가 아닌 질문과 말로 의사 소통 할 때 상호 이해가 크게 증가했음을 발견했습니다. 더 많은 질문을하면 새로운 친구를 사귀다 !
21‘은퇴를위한 저축을 가능한 한 빨리 시작하십시오.’
Shutterstock
역사가 우리에게 무엇을 가르쳐 주었다면 경제는 변덕스러운 짐승이라는 것입니다. 그래서 저축을 퇴직 가능한 한 빨리 중요합니다. 금융 서비스 회사의 사람들 충실도 누군가가 25 세가되면 같은 생활 방식을 유지하기 위해 수입의 15 %를 따로 떼어 놓아야한다고 말합니다. 은퇴 중 . 그러나 그것이 너무 많으면 더 작게 시작하여 절약하는 금액을 늘릴 수 있습니다. 25 세부터 한 달에 50 달러 만 모아 두더라도 50 세가 될 때까지 15, ooo 달러를 절약 할 수 있습니다!
22 '자신에게 먼저 지불하십시오.'
Shutterstock
'자신에게 먼저 지불'하는 방법은 무언가를 위해 저축하기 위해 급여의 일부를 따로 두는 것입니다. 제멋대로 하게 하는 또는 예상치 못한. 그리고 먼저 자신에게 돈을 지불하면 기분이 더 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 1,025 명의 미국 성인을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 앨리 뱅크 , 돈을 절약하는 것과 전반적으로 좋은 느낌 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 설문 조사에 참여한 응답자의 84 %는 돈을 절약하는 것이 건강에 좋은 음식을 먹고, 즐거운 일을하고, 규칙적인 운동을하는 것보다 훨씬 더 전반적인 웰빙 감각에 기여했다고 답했습니다.
23 '당신이 원하는 방식으로 다른 사람들을 대하십시오.'
Shutterstock
시대를 초월한 마야 안 젤루 금언 '사람들은 당신이 한 말을 잊을 것이고, 사람들은 당신이 한 일을 잊을 것이지만, 사람들은 당신이 그들을 어떻게 느꼈는지 결코 잊지 않을 것입니다.' 그리고 Angelou의 말이 옳습니다. 사람들이 기억하는 것은 긍정적 인 감정 만이 아닙니다. 오히려 일반 심리학 복습 '나쁜 것은 좋은 것보다 강하다'라는 제목의 연구에서 사람들은 우리가 그들을 잘못 대했을 때를 항상 기억할 가능성이 훨씬 더 큽니다.
'나쁜 감정, 나쁜 부모, 나쁜 피드백은 좋은 것보다 더 많은 영향을 미친다. '나쁜 인상과 나쁜 고정 관념은 좋은 것보다 더 빨리 형성되고 단언에 더 저항합니다.' 따라서 누군가를 잘못 대하면 쉽게 잊을 수있는 것이 아님을 기억하십시오.
24 '항상 인상을 요청하십시오.'
Shutterstock
한 번에 몇 년 동안 같은 급여를 고수 할 정도로 자신의 경력이 너무 편안해지지 않도록하십시오. 인상을 요청하는 것은 겁이 날 수 있지만 더 나은 작업 환경 직원과 고용주 모두에게 혜택을줍니다.
실제로 2018 년에 발표 된 연구에 따르면 있다. 경제 분석 및 정책 저널 , 최저 임금을 1 달러 만 인상해도 질병 관련 직원의 결근이 32 % 감소했습니다.
25 '자신을 믿으십시오.'
Shutterstock
자신을 믿는 것이 전반적인 웰빙에 좋을뿐만 아니라 건강 혜택 . 저널에 실린 2019 년 연구에서 임상 심리 과학 , 자신에게 더 친절한 사람들은 심박수가 느려지고 땀 반응이 감소하는 경향이 있습니다. 심장 질환 — 자신에 대해 비판적으로 말한 사람들보다. 이러한 혜택에 대한 자세한 내용은 자신에게 더 친절 해짐의 주요 건강상의 이점 .
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 Instagram에서 우리를 팔로우하십시오!
