일부는 즐겁습니다. 다른 사람들, 우리는 차라리 잊고 싶습니다. 그리고 여전히 우리 하다 잊다. 그러나 무엇보다 기억이 누구인지를 구성합니다. 기억이 없으면 우리는 관계를 형성하거나 경력을 쌓을 수 없으며 우리가 좋아하는 (그리고 싫어하는) 음식을 기억할 수도 없습니다. 어떤 사람들은 기억이 삶의 열쇠라고 말할 수 있습니다.
우리의 기억이 일상 생활에 얼마나 기념비적인지 감안할 때 우리 대부분은 그것이 어떻게 그리고 왜 형성되는지에 대해 거의 알지 못합니다. 그러나 우리가 11 학년 생물학 수업에서 배운 모든 것과는 달리 우리 뇌의 기억 저장 센터에서 일어나는 일은 지루하지 않습니다. 예를 들어, 우리의 두뇌가 이론적으로 4,000 개가 넘는 iPhone보다 더 많은 정보를 보유 할 수 있다고 생각하는 것은 꽤 미친 짓입니다. 그리고 분명히 암기 된 가장 무작위적인 물체에 대한 세계 기록이 있습니다. 여기에서 우리는 과학 (및 인터넷)이 제공해야하는 기억에 대한 가장 흥미롭고 미친 사실을 수집했습니다. 따라서 이러한 사실을 장기 기억에 저장하고 더 많은 두뇌를 날카롭게하는 팁을 얻으려면 다음을 시도하십시오. 기억력 향상을위한 20 가지 간단한 방법.
1 우리의 두뇌는 수많은 정보를 저장할 수 있습니다.
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노스 웨스턴 대학교 심리학 교수에 따르면 폴 레버 , 우리의 두뇌는 2.5 페타 바이트 데이터 그것은 3에 해당합니다 백만 몇 시간의 TV 쇼 또는 거의 동일한 저장 용량 4,000 256GB iPhone (사용 가능한 가장 큰 크기). 재미있는 정보로 뇌를 채우고 싶다면 당신이 결코 알지 못했던 지구에 관한 30 가지 미친 사실.
2 우리는 어린 시절의 추억을 잊기 시작합니다. 에 어린 시절.
처음 걸었을 때 어땠는지, 유치원 첫날에 어땠는지 기억하십니까? 우리 대부분의 대답은 아마 그렇지 않을 것입니다. 그러나 이러한 기억은 몇 살에 사라지기 시작합니까? 음,에 모리 대학의 심리학자들은 같은 질문을했습니다. 그래서 그들은 정확히 우리가 '어린 시절 기억 상실증'을 경험하기 시작할 때를 결정하기 시작했습니다. 그들의 연구 5 세에서 7 세 사이의 어린이는 초기 생활의 60 % 이상을 기억하지만 8 세와 9 세의 어린이는 같은 기억의 40 % 미만을 기억합니다.
3 숙면을 취하면 추억을 더 잘 저장할 수 있습니다.
당연히 우리의 두뇌는 우리가 잘 쉴 때 더 잘 기능합니다. 하나 연구 특정 손가락 동작 (피아노에서 배우는 것과 같은)을 배운 사람들이 12 시간의 휴식 후에 더 잘 기억할 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구 저자는 '자고있을 때 기억을 뇌 내의보다 효율적인 저장 영역으로 옮기는 것처럼 보입니다.' Matthew Walker, Ph.D. , BIDMC의 수면 및 신경 영상 연구소의 Science Daily . 그리고 건초를 치는 더 많은 이유 때문에 더 많은 수면을 취하는 것이 더 나은 부모가되는 이유입니다.
4 출입구를 통과하면 뇌가 잊게됩니다.
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'문을 통해 들어 오거나 나가는 것은 마음의'사건 경계 '역할을하여 활동 에피소드를 분리하고 정리합니다.'심리학자 가브리엘 라드 반 스키 말했다 라이브 사이언스 . 그와 그의 팀 공부 방 사이에서 물체를 움직이는 피험자와 같은 방에서 물체를 움직이는 피험자의 차이에 대해 그는 '사람들이 출입구를 통과 한 후해야 할 일을 잊을 확률이 2 ~ 3 배 높았다'는 것을 발견했습니다.
5 그리고 '정신적으로'문을 통과하는 것도 마찬가지입니다.
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무언가를 기억하고 싶다면 아니 문에 대해 생각합니다. ㅏ 후속 연구 Radvansky의 연구에 따르면 피험자가 출입구를 통과하는 자신을 상상 한 후 무언가를 기억하도록 요청 받았을 때 제시된 정보를 기억할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.
6 우리는 소리를 잘 기억하지 못합니다.
디지털 학습 도구에 투자하는 것이 좋습니다. 추정 인구의 65 % 시각적 학습자로 분류되며 '학습 내용을 확인해야합니다.' 그리고 우리가 5 분의 1 정도만 유지하다 우리가 듣는 것 중 시각 지원은 학습을 최대 400 % 향상시킬 수 있습니다.
7 예, 기억에 대한 세계 기록이 있습니다.
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10 살에 니샬 나라 야남 그의 주장 최초의 기네스 세계 기록 — 대부분의 임의의 개체가 기억됩니다. (당신이 그것을 이기고 싶을 경우, 그는 12 분 조금 넘게 225 개의 무작위 물체를 외 웠습니다.) 몇 년 후, 그는 또한 1 분 안에 암기 된 대부분의 자릿수 타이틀 (132 암기)을 획득했으며 내셔널 지오그래픽은 그를 등재했습니다. '세계 7 대 두뇌'중 하나로
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8 얼굴 인식의 최고 연령이 있습니다.
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'이봐… 너!' 얼굴과 이름을 짝 짓는 능력은 30 대 이후에만 악화 될 것이기 때문에 지금이 말에 익숙해지는 것이 좋습니다. 연구 다트머스 대학과 하버드 대학에서. 분명히 우리의 정체성 능력은 30 세에서 34 세 사이에 절정에 이릅니다. 그 이후에는 우리가 인식 할 수있을 때까지 천천히 감소합니다. 약 75 %의 사람들 우리 70 년대. 필연적으로 퇴색하는 마음을 먼저 시작하려면 다음을 시도하십시오. 사진 메모리를 개발하는 10 가지 방법.
9 그리고 이름 인식의 최고 연령.
얼굴 인식 능력을 제어하는 뇌의 영역은 30 대까지 성숙 할 수 있지만 이름을 기억하고 다른 새로운 정보를 저장할 수있는 영역은 빠르면 20 대부터 감소하기 시작합니다. 운 좋게, 과학자들 대부분의 사람들은 60 대나 70 대가 될 때까지 이러한 악화를 알아 차리지 못합니다.
10 메모리 해킹 : 눈을 감 으세요.
눈을 감은 채로 조금 이상해 보일지 모르지만, 기억은 감사 할 것입니다. 하나 연구 에 법률 및 범죄 심리학 사람들이 눈을 감았을 때 방금 본 영화에 대한 질문에 23 % 더 정확하게 답할 수 있다는 것을 발견했습니다. 눈을 감 으면 외부의 산만 함을 제거하고 뇌가 당면한 기억에 집중할 수 있습니다.
11 우울증은 사물을 기억하는 능력에 영향을 미칩니다.
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우울증을 앓고있는 사람들은 이미 걱정할만큼 부족한 것처럼 새로운 발견 출판 신경학 상태가 뇌 건강 악화와 관련이 있음을 발견했습니다. 1,111 명을 대상으로 한 연구에서 우울증 관련 증상이있는 사람들은 일시적인 기억력이 더 나빠졌을뿐만 아니라 뇌 부피가 더 적고 혈관 병변이 더 많이 발생하는 것으로 나타났습니다. 세로토닌 부족으로 고통 받고 있다면 다음을 시도하십시오. 우울증을 극복하는 10 가지 약물없는 방법.
12 어떤 거짓말은 다른 거짓말보다 기억하기 쉽습니다.
사실 : 모두가 거짓말을합니다. 그러나 어떻게 우리의 거짓말은 우리가 이전의 우화를 떠 올릴 수 있는지에 놀라운 영향을 미칩니다. 에 따르면 연구 루이지애나 주립 대학의 잘못된 설명 (상상력의 정교한 발명품)은 거짓 부정 (실제로 사실 인 것을 부정 할 때)보다 기억하기가 더 쉽습니다. '내가 일어나지 않은 일에 대해 거짓말을한다면, 여러 가지 제약을 염두에 두어야 할 것입니다.'연구 저자 션 레인 에 설명 유렉 경고.
13 '첫눈에 반하는 사랑'은 조작입니다.
당신과 당신의 파트너가 첫눈에 사랑을 경험했다고 생각하십니까? 그것은 당신의 마음이 당신을 속이는 것일 수도 있습니다. 연구 노스 웨스턴 대학교에서. 상대방을 처음 만났을 때를 생각하면 현재의 감정을 과거의 기억에 투영하는 경향이 있습니다. '당신의 기억은 현재 세계에 맞는 이야기를 만들기 위해 사건을 재구성하고 편집합니다.' Donna Jo Bridge 설명했습니다. 미안해, 절망적 인 낭만 주의자.
14 대부분의 단기 기억은 글쎄요, 단기적입니다.
잡을 수 있다고 믿어집니다 5에서 9 사이 단기 기억에있는 항목은 20 ~ 30 초 동안 그대로 유지됩니다. 장기 기억에 저장되지 않은 기억은 결국 잊혀집니다.
15 명상은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
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마음 챙김은 더 뛰어난 기억을 만듭니다. 그냥 물어봐 과학자들 산타 바바라에있는 캘리포니아 대학에서 : 그들은 일주일에 4 번 45 분 명상 세션에 참여한 대학생들이 불과 2 주 만에 GRE의 구두 시험에서 60 점 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 아직도 우리를 믿지 않습니까? 그 증거는 푸딩에 있습니다. 다리를 꼬고 앉았을 때 마음을 비우는 데 어려움이 있다면 다음을 시도해보십시오. 명상하는 동안 더 잘 집중하는 10 가지 방법.
16 거짓 기억은 진짜입니다 (심각합니다).
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당신은 가본 적이 있습니까 확신 나중에 배운 기억이 실제로는 일어나지 않았다고? 이 현상은 드물지 않을뿐만 아니라 자전적 기억을 가진 사람들을 포함하여 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 언제 심리학자 캘리포니아 대학 어바인에서 정상 및 우월한 기억을 가진 실험 대상자들은 두 유형의 사람들이 거짓 기억으로 속일 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어 심리학자들이 다음과 같은 '유혹'단어를 사용했을 때 베개 , 이불 , 및 태양 , 대다수의 피험자들은 그들이 그 단어를 들었다는 합리적인 의심을 넘어서 믿을 것입니다. 자다 .
17 어떤 사람들은 기억 개요를 가지고 있습니다.
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과학자들은 매우 우수한 자서전 기억 (HSAM)에 대해 잘 모릅니다. 그들이 알고있는 것은 그것을 가진 소수의 사람들이 1998 년 3 월 12 일 아침 식사로 먹었던 것과 같이 그들에게 일어난 거의 모든 것을 기억할 수 있다는 것입니다. 완벽한 기억을 갖는 것이 축복이라고 생각할 수도 있지만, 그것이 전부는 아닙니다. 무지개와 나비 : HSAM 진단을받은 최초의 사람 Jill Price 설명 '멈추지 않고, 통제 할 수없고, 완전히 지친 상태'라는 조건. 그리고 허구보다 더 낯선 사실에 대해서는 놓치지 마세요. 당신을 조금 놀라게 할 수있는 삶에 대한 30 가지 미친 사실.
18 왼손잡이는 더 좋은 기억을 가지고 있습니다.
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왼손잡이는 인구의 10 %, 그러나이 작은 부분의 사람들과 그들과 관련된 사람들은 오른 손잡이에 비해 그들이 취하는 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다. 분명히, 왼손잡이와 그 친척은 뇌의 반구를 연결하고 기억을 마음에 더 명확하게 만드는 더 큰 뇌량을 가지고 있습니다.
19 기억에 의존하는 목격자들은 부정확 한 것으로 악명이 높습니다.
1990 년대 이후 DNA 검사를 통해 전복 된 239 건의 유죄 판결 중 73 %는 원래 목격자 증언으로 유죄 판결을 받았다고합니다. 이노센스 프로젝트. 이 통계는 우리의 두뇌가 우리가 구별 할 수없는 거짓 진실을 회상하는 경향이 있다는 사실과 밀접한 관련이 있습니다.
20 모차르트는 전설적인 기억을 가지고있었습니다.
1600 년대 중반 이탈리아 작곡가가 작곡 한 음악이있었습니다. 그레고리오 알레 그리 그것은 시스 티나 예배당에서만 공연 될 수 있었고 배포를 위해 기록되지 않았습니다. 1770 년까지는 단 3 개의 사본 만 존재했지만 한 번만 듣고 14 살이 된 볼프강 아마데우스 모짜르트 할 수 있었다 전적으로 기억에서 기록합니다. 몇 달 후 천재 작곡가는 교황 클레멘트 14 세 그는 그의 재능을 칭찬하고 그에게 Golden Spur의 Chivalric Order를 수여했습니다. 더 많은 역사적인 퀴즈를 보려면 다음을 확인하십시오. 10 년 전의 역사 교과서 30 가지.
21 좋은 기억은 나쁜 것보다 더 많이 붙는다.
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1930 년대에 심리학자 다양한 사람들에게 다양한 삶의 사건에 대한 기억을 회상하도록 요청하여 즐겁거나 불쾌한 것으로 표시했습니다. 몇 주 후, 심리학자들은 예고없이 다시 한 번 피험자들에게 동일한 기억을 회상 해달라고 요청했고, 나쁜 순간의 60 %는 좋은 순간의 42 %에 비해 잊혀 졌다는 것을 발견했습니다.
22 '그들'이 옳다 : TV는 당신의 뇌를 부패시킨다.
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넷플릭스와 진정? 넷플릭스와 비슷하며 뇌 세포를 죽입니다. 하나 연구 출판 두뇌와인지 40 세에서 59 세 사이의 사람이 TV를 시청하는 데 매 시간마다 알츠하이머 발병 위험이 1.3 % 증가한다는 사실을 발견했습니다. 더 건강한 삶을 사는 방법은 다음을 따르십시오. 40 대를 가장 건강한 10 년으로 만드는 40 가지 방법.
23 뇌의 절반을 외과 적으로 제거하는 것은 사소한 결과로만 가능합니다.
드물고 참작 할 수있는 상황 (특히 다양한 발작 장애와 관련됨)에서 의사는 뇌의 절반을 외과 적으로 제거해야하는 반구 절제술을 수행해야합니다. 그러나이 절차는 약간의 변화를 제외하고는 환자의 뇌를 상대적으로 손상시키지 않습니다. '보통 기억, 유머 및 성격은 회복되지만인지는 약간 바뀔 수 있습니다.'직원 임상의 Brandon Brock, MSN, BSN, 말했다 리더스 다이제스트 .
24 빠른 낮잠은 새로운 정보를 유지하는 데 도움이됩니다.
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오랜 시간 공부 한 후에 힘차게 낮잠을자는 것은 미루는 것이 아닙니다. 사실 그 반대입니다. 언제 독일 과학자 두 그룹의 피험자에게 카드 세트를 외우도록 요청한 결과, 40 분 낮잠을 자던 그룹은 카드의 85 %를 기억하고 깨어있는 그룹은 카드의 60 % 만 기억한다는 것을 발견했습니다. 그리고 표류하는 데 어려움을 겪고 있다면 다음을 시도하십시오. 더 빨리 잠들기위한 의사가 승인 한 11 가지 비밀.
25 운동은 새로운 정보를 기억하는 능력을 향상시킵니다.
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운동 할 때 우리는 둔근과 복근을 형성 할뿐만 아니라 마음의 근육도 형성합니다. 신체 활동에 참여하면 다음과 같은 능력이 있습니다. 해마의 기능을 향상시키고, 기억 저장의 중심 인 뇌의 일부. 체육관을 처음 사용하는 경우 다음으로 시작하십시오. 40 개 이상의 근육 추가를위한 40 가지 훌륭한 운동.
26 똑바로 앉아 추억을 더 쉽게 기억하십시오.
너무 구부정하게 그만! 허리에 좋지 않아요 그러나 그것은 또한 당신의 기억을 채굴하는 능력에 영향을 미치고 있습니다. 연구원 샌프란시스코 주립 대학은 똑바로 서거나 앉으면 기억하기가 덜 어렵다는 사실을 발견했습니다. 이러한 자세는 뇌로가는 혈액과 산소의 흐름을 최대 40 %까지 증가시키기 때문입니다.
27 냄새는 기억에 가장 잘 어울리는 향기입니다.
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호박 파이 냄새가 나고 즉시 감감의 집에서 축제 가을 오후로 돌아갑니다. 그러나 우리를 그러한 특정 순간으로 즉시 이동시키는 냄새는 무엇입니까? 에 따르면 Joseph Mercola 박사 , 우리가 냄새를 맡는 냄새는 뇌의 기억을 유지하는 해마 영역과 밀접하게 연결된 후각 전구를 통해 처리됩니다. '가까운 연관성은 냄새가 뇌의 생생한 기억에 묶인 다음 특정 냄새 유발 요인에 노출되었을 때 다시 넘쳐나는 이유를 설명 할 수 있습니다.' 썼다 머 콜라 박사.
28 기억 상실은 갑상선 문제의 증상 일 수 있습니다.
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'갑상선은 뇌에서 특별한 역할을하지 않지만, 기억 상실은 정상적인 기능을 멈출 때 사람이 알아 차리는 것입니다.' Majid Fotuhi, MD, PhD, 말했다 ABC 뉴스 . 갑상선 수치가 높거나 낮은 사람들 (여성에게 매우 흔함)은 기억력과 집중력에 어려움을 겪을 수 있습니다. ' 이해하기 어려운이 글 랜드에 대한 자세한 내용은 갑상선이 생각했던 것보다 더 중요한 20 가지 이유
29 당신의 기억은 외부에서 더 잘 수행됩니다.
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여러분이 듣고 싶은 뉴스는 아닐 것입니다. (누가 잔인한 눈보라와 눈을 통해 트레킹을 즐기기 때문입니까?) 추운 날씨에도 밖에 있으면 기억력과 주의력이 향상됩니다. 심리학자 미시간 대학은 사람들이 밖에서 한 시간을 보내면 집중력과 기억력이 20 % 향상된다는 사실을 발견했습니다. 연구 저자들은 자연과의 상호 작용이 명상과 같은 효과, 또 다른 두뇌 강화 활동을한다고 추측합니다. 고맙게도 눈보라가 치는 동안 실내에 머무르고 싶어하는 사람들에게는 자연 사진을 보는 것도 효과가 있다고 연구 저자들은 언급했습니다. 만약 너라면 정말 대자연을 최대한 활용하고 싶고, 이들 중 하나 (또는 모두)를 여행하세요 15 개의 폭포가 너무나 마법처럼 미국에 있다고 믿지 않을 것입니다.
30 쉽게 공부하려면 펑키 한 글꼴을 사용하세요.
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우리가 읽는 거의 모든 것은 동일한 몇 개의 회전 된 글꼴로되어 있으므로 Monotype Corsiva와 같은 글꼴로 읽을 때 자연스럽게 기억에 남게됩니다. 그리고 그게 바로 심리학자 프린스턴 대학교에서 학생들이 전통적인 서체 또는 일반적인 글꼴로 작성된 학습 가이드를 사용하여 시험을 준비하도록했을 때 발견했습니다. 학습 가이드가 익숙하지 않은 글꼴로 작성된 학생들은 테스트에서 훨씬 더 나은 성적을 거두었습니다.
31 Stephen King은 적어도 한 편의 소설을 쓴 기억이 거의 없습니다.
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1980 년대에 작가 스티븐 킹 마약과 알코올 중독으로 악명 높았습니다. 이 시간을 돌이켜 보면 King은 소설 전체를 쓰는 것을 포함하여 자신이 기억하지 못하는 것이 많다는 것을 지적했습니다. '소설이 하나 있는데 누구 , 거의 기억이 나지 않는, 'King 말했다 . ``나는 자존심이나 수치심으로 그렇게 말하지 않고, 단지 슬픔과 상실감이 막연하게 느껴진다. 나는 그 책을 좋아한다. 좋은 부분을 페이지에 적어 두면서 즐겼던 것을 기억하고 싶었습니다. '
32 무언가를 사진으로 찍으면 기억이 나빠집니다.
모든 아이러니의 아이러니에서 중요한 순간을 기억하기 위해 사진을 찍는 것은 실제로 그 순간에 대한 우리의 기억을 악화시킵니다. 하나 연구 에 게시 기억 및인지 응용 연구 저널 그림의 사진을 찍지 않은 대상이 사진을 찍은 사람보다 더 잘 기억하고 실제로 작품을 분석하는 데 15 초 밖에 걸리지 않는다는 사실을 발견했습니다.
그리고 당신이 항상 돌아가서 당신이주의를 기울이지 않는 사진을 다시 볼 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다. 연구 저자들은 사진을 찍는 것이 우리의 뇌가 사진이 찍히는 것 대신 사진을 찍는 과정에 집중하게한다고 믿습니다. 건강하고 행복하게 사는 방법을 알아 보려면 매일 정신 건강을 개선하는 20 가지 전문가 지원 방법.
33 큰 소리로 말하면 무언가를 기억할 가능성이 더 큽니다.
다음에 중요한 연설을 외우고 싶거나 새로운 고객에 대한 사실을 다듬고 싶을 때 중요한 정보를 소리내어 읽어보십시오. 영국 연구원 '제작 효과', 즉 읽는 동안 소리내어 말하는 것이 우리의 장기 기억에 그 단어를 저장하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
34 NFL은 기억 상실에 대한 접지 제로입니다.
NFL은 이익보다 더 큰 위험이있는 위험한 게임으로 수년간 반대자들로부터 비난을 받아 왔습니다. 이 연구 불에 연료 만 추가합니다. 과학자들이 전직 축구 선수 202 명을 분석 한 결과 87 %가 기억 상실과 결국 치매를 유발하는 신경 퇴행성 질환 인 만성 외상성 뇌병증 (CTE)의 진단 징후가 있다는 사실을 발견했습니다. 그리고 연구에 이전 NFL 선수 만 포함했을 때 그 숫자는 99 % 증가했습니다.
35 노인 10 명 중 1 명이 알츠하이머에 걸립니다.
불행히도 알츠하이머는 치료가 불가능하고 비교적 흔합니다. 에 따르면 텍사스 주 보건 서비스 부, 진행성 뇌 장애는 미국인 570 만 명과 65 세 이상 인구의 10 %에 영향을 미칩니다. 이 광범위한 상태에 대한 자세한 내용은 미국의 알츠하이머에 대한 독점 보고서.
전 친구에 관한 꿈
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