전에 나비의 경우가있어 큰 첫 데이트 ? 당신은 혼자가 아닙니다. Match.com의 2018 년에 따르면 Singles In America 설문 조사 , 89 %의 싱글이 첫 데이트 전에 긴장합니다. 다행히도 첫 데이트 불안감을 진정시키는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 준비에서 사전에 몇 가지 질문 ...에 즐거운 데이트 계획 대화가 계속 이어질 것입니다. 여기에 이러한 신경을 진정시키는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 이것을 기억하십시오. 데이트는 아마도 당신만큼이나 긴장 될 것입니다. 그리고 나가기 전에 14 부정 할 수없는 신호는 첫 데이트가 잘 갔다. .
1. 데이트하기 전에 체육관에 가십시오.
“신경 한 에너지를 모두 마시 게하는 대신 체육관에 가서 모든 것을 흘려 보내십시오.”라고 제안합니다. 마리아 설리반 , 데이트 전문가 및 부사장 Dating.com . 땀을 흘리는 것은 좋은 엔돌핀이 흐르도록하는 좋은 방법이며, 더 자신감과 행복을 느끼게하고이 날짜에 그것을 부수고 자하는 마음가짐을 갖게합니다.
2. 샤워를합니다.
이것의 입증되었습니다 인간이 물 근처에서 더 편안하게 느끼는 현상은 'Blue Mind'과학 . 편안한 샤워를하는 것이이 이론에 적용됩니다. '대부분의 사람들은 하루의 시작 또는 끝날 때 샤워를하기 때문에 뇌는 샤워를 마음을위한 일종의 재설정 버튼과 연관시킵니다.'라고 말합니다. 미셸 백소 , 사랑 전문가이자 Power Love 프로그램의 소유자입니다. “샤워를하면 모드가 전환됩니다. 데이트하기 전에 긴장이된다면 차분하고 자신감있게 재설정 할 의도를 설정하세요. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 준비 할 때 그 느낌을 가지고 다니십시오.”
3. 당신을 편안하게하는 것을 입으십시오.
최신 패션 트렌드를 잊어 버리거나“핫”하게 보이려고 노력하십시오. 관계 전문가 케이트 맥린 데이트 앱 다수의 물고기 가장 중요한 것은 편안하다는 것입니다. “편안함은 자신감의 열쇠입니다. 옷이 너무 꽉 끼거나 발꿈치가 너무 큽니다. 편안하고 데이트 내내 섹시 함을 느낄 수있는 옷을 입으세요.”
4. 좋아하는 경쾌한 음악을 듣습니다.
준비하는 동안 음악을 높여 분위기를 설정하세요. ㅏ2013 년 연구 발표 PLoS One 음악이 스트레스 해소에 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. '데이트 전에주의를 산만하게하는 것은 잘못 될 수있는 모든 것을 과도하게 생각하지 않을 것이기 때문에 첫 데이트를 불안하게 만드는 좋은 방법입니다.'라고 Sullivan은 말합니다. “좋아하는 음악을 날려 버리세요. 당신은 밤을 지나치게 생각하기에는 노래와 춤으로 너무 바쁠 것입니다.” 큐 비욘 크그것은 반복 중.
5. 즐거운 데이트를 계획하십시오.
창의력을 발휘하십시오! '그만큼첫 데이트항상 식당에서 열릴 필요는 없습니다.”라고 MacLean은 말합니다. 재미있는 활동으로 일을 흔드는 경우 이야기 할 수있는 내용이 많을뿐만 아니라, 두 사람이 여가 시간에 어떤 취미를 좋아하는지에 대한 훌륭한 통찰력을 제공 할 수도 있습니다. '독특한 일을하는 것은 당신을 느슨하게하고 더 많은 개성을 이끌어내는 데 도움이 될 수도 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 활동적인 상태를 유지하면 대화의 소강 상태에 대해 정신을 잃는 시간도 줄어 듭니다.
늦는 꿈
6. 미리 몇 가지 질문을 준비하십시오.
예정된 활동적인 날짜가 있더라도 특히 그렇지 않은 경우 몇 가지 출발점이나 대화에 대한 질문이 있으면 신경이 덜어 질 수 있습니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ '가장 부끄러운 이야기, 세상에서 가장 좋아하는 방문 장소 또는 두 가지 진실과 거짓말과 같은 재미있는 질문을 준비하십시오.' 에리카 수잔 풀츠 , 데이트 코치와 중매. '데이트를 즐기며 알고 있고 익숙한 것에 대해 이야기하는 것은 데이트 중에 긴장을 풀고 데이트가 시작될 때를 대비할 수 있도록 도와줍니다.'
7. 친구 영역에 밤을 보내십시오.
생각하지 못했던 첫 데이트 불안감을 진정시키는 방법은 다음과 같습니다. 데이트를 생각보다 덜 심각하게 만들도록 마음가짐을 조정하세요. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ “친구와 만난다고 스스로에게 말하는 것은 처음으로 잠재적 인 낭만적 인 관심사를 만나는 것보다 훨씬 덜 신경 쓰이는 일입니다.”라고 Sullivan은 말합니다. '첫 데이트를 친구로 지정하면 불안감을 줄이고 거부에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.' 나중에 낭만적 인 감정이 와도 괜찮습니다. 첫 데이트는 누군가를 알아가는 것입니다.
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8. 진정성이 있어야합니다.
'데이트가 말하는 모든 내용에 동의 할 의무가 있다고 생각하지 마십시오.'라고 MacLean은 조언합니다. '어떤 것에 동의하지 않는 경우 본격적인 논쟁을 할 필요는 없지만 실제 의견과 가치에 충실하면 두 사람이 서로 양립 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
우리는 그것을 얻습니다. 당신은 데이트하는 사람에게 깊은 인상을주고 싶습니다. 하지만 처음부터 완벽하게 어울리는 외모를 입는 것에 대해 고민 할 필요는 없습니다. 자신의 완전한 버전이 될 수 있도록 자신에게 권한을 부여하면 외관을 유지하는 것과 함께 제공되는 긴장감을 완화 할 수 있습니다. 당신이되어 다른 사람이 찾고있는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
9. 아로마 테라피를 시도하십시오.
에 2013 년 연구 라벤더 향이 이완을 촉진하여 신경계를 진정시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. '향기를 사용하면 믿을 수 없을 정도로 편안하게 느낄 수 있습니다.' 로렌 쿡, M.M.F.T. '페퍼민트, 라벤더 또는 유칼립투스 향이있는 롤러 펜을 가져 오면 신경을 진정시킬 수있는 방법에 놀랄 것입니다.' 더 편안하고 스파와 같은 분위기를 미리 준비하는 동안 디퓨저를 켜고 싶을 수도 있습니다.
10. 주문에 대해 걱정하지 마십시오.
우리는 모두 당신이 먹어야 할 것과 먹어서는 안되는 것에 대한 규칙을 잘 알고 있습니다. 첫 데이트 . 닭 날개와 같은 지저분한 음식은 일반적으로 No-nos 1 위를 차지하지만, 얼굴에 무언가가 생기는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. MacLean은 '지금은 시간이며 실제로 먹고 싶은 것을 즐기면서 보내야합니다.'라고 말합니다.
11. 옵션을 열어 두십시오.
이것은 단지 데이트 일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 첫 데이트, 세 번째 데이트, 열 번째 데이트 등 상황에 얼마나 많은 압력을가했는지에 따라 여전히 신경이 쓰일 수 있습니다. 관계 전문가이자 저자는“그렇게 많은 사람들이 첫 데이트 불안감을 느끼는 이유 중 하나는 너무 빨리 감정적으로 투자 할 수 있기 때문입니다. 케빈 다르네 . '그들은이 날짜에 그들의 모든 미래가 타는 것처럼 보이기 때문에 스트레스를받습니다.'
그의 조언 : 이미있는 것처럼 행동하지 마십시오. 배타적 관계 아직 관계가 없다면! 처음에는 채택하기가 어려운 사고처럼 보일 수 있지만, 압력을 조금 덜어주는 것이 첫 데이트 신경을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하세요 : 데이트는 재미 있어야합니다! 심각한 문제는 나중에 올 수 있습니다.
12. 당신의 신경을 흥분으로 바꾸십시오.
에2014 년 연구으로 앨리슨 우드 브룩스 ...에서 하버드 대학교 불안한 사고 방식 (위협 사고 방식이라고도 함)을 흥분으로 재구성 한 사람들이보다 긍정적 인 성과 결과를 보인 것으로 나타났습니다. 이것은 신경을 진정시키고보다 생산적인 전망을내는 방법으로 자신에게“흥미 롭다”또는“흥미 롭다”라고 말하는 것과 같은 자기 대화를 채택하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
13. 숨!
하루가 끝나면 첫 데이트는 당신이 만드는 것입니다. 몸과 마음을 재조정하기 위해 데이트를 만나기 전에 몇 번 심호흡을하십시오. 심호흡은 당신이 붙들고있는 긴장을 풀어주는 좋은 방법입니다.
'숨을 쉬고 v자신이 상황에 처해 있다는 사실을 확인하십시오. '라고 말합니다. Dr.예쁜 험프리스 , 관계 및 영성 전문가. '자신을 차분하고 편안하며 자신감있는 사람으로보고 경험하십시오.-자신이 됨으로써. '
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