표지로 책을 판단해서는 안되지만, 만나는 거의 모든 사람에 대해 안전하다고 느낄 수있는 한 가지 가정이 있습니다. 실제로 미국 심리학 협회에서 실시한 2017 년 설문 조사에 따르면 미국의 스트레스 . 사상 최고를 기록했습니다. 그리고 추가적인 재정적, 정서적 스트레스의 층을 고려할 때 세계는 현재 다음과 같이 대처해야합니다. COVID-19 대유행의 결과 , 상황은 더욱 우려됩니다. 그 이유는 정신 상태를 망치는 것 외에도 스트레스로 인한 여러 가지 해로운 신체적 영향이 있기 때문입니다. 여기에서는 스트레스가 귀하의 건강에 영향을 미치는 예상치 못한 몇 가지 방법과 귀하의 웰빙을 보호 할 수있는 방법을 정리했습니다.
1 체온이 올라갑니다.
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일부 사람들 (특히 젊은 여성)에게는 스트레스가 많은 상황이 실제로 심인성 열로 알려진 체온의 급증을 유발할 수 있습니다. 이상하게도 저널에 실린 연구는 온도 발견했다 이 열은 치료됩니다 평범한 항열 제가 아니라 항불안제와 요법을 사용합니다. 이미 높은 온도가있는 경우 피해야 할 일에 대해서는 다음을 확인하십시오. 열이있을 때 할 수있는 최악의 일입니다. .
2 체중 증가에 기여합니다.
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다섯 컵 감정
당신이 어려움을 겪고 있다면 계속 넓어지는 허리 선 , 당신의 스트레스 수준은 적어도 부분적으로 비난받을 수 있습니다. University College London의 연구원들이 2,500 명 이상의 피험자의 모낭을 테스트했을 때 BMI가 더 높고 허리 둘레가 더 넓다는 것을 발견했습니다. 더 높은 수준의 코티솔과 관련 , 대사율과 지방 저장에 영향을 미치는 스트레스 호르몬. 과식과 함께 만성 스트레스 이러한 코티솔 수치는 기본적으로 불안한 사람이 체중을 잃지 않을 수 있도록 보장합니다. 그리고 비만이 코로나 바이러스 증상의 심각성에 미치는 역할을 확인하려면 이 하나의 조건은 COVID-19로 사망 할 확률을 거의 세 배로 높입니다. .
3 고혈압을 유발합니다.
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놀랍게도 심리적 스트레스는 더 당신의 마음에 해로운 육체적 스트레스보다 장기적으로. 캘리포니아 대학 어바인의 연구자들이 학생들에게 정서적 또는 신체적 스트레스를 노출 시켰을 때 그들은 감정적으로 스트레스를 받다 상당히 높은 수축기 혈압 . 그리고 스트레스가 많은 사건 자체가 혈압을 급등 시켰을뿐만 아니라, 스트레스가 많은 상황을 회상하면서 나중에 신체적 반응을 촉발 시켰습니다.
4 숙면을 취하지 못하게합니다.
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스트레스를받은 사람들은 종종 부정적인 생각과 감정의 유입을 침묵시키기 위해 고군분투하고 있습니다. 숙면을 취하고 있습니다. 실제로 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)가 미국인의 수면 및 스트레스 습관에 대해 설문 조사를 실시했을 때 정기적으로 매일 밤 8 시간 미만의 수면을 취하는 성인의 40 %가 스트레스 수준 증가보고 , 권장되는 8 시간을받는 성인의 25 %에 불과합니다.
5 탈주가 발생합니다.
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아니, 당신이보고있는 '스트레스 여드름'은 머릿속에만있는 것이 아니다. 2003 년에 발표 된 한 연구에 따르면 피부과 아카이브 ,인지 된 스트레스 수준은 브레이크 아웃과 직접 관련이 있음 . 연구 저자가 22 명의 대학생을 추적했을 때 피험자의 여드름이 시험 중 최악 인 것으로 나타났습니다. 즉, 학생의 스트레스 수준이 가장 높았던시기였습니다. 안색에 영향을주는 더 많은 사항을 확인하려면 전문가들에 따르면 피부 노화를 유발하는 20 가지 스킨 케어 실수 .
6 암 치료를 더 어렵게 만듭니다.
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조수석은 왜 샷건이라고 불리는가
정신 건강 암 치료에 있어서는 다른 약만큼이나 중요합니다. 에 발표 된 최근 연구 1 건당 암 면역학 연구 , 개인 만성 스트레스로 고통받는 면역 요법에 덜 반응하므로 암과 효과적으로 싸울 수 없습니다.
7 임신을 더 어렵게 만듭니다.
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노력하는 과정을 거치면서 아기를 가지다 당연히 불안을 유발하지만, 문제의 스트레스에 대해 생각하는 것은 당신이 임신하기를 더 어렵게 만들뿐입니다. 그것은에 발표 된 한 연구에 따르면 미국 역학 저널 , 발견 한 스트레스 수준이 높은 여성 걱정하지 않는 사람보다 임신 가능성이 13 % 낮습니다.
8 소화를 방해합니다.
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과일과 채소를 원하는만큼 비축 할 수 있지만 스트레스가 일상 생활의 일부인 한, 매일 치즈 버거와 밀크 셰이크를 파는 것처럼 소화 시스템이 건강에 좋지 않을 것입니다. 한 연구가 발표 된대로 과학 보고서 녹이다, 압도되고 불안한 느낌 소화와 대사 건강에 중요한 역할을하는 미생물 인 장내 미생물에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
9 그것은 당신의 기억을 손상시킵니다.
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당신이 압도되고 과도하게 자극을 받으면, 그 모든 불안은 당신의 뇌에서 책임을지는 부분에 피해를줍니다. 정보 저장 . 사실,에 발표 된 한 메타 분석에 따르면 EXCLI 저널 , 일부 메모리 관련 스트레스의 물리적 효과 공간 기억의 감소, 언어 기억의 감소 및 명시 적 기억 장애의 시작이 포함됩니다.
10 그것은 당신을 질병에 더 취약하게 만듭니다.
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저널에 실린 연구에서 오늘날의 면역학 , 연구자들은 스트레스 매개체가 뇌에서 혈액으로 전달 될 수 있으며 면역 체계에 부정적인 영향을 미침 . 이것은 바이러스와 박테리아가 체내에 들어간 후에 싸우는 것을 더 어렵게 할뿐만 아니라 면역 체계를 어느 정도 무능력하게 만듭니다. 감염 및 질병 예방 피해야 할 더 건강하지 못한 습관을 확인하려면 면역 체계를 약화시키는 7 가지 나쁜 실수 .
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11 그것은 심장으로가는 피의 흐름을 제한합니다.
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심장은 산소가 함유 된 혈액을 신체의 다른 모든 부분으로 펌핑하여 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그리고 원한다면 그 귀중한 기관을 보호 어떤 대가를 치르더라도 인생의 사소한 일에 대한 스트레스를 그만두고 싶을 것입니다. 저널에 실린 한 연구에 따르면 순환 , 만성 생활 스트레스는 심근 허혈을 유발할 수 있으며, 이로 인해 동맥이 막혀 심장으로가는 혈류가 감소하고 심장 마비가 발생할 가능성이 크게 높아집니다.
12 부상을 입기 쉽습니다.
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팀워크와 협력에 의존하는 조직적인 스포츠를하는 경우 근육의 건강 뼈는 당신의 불안을 극복하는 데 달려 있습니다. 언제 노르웨이 연구원 한 시즌 동안 여성 축구 선수 팀을 따라 가다 보면 팀원과 코치로 인한 스트레스가 급성 부상과 남용 부상의 위험이 더 크다는 사실을 발견했습니다.
13 목 통증을 유발합니다.
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스트레스 수준은 말 그대로 목에 통증이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 특히 목과 어깨 부위에서 심리적 스트레스와 근육 긴장 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 에 발표 된 한 연구에 따르면 직업 건강 심리학 저널 , 과학자들은 계산원의 고통 패턴 그리고 그들 중 약 70 %가 스트레스를 받고 심한 목과 어깨 통증이 있다는 것을 발견했습니다.
14 그리고 고통스러운 상황을 더 고통스럽게 만듭니다.
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심리적 고통에 빠지면 생리적 고통의 현실을 다루는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 저널에 발표 된 만성 요통 환자 284 명을 대상으로 한 한 연구에서 진통제 , 과학자들은 불안과 우울증이 모두 더 많은 고통과 관련 그리고 더 많은 통증 관련 장애.
15 그것은 알레르기 반응을 악화시킵니다.
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당신이 특히 고통받는 경우 나쁜 알레르기, 그러면 불안 수준을 통제 할 더 많은 이유가 있습니다. 오하이오 주립 대학 연구진이 계절성 알레르기가있는 사람들을 연구했을 때 극소량의 스트레스 찌르기 테스트에서 사람의 알레르기 반응을 75 %까지 강화하기에 충분했습니다.
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16 천식도 마찬가지입니다.
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일반적으로 스트레스 및 불안과 관련된과 호흡은 천식 환자의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 버팔로 대학의 한 연구에서 연구원들은 천식을 앓고있는 우울한 아이들 연구 저자로서 '기도 저항 증가를 설명 할 수있는'자율 신경계 활동이 불균형했습니다. 브루스 D. 밀러 , MD, 보도 자료에 설명되어 있습니다.
17 그것은 당뇨병에 대한 위험을 증가시킵니다.
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당뇨병에 취약한 사람들은 스트레스 수준을주의 깊게 관찰해야합니다. 미국 심리학 협회에 따르면 스트레스 호르몬 코티솔과 에피네프린 간에서 더 많은 포도당을 생성하도록합니다. 대부분의 사람들은 과잉 혈당을 충분히 재 흡수 할 수 있지만 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들은이 단순한 신체 기능에 더 많은 문제를 겪습니다. 조심하지 않으면 모든 만성 스트레스가 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
18 과민성 대장 증후군을 악화시킵니다.
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IBS가 과민성 대장과 과민성 뇌의 조합이라는 것을 보여주는 점점 더 많은 임상 적 및 실험적 증거가 있습니다. World Journal of Gastroenterology . 연구원들은 만성 스트레스가 장내 미생물을 손상시킵니다. , 이는 차례로 IBS의 고통스러운 생리적 증상을 악화시킵니다.
19 발기 부전을 일으킨다.
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침실의 문제와 치료되지 않은 스트레스는 생각보다 더 상호 연결되어있을 수 있습니다. '불안은 발기 부전의 발달 (ED), '에 발표 된 한 연구는 International Journal of Impotence Research . 더욱이 발기 부전을 앓는 많은 남성들은 결국 더 많은 스트레스를 받고 우울 해져서 문제를 더욱 악화시킬뿐입니다.
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20 생리주기가 복잡해집니다.
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뇌가 스트레스를 받거나 불안하다고 느끼면 코티솔과 에피네프린을 혈류로 방출하고 위기에 처한 경우 '투쟁 또는 도피'반응을 촉발합니다. 이것이 영향을 미치는 신체 기능 중 하나는 생리주기입니다. 모든 코티솔은 시상 하부와 상호 작용하고 생리와 같은 비 필수 기능은이 생사 상황에서 중단되어야한다고 알려줍니다.
21 편두통을 유발합니다.
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클리블랜드 클리닉이 웹 사이트에서 언급했듯이 ' 정서적 스트레스 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 편두통 . ' 분명히, '투쟁 또는 도피'반응 중에 방출되는 호르몬은 혈관 변화와 근육 긴장을 유발하며, 두 가지 모두 편두통을 유발하거나 기존 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
22 당신은 성욕을 잃습니다.
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스트레스가 당신의 관계에서 세 번째 바퀴가되는 한 뜨거워지고 귀찮게 될 것이라고 기대하지 마십시오. 신체가 코티솔을 너무 많이 생성하면 성욕을 조절하는 테스토스테론 및 에스트로겐과 같은 성 호르몬을 포함하여 생성해야하는 다른 호르몬에 집중할 시간이 없습니다.
23 우울증으로 이어질 수 있습니다.
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가끔 발생하는 사회적 불안은 걱정할 것이 없습니다. 그러나 가라 앉지 않는 것처럼 보이는 만성 스트레스로 고통 받고 있다면 가능한 한 빨리 도움을 구하거나 완전한 우울증으로 바뀔 수 있습니다. 우울증은 정서적 관점에서 쇠약해질뿐만 아니라 다음과 같은 신체적 상태를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 심장병 비만에.
