많은 사람들에게 40 세가되는 것은 그 이전의 생일과는 크게 다른 느낌을줍니다. 많은 사람들이 빅 4-0을 치는 것을 두려워 할 수 있지만 실제로는 40 세 이후의 기대 . 사실, 2019 세계 행복 보고서 으로 이코노미스트 , 미국인들은 그들의 행복이 증가하는 것을보십시오 40을 친 후.
하지만 전문가들은 40 세 이상의 삶이 기대했던만큼 행복을 누리고 싶다면 그렇게 할 수있는 쉬운 방법이 있다고합니다.
심리학자이자 성공 코치는 '많은 사람들이이 중요한 생일을 맞아 불편 해하며 그렇게 할 때 자신의 삶을 완전히 살지 못하기 때문이라고 말합니다.'라고 설명합니다. 샤론 그로스 만 , PhD는 이정표 생일을 '당신의 삶을 검토하고, 누락 된 것을 찾고, 공백을 메우기위한 모닝콜'이라고 불렀습니다.
이것은 다음과 같이 간단 할 수 있습니다. 새로운 열정을 시도 , 이전에 시도하기가 두려웠 던 스타일을 테스트하거나 새로운 곳에서 휴가를 보내는 경우도 있습니다.
“40 세가된다는 생각이 마음에 들지 않는다면, 원하는 삶을 살 수있는 기회로 삼으십시오.”라고 Grossman은 말합니다.
그러나 이것이 40 세가되는 유일한 방법이 재설정 버튼으로 작동 할 수있는 유일한 방법과는 거리가 멀다. 40 세 이후의 삶에서 기대할 수있는 놀라운 변화를 알아 보려면 계속 읽어보십시오. 다음 단계를 최대한 활용하려면 다음을 확인하십시오. 40 대를 정복하는 가장 좋은 40 가지 방법 .
1 당신은 당신의 통제의 일부를 놓았습니다.
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그 백발을 영원히 지울 수는 없었고, 이마의 주름은 사형 선고가 아니라고 생각했습니다. 40이되면 인생에 대한 관점을 통해 통제권을 어느 정도 양도 할 수 있으며 더 행복하다는 것을 알게 될 것입니다.
'당신이 통제 할 수없는 것에 에너지를 투자하지 마십시오'라고 심리학자는 권고합니다 Brad Rappaport, Psy.D의 내부 경로 심리 치료 . '당신의 가치관, 당신의 삶에 의미와 목적을 부여하는 것들에 당신의 관심과 에너지를 집중하십시오.'
2 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대해 덜 신경을 씁니다.
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다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 걱정은 당신이 빅 4-0을 쳤을 때 오래 전부터 사라졌습니다.
'이러한 임의적 인 기대를 따르는 것은 성취감 부족으로 이어질 수 있습니다.'라고 심리학자는 말합니다. 헤더 Z. 라이언스 , PhD, 설립자 볼티모어 테라피 그룹 . '내면을 들여다보고 다른 사람의 기대와는 별도로 자신을 위해 원하는 것을 파악하는 데 40 점을 만드십시오.' 받은 편지함으로 더 멋진 스토리를 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
창을 치는 새의 영적인 의미
3 혼자가되는 것에 대한 두려움이 가라 앉습니다.
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당신이 50 년 동안 상처를 입지 않았다면 솔로 비행 , 왜 지금 독신이되는 것을 두려워해야합니까? 40 대에 당신은 싱글이 세상의 끝이 아니라는 것을 배웠을뿐만 아니라 자신의 회사를 완전히 즐기기 위해 성장했습니다.
4 그리고 당신은 해로운 관계에서 얼마나 쉽게 벗어날 수 있는지 놀라게 될 것입니다.
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이전에는 자신에게 광고 메스꺼움에 대해 이야기하는 친구들과 저녁 식사를 통해 기꺼이 고통을 겪었거나 체중에 대해 지속적으로 언급하는 가족 구성원을 으쓱했을 수 있지만, 40 세가되면 이러한 관계에 대한 인내심이 크게 줄어들 것입니다.
임상 심리학자는 '40 세가되는 시간은 가치, 우정, 직업, 관계 및 소중히 여기는 생각을 포함하여 현재 당신의 삶에서 당신이 누구인지를 검토하는 반성의 시간입니다. 트리시아 울라 닌 Psy.D. '더 이상 우리에게 봉사하지 않는다면 초과분을 뺄 때입니다.' 그리고 삶을 개선하고 싶다면 40 대 사람들이 가장 많이 후회하는 40 가지 .
5 우선 순위가 변경됩니다.
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40 대에는 존스를 따라 잡는 것이 인생의 원동력이되는 것을 멈 춥니 다. 경력, 가족 또는 개인의 행복 여부에 관계없이 자신의 우선 순위 . 로스 앤젤레스에있는 임상 심리학자이자 저자는 '40 년은 우리의 가치를 재평가하기위한 절정기입니다. 트리시아 울라 닌 , Psy.D. '우리는 삶을 살기 위해 선택하는 방법을 재정렬하고 재조정하는 데 그것을 소비 할 수 있습니다. 교대를하고 싶다면 그렇게하는 것이 가장 좋은시기입니다. ' 더 건강한 삶을 살고 싶다면 우선 순위를 정하세요. 40 습관 의사가 40 세 이후에 입양하기를 바라는 습관 .
6 그리고 적절한 수면을 취하는 것이 그들 중 하나가됩니다.
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전형적인 미국인이라면 잠을 너무 적게 자게 될 것입니다. 실제로 2013 년 갤럽 설문 조사 미국인들은 평균적으로 밤에 6.8 시간 만 눈을 감는다. 그리고 당신은 10 년 또는 2 년 전에 몇 번의 윙크를하고 나서도 괜찮은 기분으로 깨어 났을 수 있습니다. 충분한 수면 40 대가되면 하루 종일 망칠 수 있습니다.
7 소셜 서클이 작아집니다.
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검은 뱀을 볼 때 그것은 무엇을 의미합니까
배우자, 자녀 또는 직장에서 증가하는 압력을 비난하십시오. 사회적 서클은 줄어들 것입니다 40 대가되면 친한 친구는 사라지지 않지만 가끔 술을 마시 러 전화를 걸던 친근한 지인은 길가에 떨어질 가능성이 높습니다.
8 여러분 가족을위한 당신의 계획에 대해 매우 염려합니다.
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40 세가 될 때까지 자녀가 없다면, 궁극적으로 코를 찌르는 친구와 가족이긴하지만 선의의 정보를받을 준비를하십시오. 자신의 가족을 시작하는 것에 대한 관심을 전혀 언급 한 적이 없더라도, 방법을 몇 번이고 다시 듣게 될 것입니다. 자넷 잭슨 50 세 이상의 아기를 낳았고 IVF가이를 가능하게하는 방법.
9 그리고 당신이 독신이라면 관계 조언을 많이받을 것입니다.
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많은 사람들에게 누군가가 40 세 이상 및 싱글 조언 요청과 매우 흡사합니다. 40 세가 될 때까지 결혼하지 않았거나 연인과 함께 살고 있지 않다면, 당신을 설정하기 위해 원치 않는 많은 제안을 준비하십시오.
10 당신의 억제는 사라집니다.
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40이 될 때까지 수십 년 동안 새로운 것을 시도하는 연습을하게되는데, 이는 새로운 억제없는 존재를 경험할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 너무 길고 우유부단 함과 섹스 불을 끄고! 전환 할 준비가 되었으면 다음으로 시작하세요. 40 세가되면 잊어야 할 13 가지 패션 규칙 .
11 그리고 당황 반사도 꺼집니다.
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후방 시야에서 당신의 억제와 함께, 당신을 창피하게 -나쁜 데이트, 직장에서의 가짜 파스, 그 파티에서 얼마나 이상하게 춤을 췄는지에 대한 반추-당신이 40 대가되었을 때는 꽤 중요하지 않은 것 같습니다.
12 경험에 대한 당신의 선호는 공상에 대한 당신의 욕망보다 더 큽니다.
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가지고있는 것이 좋은가요? 고급차 당신의 진입로 또는 비싼 지갑 팔에? 하지만 40 대가되면서이 소유물이 가져다주는 기쁨이 오래 가지 않는다는 것을 깨달았습니다. 대신 경험이 장기적으로 보면 항상 당신을 더 행복하게 만든다는 것을 알고 있습니다.
13 사람들이 조언을 구하기 시작합니다.
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마흔은 그것을 친 사람들에게 늙었다 고 느끼지 않습니다. 즉, 젊은 사람들에게 당신은 나이가 많을뿐만 아니라 현명 해 보이며 조언을 구할 수있는 완벽한 사람이됩니다.
우리는이 젊은 사람들에게 당신이 여전히 오믈렛을 만들고 세금을내는 방법을 알아 내고 있다고 말하지 않을 것입니다. 요다의 순간을 즐기십시오.
14 그러나 어떤 사람들은 당신이 능력이 떨어진다고 생각할 수도 있습니다.
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안타깝게도 40 명이 젊다 고 느낄 수 있지만,이 이정표를 달성 할 때쯤에는 당신을 언덕 위에 있다고 생각할 사람들이 있습니다. 최근 대학을 졸업 한 사람이 자신의 성적을 확인하는 방법을 알고 있는지 물어볼 때 처음으로 이메일 .
15 건망증은 빈번한 문제가됩니다.
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40 대가되면 그 컵을 잃어 버릴 가능성이 더 큽니다. 커피 방금 만들었거나, 최근에 만난 사람들의 이름을 기억하려고 애 쓰거나, 쇼핑몰에서 차를 어디에 주차했는지 잊어 버렸습니다. 좋은 뉴스? 저널에 실린 연구에 따르면 뉴런 2015 년 건망증 실제로 유용한 메모리 통합 도구가되어 필요한 정보를 유지하고 불필요한 정보를 버리는 데 도움이 될 수 있습니다.
16 당신은 유명인에게서 당신의 스타일을 소싱하지 않습니다.
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구매에 대한 생각 차림새 잡지에서 봤기 때문에 한때 호소력이 있었을 지 모르지만 당신의 취향은 수년에 걸쳐 상당히 크게 발전했습니다. 이제 당신은 자신의 직감에 귀를 기울입니다. 스타일 감각 결정 , 당신이 결코 만나지 못할 광택있는 누군가의 모호한 조언이 아닙니다.
17 당신은 더 이상 당신이 대중 문화를 접하지 않는다는 것을 신경 쓰지 않습니다.
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30 대에는 수십 개의 인기가 있다는 것을 깨달았을 것입니다. 연예인 당신보다 젊었을뿐만 아니라 라인업에서 골라 내지 못한 사람. 그리고 그것은 작은 붕괴를 촉발 시켰을 것입니다. 40 대에는 친구들의 아이들이 당신을 세 개의 머리가있는 것처럼 봐도 상관하지 않습니다. 왜냐하면 당신은 누군지 모르기 때문입니다. 빌리 아일리시 이다.
18 공식적으로 '엄마'또는 '선생님'으로 업그레이드되었습니다.
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가게에서 누군가가 '엄마! 부인! ' 즉시 고개를 돌릴 수는 없지만 실수하지 마십시오. 이제 40 대가되었으므로 그들은 당신과 대화 할 가능성이 높습니다.
19 은퇴에 대해 생각하기 시작합니다.
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커리어에서 이제 막 걸음을 내딛은 것처럼 느껴질 수도 있지만 40 대가되면 친구들이 진지하게 이야기하기 시작할 것입니다. 은퇴 계획 . 따라서 아직하지 않았다면 401 (k) 기여도를 높이는 것에 대해 생각하기 시작하는 것이 좋습니다.
쥐를 멀리하는 데 사용하는 것
20 중년의 위기가 반드시 문신이나 스포츠카와 관련된 것은 아닙니다.
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코르벳 함을 사거나 코걸이를 사거나 직장을 그만두 다 40 세 생일 이후 연구에 따르면 많은 40 대가 일종의 위기를 겪게 될 것이라고합니다. 2013 년에 발표 된 연구에 따르면 국제 행동 개발 저널 남성의 46 %와 여성의 59 %가 40 ~ 49 세 사이에 일종의 위기를 겪고 있습니다.
그러나 중년의 위기 진입로에서 컨버터블만큼 분명하지는 않습니다. '증상으로는 우울증, 오랜 믿음에 의문, 우유부단, 목적 의식 조사, 자신의 사망률에 대한 생각 증가 등이 있습니다.'라고 시카고에 기반을 둔 치료사는 말합니다. 캐롤린 볼 , MA, LPC, 설립자 상담 + 웰빙 향상 .
21 당신이 아는 사람들은 심각한 건강 문제를 다루기 시작합니다.
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40 대 중 몇 사람이 스스로 대비하고 있다고 생각하는 한 가지는 내면에서 발생하는 심각한 건강 문제입니다. 부모가 나이를 먹든 친구 든 암 , 첫번째 주요 건강 문제 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 것은화물 열차처럼 당신을 때릴 것입니다.
22 신체를 얻는 것은 신경이 쓰이는 경험이되기 시작합니다.
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의사가 찌르고 찌르는 기회를 즐기는 사람은 거의 없지만 40 대가 될 때까지 일반적으로 무서운 경험은 아닙니다. 검진을받을 때마다 , 당신은 이상한 새로운 주근깨, 어젯밤 와인 한 잔이 당신의간에 무엇을했는지, 또는 당신의 일상적인 약속이 당신이 예상하지 못했던 끔찍한 것을 발견 할 것인지에 대해 걱정하기 시작합니다.
23 그리고 모든 의사의 약속은 새로운 검사로 가득 차 있습니다.
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부비동 감염에 대한 약을 먹으러 방금 들어갔더라도 예기치 않은 상황으로 인해 몇 시간 후에 병원을 떠나도 놀라지 마십시오. 일련의 테스트 . 40 세가되면 MD를 방문 할 때마다 몇 가지 새로운 의료 검사가 필요하며 이러한 유방 조영술 및 대장 내시경 검사 일정을 시작하라는 수많은 알림이 포함됩니다.
24 성생활이 느려지는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
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40 대라면 놀라지 마세요. 성생활 10 ~ 2 년 전처럼 뜨겁지 않습니다. 그러나 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 성적 행동의 아카이브 가끔 성관계를 갖는 커플은 정기적으로 성관계를 갖는 커플보다 덜 행복하다는 것을 발견했습니다.
25 섹스 자체가 더 낫기 때문입니다.
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그러나 40 대 성생활에는 은색 안감이 있습니다. 이 나이에, 당신은 당신이 원하는 것을 알뿐만 아니라, 불과 몇 년 전보다 덜 자의식을 가지기 때문에 침실에서 자신을 더 쉽게 즐길 수 있습니다.
26 회색 머리카락은 사실상 불가피합니다.
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30 대 동안 머리카락이 자연스러운 색을 유지하더라도 더 오래 지속될 것으로 기대하지 마십시오 . 실제로 영국 피부과 저널 2012 년에 45 세에서 65 세 사이의 사람들 중 74 %가 백발을 앓는다는 사실을 발견했습니다.
27 그리고 머리카락이 예상치 못한 곳에 나타나기 시작합니다.
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40 세 이후에 눈에 띄는 머리카락의 변화는 몇 가지 회색뿐이 아닙니다. '비정상적인 곳에서 머리카락이 자라지 않았더라도 40 세가되면 처음부터 보게 될 것입니다.'라고 말합니다. 니콜라 조르제비치 , MD, / MedHelpAlert.org . '여성의 경우, 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면 테스토스테론이 더 두드러져 모발이 더 어둡고 길어집니다.'
28 갑자기 몸의 여러 부위에 크림이 12 개나 생겼습니다.
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아이 크림, 목에 사용하는 아이 크림, 잠자리에 들기 전에 바르는 아이 크림, 새로 건조한 팔꿈치에 수분을 공급하는 아이 크림, 놀라운 피부 질환을 치료해야하는 피부과 전문의의 처방전이 있습니다. 40 대에 당신을 괴롭힐 줄은 몰랐습니다.
29 주름이 눈을 멀게합니다.
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하지만 아무리 많은 노화 방지 크림 돈을 썼거나 웃을 때 얼굴이 구겨지지 않도록 노력한 횟수가 40 세 이상이라면 나타나는 주름 마치 갑자기 나오는 것처럼.
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30 잔은 필수품이됩니다.
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시력이 항상 좋았더라도 40 대가되면 시력이 조금 떨어지기 시작할 가능성이 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 2006 년에 따르면 국립 보건원에서 연구 , 시각 장애가있는 40 ~ 59 세 미국인의 94.4 %가 안경이나 콘택트 렌즈 문제를 해결할 수 있습니다.
31 방광이 약해집니다.
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나이가 들어감에 따라 탄력이 있던 방광 조직은 덜 신축성이있게됩니다. 국립 노화 연구소 . '이로 인해 야간에 화장실을 자주 방문하게되어 결과적으로 수면의 질에 영향을 미치고 결과적으로 깊은 수면을 취하게됩니다.'라고 말합니다. 리나 벨리 코바 , MD, 공동 설립자 DisturbMeNot.co .
32 신체는 알코올에 매우 다르게 반응합니다.
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Big Gulp 크기의 와인 한 잔을 마실 수 있었지만 여전히 20 대와 30 대에 눈이 밝고 덤불 같은 꼬리를 떴을 수도 있지만, 40 대가 돌아올 때 쯤이면 상황이 바뀝니다. “40 세가 지나면 간이 알코올과 다르게 행동 할 것입니다.”라고 Velikova는 말합니다. '알코올을 처리하는 간의 능력이 감소하면 술을 적게 마시고 기운이 나게 할 수 있습니다.'
요즘에는 큰 밤을 보낸 후 Big Gulp 크기의 물과 이부프로펜이 필요합니다.
33 정크 푸드는 벽돌 톤처럼 당신을 때립니다.
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집에 침입하는 꿈
20대로 돌아가서 저녁 식사로 토틸라 칩 한 봉지 나 피자 반을 먹는 것은 큰 문제가 아니 었습니다. 하지만 40 점을 기록 할 때 쯤이면 숙취 건강에 해로운 술 선택에서와 마찬가지로 건강에 해로운 음식 선택에서. 소위 정크 푸드의 '식사'는 당신을 더 세게 때릴뿐만 아니라 그 효과는 더 오래 지속됩니다. 그게 다 당신의 신진 대사 때문입니다.
34 신진 대사가 극적으로 느려집니다.
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40 세가되면 신진 대사가 느려집니다 따라서 허리 둘레에 약간의 추가 인치가 나타날 가능성이 높으며 이는 표면적 인 이유 이상으로 우려 될 수 있습니다.
“이 지방 저장은 중간 부분에서 발생하는 경향이 있습니다. 심장 질환 및 기타 만성 질환 '이라고 말합니다. 다이어트가 실패하는 이유 저자 니콜 아베 나 , Ph.D., Mount Sinai School of Medicine의 신경 과학 조교수, Princeton University의 건강 심리학 객원 교수.
35 영양 결핍이 당신을 따라 잡습니다.
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40 세가되기 전에 음식의 정확한 영양소에 대해 많이 생각하지 않았을 수도 있지만, 이러한 결핍은 나이가 들어감에 따라 따라 잡을 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 못했다면 이제 갑자기 뼈가 약해지고 물건이 부러 질 가능성이 높아져서 그 효과를 느낄 수 있습니다. 이 ,”주의 Avena.
36 그리고 당신은 모든 것에 대한 보충제가 있다는 것을 알게됩니다.
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어렸을 때는 아마도 종합 비타민제, 항생제, 두통약 만 복용했을 것입니다. 그러나 40 대에는 피부, 심장, 시력, 뼈를 가능한 한 건강하게 유지하기위한 보조제가 있습니다.
37 변덕스러운 등은 매일의 적이됩니다.
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당신은 어김없이 매일 몸매가 좋거나 스트레칭을 할 수 있지만, 40 세가 된 후에는 허리 통증 사실상 불가피합니다. 더 나쁜 것은 원인을 정확히 파악하기가 어렵습니다. 어느 날 밤 잠자리에 들었다가 갑자기 깨어나 자신처럼 느껴질 것입니다. 똑바로 설 수 없다 .
그리고 당신은 혼자가 아닙니다. UNC 의대 성인 미국인의 84 %가 허리 통증을 경험하는 것으로 나타났습니다. 이는 20 년이 조금 넘은 73 %에서 증가한 것입니다.
38 쉬운 운동은 당신에게 몇 가지 중요한 고통을주기 시작합니다.
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당신은 할 수 있었다 생각없이 5 마일을 달리다 . 그리고 당신의 체력이 40 세 생일이 된 후에 반드시 감소하는 것은 아니지만, 꽤 전형적인 운동 후 겪는 통증과 통증의 수 하지 기하 급수적으로 증가합니다.
39 그리고 당신의 관절은 뚜렷한 이유없이 소리를냅니다.
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변화가 언제 시작되었는지 정확히 기억할 수는 없지만 20 대에 무릎이 삐걱 거리는 헛간 문처럼 들리지 않았다는 것을 알고 있습니다. 40 대가되면 관절이 아프고, 삐걱 거리며, 가끔씩 삐걱 거리기도합니다. 실제로 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 미국 성인의 30 %가 어떤 형태로든 관절 통증 .
40 그러나 일반적으로 당신은 작은 일에 땀을 흘리지 않습니다.
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밤에 깨어 있던 걱정과 후회가 이제는 오리 등에서 물이 튀어 나온 것과 같습니다. 우선 순위가 무엇인지, 자신이 누구인지, 어떤 사람이되고 싶은지 알고 있습니다. 이제 40 대가되었으므로 자기 의심과 같은 어리석은 일을 방해하지 않을 것입니다.
