가장 기름진 기계와 마찬가지로 모든 작업자는 가끔씩 조정이 필요합니다. 40 세가되는 작업자의 경우 더욱 그렇습니다. '실질적으로 제 2의 자연입니다. 드문 근로자 예외라고 생각한다면 다시 생각해보십시오. (사실 우리가 추측해야한다면, 당신의 제 2 성 진드기는 이제 제 1 성 진드기였습니다.)
그래서 우리는 목적 깨지기 어려운 습관을 전반적으로 근절하고 있습니다. 수면 패턴에서 정치, 심지어 사무실 가십에 이르기까지 우리 전문가 패널은 목표가 코너 사무실이든 단순히 다음 마감일이든 상관없이 모든 회사원이 통계를 버려야하는 수많은 업무 관련 행동을 식별했습니다. 그들의 과학에 흠뻑 젖어 40 대를 가장 효과적이고 생산적이며 즐거운 10 년으로 만드십시오. 최고의 해에 더 많은 변경 사항을 확인하려면 다음을 확인하십시오. 40 세에해야 할 40 가지 삶의 변화.
1 멀티 태스킹
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'오늘날의 현대적인 업무 공간은 단일 태스크의 악몽이지만 데이터에 따르면 단일 태스크가 생산성 향상, 스트레스 감소 및 더 많은 행복의 열쇠임을 보여줍니다. RescueTime , 작업자 생산성 소프트웨어. 접시에 백만 가지가있는 것 같으면 한 번에 모두가 아닌 목록을 만들어 하나씩 두 드리십시오.
누군가를 죽이는 꿈
'멀티 태스킹'스위치 '는 노년층에서는 잘 작동하지 않으므로 더 많은 게임을 제공하기 위해 단일 태스크 전략에 대한 접근 방식을 바꾸십시오.'라고 Adams는 제안합니다. 나이에 관계없이 한 가지를 잘하는 것은 잘못한 두 가지보다 항상 더 큰 가치를 지닙니다. 마감일에 모든 것을 완료하려면 다음을 확인하세요. 생산성을 절반으로 높이는 15 가지 방법.
2 너무 많은 휴식을 취함
인재 평가 소프트웨어의 CEO이자 공동 창립자 인 Ketan Kapoor는``20 대 또는 30 대는 에너지와 호르몬이 풍부하고 외출 시간, 흡연 시간, 물 냉각기 대화 시간을 많이 소비합니다. 메틀 . 그러나 40 세가되면 사무실에서 근무하는 모든 시간은 여가 활동이 아니라 생산적이어야합니다. '이 나이에는 에너지 수준이 감소하고 [과업]을 효율적으로 처리 할 수 없습니다.'라고 그는 설명합니다. 이것은 모든 사회화의 끝을 의미하는 것이 아니라 단순히 더 신경 쓰다 당신의 사무실 시간이 어떻게 소비되는지에 대해.
3 불평
40 세가되면 '너무 늙어서 조직의 결점에 대해 불평하고 업무 미완성에 대해 변명 할 수 없습니다.'라고 Kapoor는 말합니다. '당신은 이제 권위에 있고 팀원들은 당신의 동기, 추진력, 열정을 당신을 존경합니다.' 회사에 대해 기분이 좋지 않더라도 주변 사람들을 위해 긍정적 인 얼굴을하는 것이 중요합니다. 자신은 말할 것도 없습니다. ' 부정적 확산 자신의 생산성 수준을 저해 할뿐만 아니라 그러한 부정적인 영향을받는 다른 사람들도 설명합니다. 동료의 사기를 떨어 뜨리는 더 많은 행동에 대해서는 다음을 확인하십시오. 직장에서 절대하지 말아야 할 30 가지.
4 자주 전화 및 개인 이메일 확인
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Kapoor는 '이메일과 전화를 한 눈에보기 위해주의를 돌릴 때마다 작업에 완전히 집중하고 집중하는 데 2 ~ 3 분이 더 걸립니다.'라고 설명합니다. 이제 그 어느 때보 다 더 많은 일을 할 수 있으므로 사무실에서 보내는 모든 시간을 현명하게 사용할 때입니다. 대신에 무작위로 스마트 폰을보고 지루할 때 '전화 확인이나 이메일 확인과 같은 비생산적인 작업을 위해 하루에 다른 슬롯을 예약하십시오.'
5 건강에 투자하지 않음
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Kapoor는 '건강에 시간을 할애하지 않으면 직업 생활에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다.'라고 Kapoor는 말합니다. 책임이 증가함에 따라 직장에서 오는 스트레스는 몸을 강하게 유지하십시오 저항력이 있습니다. '요가, 명상, 체육관, 댄스와 같은 모든 종류의 회원에 가입하고 종교적으로 운동 체계를 고수하십시오.'라고 그는 제안합니다. 당신의 몸이 당신에게 감사하는 것이 아니라 당신의 상사도 마찬가지입니다. 그리고 삶의 모든 영역에서 건강을 유지하려면 다음을 확인하십시오. 40 세 이후 건강한 성생활을하는 40 가지 방법.
6 과도한 근무 시간
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``과도한 시간은 건강에 해 롭습니다 .``라고 경력 코치 인 MPA 인 Kyle Elliott가 말합니다. 카페인 . 이는 모든 연령대에 해당되지만 특히 40 세 이상의 사람들에게 해당된다고 그는 말합니다. '매주 얼마나 많은 시간을 할애하는지 염두에 두십시오.'라고 그는 설명합니다. 그리고 귀하와 귀하의 의사가 귀하의 장기적인 건강에 가장 좋다고 결정한 임계 값을 초과하지 마십시오.
7 일을 행복의 유일한 원천으로 만들기
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'찾다 행복의 원천 일 밖에서 요. '라고 Elliott는 말합니다. 아이들이 집에서 나갈 때 '외로움을 보상하기 위해 일에 몰두하고 싶다'고 그는 설명합니다. 그러나 그것은 약간의 공허함을 채울 수 있지만 궁극적으로 불만족스러운 해결책이며 장기적인 소진 가능성을 증가시킬뿐입니다. 그 대신, 당면한 일과 자신을 잃기 쉬운 일뿐 만 아니라 진정으로 성취하게 만드는 일에 초점을 맞추십시오. 그리고 둘 중 하나를 잃지 않고 직업과 개인 생활 사이의 건강한 균형을 유지하려면 다음을 확인하십시오. 완벽한 일과 삶의 균형을위한 50 가지 일급 비밀.
8 비상 계획이 없음
'해고되거나 해고 될 경우 비상 계획을 준비하지 않으면 재앙이 될 수 있습니다.'라고 Elliott는 말합니다. 40 세 이후에는 새로운 직업을 찾는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸린다고 설명합니다. 산업 전반에 걸친 고령화 문제 때문입니다. 잠재적 인 경력 변화에 대비하려면 이력서와 LinkedIn을 업데이트하고, 업적을 기록하고, 구직 시장을 확인하는 데 다운 타임을 보냅니다. 해고 당하지 않을 수도 있지만 (나무에 두드림) 그렇게하더라도 그 결과로 일상적인 편안함이 손상되지 않는다는 것을 아는 것이 좋습니다.
9 복잡한받은 편지함 유지
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'직장에서 가장 큰 스트레스 요인과 방해 요인 중 하나는 지저분한받은 편지함 , '의 건강 및 웰빙 전문가 인 Caleb Backe는 말합니다. 메이플 홀리 스틱스 . 이제 나이가 들었으므로 이제는 업무 관련 부담을 덜어 주어야하는 업무에 더 잘 집중할 수 있습니다. '시간을내어 혼란을 정리하여 최선을 다해 일하고 대응할 수 있도록하십시오.'라고 그는 강력히 권합니다. 이 작은 변화가 얼마나 큰 차이를 만들 수 있는지 놀라실 것입니다. 이메일에서 정신 이상을 없애는 더 많은 방법은 다음을 확인하세요. 스트레스없는 이메일 사용자가되는 27 가지 방법.
10 휴가를 사용하지 않음
젊은 직원으로서 '자신을 증명해야하는 무언의 시급함이 있습니다'라고 Backe는 말합니다. 이것은 오랜 시간 일하는 것뿐만 아니라 누적 된 휴가 일을 사용하는 것을 의미합니다. 그러나 40을 달성하면 휴가는 일과 삶의 균형 유지 — 그러니 사용을 시작하십시오. 그것은 당신의 가치를 높일 수도 있습니다. '당신이 주변에있을 가치가 있음을 고용주에게 보여주기 위해서는 그들이 당신을 조금 그리워 할 기회를 주어야합니다.'
11 퇴근 후 음료 마시기
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'40 세가 지나면 그만 둘 가치가있는 직장 습관 중 하나는 퇴근 후 술을 마시는 것입니다. '라고 창립자 인 Ben Taylor는 말합니다. HomeWorkingClub . 사실, 당신의 몸은 예전처럼 그들로부터 회복 , 아무 일도 없었던 것처럼 다음날 일하러 돌아 왔습니다. '건강과 미래의 경력을 우선시하고 싶다면 젊은이들에게 맡기는 것이 가장 좋을 것입니다.'라고 그는 설명합니다. 말할 것도없이, 그것은 당신에게 꽤 페니를 절약 할 것입니다. 이번 한 번만 나가기로 결정했다면 상사에게 깊은 인상을 줄 7 가지 음료 주문 보장 .
12 시계보기
전략 컨설팅 사이트의 창립자 인 Sylvia LeRahl은 '상승 추진력을 유지하려면 ... 업무가 시계에 따라 시작 및 종료되지 않는다는 사실을 깨달아야합니다. 멤버십 수정 . 점심까지 얼마나 오래 걸리는지 끊임없이 쳐다 보는 대신 근무 시간을 결정하는 것이 시간이 아니라 성취 한 양이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. '중요한 것은 결과를 제공하는 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.
13 험담
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``많은 리더십 전문가들이 험담이 건강에 해로운 조직의 핵심 지표라는 데 동의합니다. TONE 네트워크 . '직원들은 실제로 일을 끝내거나 팀으로 기능하기에는 너무 바빠서 서로를 찌르고 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 그러니 다른 사람이 아닌 당신의 일에 집중하십시오. 그리고 기억하세요. 좋은 말이 없다면 말하지 마세요.
14 남자 중 하나가 됨
업계에서 일을 시작할 때 동료들과 조화를 이루고 자신이 그들 중 한 명이라는 것을 보여주는 것이 가장 좋습니다. 하지만 고위 직원이되기 시작하면 '직장에서의 책임은'남자 중 하나가되는 것 '을 그만두고 팀의 리더가되는 것을 요구합니다.'라고 인사 담당 이사 인 Jeffrey Naftal은 말합니다. 프린스 조지 카운티 기념 도서관 시스템 . 이것은 당신의 일을 평소보다 더 진지하게 받아들이고 그에 따라 행동하는 것을 의미합니다. '늦게 들어 오거나… 그 파티 때문에 하루 종일 구부정한 것은 당신이 모범을 보이면 효과가 없을 것입니다.'라고 그는 설명합니다. 40 세가되면해야 할 일과 잘하는 방법을 알고 있으므로 그렇게 행동하기 시작하십시오.
15 편리하기 때문에 건강에 해로운 음식을 먹기
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물론, 점심 시간에 McRib을 구입하는 것이 더 쉬울 수도 있고, 아니면 자판기에서 허니 번을 가져가는 것이 더 쉬울 수도 있지만, 근무 시간에 선택하는 음식은 집을 따라갑니다. 에 의해 발표 된 한 연구에 따르면 영양 연구 , 직장에서 더 건강한 음식을 제공받은 사람들은 하루 종일 계속해서 '영양 권장 사항에 더 가까운 음식을 선택'했습니다. 회사에 건강하고 음식이 제공되는 식사를 요청하지 못할 수도 있지만, 당신은 꽤 가까이 다가 갈 수 있습니다. 스테이크를 알면 무언가를 준비하는 데 5 ~ 10 분 정도 더 걸릴 수 있습니다. 영양가 있고 맛있는 . 또 다른 가짜 음식을 만들지 않으려면 다음을 확인하십시오. 작동하지 않는 50 건강한 식생활 '비밀'.
16 과거의 실패 또는 단점에 집중
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40 대에 접어 들면서 당신의 경력은 기복이 공평한 몫을 차지했을 것입니다. 항상있을 것이지만 후회하는 것 , 집착 할 필요가 없습니다. 대신, 당신이 자랑스러워하는 것에 집중하세요. 연구 발표 품질 및 참여 저널 '성공한 사람들은 실패보다는 성공에 집중할 가능성이 높다'고 강조합니다. 그 이상으로, 그들은 '거침없는 낙관론'을 가지고 있습니다. 후회와 실패는 고통스러운 성격으로 인해 기억에 남는 경향이 있지만, 당신이 겪은 무수한 성공을 적극적으로 상기시키는 것도 중요하다.
17 '아니오', '하지만'또는 '그러나'로 시작하는 문장
당신의 최선의 의도에도 불구하고,이 말은 항상 동료들과의 의사 소통에 렌치를 던질 것입니다. '당신의 말투가 아무리 친절하든, 당신이 얼마나 많은 귀여운 말을 던지 든간에… 다른 사람에게 보내는 메시지는 '당신이 틀렸어요. 품질 및 참여 저널 .
사실은 틀렸을 수 있지만 그렇게 말하는 것은 그 이유를 이해하는 데 도움이되지 않고 대신 '당신의 입장에 이의를 제기하고 반격'하도록 유도합니다. 말할 필요도없이 사무실 간 싸움은 생산성에 좋지 않습니다.
18 자신의 태도가 적절하지 않다고 생각 함
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업무가 지속되는 한 사무실에서 당신의 태도는 중요하지 않다는 느낌이 많은 분야에서 있습니다. 일부 예외적 인 경우에는 정확할 수 있지만 대부분의 경우 사실이 아닙니다. 사례 : 42 명의 고위 경영진을 대상으로 한 연구 글로벌 비즈니스 연구 저널 대다수가 좋은 태도를 '생산성에 영향을 미치는 가장 긍정적 인 직장 습관'이라고 언급 한 것으로 나타났습니다. 당신이 사무실의 나머지 부분에 미칠 수있는 부정적인 영향보다 기여가 더 큰 스타 연기자가 아니라면, 당신의 'tude'에 대해 작업 할 때입니다. Oscar the Grouch는 귀여울 지 모르지만 그는 곧 고용되지 않습니다.
19 돌아 다니기 위해 쉬지 않기
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직장 상해가 노동 집약적 인 위치에서 일하는 사람들에게만 영향을 미친다고 생각할 수도 있지만, 당신은 틀렸을 것입니다. 연구 인디애나 대학교 '직장 부상은 일반적으로 컴퓨터 사용 중 장기간 사용하지 않을 때 발생합니다.' 맞습니다. 부상을 일으키는 것은 격렬한 움직임 일뿐만 아니라 그 부족이기도합니다. 연구원들은 몸을 움직이고 혈액을 순환시키기 위해 정기적으로 휴식을 취하고, 어젯밤에 대해 이야기하기 위해 워터 쿨러로 산책해야 할 때임을 상기시키기 위해 Big Stretch Reminder와 같은 소프트웨어 프로그램 사용을 권장합니다. 왕좌의 게임 .
문제의 원인을 다루지 않고 괴롭힘을당한 동료를 안심시키는 20 명
누구나 알고 있습니다 사무실 깡패 . 1 년 중 50 주 동안 충분한 사람을 방에두면,이 독설의 불안전 한 소리 중 하나 이상으로 끝나지 않는 것은 거의 불가능합니다.
사무실에서 누군가가 괴롭힘을당하는 것을 보았고 당신이 친절한 사람이라면, 괴롭힘이하는 일이 잘못되었고 그들의 수치스러운 행동을 알아 차렸다는 사실을 피해자에게 안심시키려는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다. 에 발표 된 연구 경영 학회지 괴롭힘을당하는 동료를 안심시키는 데 지원이 도움이 될 수 있지만 그 효과는 '적당한'것입니다. 대신 문제의 원인을 파악하고 괴롭힘에 맞서십시오. 피해자는 말할 것도없고 사무실 전체가 감사 할 것입니다.
21 충분한 수면을 취하지 않음
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일, 취미, 친구, 넷플릭스 사이에서 충분한 Z를 잡기가 어려울 수 있습니다. 그러나 당신의 건강은 당신이 생각하는 방식뿐만 아니라 그것에 달려 있습니다. 2005 년에 따르면 연구 일본 대학 의과 대학에 따르면 주간 졸음은 '통계적으로 유의미한 관계…. [산업 재해와] 관계'가있는 것으로 밝혀졌습니다.
그리고 고통을받을 수있는 것은 귀하의 건강뿐 아니라 귀하의 회사도 마찬가지입니다. 에 발표 된 연구에 따르면 직업 및 환경 의학 저널 , '피로 관련 손실은 직원당 연간 $ 1,967의 비용이 드는 것으로 추정되었습니다.' 몇 시간 일찍 잠자리에 드는 것이 가치가 없다면 무엇입니까? 그리고 모든 수면이 가능한 한 좋은지 확인하려면 다음을 확인하십시오. 최고의 수면을위한 70 가지 팁.
22 좌절감을 표명하지 않음
사무실에서 가끔 좌절하지 않는다면 진 주문에서 성 베드로와 함께 일하거나 자신이 성인이됩니다. 그러나 좌절감은 삶의 필수적인 부분이지만, 비슷하게 느끼거나 적어도 동정 할 수있는 동료 또는 상사에게 그 좌절감을 표현하는 것이 중요합니다. 치료 과정을 시작하는 것 외에도 병에 든 감정의 결과로 비생산적이고 비열한 행동에 참여하는 것을 막을 수 있습니다. 에 발표 된 연구에 따르면 커뮤니티 및 응용 사회 심리학 저널 , 직장 내 괴롭힘은 종종 '불충분함에 대처하는 비효율적 인 결과'입니다.
23 소프트 스킬 무시
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오늘날의 경제에서는 어려운 기술 : 수학, 기술, 통계 등. 그러나 일부 분야에서 앞서 나가는 데 확실히 중요하지만 더 부드럽고 대인 관계 기술을 잊을 정도로 강조해서는 안됩니다. Marcel Robles에 따르면 분기 별 비즈니스 및 전문 커뮤니케이션 , '경영진은 소프트 스킬을 매우 중요한 속성으로 간주합니다.' 고용주는 직원들이 '강한 소프트 스킬과 하드 스킬'을 원한다고 그는 말합니다. 전자가 당신을 문으로 데려다 줄 수는 있지만 궁극적으로 당신을 거기에 머물게하고 성공의 사다리를 올라갈 수있게하는 것은 궁극적으로 후자입니다.
24 신규 이민자를 환영하지 않음
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긴밀한 작업 커뮤니티의 일원 인 경우 단순히 새로운 사실 때문에 모든 침입자를 서클로 밀어 내고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 결국, 그들을 환영한다는 것은 완전히 새로운 내부 농담을 떠올리는 것을 의미합니다.
그러나 단순히 새로 온다는 이유로 새로운 이주자를 거부하는 것은 불친절 할뿐만 아니라 비전문적이고 비생산적입니다. Rau-Foster 박사는 '어떤 직장에서나 볼 수있는 가장 파괴적인 행동 중 하나는 새로운 사람을 배제하는 것입니다. 신장학 간호 저널 . '신입 사원의 실수는 참을 수없는 것 같습니다 (매일 실수를하지만). 부족주의가 최선을 다하도록하는 대신, 두 팔을 벌려 신입 사원을 개방하고 환영 해보십시오. 그렇게 대우 받고 싶지 않나요?
25 워크 스테이션의 인체 공학 무시
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많은 현대 직업이 수반하는 것처럼 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 골격 시스템에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 의 연구에 따르면 국제 산업 안전 및 인체 공학 저널 , '컴퓨터 작업은 작업 관련 근골격계 장애 (WSMD)의 위험 요소로 확인되었습니다.' 다행히도 앉아서 고통을받을 필요가 없습니다 (말장난이 아닙니다). 그들이 설명을 계속하면서 '인체 공학 교육과 워크 스테이션 설계는 근골격 부상을 예방하거나 줄일 수 있습니다… 근로자의 건강과 복지를 향상시킵니다.'
따라서 서있는 책상을 사용하든 운동 공을 사용하든 관계없이 자신의 필요와 신체에 모두 적합한 워크 스테이션을 설계하는 데 시간을 투자하십시오. 이제 몇 시간이 걸릴 수있는 작업으로 평생 동안의 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 통증이 이미 시작된 경우 방법을 확인하십시오. 이 5 가지 쉬운 운동으로 허리 통증을 영원히 제거하십시오.
26 너무 많은 생각
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수십 년간의 경험을 바탕으로 해당 분야의 모범 사례에 대해 힘들게 싸운 지식을 다음으로 전환 할 때입니다. 자동 습관 . Catherine Joseph 교수는 다음과 같이 말합니다. 소프트 스킬의 IUP 저널 . 또한 자동 조종 장치에 더 많은 부하를 가하여 작업 부담을 줄일 수 있습니다. '열심히 일하지 않고도 더 똑똑하게 일할 수 있습니다.'라고 Joseph은 설명합니다.
27 직장에서의 흡연
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흡연은 어디에서나 나쁜 습관이 될 수 있지만 직장에서 특히 생산성을 떨어 뜨립니다. 연구에 따르면 직업 및 환경 의학 , '2 년 동안 담배를 계속 피우는 근로자는 비 흡연자로 남아있는 근로자에 비해 전반적인 작업장 생산성 손실이 훨씬 더 컸습니다.' 어렵지만 담배를 끊으 , 적어도 직장에서 습관을 잃어 버릴 시간이 될 것입니다.
28 왜 당신이 화가 났는지 설명하지 않음
이것은 숙녀를위한 것입니다. 당연히, 한 연구는 심리학 직장에서 분노를 표출하는 남성은 앞서가는 경향이 있지만 여성은 너무 감정적이라고 분류되었습니다 (예 : '그녀는 화난 사람'또는 '그녀는 통제 불능입니다'). 이 불균형을 고치는 책임은 남성에게 있어야하지만, 여성이 그 영향을 완화하기 위해 그동안 할 수있는 일이 여전히 남아 있습니다. 같은 연구에 따르면 '대상자의 분노에 대한 외부 속성을 제공하면 성별 편견이 제거되었습니다.' 다시 말해, 누군가의 분노의 원인을 주변 사람들에게 설명했을 때 (그 분노 자체를 표현하는 것이 아니라) 그 분노는 남성이든 여성이든 동일하게 취급되었습니다. 그러니 자유롭게 화를 내고 이유를 설명해주세요.
29 인스턴트 메시징에서 동료 중단
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거의 모든 사무실에는 어떤 형태의 공동 채팅이 있습니다. 일반적으로 이것은 프로젝트, 점심 식사 또는 기타 직장 문제에 대해 동료와 의사 소통하는 데 사용됩니다. 그러나 때로는 사무실 동료와 약간의 농담을 나누는 재미있는 방법처럼 보일 수 있습니다. 연구에 따르면 인간 행동의 컴퓨터 그러나 모든 사람이 그 농담이 그렇게 재미 있다고 생각하는 것은 아닙니다. 의사 소통은 일반적인 대화보다 '훨씬 덜 부자'로 인식 될뿐만 아니라,받는 사람은 종종 '중단적인 성격을 불공평 한 것으로 간주합니다. 따라서 고양이 밈을 자신에게만 간직하세요. 기다릴 수 있습니다.
30 감정 무시
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감정을 병에 담는 것이 직장 생활에 좋다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 2005 년에 발표 된 메타 연구에 따르면 심리 게시판 , '수많은 연구에 따르면 행복한 개인은 소득, 업무 성과 및 건강을 포함한 여러 삶의 영역에서 성공합니다.'
대중적인 신화가 당신에게 말할 수 있지만, 일에 집중하기 위해 자신의 행복을 무시하는 것은 현실적인 선택이 아닙니다. 균형 잡힌 행복의 삶은 사실 사무실과 그 밖의 곳에서 성공을 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신과 다른 사람의 감정을 더 잘 이해하려면 다음을 확인하십시오. 감성 지능을 높이는 20 가지 방법.
31 비관적
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양성은 전염성이 있습니다. 에 발표 된 연구 경영 저널 '희망'을 찾았지만, 낙천주의 그리고 탄력성 '은 긍정적 인 직장 결과에 기여합니다. 유리 잔이 하루를 반쯤 밝게 할뿐만 아니라 수익에도 기여할 것입니다. 물론 때로는 어려울 수 있지만 효율성을 고려할 때 직업 설명에 포함될 수도 있습니다.
32 사무실 정치 무시
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사무실 정치는 모든 사람을위한 것이 아닌 불쾌한 사업이 될 수 있습니다. 그러나의 연구에 따르면 경영 관점의 아카데미 , '정치 능력이 높은 임원은 그들이 직면하는 만성적 인 직장 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있습니다.' 그들은 '직장 스트레스 요인을 덜 혐오스러운 방식으로 해석 할 수있게함으로써… 긴장을 줄여 준다'고 설명합니다. 피할 수없는 일에 대한 좌절감을 최소화하려면 일터의 정치적 밧줄을 알아 가기 시작하십시오. 재미 있지는 않을 수도 있지만 최소한 필요한 악입니다.
33 자신을 의심
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기관차 토마스가 완전히 옳은 것은 아닙니다. 당신이 할 수 있다고 생각한다고해서 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 그는 그 중간 쯤에있었습니다. 당신이 할 수 없다고 생각한다면, 당신은 분명히 할 수 없습니다. 심리학 연구원 조지아 공대 새로운 기술을 습득하지 못한 고령 근로자의 경우 '인식이 부족한 요인…. [자신감이 감소한 것'이라는 사실을 발견했습니다. ' 자신을 의심했기 때문에 연구에 참여한 근로자들은 종종 '경력 관련 학습 및 기술 개발'시도조차 자제했습니다.
34 자아가 크다
물론, 당신의 직업은 당신에게 자존심을 높여 줄 수 있습니다. 그러나 그것이 일에 큰 자존심을 가져 오는 것이 긍정적 인 결과를 낳는다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구진에 따르면 사우스 플로리다 대학교 , '자아 도취가 높은 개인은 나르시시즘이 낮은 개인보다 더 비생산적인 작업 행동을보고했습니다.' 하지만 자존심이 감소하면 삶의 많은 영역에서 혜택을 볼 수 있습니다. 목록에 작업장을 추가하기 만하면됩니다.
35 부러워
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누구나 알고있다 그 부러움 일곱 가지 대죄 중 하나입니다. 그러나 영원한 진노가 습관을 떨쳐 내지 못한다면 이것을 고려하십시오. 그것은 또한 비생산적입니다. 연구진에 따르면 켄터키 대학교 , '질투는 그룹 성과와 직접적, 부정적으로 관련이 있었다.' 한 그룹의 구성원들이 서로 부러워 할 때 '사회적 덩어리를 늘리고 그룹의 힘과 결속력을 줄임으로써'작업에 영향을 미쳤다고 설명했습니다. 그러므로 당신이 얼마나 좋은지, 그리고 당신이 축복받은 모든 방법을 살펴보고 다른 사람들에게 초점을 맞추지 마십시오. 인생의 다른 부분에서 부러워하는 것이 걱정된다면 다음을 확인하세요. 당신을 질투하는 남편으로 만드는 25 가지 어리석은 것들.
36 행동 대신 말하기
경력을 쌓으려면 말을 줄이고 더 많이하십시오. 출판 된 연구에서 인사 심리학 , 연구자들은 적극적인 성격이 혁신, 정치 기술 및 경력 이니셔티브와 관련이 있지만 음성과 부정적인 관련이 있음을 발견했습니다. 차례로, 혁신과 이니셔티브는 급여 증가 및 승진 , 목소리는 아니었다. 대부분의 조부모님의 조언을 따르기에는 나이가 너무 많을 수 있지만 '보이지만 듣지 못함'은 계속해서 잘 봉사 할 것입니다.
37 당신이 좋아하지 않는 일에 머물기
당신을 행복하게 만들지 않는 위치에 머무르는 것을 그만둬 라. 그것은 당신의 기분을 망칠뿐만 아니라 당신의 경력도 망치고있다. 에 발표 된 연구에 따르면 비즈니스 및 심리학 저널 , '불만족 한 직원은 더 비생산적인 행동에 참여합니다.' 따라서 귀하의 직업이 불만족 스럽더라도 적극적으로 귀하의 업무를 악화시키고 있습니다.
38 무례한 동료에게 돌아오다
때를 동료에게 무시 당하다 , 복수를 계획하는 데 집중하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 문제를 해결하는 대신 실제로 그렇게하면 상황이 훨씬 더 악화됩니다. 에 발표 된 연구에서 경영 검토 아카데미 , 연구원들은 '[작업장에서의] 활력이 잠재적으로 점점 더 강렬한 공격적인 행동으로 나아갈 수 있음을 발견했습니다. 이 '발동력의 소용돌이'는 자신, 동료, 무고한 방관자, 회사 전체 등 누구에게도 좋지 않다고 지적합니다. 대신 용서를 연습하십시오.
39 비생산적인 동료가 눈에 띄지 않게하기
모든 사무실에는 다른 모든 사람들이 머리를 긁어 모으고 자신의 직업을 유지해야하는 것은 말할 것도없고 어떻게했는지 궁금해하는 직원이 한두 명 있습니다. 그러나 수동적으로 궁금해하는 대신 얼굴이나 경영진에 관계없이 실제로 동료를 부르는 것이 중요합니다.
연구에서 비즈니스 및 심리학 저널 , 연구자들은 동료에 의해 지각 된 로핑이 자신의 일에 참여할 가능성을 높인다는 것을 발견했습니다. 비생산적인 행동 . 이러한 이상 치가 자신의 업무에 영향을 미치도록 허용하는 대신 업무 윤리의 부족에주의를 기울이십시오. 그들은 그들의 비 활동에 대해 비난을 받거나 당신이 슬랙 킹으로 인식 한 것이 실제로는 아니었다는 것을 알게 될 것입니다.
40 머리를 화면쪽으로 기울이기
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밝고 반짝이는 물체를 마주했을 때 컴퓨터 화면-자연스러운 반응은 더보기 좋게보기 위해 고개를 기울이는 것입니다. 그러나 이것은 건강을 위해 휴식을 취하는 중요한 습관입니다. 에 발표 된 연구에 따르면 적용된 인체 공학 연구진은 목과 어깨 통증을보고 한 직장인의 경우 머리를 앞으로 기울이고 목을 구부리는 경향이 강하다는 사실을 발견했습니다. 아무도 등 및 목 보조기를 추천하지 않지만 약간의 자제력과 새로운 습관 형성은 통증 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 컴퓨터 화면이 신체를 혼란스럽게 만드는 더 많은 방법을 알아 보려면 다음을 확인하세요. 화면이 시력을 심각하게 손상 시킨다는 충격적인 새로운 연구.
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