그 자체로 감사하는 사람 이미 좋은 것입니다 약간의 친절은 결코 아프지 않습니다. 그러나 품질에는 놀라운 정신적 및 육체적 건강상의 이점이 많이 있습니다. 증거를 위해, 대부분의 사람들보다 더 감사하는 사람과 시간을 보내십시오. 그들이 평범한 개인보다 더 행복하고 덜 분개하며 심지어 예리한 마음을 가지고 있다는 것을 금방 알 수 있습니다.
그리고 그것은 빙산의 일각에 불과합니다! 항상 그것을 볼 수는 없지만 감사하는 것의 이점은 뇌를 넘어서서 사람의 심장을 더 건강하게 만들고 더 나은 수면으로이 끕니다. 남자 나 여자가 아무리 작든 심지어 킥만해도 모든 작은 행동에 '감사'라고 말하고 싶게 만드는 것으로 충분합니다. 계속 읽고 직접 확인하십시오.
1 그것은 당신을 더 낙관적으로 만듭니다.
Shutterstock
당연히 감사하는 것의 가장 큰 이점 중 하나는 삶에 대한 더 나은 전망을받을 수 있다는 것입니다. 하나의 연구 마이애미 대학에서 심리학자들은 일주일 동안 감사 한 것들을 적어 놓은 사람들이 자신을 괴롭히는 일에 대해 쓴 사람들과 단순히 일상적인 일에 대해 쓴 사람들에 비해 가장 낙관적이라는 사실을 발견했습니다. 부정적인 것도 아닙니다.
2 그것은 당신의 기분을 향상시킵니다.
Shutterstock
기분이 좋지 않은 경우 누군가에게 감사를 표하면 즉시 기분이 좋아질 것입니다. 누군가에게 당신의 감사를 표현하는 편지를주는 것처럼 간단한 것이 당신의 행복 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
3 더 열심히 일하는 데 도움이됩니다.
동기가없는 직원을 대하는 경우 약간의 감사를 표시하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구원 펜실베니아 대학의 와튼 스쿨 (Wharton School)에서 대학 기금 모금 담당자가 교대 전에 격려 이야기를했을 때 채팅없이 퇴근 한 사람들에 비해 50 % 더 많은 전화를 걸었습니다.
4 그것은 당신의 관계를 번창하게 유지합니다.
Shutterstock
남편이나 아내가 원하는 것은 그들의 사소한 친절의 행동이 눈에 띄지 않는다는 것을 아는 것입니다. 관계에 대한 감사를 표현함으로써 결혼 생활은 행복하고 건강합니다 그리고 둘 다 과 당신의 파트너는 충분히 만족합니다.
5 그것은 당신이 체육관에 가고 싶게 만듭니다.
Shutterstock
외적으로 감사하는 사람도 더 활동적입니다. 많은 연구에서 사람의 감사의 정도와 체육관 여행 횟수 사이의 상관 관계를 보여주었습니다. 연구 주간 감사 일지를 작성하는 사람들이 대조군보다 일주일에 거의 1.5 시간 더 일을한다는 것을 보여줍니다.
6 수면에 도움이됩니다.
부정적인 생각과 자기 의심이 우리를 밤에 잠들게하는 경향이 있기 때문에, 당신의 삶에서 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것이 더 나은 수면을 취할 수있는 능력이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 건초를 치기 전에 감사 한 몇 가지 사항을 적어두면 도움이 될 것입니다. 더 빨리 졸다 더 숙면을 취하십시오.
7 그것은 당신이 누구인지에 대해 감사하게 만듭니다.
Shutterstock
왼쪽 손이 미친 듯이 가렵다
오늘날 세상에서 사람들은 모든면에서 자신을 다른 사람과 비교하는 경향이 있지만 감사가 그림에있을 때는 그렇지 않습니다. 하나 연구 인도네시아의 비나 누산 타라 대학교 (Bina Nusantara University)는 사람이 더 감사할수록 자신을 다른 사람과 비교하는 것이 적고 자신의 삶에 더 만족한다는 것을 발견했습니다.
8 그것은 당신을 육체적으로 더 건강하게 만듭니다.
감사하는 것의 이점은 정신적 영역을 넘어선 다. 하나에 따르면 연구 출판 성격과 개인차 , 감사하는 사람들은 감사하지 않은 사람들보다 더 적은 통증과 고통을 경험하고 더 건강하다고보고했습니다.
9 과거 사건에 대한 인식을 바꿉니다.
Shutterstock
완벽한 하루를 망치기 위해 나쁜 기억이 떠오르기만하면됩니다. 그러나 고마운 사람들은 덜 유쾌한 경험에 대해 용서하고 잊는 경향이 있기 때문에 이러한 가능성에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 과거의 불쾌한 경험으로 인해 부담이된다면 잠시 시간을내어 다시 평가 해보십시오. 이번에는 감사하게 생각하십시오. 이 새로운 전망을 통해 과거에 대한 인식, 즉 기분이 더 나아질 것이라는 사실을 알게 될 것입니다.
10 새로운 친구를 사귀는 데 도움이됩니다.
Shutterstock
새로운 친구를 사귈 때 사람에게서 찾는 특징은 무엇입니까? 당신의 대답 중 하나가 '감사'였다면 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 하나에 따르면 연구 뉴 사우스 웨일즈 대학의 지인들은 당신이 무언가에 대해 감사를 표한다면 당신과 우정을 찾을 가능성이 더 높다. 연구 저자 리사 윌리엄스 .
11 그것은 당신을 덜 공격적으로 만듭니다.
Shutterstock
감사를 실천하는 사람들은 특히 그들의 시원함 유지 핸들에서 날아가는 대신. 부정적인 피드백이나 불친절한 행동에 대해서도 감사하는 사람들은 복수하거나 보복 할 필요를 느끼지 않을 것이라고 한 연구 켄터키 대학교에서.
12 충격적인 삶의 사건에 대처하는 데 도움이됩니다.
Shutterstock
꿈 해석 개 물린 다리
감사는 기분에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 여러 연구에 따르면 감정적 트라우마를 극복 할 수있는 수단을 제공한다고합니다. 예를 들어, 연구 출판 행동 연구 및 치료 감사의 척도에서 높은 순위를 차지한 참전 용사들은 외상 후 스트레스 장애 비율이 낮다는 것을 발견했습니다. 연구자들은 감사하는 사람들이 외상성 사건에 덜 집중할 수 있고 이로 인해 고통을 덜받을 수 있다고 믿습니다.
13 충성도 높은 고객 기반을 만듭니다.
Shutterstock
기업이 금방 깨닫게 된 것은 무엇보다 소비자는 자신이 인정 받고 있다는 느낌을 원한다는 것입니다. 하나 연구 Queensland University of Technology는 소매 업체가 고객에게 감사를 표할 때 소비자가 해당 비즈니스에 대한 충성도를 유지하고 쇼핑을 계속할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 연구 저자들은 회사에 분명한 혜택을 제공하기보다는 기업이 회원 전용 이벤트 또는 회원 전용 특별 매장 시간처럼 고객을 최우선으로하는 서비스를 제공한다고 제안했습니다.
14 그것은 당신을 덜 물질적으로 만듭니다.
Shutterstock
부를 쫓고 물질 주의적이라고해서 좋은 것은 없습니다. 그리고 만약 당신이 당신의 관계와 웰빙보다 돈을 추구하는 것을 발견한다면, 아마도 로테이션에 감사를 더하는 것은 상황을 바꿀 수있을 것입니다. 에 따르면 연구원 마이애미 대학의 감사는 삶에 대한 자신의 견해를 더욱 긍정적으로 만들어 '실존 적 불안에 대처하는 방법으로 물질 주의적 노력의 필요성을 없앨 수 있습니다'.
15 그것은 당신이 다른 사람들을 더 신뢰하게 만듭니다.
언제 사람들은 기분이 좋고 그들은 또한 다른 사람들에게 자신의 믿음을두기 쉽습니다. 그리고 비슷하게 하나 연구 에 게시 성격 및 사회 심리학 저널 감사는 '긍정적 가치'를 지닌 또 다른 감정이 신뢰하는 경향을 증가 시킨다는 결론을 내 렸습니다.
16 목표 달성에 도움이됩니다.
Shutterstock
감사함의 많은 이점 중 하나는 삶의 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것입니다. 하나의 연구, 캘리포니아 대학 데이비스의 연구원들은 감사 일기를 쓴 학생들이 감사를 실천하지 않은 학생들에 비해 목표를 달성하는 데 더 성공적이라는 사실을 발견했습니다.
17 그것은 당신에게 더 많은 의지력을줍니다.
유혹에 저항하기위한 싸움은 감사에서 시작됩니다. 감사함과 인내심이 함께하기 때문에 감사를 표하는 사람들은 인내심을 더 잘 연습 할 수 있음 사회적 상황에서 갈망을 억제하고 (체중을 줄이며) 충동적인 구매를 피하십시오.
18 그것은 당신을 더 똑똑하게 만듭니다.
Shutterstock
'감사합니다'라는 말을 기억하는 사람들은 예의 바르기 만하는 것이 아니라 매우 똑똑합니다! 하나 연구 에 게시 행복 연구 저널 감사하는 사람들은 평균 점수가 높고 다른 사람에 대한 우울함과 질투가 적다는 것을 발견했습니다.
19 그것은 당신의 심장을 건강하게 유지합니다.
Shutterstock
감사하는 마음은 적어도 연구 출판 임상 실습의 영성 . 이 연구에서 연구원들은 감사가 심부전 환자의 염증을 줄이고 더 건강한 심장 박동을 생성한다는 것을 발견했습니다.
20 그것은 당신이 일을 즐길 수 있도록 도와줍니다.
당신의 상사가 당신의 노고에 감사하다는 것을 알리기 위해 자신의 길을 떠날 때, 당신은 실제로 좋은 일을하고 싶게 만듭니다. 하나 연구 워싱턴 대학에서 온 사람은 사무실에서 감사하다고 느낄 때 직업 만족도와 삶의 질이 더 높다고 결정했습니다. 그리고에 발표 된 또 다른 연구에서 성격 및 사회 심리학 저널 , 연구원들은 상사로부터 감사 편지를 받으면 근로자의 성과가 50 % 향상되었음을 발견했습니다.
