인스 타 그램을 지원하는 엄마 블로거와 육아 전문가의 확산 덕분에 요즘 '완벽한'엄마가되는 것에 대해 많은 스트레스를 받고 있습니다. 물론 모든 사람들은 당신이해야 할 일에 대해 다른 의견을 가지고 있습니다. 최고의 엄마 , 그리고 종종이를 달성하는 방법에 대해 듣는 조언이 상충됩니다.
자신을 먼저 생각해야하지만 항상 자녀에게 가장 좋은 일을해야합니다. 이 두 가지가 정확히 흔들리지 않으면 어떨까요? 그리고 자녀에게 팔레오나 비건 채식을 먹이고, 어린 나이에 음악을 신동으로 바꾸고, 초등학교에 들어가기도 전에 여러 언어를 가르치는 등 이상한 일을해야한다는 압력이 있습니다. 음, 안심하십시오. 우리는 상충되거나 논란의 여지가 있거나 따르기 어려운 조언을 제공하지 않을 것입니다. 대신, 우리는 당신이 최고의 엄마가 될 수 있도록 도와 줄 육아 전문가들의 간단하고 실행 가능한 20 가지 전략을 모았습니다. 그리고 나머지 절반은 다음과 같습니다. (훨씬) 더 나은 아버지가되는 20 가지 쉬운 방법.
1 자녀에게 15 분 제공
하루에 두 번, '일상 업무에서 자신을 분리하고 산만 함없이 자신의 세계로 들어가십시오'라고 조언합니다. 데나 알랄 페이 , 공인 대학원 전문 카운슬러. '그들과 대화하고 노는 것을 즐기십시오. 중단없이. 이것은 당신의 정서적 연결을 강화하고 긍정적 인 관심을 촉진 할 것입니다. ' 그리고 엄마 게임을 진지하게하려면 정서적으로 건강한 아이를 키우는 가장 좋은 방법 .
2 긍정적 인 점을 칭찬하십시오
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'인간은 심각한 부정적 편견을 가지고 있기 때문에 자녀가 완전히 재앙이고 그들과의 관계가 악취가 나는 것처럼 느끼기 시작하기가 매우 쉽습니다.' 미셸 게일 , 마음 챙김 육아 교육자 및 저자 지저분한 세상에서 마음 챙김 육아 .
'우리 가족은 부엌 카운터에 작은 종이 조각과 그 옆에있는 그릇에 펜이있는 감사의 항아리를 가지고 있습니다. 우리는 종종 낮 동안에 멈추어 서로 또는 우리의 삶에 대해 감사하는 몇 가지를 적습니다. 나는 또한 내 일지를 사용하여 이러한 반성을 적거나 그날 밤에 잠들 때 자녀들에 대해 감사하게 생각하는 것을 자녀들에게 이야기합니다. 구체적인 것은 도움이됩니다. '오늘 정말 친절 하셨어요'라고 말하는 대신 '오늘 아침 늦게 뛰던 형님이 신발을 찾도록 도와 주셨어요. 정말 친절 했어요. ' 당신이 할 수있을 때마다 그들이 잘하는 것을 잡아라. ' 그리고 결혼 생활에도 초점을 맞추고 있다면 놓치지 마세요. 부모가 된 후 놀라운 섹스의 비밀.
3 자신을 돌 봐라
'산소 마스크 원리를 생각해보십시오 : 먼저 당신의 것을 착용하고, 당신은 당신의 자녀를 도울 수 있습니다.' 멜리사 디바리스 톰슨 , LMFT, 자격증을 소지 한 심리 치료사이자 정직한 마마 . '어머니로서 우리는 다른 사람의 필요를 우리 자신보다 먼저 두는 경향이 있으며 결국 온 가족이 고통을 겪습니다.' 그러니 약간의 '나'시간을 우선시하면 자녀가 혜택을 누릴 수 있습니다. 자신을 돌볼 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 스트레스를 극복하는 가장 쉬운 방법 30 가지 .
4 인생에서 전문가 찾기
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때때로 핵심은 당신이 모르는 것을 아는 것입니다. '전문가는 엄마를위한 페이스 북 그룹의 낯선 사람 일 수도 있고, 자녀의 소아과 의사 나 탁아소 교사 일 수도 있습니다. 켈시 앨런 , 육아 전문가 수면 열차 . '아마도 많은 (때로는 너무 많은) 조언을 해주신 어머니 일 수 있습니다! 모든 답을 얻지 못해도 괜찮습니다. 도움을 요청하면 기꺼이 도와 줄 사람들이 도처에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 최고의 엄마 중 일부는 자신이 완벽하지 않다는 것을 잘 아는 사람들이지만 도움을 요청하기 때문에 항상 발전하고 있습니다. ' 그리고 더 좋은 삶의 조언을 위해, 여기 행복해 지려면 정확히 얼마의 돈을 벌어야합니다.
5 힘든 일에 대해 이야기
즉, 돈과 섹스. ``성관계를 정상화하는 것이 중요하며 미래의 특별한 날을 기다리는 것이 길을 걷어차는 것입니다 .``라고 말합니다. 데이비드 에젤 , 면허가있는 전문 카운슬러 및 임상 디렉터 다리 엔 웰니스 . 그렇다면 정확히 언제이 문제를 제기해야합니까? 글쎄, 생각보다 일찍. '14 살이되면 우는 소리를 내고 당황 할 것이고, 4 살은 당신이 기르는 모든 것을 받아들이고 개방 할 것입니다. 섹스만큼이나 큰 돈은 어릴 때부터 이해하는 데 중요합니다. 돈 관리, 돈으로 목표 설정, 자선 이해 등은 가능한 한 빨리 해결해야하는 중요한 생활 기술입니다. '
6 전통 만들기
'무슨 일이 있어도 시간은 흐르지 만, 전통을 만들면 순간을 더욱 특별하게 만들 수 있습니다.' 리사 드럭스 만 , M.A., 저자 및 설립자 FIT4MOM . 이러한 전통은 크거나 작을 수 있지만 가장 중요한 것은 정기적으로 수행하는 것입니다. '가족을위한 매일의 전통을 세우십시오. 예를 들어 취침 루틴이나 가족이 함께 식사하는 주간 전통 (예 : 가족 게임의 밤 또는 프렌치 토스트 금요일)과 연례 전통 (예 : 추수 감사절에 무료 급식소에서 일하거나 New에서 가족의 즐거운 시간을 보내는 것과 같은) 올해의 날. ' 일상적인 감각을 만드는 것은 증거를 위해 가족의 핵심이 될 수 있습니다. 50 가지 최고의 결혼 팁 .
결혼하지 말아야 할 신호
7 자신감을 가지십시오
'의심으로 가득 찬 부모는 자녀에게 자신감을 갖도록 가르치는 데 어려움을 겪을 것입니다.' 질 하웰 , 자격증을 소지 한 전문 상담사이자 등록 된 미술 치료사입니다. 그리고 약간의 불안감이 있더라도 자녀와 그것에 대해 이야기하지 마십시오. '자신에 대한 의심을 계속하십시오! 끊임없이 부정적인 말을하고 자신을 꾸짖는다면 자녀도 마찬가지입니다. 그들에게 최고의 자아를 보여주고 그들이 행복하고 잘 적응 된 성인으로 성장하도록 격려하십시오. '
8 멀티 태스킹 중지
'엄마는 일반적으로 최고 수준의 멀티 태스킹 능력에 자부심을 느낍니다. 수프 나 샤 , 육아 전문가, 설립자 WeGo 키즈 그리고 parentTALK.tv의 호스트입니다. '제 조언은 멀티 태스킹을 중단하라는 것입니다. 그것은 피곤하고 엄마가 한 가지를 잘하지 않는 것처럼 느끼게합니다. 대신 시간 차단을 시작하십시오. 각 활동에 대한 시간을 차단합니다. 아이들과 노는 시간이라면 그게 당신이하는 유일한 일입니다. 집중하고, 존재하고, 순간을 즐기십시오. '
9 운동
'우리는 움직이고 신선한 공기를 마셔야합니다.'라고 Divaris Thompson은 말합니다. '우리 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌볼 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 달리기, 친구와의 산책 등 자신에게 적합한 것을 찾으십시오. 분노, 분개, 좌절감이 줄어들 것입니다. '
10 전화기 내려 놓기
'내가 몇 번이나 공원에 가서 모든 부모가 전화로 벤치에 앉아 있거나 전화를 보면서 그네에 아이를 밀어 넣는 것을 보았는지 말할 수 없습니다.'라고 말합니다. 테세 스 트루 브 , 설립자 밀레 니얼 엄마 코칭 ``우리의 기술 세계에 휩싸이는 것은 너무나 쉽지만, 우리 아이들의 발달에있어 엄마가 함께있는 순간에 함께하는 것은 매우 중요합니다. 둘 다 훨씬 더 재미있을 것이고 이미 알고있는 것을 자녀에게 보여줄 것입니다 : 자녀와 함께있는 것을 즐긴다는 것입니다! '
11 파트너 우선 순위 지정
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어떤 엄마들은 아이들이 항상 먼저 와야한다고 생각하지만 전문가들은 실제로 그 상위권을 차지해야하는 것은 당신의 파트너라고 말합니다. '우리 자신을 돌본 후 파트너십 관계가 있다면 양육해야합니다.' 베테 레비 알카 지안 , 면허가있는 결혼 및 가족 치료사.
논리는 건전합니다. '우리가 자신을 잘 돌보면 최고의 자아를 파트너십에 끌어들일 수 있고, 우리는 모두 관계로 가득 차게되고 두 명의 행복한 부모를 양육 테이블에 데려 올 수 있습니다. 그런 다음 부모가 가족의 기초이기 때문에 모든 것이 제자리에 있습니다. 엄마와 아빠가 행복 할 때, 아이들은 행복해하고 두 명의 충만한 부모가 필요를 충족시킵니다. '
12 자녀의 등을 돌립니다
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무슨 일이 있어도 그들에게 당신이 있다는 것을 보여주세요. '저는 또한 제 아이의 옹호자로 등장하는 것이 우리를 더 가깝게 만든다는 것을 발견했습니다.'라고 Gale은 말합니다. '때때로 학교에 잊혀진 물건을 가지고 나타나고, 아들이 지시하는 동안 종이를 타자하는 것을 돕거나, 그들이 책을 읽거나 공부할 때 깜짝 간식을 가져다줍니다. 나는 항상 그들의 등을 가지고 있다는 것을 그들에게 상기시키는 것을 좋아합니다. '
13 레이블을 사용하지 마십시오
'우리가'착한 소녀 '또는'착한 소년 '과 같은 라벨을 사용하는 것은 보통 우리 아이가 우리가 원하는 것을 잘 따라가는 것을 의미합니다. 킴벌리 허 쉔슨 , LMSW. 이 문구는 무해 해 보일 수 있지만 실제로는 약간의 손상을 줄 수 있습니다. '예, 우리는 아이들에게 존경심을 갖고 지시를 따르도록 가르쳐야합니다.하지만 우리 아이가 계속 놀고 싶어하고 우리가 집을 떠나야한다고해서 그들이'나쁘다 '는 의미는 아닙니다. 우리 아이들이 이러한 라벨에 익숙해지면 사용하지 않는 경우 어떻게됩니까? 그것은 아이들이 '좋지 않다'는 것을 의미합니까?
그러니 아이가 방을 청소했다면 '방 청소를 잘하는 여자 야'대신 '방 정리 잘 했어'라고 말하세요.
14 그들의 엄마가 되십시오
그들의 친구가 아닙니다. '멋진 엄마'가되고 싶은 유혹이 있지만, 아이가 진심으로 당신을 좋아하기를 바라는 것과 부적절 해지는 것에는 차이가 있습니다. '아이들은 친구가 많지만 엄마는 한 명뿐입니다.'라고 Ezell은 지적합니다. '그들은 그들이 갈망하는 구조와 경계가 필요합니다. 자녀와 친구가되는 것은 무책임하고 자존심에 관한 것이지 자녀의 이익이 아닙니다. '
15 히트 일시 중지
'때때로 상황이 압도적으로 느껴질 수 있으며, 그러면 아이가 화를 내며 화를 내거나 머리카락을 빼내고 싶은 일을합니다.'라고 Struve는 말합니다. '그러나 엄마로서 상황에서 침착하고 이성적인 사람을 유지하는 것이 중요합니다. 당신의 아이들은 당신이 그들의 바위이자 안정의 기둥이되기를 찾고 있습니다. 그래서 만약 당신이 그것을 잃어 버리고 당신도 그것을 잃는다면 상황은 점점 더 커질 것입니다. 심호흡을하고 몸을 모으거나 돌아 서서 잠시 눈을 감으십시오. 그런 다음 처음의 분노 나 좌절이 조금 가라 앉으면 좀 더 합리적인 방식으로 상황을 차분하게 해결할 수 있습니다. '
16 잘 들어라
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'자녀가하는 말과 말을 잘 들어라'라고 조언합니다. 바르다 마이어스 엡스타인 , 육아 전문가 Kars4Kids . '그들의 신체 언어를 조심하십시오. 방해하지 마십시오. 준비된 연설로 오지 말고, 그들이 당신에게 전달하려는 것을 기반으로 반응하십시오. 그것은 당신을 훨씬 더 가깝게 만들 것이고 그들은 당신의 의견을 소중히 여기는 법을 배울 것입니다. '
17 자녀가 감정을 갖게하십시오
Alalfey는 이렇게 말합니다. '아무것이 분명한데 큰 문제가 아니라고 자녀에게 말하지 마십시오. '아이들은 당신이 자신의 감정을 확인할 때 듣는 느낌을받습니다. 그들은 또한 감정을 갖는 것이 괜찮다는 것을 배웁니다. 상황을 해소 시키려고하는 대신, 자녀에게 대처법이나 문제 해결 기술을 가르쳐 부모가 없을 때 미래에 자녀를 도울 수 있도록 도와주세요. '
18 일정 휴식
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여기서 테마를 느낀다면 아마도 훌륭한 엄마가 되려면 자신을 돌봐야 할 것입니다. 이것이 항상 쉬운 것은 아니므로이 기본적이고 실행 가능한 전략이 도움이 될 수 있습니다. 활력을 되 찾는 작은 방법 중 하나는 5 분간의 예정된 휴식을 취하고 앉아서 물 한 잔을 마시는 것입니다. '아이에게 새로운 활동을 시작하고 그것을 앉을 기회로 사용하십시오. 시원한 물 한 잔을 잡고 천천히 마신다. 심호흡하십시오. 몇 분 안에 활력을 되찾고 갈 준비가 될 것입니다. '
보고 싶은 19 가지 모델 행동
Howell은 '많은 부모들이 시간을내어 자신이 이기적이라고 생각합니다. '자녀가 성장하고 스스로 시간을 들이지 않고 스트레스를받지 않기를 원하는지 물어 보면 그들은 이해합니다. 스스로 시간을내는 것은 자녀에게 경계를 가르치고 저의 시간의 중요성을 보여줍니다. 이것은 더 행복한 부모와 더 행복한 아이들을 만듭니다. '
20 자신이 자녀 밖에서 생활 할 수 있도록 허용
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'좋은 시간이 중요하지만 부모를위한 건전한 지원 네트워크의 개발도 중요합니다.' 토니아 스펜스 , 아동 발달 센터의 클리닉 서비스 책임자 유대인위원회 . '각 부모는 우려 사항을 공유하고, 웃으며, 개인적인 우려 사항에 대해 참여할 수있는 친구가 있어야합니다. 우정은 또한 우리의 균형을 유지하여 아이들에게 해를 끼치는 데 너무 집중하지 않도록합니다. ' 사랑스럽고 균형 잡힌 가정을 만드는 더 많은 방법은 이성애 커플이 게이 커플로부터 배울 수있는 30 가지 .
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