물론 우리 모두는 궂은 나날들 — 우리가 끔찍한 기분에 잠에서 깨어나 낯선 사람을 비웃고, 교통 체증이 얼마나 나쁜지에 대해 화를 낼 때 . 그리고 가끔 '휴가'하는 날에는 문제가 없지만 부정적인 행동 몇 주 또는 몇 달 동안 반복적으로 나타납니다. 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 부정적인 사람 .
문제는 부정적인 사람들이 종종 이러한 행동을 스스로 인식하는 데 어려움을 겪는다는 것입니다. 그래서 우리는 상담사, 심리학자, 그리고 더 많은 웰빙 전문가들에 따르면 당신이 부정적인 사람이라는 것을 나타내는 23 개의 미묘한 징후를 반올림하여 약간의 도움을 제공했습니다. 이러한 행동 중 몇 가지에 대해 죄를 지었다면 이제 밝은면을 볼 때입니다.
1 당신이 가진 유일한 관점은 당신 자신의 관점입니다.
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당신이 너무 부정적이라는 좋은 징조는 당신이 듣는 모든 댓글이 정신적으로 필터를 통과한다는 것입니다.
이빨에 관한 꿈은 무엇을 의미합니까
에린 와텐 , 의 에린 와텐 웰니스 은 다음과 같은 예를 제공합니다. '여름 대학 인턴은 아침 출퇴근이 오늘 아침 악몽이된다는 것에 대해 순진한 말을합니다. 당신은 그들이 살아있는 것보다 더 오래 도시로 통근하고 있고, 그들은 진정으로 일하는 것이 무엇인지, 또는 잃어버린 시간을 보충해야하는 기분이 어떤지 알지 못하기 때문입니다. 교통. '
Wathen은 이것이 '날씨 또는 지역 교통 당국에 대해서도 과거에 인식 된 약간의 점수를 당신의 마음이 어떻게 유지하고 있는지를 강조합니다.'라고 말합니다.
2 소셜 미디어는 당신을 강조합니다.
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페이스 북, 트위터, 스냅 챗, 인스 타 그램에서 다른 사람들이 좋은 시간을 보내는 것이 당신의 혈액 온도를 상승 시킨다면 당신은 너무 부정적 일 수 있습니다. Wathen은 다음과 같이 설명합니다. 소셜 미디어는 부정적인 사람에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 다른 사람들이 자신보다 삶을 더 즐기고 있다고 가정하고 극단적으로 사물을 보는 사람.
``아무도 완벽한 인스 타 그램 스토리 라이프를 가지고 있지 않기 때문에 우리 자신의 삶, 친구, 가족을 쿨하지 않고, 재미 있고, 화려하지 않게 여기는 부분을 믿으면 우리 앞에있는 것이 줄어 듭니다 .``라고 Wathen은 말합니다. . '왜 다른 사람들은 프랑스 남부에서 휴가를 보낼 수 없습니까? 당신이 하나가되게하지 않는 한 당신에 대한 성찰이 아닙니다. 사진을 찍기 전이나 후에 무슨 일이 있었는지 또는 다른 사람들의 삶에서 실제로 무슨 일이 벌어 졌는지 전혀 알지 못하므로 집착을 그만 두십시오. 그것은 우리의 현재 생활에 대한 우리 자신의 불만을 강조 할뿐입니다. '
3 당신은 프로젝트를 수행하지 않습니다.
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우리 모두는 프로젝트 나 취미를 처음 시작할 때 에너지가 폭발하지만, 부정적인 사람이라면 상황이 힘들어 지거나 어떤 일이 단순히 당신보다 더 지속적인 노력이 필요할 때 일을 놓아 버리는 경향이있을 것입니다. 당신이 할 수 있다고 생각합니다. 부정적인 생각은 성공적으로 완료했을 때 얼마나 만족 스러울지가 아니라 장기적인 프로젝트의 불쾌한 측면에 집중하도록 이끌 수 있습니다.
'대부분의 사람들은 성공이 스프린트가 아니라 마라톤이라는 사실을 잊어 버립니다. 달린 코베트 , 작성자 세상을 빼앗는 일을 멈추십시오 : 문제 해결을위한 가이드 . ' 진정한 성공은 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 끈기가 부족해서 실패합니다. '
4 당신은 당신이 모든 것에 너무 늙었다 고 생각합니다.
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물론, 65 세에 할 수없는 일이 있지만 25 세에 할 수있는 일이 있습니다 (예를 들어, 맥주 탁구 게임을 부수는 것과 같이). 하지만 'I 'm too old for that'이라는 문구가 당신의 어휘에 자주 등장한다면, 아마도 당신의 부정성을 확인해야 할 것입니다.
'너무 많은 사람들이 두려움 때문에 자신의 가능성을 포기하기 때문에 이와 같은 변명을 사용합니다.'라고 Corbett은 말합니다. '대부분의 사람들은 아주 장수하기를 원하지만, 목적이나 의미가 타당하다는 생각을 받아 들여야합니다. 그렇지 않으면 시들 것입니다. '
5 과거는 당신의 미래를 결정합니다.
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더 넓은 의미에서 Corbett은 부정적인 사람들은 자신이 할 수있는 가능성의 범위에 마음을 열지 않고 과거에 한 일로 자신의 선택을 제한하는 경향이 있다고 지적합니다.
'행동과 성격이 다시 정적이라는 생각은 잘못된 내러티브입니다.'라고 그녀는 말합니다. '비겁한 견해입니다. 성격 유형에 따라 어떤 것은 다른 사람들에게 더 쉽습니다. 따라서 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 사람은 내외 부적으로 우리 주변에 있기 때문에 모든 사람이 변화 할 수 있습니다. '
6 승리는 당신에게 별 의미가 없습니다.
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당신이 얼마나 부정적인 지에 대한 큰 지표는 긍정적 인 것을 다루는 방법입니다. 그러니 직장에서 승진을했을 때 추가 작업이 얼마나 부담 스러울 수 있는지 즉시 생각하거나 친구가 방문하고 있다는 사실을 발견하고 즉시 그들을 즐겁게 할 수 없을까 걱정하기 시작하면 좋은 징조가 아닙니다.
'좋은 일을 경험하면 잃어 버리거나 일시적인 일이 될까 봐 걱정이 될 수 있습니다.' 줄리 윌리엄슨 , LPC, 치료사 및 설립자 풍부한 생활 상담 St. Louis, LLC . 결과적으로 우리는 그 일들에 대해 무엇이 잘못되었거나 좋지 않은지를 찾음으로써 그들이 사라질 때 실망하거나 실망 할 위험이 없습니다. 이것은 우리가 좋은 것을 가지고있는 순간에 우리가 가진 좋은 것들을 완전히 즐기지 못하기 때문에 해 롭습니다. 이는 우리의 부정적인 세계관을 강화시킵니다. '
7 당신은 당신의 파트너와 싸움을 선택합니다.
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모든 부부는 크고 작은 문제에 대해 의견이 일치하지 않습니다. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 매일 경적을 잠그고 있음을 발견하면 불일치 시작 , 부정적인 문제가있을 수 있습니다.
좋은 경험 법칙은 관계 심리학자에게서 나온다 존 고트 만 , 결혼이 지속될 때 양성 대 음성 상호 작용 관계에서 평균은 약 5 대 1입니다. 균형이 바뀌어 긍정적 인 것보다 부정적인 것을 더 자주 말하면 그것은 비참하고 심지어 이혼을위한 조리법입니다.
8 'Never'와 'always'는 당신이 가장 좋아하는 단어입니다.
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부정적인 사람들은 세상을 전혀 또는 전혀 보지 않는 방식으로 보는 습관이 있습니다. 친구가 브런치를 할 수 없을 때, 당신은 그들이 '항상 벗겨진다'고 스스로에게 말합니다. 면접이 제의로 이어지지 않으면 '면접을 잘하지 못한다'.
윌리암슨은 '절대적인 관점에서 세상이나 우리의 상황을 볼 때 예외의 여지가 거의 또는 전혀 남지 않습니다.'라고 말합니다. '예외가 발생하면 절대 주의적 세계관에 맞게 설명 할 방법을 찾아야합니다. 그렇지 않으면 혼란스럽고 불안해질 수 있습니다.'
9 실패보다는 시도하지 않는 편이 낫습니다.
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노력을 기울이거나 새로운 것을 시도 할 때 오는 가능성에 대해 조금 긴장하지 않는 사람은 누구입니까? 하지만 시도 할 의향도 없다면 걱정할 필요가 있습니다.
'우리 삶에 긍정적 인 변화를 가져 오기 위해 다른 시도를 거부하는 것은 대개 두려움에 뿌리를두고 있습니다.'라고 Williamson은 말합니다. 그러나 우리가 새로운 것을 시도하지 않으면 우리는 똑같은 예전 패턴에 갇혀 있습니다. 새로운 것을 시도하고 실패하더라도 적어도 우리 자신에게 박수를 보내고 경험에서 배울 교훈을 찾을 수 있습니다. '
10 당신은 일에 대해 끊임없이 불평합니다.
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물론 완벽한 직업은 없습니다. 9시 5 분에는 항상 당신을 흥분시키지 않는 무언가가있을 것입니다. 그러나 하루가 끝날 무렵, 직장 상사, 동료, 일상적인 책임 등이 자신이하고있는 일에 대해 흥분하게 만드는 것보다 더 짜증이났다는 사실을 알게된다면 문제가있을 수 있습니다.
'직원은 자신이 싫어하는 교대 근무가 배정 되었기 때문에 계속해서 불평 할 수 있습니다.' 에밀리 멘데스 , MS, 부정적인 사람의 행동에 대해. '또 다른 예는 승진 때문에 넘어져서 계속 불평하는 것입니다.'
11 당신은 쉽게 질투하는 경향이 있습니다.
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Mendez는 또한 부정적인 사람들은 '친구가 그들을 충분히 포함하지 않기 때문에 불평'하는 경향이 있다고 지적합니다. 당신이 친구를 통제하고 있거나 그들이 당신없이 일을하는 것에 질투를 느낀다면, 그들을 비난하는 대신 스스로에게 다음 두 가지 질문을하는 것이 더 나을 것입니다. 당신은 자신의 마음 속에있는 일을 과장하고 있습니까? 그리고, 어쨌든 당신에게 자존감을 줄 다른 사람들이 필요한 이유는 무엇입니까?
12 일상에서 벗어날 수 없습니다.
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당신이 좋아하는 루틴을 갖는 것은 당신이 당신의 일일 대본에서 벗어나는 것을 불편하게 할 정도로 그것에 너무 단단히 갇혀있는 또 다른 것입니다. 예를 들어, 아침 통근 중에 우회해야한다고 라이프 코치는 말합니다. 재클린 Pirtle .
상사가 당신을 해고하고 싶어한다는 신호
'이 우회로는 근처에 새로운 커피 숍이나 서점을 찾는 것과 같은 놀라운 새로운 기회가 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '화내는 것은 이러한 기회를 놓친다는 뜻입니다. 오히려 이러한 알려지지 않은 상황에서 유연하고 긍정적이며 열린 자세를 유지하도록 선택하십시오. 그것은 당신의 삶의 경험을 열어줍니다. '
13 당신은 다른 사람의 분노를 개인적으로 받아들입니다.
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우리는 모두 화가 난 상사를 경험했거나 다른 사람을 괴롭히다 , 배우자이든 길거리의 낯선 사람이든. 때로는 다른 사람들의 분노가 정당화되고 때로는 썩은 하루를 비난 할 누군가를 찾는 것뿐입니다. 어떤 경우이든 부정적으로 생각하는 습관이있는 사람은이 분노를 개인적으로 받아 들일 것입니다.
Pirtle은 '당신을 포함하더라도 아무도 당신에 대한 분노를 가지고 있지 않습니다.'라고 말합니다. '그들의 분노는 그들의 것이며, 여정을 살면서 느끼는 것입니다. 그래서 그들을 보자 있다 판단하거나 참여하지 않고 여행을 떠나고 감정에 집중하십시오. 왜냐하면 그것이 당신의 힘이있는 곳이기 때문입니다. '
14 당신은 당신의 실수를 과장합니다.
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직장에서 약간의 건망증이나 감독이 당신의 마음 속에서 큰 실수를 일으키거나 실패 패턴에 한 번 더 추가되는 경향이 있다면, 당신은 너무 부정적 일 수 있습니다.
에이프릴 셀 퍼트 , PhD는 집에서 사무실 키를 잊어 버린 예를 제공합니다. '당신이 왜 망각했는지에 대한 긍정적 인 설명이있을 것 같지만, 부정적인쪽으로 방향을 돌리면'나는 너무 멍청 해! 다시 내 열쇠를 잊었 다니 믿을 수가 없어요! 나는 항상 이것을한다! ''그녀는 말한다.
15 당신은 친구가 찌그러 질 때 최악이라고 생각합니다.
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부정적인 사람들은 작은 사회적 침해를 주요 문제로 간주 할 가능성이 높습니다. 예를 들어 친구가 모임에 나타나지 않거나 전화를받지 않으면 마음 속으로 당신을 미워하거나 더 이상 어울리고 싶지 않은 것입니다.
'당신은'어, 그녀는 항상 사람들을 날려 버립니다! '라고 생각할 수 있습니다. 또는 '지난주에 점심 시간에 그녀를 만날 수 없었기 때문에 그녀는 화가 났을 것입니다 .``라고 Selfert는 말합니다. '실제로 그 친구의 행동은 모호하고 그 원인을 실제로 알지 못합니다. 우리의 두뇌는 자연스럽게 부정적인 방향으로 이동하여 실제 위협이 존재하지 않더라도 미래의 위협으로부터 우리를 안전하게 지켜줍니다. '
16 전화기가 눈에 띄게 조용합니다.
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즉, 크리스마스와 새해가 단 하나도없이오고 가면 휴일 파티 초대 , 당신은 합법적으로 당신의 사회적 기술에 대해 할 일이있을 수 있습니다. 그러나 그것은 당신과 시간을 보내는 데 관심을 잃은 친구들을 비난하는 것보다 당신 자신의 부정적인 견해를 되 돌리는 것과 더 관련이 있습니다.
``대부분의 사람들은 너무 예의 바르기 때문에 부정성에 대해 맞설 수는 없지만 사람들은 당신을 어울리거나 파티에 초대하지 않을 것입니다 .``라고 말합니다. 데이비드 베넷 , 관계 전문가 및 공동 소유자 더블 트러스트 데이트 . '항상 일에서 소외되는 것 같으면 마지막으로 파티에 갔기 때문일 수 있습니다. 당신은 내내 불평했습니다 . '
17 잡담은 당신의 것이 아닙니다.
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글쎄, 그것은 당신이 적어도 자신에게 말하는 것입니다. 하지만 실제로는 부정적인 생각이 사회적 상호 작용에 장애를 일으키기 때문에 파티에서 방금 만난 지인이나 심지어 몇 년 동안 아는 동료와도 관계를 맺기 어렵게 만듭니다. 자신감 부족 또는 가볍고 물질없는 농담을 즐기기 어렵게 만드는 지나치게 심각합니다.
18 당신 미움 댄스.
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가볍고 물질이없는 것에 대해 말하자면, 춤은 당신의 사고 방식에 대한 놀랍도록 좋은 지표입니다. 결혼식이나 다른 종류의 음악 모임에 참석하고 댄스 플로어를 볼 때 공포감이 이어진다면 부정적인 문제가있을 수 있습니다. 긍정적 인 사람들이 좋은 댄서라는 것은 아닙니다. 그들은 당신보다 더 나쁜 댄서 일 수 있습니다. 그것은 그들이 상관하지 않는다는 것입니다. 그들은 밖으로 나가서 춤을 추는 것이 재미 있고 경박 한 시간이라는 것을 알고 있습니다. 부정적으로 생각하는 사람은 솔직히 아무도 관심을 기울이지 않을 때 자신이 얼마나 어리석게 보일지에만 집중할 수 있습니다.
19 당신은 자주 불화합니다.
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여기저기서 tiff에 들어가는 것은 한 가지입니다. 항상 자신을 발견 싸움 또는 논쟁 누군가와 함께 자신과 자신의 태도를 살펴볼 때입니다. ``내가 아는 가장 만성적으로 부정적인 사람들은 지역 사회의 사람들과 조직, 그리고 소셜 미디어에서 끊임없이 논쟁을 벌이고 있습니다. '그들은 너무 많은 불화를 가지고있어서 똑바로 유지할 수 없습니다. 우리 중 일부는 우리가 다투는 사람이 없기 때문에 소셜 미디어 팔로워의 절반 만 친구가되지 않고 모든 이웃이 당신을 '문제를 일으키는'이웃이라고 생각한다면 당신의 잘못 일 수 있습니다. '
20 당신은 협상을 싫어합니다.
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그것이 만들고 있는지 여부 인상의 경우 또는 전화 청구서에 대해 흥정 할 때, 건전한 협상을 위해서는 예측할 수없는 결과에 직면 할 때 선의, 자신감 및 편안함의 균형이 필요합니다. 그들은 사물을 흑백으로보기 때문에, 부정적인 생각을하는 사람들은 무언가가 얼마인지 또는 가치가 있는지 말하고 그것을 받아들이거나 마지 못해 받아들이는 것이 훨씬 더 편안합니다. 그들은 긍정적 인 결과를 얻기 위해 노력해야 할 때 불편 함을 느끼지만 그것을 받아들이는 것은 풀리지 않을 수 있습니다.
21 당신은 미루고 있습니다.
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이것은 당신이 얼마나 부정적이거나 긍정적인지와는 무관 해 보일 수 있지만, 임원 코치에 따르면 제임스 폴라드 , '미루는 것은 종종 자기 의심의 깊은 의미에 뿌리를두고 있으며 이는 매우 부정적입니다.'
'미루는 것은 인간의 자연스러운 특성이 아닙니다.'라고 Pollard는 말합니다. '우리는 긴급을 위해 설계되었습니다. 수년 전에 우리가 미루었다면 우리는 먹지 않았습니다. 우리는 사냥을 놓쳤습니다. 우리가 미루면 심는 계절을 놓치고 수확을 놓쳤습니다. '
22 정크 푸드는 당신의 선택입니다.
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다시 말하지만, 이것은 당신의 삶에 대한 전망과 관련이 있다고 생각하지 않을 수도 있지만 강한 연관성이 있습니다. 저녁 식사 후 디저트를 먹는 것이 부정적이라는 말이 아니라, 자신에게 끔찍한 것으로 알고있는 음식을 규칙적으로 먹는 것입니다.
Pollard에 따르면 잘 먹지 않는 것은 실제로 자해 . 그는 '자존감이 나쁘다'며 '자신을 해치는 사람들은 종종 같은 일을하는 다른 사람들과 어울리기 때문에 특히 위험하다'고 말했다.
23 당신은 성공을 행운 (또는 연결)까지 초크합니다.
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다른 사람들의 성공을 그들이 좋은 대학에 다녔거나, 많은 돈을 가지고 있거나, 적합한 사람을 알고 있거나, 기회를 잡을 수있을만큼 운이 좋았다는 사실을 기억하는 습관이 있다면, 그들이 열심히 일한 것 외에는 무엇이든 상관 없습니다. 자신의 행운을 창조했습니다. 그러면 부정적인 전망을 갖게 될 가능성이 있습니다. '부정적인 사람은 성공을 행운으로 볼 것입니다.'라고 Pollard는 설명합니다. '긍정적이고 건강한 사람은 누군가의 성공을 자신도 할 수 있다는 증거로 볼 것입니다.'
