Blake Lively와 Ryan Reynolds는 쉽게 가장 부러워하는 부부입니다. 할리우드에서. 약간 불공평한데, 30 살의 라이블리도 할리우드에서 가장 부러워하는 시체 중 하나를 가지고 있기 때문입니다.
그리고 두 명의 아기를 갖는 것이 우리가 처음 본 멋진 체격에 큰 타격을 준다고 생각한다면 여행 바지의 자매 결연 , 당신은 매우 착각 할 것입니다. 금발의 아름다움은 최근 뉴욕의 구겐하임 미술관에서 레드 카펫을 상영했습니다. 최종 초상화, 팬들은 그녀가 그 어느 때보 다 좋아 보인다는 것을 알 수밖에 없었습니다.
그래서, 그녀는 정확히 어떻게 그렇게 적합하게 되었습니까? 같이 Lively 자신이 최근 Instagram의 사진에 캡션에 썼습니다. 그녀의 트레이너 인 Don Saladino와 함께 '인스 타 그램을 스크롤하고 왜 모든 비키니 모델처럼 보이지 않는지 궁금해하는 것만으로 임신 중에 얻은 61 파운드를 잃을 수 없다는 사실을 알게되었습니다. 내 A 더블 S를 모양으로 만들어 준 @donsaladino에게 감사드립니다. 얻는 데 10 개월, 잃으려면 14 개월. 매우 자랑 스러워요. '
Saladino는 유명인 트레이너이자 Drive라는 이름의 고급 회원 전용 체육관을 운영하고 있습니다. 이곳에서 Ryan Reynolds는 무거운 짐 가방을 들고 워킹 런지를하는 모습을 자주 목격했습니다. 그 후 울음. 그 최근에 주었다 잡지에서 운동을위한 그의 최고의 팁 중 일부는 겨울 플랩에서 봄의 강력한 코어로 전환 할 때 염두에 두어야 할 좋은 팁입니다. 그러니 계속 읽고 그들에게 기회를주세요. 최고의 유명 트레이너가 제공하는 피트니스 팁을 더 보려면 다음을 확인하세요. Alicia Vikander 's를 얻는 방법 툼 레이더 부분 .
1 여름에는 체중 감량과 겨울에는 체중 유지에 집중
많은 사람들이 밖이 추워지면 그냥 '자신을 가라'고하는데, 다시 따뜻해지면 좋은 운동 루틴을 시작하기가 더 어려워집니다. Saladino는 '일반적인 피트니스를 위해 겨울에는 몸을 튼튼하고 탄력있게 만들고, 더 많은 작업 능력을 유지하고 여름에는 몸을 기울이는 데 집중할 것입니다.'라고 제안하여 현실을 유지합니다. 겨울에는 밖에서 운동을 해보세요. 신체의 열 발생은 결국 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 여름보다
2 운동 전에 저탄수화물 간식을 드십시오
'저는 운동 1 시간 전에 저탄수화물을 선호합니다. 이것이 뇌 기능에 도움이되기 때문입니다. 저는 제 고객들의 몸에 충분한 탄수화물이 있는지 확인했지만, 운동 전 1 시간 동안 단백질, 건강한 지방 및 일부 채소를 섭취하여 무기력 함이 덜하다는 것을 알게되었습니다. ' 그리고 말하기 : 다음은 체중 감소를 방해하지 않는 10 가지 건강한 탄수화물.
3 과용하지 마십시오
슈퍼 강렬한 연예인 트레이너의 고정 관념에도 불구하고 Saladino는 하루 운동을 계획 할 때 고객의 에너지 수준을 고려하며 '항상 100 %를 밀려 고하는 코치는 일반적으로 당신이해야하는 코치입니다. 조심해라. ' 사실, '때로는 하루에 10 분 정도가 우리가 가진 전부이고 처리 할 수있는 전부입니다. 몸을 움직이게하는 것만으로도 마음과 몸에 큰 재설정이됩니다. ' 그에 따르면, 당신은 일주일에 3 일의 운동으로 많은 것을 성취 할 수 있다고합니다. 야, Ruth Bader Ginsburg는 일주일에 이틀 만 운동을합니다. , 및 그녀는 대부분의 밀레 니얼 세대보다 더 나은 몸매입니다. !
4 땀을 흘리 든 말든 상관 없어
트레이너가 없다면 신체의 한계에 대해 솔직 해지는 것은 여러분의 책임입니다. '그날 기분이 어떤지 측정 해보세요.'그가 말했다. '강도가 높다고해서 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 모든 운동이 모든 사람을위한 것은 아니며 이것은 대부분의 그룹 훈련의 문제입니다. 땀을 많이 흘릴수록 훈련이 더 잘된다는 생각은 완전히 잘못된 것입니다. 땀을 흘리는 것은 누군가의 몸매가 좋은 결과가 아닙니다. ' 사실, 사실을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 훌륭한 운동을하기 위해 땀을 흘릴 필요가 없습니다. .
5 Blake Lively는 무엇을합니까?
구체적인 내용을 살펴보면 Saladino는 그의 운동이 일반적으로 약간의 호흡과 거품 굴림으로 시작한다고 말했습니다. 그런 다음 '교정 작업에 초점을 맞춘 동적 워밍업과 강도 회로'로 이동합니다. 우리는 에너지 시스템 작업으로 마무리하는데, 이는 심장에 대한 멋진 단어입니다. ' 집에서 톤업을 원하는 경우 Saladino는 다음 운동을 권장합니다. 포워드에서 리버스 런지, 한쪽 다리 루마니아 식 데드 리프트, 푸시 업, 로우 및 케틀벨 스윙. '이 다섯 가지는 이기기가 어렵고 훌륭한 전신 운동을위한 훌륭한 공식입니다.'라고 그는 말했습니다.
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