좋아, 힘든 사랑부터 시작 해보자. 사진 기억에 관해서는 기술적으로 당신은 그것과 함께 태어 났거나 그렇지 않다. 그리고 '사진 적 기억'을 가지고 있다고 주장하는 많은 사람들조차 실제로 그것을 가지고 있지 않습니다. (과학적 합의에 따르면 미국 인구의 약 1 %가이를 가지고 있습니다.) 그러나 여기에 좋은 소식이 있습니다! 기억력을 높이는 데 관심이 있다면, 당신이 취할 수있는 엄청난 조치가 있습니다. 즉, 탐닉 할 음식, 취할 수있는 훌륭한 두뇌 운동은 훨씬 더 생생한 세부 사항으로 사물을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 여기 있습니다! 인지 기능을 강화할 수있는 더 많은 방법을 알고 싶으 시다면 당신을 더 똑똑하게 만들어주는 8 가지 최첨단 비디오 게임 .
1 간결한 기억력 테스트를위한 훈련.
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그것은 시간만큼 오래된 (또는 적어도 말콤 글 래드 웰 ) : 연습은 완벽합니다. 네, 이것은 당신의 국수에도 적용됩니다. 연습하는 한 가지 방법은 과학적인 기억을 습득하는 것입니다. 링구아 프랑카 '사진 메모리'의 경우-테스트. 이 테스트에서는 두 개의 별개이지만 매우 유사한 이미지를 살펴본 다음 시각적으로 서로 겹쳐 야합니다. 모의고사를 확인하려면 아이오와 대학교에서 . 그런 다음 그것이 당신의 관심을 불러 일으키면 의사에게 전문의가 인증 한 진짜를 복용하는 것에 대해 문의하십시오.
2 오메가 -3에 저장하십시오.
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토네이도를 꿈꾸는 것은 무엇을 의미합니까
연어 나 정어리와 같은 지방이 많은 생선에 함유 된 오일의 특 대형 이점에 대해 잘 알고 계실 것입니다. (오메가 -3는 염증과 혈압을 모두 낮추는 것으로 널리 알려져 있습니다.)하지만 냄새 나는 기름이 뇌에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 새로운에 따르면 연구 하버드 의과 대학에서 오메가 -3는 기억력 저하를 역전시키는 것으로 입증되었습니다. 그렇게되면 연어는 역대 최고의 두뇌 음식 50 가지 .
빨간 튤립의 의미
3 속도를 줄이고 반복, 반복, 반복합니다.
미래의 기억을 위해 정보의 바인더를 소화 할 때, 가능한 한 편리하게 자료를 정신적으로 늑장하고 싶은 유혹이 있습니다. 이것이 당신처럼 들리면 (특히 대학생들, 특히 귀를 기울입니다) 우리는 당신을 위해 두 단어를 가지고 있습니다 : 천천히. 하위. 에 따르면 연구 UCLA에서 무언가를 외우려고한다면 며칠에 걸쳐 지식을 나누고 반복적으로 자료를 검토하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 프랑스어를 배우는 중이라면 주말까지 수십 개의 형용사를 외우려고하는 대신 10 개를 골라 월요일, 수요일, 토요일과 같이 시간을 할애하십시오.
4 포장 도로를 파운드 화합니다.
그러나 결과적으로 심장 강화에 집착하는 동료는 완벽한 달리기 형태 이상의 무언가에 관심이있을 수 있습니다. 에 따르면 연구 에 현재 생물학 , 새로운 것을 배운 다음 4 시간 내에 (약 80 %의 강도로) 운동을하면 사물을 기억하는 뇌의 일부인 해마가 더 많은 활동을 경험하게됩니다.
5 모닝 커피를 거르지 마십시오.
좋은 소식 : 이미이 작업을하고있을 것입니다. 북미 방사선 학회의 연구에 따르면 하루에 두 잔의 커피 만 있으면 단기 기억 기능이 향상됩니다. 따라서 매일 매일 16 온스 조를 얻지 못한다면 지금 시작할 때입니다. 그리고 왜 커피가 그들 중 가장 마법의 액체가 될 수 있는지에 대한 자세한 내용은 커피의 75 가지 놀라운 건강 효능 .
6 달력을 포장 해 두십시오.
이봐, 바쁜 꿀벌 : 당신은 운이 좋다. 에 따르면 연구 에 노화 신경 과학의 개척자 , 매우 바쁜 사람들 (보고서에 따르면 너무 바빠서 하루에 모든 작업을 완료 할 수없는 사람들)은 일화 적 기억과 관련하여 더 높은 두뇌 기능을 가지고 있습니다. 호기심 : 그것은 시간과 장소를 회상하는 것과 관련된 기억의 유형입니다. (그래서 모든 것.)
7 콜린 치료를 받으십시오.
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린네라는 이름은 무엇을 의미합니까
콜린 (주의 : 아니 염소)는 여러 연구에 따르면 단기 기억력을 즉시 향상시키는 영양소입니다. (한 실험에서 콜린을 섭취 한 대학생은 이후의 기억력 테스트에서 그렇지 않은 학생들을 능가했습니다.) 식단에 충분한 콜린을 섭취하려면 좋은 구식 계란을 선택하십시오. 각 노른자에는 115mg의 재료가 들어 있습니다.
8 기운을 얻으십시오. (네 진짜로 요.)
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우리 모두는 그 느낌을 압니다. 술을 너무 많이 마시면 ... 어, 뭐 일어난 지난 밤? 하지만 건강한 균형을 유지한다면 와인, 영원한 마법의 해방 , 반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 사실로, 에 따르면 자연 , 레드 와인의 레스베라트롤은 노화에 따른 기억 상실의 영향을 역전시킬 수 있습니다. 그 '건강한 균형?' 두 잔에 대한 이야기를 들으면 기뻐할 것입니다.
대답할 수 없는 질문들
9 무거운 단백질 식단을 채택하십시오.
체육관 쥐 여러분, 기뻐하십시오 : 당신이 먹어 온 모든 단백질은 힘줄뿐만 아니라 힘을 더 많이 강화하고 있습니다. 에 따르면 연구 에 생리학 및 행동 , 아미노산 티로신과 페닐알라닌 때문에 고단백 식단은 철갑 기억과 직접적으로 연관되어 있습니다.
10 루테 올린 게임을합니다.
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새로운 연구에 따르면 루테 올린이라는 물질은 나이가 들어감에 따라 뇌의 염증과 싸우며 기억력을 날카롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 셀러리에서 루테 올린을 찾을 수 있습니다. 미안합니다.
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