우리 중 누가 늙는다는 생각을 좋아합니까? 우리의 변화하는 외모를 받아들이는 것이 건강한 자세라는 것은 사실이지만 과도한 양의 주름, 처진 피부 및 배가 부끄러워 질 수 있습니다. 좋은 소식은 영양, 운동, 피부 관리 등 우리가 취할 수있는 조치가 많다는 것입니다. 이는 우리 몸에 미치는 시간의 영향을 멈출뿐만 아니라 몇 년 후에 시계를 되돌릴 수도 있다는 것입니다. . 다음은 최고의 10 년이되어야하는시기에 더 젊어 보이기위한 50 가지 전략입니다. 더 건강한 생활에 대한 조언을 얻으려면 에이지리스 슈퍼 스타 선수들의 비밀을 훔쳐보세요.
1 자외선 차단제 사용
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햇빛에 노출되면 건강에 도움이됩니다. 그것은 멜라토닌의 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 우리 인간은 광선을 비타민 D로 전환하는 데 능숙합니다. 비타민 D는 대다수 미국인, 특히 북부 주에 사는 사람들이 부족한 영양소입니다. 즉, 자외선 (UV) 광선은 피부 섬유를 분해하여 피부가 처지거나 탄력을 잃게합니다 (흑색 종으로 이어질 수 있음). 밖에서 시간을 보내려면 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하고 얼굴에 그림자를 드리 우는 챙이있는 모자를 착용하십시오. 아, 그리고 당신의 얼굴에 대해 말하고 있습니까? 놓치지 마세요 당신의 얼굴 모양이 당신에 대해 말하는 13 가지 놀라운 것들.
2 남자 눈썹 길들이기
나이가 들어감에 따라 눈썹이 약간 털이 많아 질 수 있습니다. 이러한 변화는 느리게 발생하여 인식하기 어렵게 만듭니다 (그리고 사람들이 대중 교통에서 좌석을 제공하기 시작하면 머리를 긁적입니다). 스스로 모양을 만들고 싶은 유혹을 물 리치십시오. 대신, 정기적으로 방문하는 동안 미용사에게 손질을 요청하십시오. 그리고 당신이 그것에있는 동안, 그에게 과도한 귀와 코털도 돌 보도록하십시오. 부끄러워하지 마세요. 그는 익숙해졌습니다. 또는이 중 하나를 잡아 지금 필요한 10 가지 하이테크 그루밍 가젯 완벽하게 맨 스케이프를 유지합니다.
3 더 많은 수면을 취하십시오
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동료들이 당신이 피곤해 보인다고 말할 때, 그것은 정말로 당신이 나쁘거나 늙거나 둘 다 보인다는 것을 의미합니다. 다음 번에 워터 쿨러에있을 때 더 젊고 생생한 모습으로 잠깐 멈춤으로써 STFU의 키가 큰 유리 잔을 건네십시오. 연구에 따르면 7 ~ 8 시간 동안 눈을 감는 것이 최적이며 더 젊고 행복하며 매력적으로 보일 것입니다. 수년을 되 돌리는 쉬운 방법에 대해 이야기하십시오. (그리고 그것들을 확장합니다 :에 발표 된 연구에 따르면 수면 연구 저널 , 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하면 사망 위험이 10 % 증가합니다!) 사는 곳이 수면 수준에 영향을 미치나요? 보세요 미국에서 가장 잠 못 이루는 50 개 도시 .
4 굴 먹기
굴은 근육 보호 단백질의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 아연의 주요 공급원입니다. '이 미네랄은 눈 건강에 필수적인 영양소 인 비타민 A를 사용 가능한 형태로 변환하고 혈액을 통해 전달하는 데 도움이된다고 미국 황반 변성 재단 (AMDF)의 이사회 회장 인 칩 괴링 (Chip Goehring)은 말합니다. 최근 연구에 따르면 아연이 황반변 성의 진행을 늦출 수 있다고 그는 덧붙였다. 지혜의 진주는 어떻습니까?
5 얼굴 구도 변경
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나이가 들어감에 따라 얼굴이 길어지는 것처럼 보입니다. 늙은 코저처럼 보이는 것을 막는 한 가지 방법은 외모를 축소하고 얼굴을 더 둥글게 보이게하는 것입니다 (읽기 : 젊음). 크루 넥은 V- 넥보다 얼굴이 더 둥글게 보입니다. 같은 이유로 캐주얼 한 옷차림을 할 때는 넓은 칼라보다는 단추 칼라가있는 셔츠를 입으십시오. 그들은 얼굴을 좁 힙니다.
6 몇 년 동안 면도
물론 그루터기, 콧수염 또는 턱수염은 거친 공기를 제공 할 수 있지만 더 젊어 보이려는 경우 깨끗한 면도를 포기하는 것은 이상적이지 않습니다. 최근 영국의 한 연구에 따르면 얼굴 털을 가진 남성은 실제보다 약 10 살 더 나이가 많았습니다. 하지만 그것이 젊어 보이기 위해 면도를해야하는 유일한 이유는 아닙니다. 면도기를 얼굴에 대면 각질이 제거되고 콜라겐 생성이 촉진되어 얼굴이 젊어 보입니다. 아버지 시간처럼 보이지 않기를 원하는 사람들을 위해, 이 이발은 당신의 나이를 10 년 깎아 줄 것입니다. .
7 아마씨를 먹어라
아마는 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 반점을 지우고 잔주름을 제거합니다. 연구 영국 영양 저널 6 주 동안 오메가 -3를 반 티스푼 정도 떨어 뜨린 참가자들은 피부에 더 좋은 수분을 공급하는 것과 함께 자극과 발적 (항염 특성 덕분에)이 현저히 줄어든다는 사실을 발견했습니다.
8 당신의 나이를 입으십시오
40 세를 넘으면 더 젊게 옷을 입을 수 있습니다. 악수. 뉴욕 남성복 매장 Lord Willy 's의 공동 소유주 인 Alex Wilcox는 이렇게 말합니다. '젊은 몸에 낡은 머리처럼 보이게됩니다. 이것은 고전적인 옷을 입는 것과는 대조적으로-약간의 장난기있는 약간의 손길을 가졌지 만-반대하는 경향이 있습니다. ' 올바른 모양을 설정하는 방법에 대한 아이디어를 보려면 다음을 따르십시오. 사무실 스타일의 25 규칙 .
9 똑바로 서십시오
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젊어 보이는 또 다른 빠르고 간단한 방법은 똑바로 서서 어깨를 뒤로 당기고 코어를 조이는 것입니다. 전문가들은 당신이 10 파운드 더 가벼워 보이고 더 건강하고, 더 자신감 있고, 기민하며, 더 젊다 고 인식 될 것이라고 말합니다. 또한 허리 통증에 대한 헤지입니다.
10 더 스마일
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2011 년 연구에 따르면 행복해 보이는 사람들이 더 젊다 고 인식되는 것으로 나타났습니다 (중립적이거나 화난 표정을 자랑하는 동일한 사람들의 사진과 비교). 이 연구에서 154 명의 성인이 171 명의 남녀 얼굴의 나이를 추측했습니다. 연구원들은 행복하거나 웃는 얼굴의 나이가 평균 약 2 년 정도로 과소 평가 될 가능성이 높다는 사실을 발견했습니다! 동기 부여가 필요하십니까? 이것들을 확인하십시오 지금 더 행복 해지는 25 가지 방법 !
11 Nuke 나이 명소
얼굴이나 손에 갈색 얼룩은 노화 피부의 선물이며 50 대가되면 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. IPL (강렬한 펄스 광선) 또는 레이저는 안료를 분산시켜보다 젊고 고른 피부를 연출합니다.
12 보습
건조한 피부는 너무 칙칙해 보일 수 있으므로 실제로 얇은 먼지 층으로 덮인 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴, 손 및 몸에 보습제를 사용하십시오. 효과적이고 자연스럽고 저렴한 옵션은 코코넛 오일입니다. 수분을 잠그고 주름을 없애는 데 효과적 일뿐만 아니라 마카롱 냄새와 맛을 느낄 수 있습니다. 여성들은 마카롱을 좋아합니다! 또 다른 팁 : 착색 된 보습제를 바르십시오. 괴팅겐 대학의 진화 심리학 전문가 인 Bernhard Fink 박사의 연구에 따르면 피부색이 어조로 보이면 젊어 보입니다.
13 포도를 더 많이 먹어라
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포도는 안토시아닌으로 가득 차 있으며, 이는 관절염과 싸우는 특성을 가지고 있으며 노화와 관련된 황반 변성으로부터 눈을 보호하는 망막의 콜라겐을 증가시키는 데 도움이됩니다.
14 물로 해독
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눈 아래의 푹신한 다크 서클은 생일이 지날 때마다 악화되며 탈수는 상황을 더욱 악화시킵니다. 몸을 보충하려면 감귤류 (껍질 포함)를 잘라 얼음물 주전자에 담근 다음 풍성하게 마신다. 감귤류는 물의 풍미와 마실 가능성을 향상시킬뿐만 아니라 껍질에는 de-limonene이라는 강력한 항 염증 화합물이 포함되어있어 간에서 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
15 회색 머리카락 : 개선의 여지가 있습니다.
저널 연구 생물학적 미량 원소 연구 조기에 회색을 띠는 개체는 대조군보다 구리 수치가 현저히 낮다는 사실을 발견했습니다. 신체는 피부와 머리카락에 색소를 생성하기 위해 구리가 필요하며 표고 버섯은 최고의식이 공급원 중 하나입니다. 반 컵이면 일일 권장 구리 섭취량의 71 %를 40 칼로리로 제공합니다!
16 요가 시작
요가를 좋아하는 사람들이 그들에 대해 젊은 분위기를 느끼는 것 같다는 것을 본 적이 있습니까? 우연이 아닙니다. 요가는 시간을 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스를 줄이고 자세를 개선하며 긴장으로 인한 근육의 뭉침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
17 치아 미백
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Dingy chompers는 수년 동안 즐기던 모든 커피, 적포도주 및 담배에 대해 이야기합니다. 안좋다. 첫 번째 행동? 어렸을 때 들었던 말 그대로 : 매년 두 번 치과 의사를 방문하여 청소와 검사를 받고 치실 사용에 대한 조언에 유의하십시오. 얼룩이 제거되면 미백 치약을 사용해보십시오. 여전히 펑펑 웃지 않나요? 전문적인 미백 치료를 찾으십시오. 앞으로는 사과, 셀러리, 생 당근, 브로콜리 및 기타 바삭 바삭한 채소를 섭취하십시오. 실제로 신선한 얼룩을 제거 할 수 있습니다. 그들은 단지 몇 젊음을 영원히 유지할 수있는 25 가지 음식 !
18 더 많은 성관계
이것은 재미있는 것입니다. 연구에 따르면 성관계를 자주하는 커플은 성관계를 자주하지 않는 일반 성인보다 10 년 이상 젊어 보입니다! 일부 전문가들은 성에서 오는 즐거움이 청소년을 보호하는 데 중요한 요소라고 가정했습니다. 침실에서 정말 멋지게 꾸미려면 다음 중 하나를 시도해보십시오. 성생활을 향상시키는 30 가지 최고의 섹스 토이 .
19 다이어트에 너무 열매를 맺지 마십시오
배추 한 프로필은 당신을 나이가 들게 만들지 만 얼굴에 너무 많은 지방을 잃는 것은 당신을 멍청하게 보일 수 있습니다.
20 보톡스 사용해보기
물론 보톡스 및 이와 유사한 다른 제품은 이마를 부드럽게하는 데 효과적이지만 이러한 근육 마비 주사제는 다른 방법으로도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 시간이 지남에 따라 근육은 입의 모서리를 아래로 당기는 경향이 있습니다. 그들을 마비시킴으로써 당신의 휴식하는 얼굴이 더 친근하게 보일 것입니다.
21 노란 고추를 먹어라
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700 명 이상의 일본 여성을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 노란색과 녹색 채소를 많이 먹을수록 흡연과 햇빛 노출을 통제 한 후에도 주름과 까마귀 발이 덜 발생한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 영국의 연구도 동의합니다. 영국 연구는 미국 임상 영양 저널 3 년 동안 매일 4mg의 비타민 C (노란 고추 한 입으로 얻을 수있는 것)를 섭취 한 자원 봉사자들이 주름의 모양을 11 % 줄였다는 사실을 발견했습니다.
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22 각질 제거
테이블을 샌딩하지 않기 때문에 각질 제거를 과도하게 할 필요가 없습니다. 피부 표면의 죽은 세포를 제거 할 수있는 충분한 마찰이 필요합니다. 그것은 당신의 피부를 더 매끄럽게 만들고, 빛을 더 잘 반사하며, 더 밝고 젊어 보이게합니다.
23 진정
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스트레스는 주름 연료입니다. 다행히 이완을 배울 수 있습니다. 그것을 잘하면 얼굴 풍경의 영구적 인 부분이 될 수있는 스트레스와 걱정의 선이 완화 될 것입니다.
24 설탕을 잘라
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우리 피부에는 콜라겐과 엘라스틴 형태의 자체 지원 시스템이 있으며, 피부를 단단하고 탱탱하게 유지하는 두 가지 화합물입니다. 그러나 높은 수준의 포도당과 과당이 체내로 들어가면 콜라겐과 엘라스틴에 존재하는 아미노산과 연결되어 고급 당화 최종 생성물 또는 AGE를 생성합니다. 이는이 두 가지 중요한 화합물을 손상시키고 신체가이를 복구하기 어렵게 만듭니다. 저널의 한 연구에 따르면 설탕이 상승하면 피부에서이 과정이 가속화되고 자외선에 의해 더욱 자극됩니다. 임상 피부과 . 즉, 풀 사이드에서 설탕을 많이 먹는 것은 피부를 위해 할 수있는 최악의 일입니다.
25 규칙적인 운동
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정기적으로 몸을 움직이는 것은 노화를 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 (일찍 죽는 것은 말할 것도 없습니다). 무수한 건강상의 이점 외에도 심박수를 높이면 피부로의 혈류를 촉진하고 피부에 건강한 윤기를 부여하는 데 도움이됩니다.
26 멋진 이발을하십시오
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나이가 들어감에 따라 머리카락의 밀도가 감소합니다. 당신의 최고의 영광이 예전과 다르다는 것을 알게되었을 때, 당신은 이미 갈기의 빛나는 전성기에 가지고 있던 머리카락의 약 절반을 잃었을 가능성이 높습니다. 더 긴 스타일에 집착하는 것은 당신의 젊음에 매달 리려는 헛된 시도로 인식 될 수 있으며, 그것은 당신이 당신이 더 나이 들어 보이게 만들 것입니다. 짧게 자르면 두꺼워지고 머리카락이 얇아집니다. 매끄러운 작물을 유지하려면 좋아하는 이발사를 찾아 4 주마다 만나십시오.
27 고구마 먹기
과일과 채소가 풍부한 식단은 태양보다 건강하고 매력적이며 황금빛 빛을 발산하는 것으로 나타났습니다. 저널 진화와 인간 행동 연구. 연구자들은 하루에 붉은 색과 오렌지색 과일과 채소를 더 많이 섭취 한 사람들이 그다지 섭취하지 않은 사람들보다 햇볕에 쬐인 안색을 가졌다는 것을 발견했습니다. 카로티노이드라고하는 질병과 싸우는 화합물의 결과로 식물에 색을 더 해줍니다. . 고구마보다 미용 성분이 풍부한 음식은 거의 없습니다. 피부가있는 중간 감자의 절반 만 하루 권장 섭취량의 200 %를 제공합니다.
28 명상
이게 조금 절름발이처럼 들릴지 모르지만, 호흡에 집중하면서 얼굴을 편안하게하는 습관을 들이면 살아남을 때 오는 긴장감과 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.
29 좋은 박테리아를 더 많이 먹어라
Dysbiosis는 건강에 해로운 장에 대한 멋진 용어입니다. 그것이 노화와 무슨 관련이 있습니까? 그것은 당신의 피부 상태에 반영되기 때문에 꽤 많이. 요거트와 케 피어에서도 발견되는 프로 바이오 틱 보충제 인 아시도 필 루스를 섭취하면 좋은 장내 세균총의 수준을 높일 수 있으며, 이는 곧 더 건강하고 젊어 보이는 피부로 이어질 수 있습니다.
30 술에 대한 통화 시간
알코올은 신체에 탈수 효과가 있으며 우리 몸의 지방 저장고를 연료로 사용하는 능력을 저해합니다. 그러나 그것은 또한 얼굴의 모세 혈관을 확장시키고 신체에 일반적인 염증 효과를 가져와 당신을 당신보다 훨씬 더 늙어 보이게 할 수 있습니다.
31 아보카도를 더 많이 먹어라
이 과일에는 자외선으로 인한 조기 노화의 위험을 낮춤으로써 피부에 수분을 공급하고 보호하는 것으로 입증 된 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 아보카도의 강력한 지방 공급원은 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 많은 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다.
32 오트밀 먹기
귀리는 염증을 감소시키는 장내 박테리아를 공급하고, 피부 문제에 기여할 수있는 혈당 급증을 최소화하며, 신체 조직을 강화하고 단단하게합니다. 또한 귀리의 실리콘은 피부 탄력을 유지하는 데 도움이되는 미량 미네랄이 풍부하기 때문에 매일 그릇을 사용하면 노화의 징후를 늦출 수 있습니다.
33 아이 크림 사용
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시장 조사 기관인 NPD 그룹에 따르면 올해 남성용 아이 크림 판매가 16 % 증가했습니다. 여성들이 수십 년 동안 알고 있었던 것에 대해 우리는 현명 해지고있는 것 같습니다. 노화의 첫 번째 명백한 징후는 눈 주위의 미세한 선입니다. 눈 아래 피부가 매우 얇아서 스트레스, 늦은 밤 및 숙취의 징후에 취약하기 때문에 먼저 발생합니다.
34 루이보스 차 마시기
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스트레스가 많은 삶을 사는 것은 노화를위한 좋은 방법입니다. 스트레스는 당신을 늙어 보이게하는 것 외에도 (안녕하세요, 얼굴 주름) 에너지 수준을 낮춤으로써 나이가 들게 만들 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 노화 과정을 더욱 가속화 할 수있는 질병에 걸릴 확률을 높입니다. 스트레스를 유발하는 코티솔을 막기 위해 루이보스 차 한 잔을 만드십시오. 이 식물에는 아스 팔 라틴이라는 플라보노이드가 풍부하며, 이는 배고픔과 지방 저장을 유발하는 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 나타 났으며 고혈압, 대사 증후군, 심혈관 질환, 인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 음료는 또한 피부를 조기 노화로부터 보호하는 데 도움이되는 폴리 페놀의 좋은 공급원입니다.
35 잔디 재배
모발 이식은 머리의 뒤쪽과 옆에서 모낭을 채취하여 정수리와 헤어 라인 앞쪽에 다시 이식하는 것입니다. 수컷은 머리 위쪽과 앞쪽에있는 털의 성장이 디 하이드로 테스토스테론 또는 DHT에 더 취약하기 때문에 텔 테일 패턴에서 대머리가됩니다. 뒷면과 옆면의 머리카락은 그렇지 않으며 얇아지는 돔 상단을 재배치하면 튀어 나와 궁극적으로 시계를 되돌립니다.
36 건방진
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노화의 징후가 얼굴에 그려지기 시작했습니다. 그것은 우리의 볼과 눈 아래에있는 지방 패드의 처짐으로 인해 발생합니다. 다행스럽게도 다양한 주사제를 포함하여 몇 가지 효과적인 개입이 있습니다. 일부는 단순히 필러이며 다른 일부는 신체 자체의 콜라겐 생성을 향상시킵니다.
37 핀을 꽂아
지지자들은 피부의 순환을 증가시키고 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 장려함으로써 놀라운 결과를 얻을 수 있다고 말합니다.
38 통 곡물 먹기
흰 빵과 파스타와 같은 정제 된 곡물을 통 곡물로 바꾸는 것은 피부를 다듬는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부를 더 젊게 유지하는 데 도움이됩니다. 정제 된 곡물은 혈당을 높이고 주름 형성을 가속화합니다. 어떻게? 정제 된 탄수화물을 섭취하면 신체가 당을 포도당으로 전환하여 콜라겐과 기타 주름 방지 단백질을 손상시키는 영양소입니다.
39 Kybella 시도
점심 시간에 이중턱을 잃고 싶니? Kybella는 시간이 지남에 따라 목 지방을 자연적으로 용해시켜 외과 적 개입없이 외모를 선명하게하는 FDA 승인 주사제입니다.
40 행복하세요
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기분을 좋게하는 일을하는 데 시간을 보내십시오. 결과적으로 기분이 좋아지고 더 좋아 보일 것입니다. 실패가없는 아이디어의 경우 다음 사항을 확인하십시오. 지금 당장 행복 해지는 25 가지 방법 !
41 클렌징 브러시에 투자하십시오
좋은 보습제, 아이 크림, 적절한 면도가 필수라는 것을 알고 있지만 캔버스를 프라이밍해야합니다. 더 두꺼운 남성 피부를 위해 제작 된 Clarisonic의 전동 브러시는 1 초에 300 번의 움직임을 만들어 각질을 제거하고 모공을 막는 오일을 쓸어 내고 밀착 면도를 가능하게합니다. 여러 가지면에서 매끄럽고 젊어 보이게 할 것입니다. 이것들을 확인하십시오 지금 필요한 10 가지 하이테크 그루밍 가젯 !
42 글루코사민 섭취
나이가 들면서 우리가 잃는 것 중 하나는 관절의 관절 표면을 포함하여 신체 전체에서 발견되는 유연한 결합 조직인 연골입니다. 시간과 움직임으로 인해 삐걱 거리는 느낌과 통증을 유발합니다. 통증을 줄이는 방식으로 움직이면 늙어 보이게하는 효과가있을 수 있습니다. 좋은 소식 : 글루코사민 보충제를 복용하면이를 되돌릴 수 있습니다. Lancet에 발표 된 연구에 따르면 글루코사민 요법은 3 년 동안 관절통과 경직을 최대 25 %까지 줄이고 무릎 골관절염의 진행을 예방하는 데 도움이되었습니다. 하루에 1,500mg을 섭취하면 약 6 주 후에 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
43 가벼운 자극을 사십시오
나이가 들어감에 따라 얼굴 콜라겐 생성이 절벽에서 떨어져 주름이 생깁니다. 이 핸드 헬드 LED는 표피에 활력을주고 콜라겐을 자극하고 모공을 줄이며 라인을 채워줍니다. 뱀 기름처럼 들릴지 모르지만 FDA 승인을 받았습니다.
44 주머니 비우기
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지난 12 ~ 15 년 동안 바지는 날씬해졌습니다. 동시에 전화기는 더 넓고 길며 평평 해졌습니다. 우리의 바지와 휴대폰은 정반대의 방식으로 진화하고 있지만 벨트에 장착 된 휴대폰 홀스터는 아무도 수용하지 않기로 결정되었습니다. 결론 : 우리는 허리가 실제보다 훨씬 넓게 보이게하고 우리보다 나이가 더 많은 주머니를 가지고 걸어 다니고 있습니다. 따라서 절대적인 필수 요소로 축소하십시오. Apple Pay에 가입하고 부피가 큰 지갑을 세련된 스테인리스 스틸 클립으로 교체하고 반지에서 거의 사용하지 않는 키를 꺼내고 재킷을 입었을 때 재킷 안쪽 주머니에 휴대 전화를 보관하세요. 그렇지 않을 때는 휴대 전화를 손에 쥐세요. (어쨌든 대부분의 경우에 있습니다.)
45 Try natto
낫토는 콩의 영양가를 높이는 박테리아로 콩을 끓여 발효시켜 만든 강한 냄새가 나는 일본 음식입니다. 비타민 K2의 가장 높은식이 공급원입니다. 비타민 K2는 주름을 예방하는 데 도움이되는 피부 탄력을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다.
46 금연
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뉴스 플래시 : 가볍게 말하면 흡연은 당신에게 좋지 않습니다. 그것이 당신의 내부에 가하는 모든 끔찍한 일을 제외하고는 외부에서 다른 어떤 것보다 당신을 노화시킬 것입니다. 흡연은 피부에 산소를 빼앗기고 콜라겐을 분해하여 피부 노화 과정을 가속화합니다. 이는 더 많은 주름이 더 빨리 발생한다는 것을 의미합니다.
47 화
바지가 더욱 유선형이되어 가랑이 이음새 중간에서 허리띠 위쪽까지의 거리가 짧아졌습니다. 라이즈는 바지가 몸에 앉는 위치를 결정하여 허리 둘레를 인식하기 때문에 중요합니다. 8 % 미만의 체지방을 자랑하는 소수의 남성 인 경우 저층 바지가 멋지게 보입니다. 중년은 당신의 나이가 중년 주위에 나타나기 시작하는 때입니다. 따라서 적당량의 처브를 흔들어도 머핀 탑을 세상에 표시하는 받침대가됩니다. 허리띠가 이름에 걸 맞고 자연스러운 허리에 앉도록 바지를 입으십시오.
48 기름진 생선을 더 많이 먹어라
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당신은 정말로 당신이 먹는 음식입니다. 건조한 피부를 가진 고등어를 본 적이 있습니까? 기름진 생선이나 생선 기름 보충제에서 발견되는 것과 같은 필수 지방산을 섭취하면 뇌가 더 원활하게 기능하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부 세포막에도 도움이되어 건강을 유지하고 건조를 예방할 수 있습니다. 밖.
49 심호흡
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계단을 올라간 후 숨을 헐떡 거리는 것보다 더 나이가들 수있는 이유 저널 연구 흉부 (예, 우리는 모두 읽습니다) 만성 적대감이 폐 기능을 감소시키고 일반적으로 나이와 함께 발생하는 폐력의 자연적 감소를 가속화 할 수 있음을 보여줍니다. 이러한 발견은 8 년 동안 분노 수준과 폐 기능을 모니터링 한 670 명의 남성을 대상으로 한 연구에서 나온 것입니다. 연구원들은 분노가 신경 내분비 과정을 변화시켜 만성 염증을 유발하고 폐를 손상시킬 수 있다고 말합니다.
50 제 3의 의견 받기
라이프 스타일의 변화 나 Kybella, 주 사용 필러 또는 보톡스와 같은 반 수술 적 개입이 그것을 자르지 않을 것이라고 생각한다면, 항상 칼 아래로 갈 수있는 옵션이 있습니다. 그러나 결정을 내리기 전에 오래 열심히 생각하고 평판이 좋은 외과의와 상담하십시오.
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