훌륭한 관계는 하룻밤 사이에 그렇게되지 않습니다. 사실, 수년간의 연습 겉으로보기에는 힘들지 않게 보이는 결혼 생활을 구축하기위한 수많은 실수도 있습니다. 하지만 더 오래 함께있을수록 더 쉽게 당신의 배우자를 당연하게 여기십시오 , 건강하고 낭만적 인 관계를 유지하기 위해 한 번했던 일들이 길가에 떨어지기 시작합니다.
좋은 뉴스? 나이가 어떻든, 결혼 한 지 얼마나 됐든, 항상 상황을 바꿀 시간이 있습니다. 관계 전문가의 도움을 받아 40 세 이후 더 나은 배우자가 될 수있는 쉬운 방법을 모았습니다. 관계를 강화할 수있는 더 많은 방법을 확인하려면 결혼 한 지 50 년이 된 커플이 전하는 50 가지 최고의 결혼 팁 .
1 더 취약 해지십시오.
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당신이 얼마나 오래 함께 있었는지에 상관없이 배우자 앞에서 진정으로 당신의 약점을 표현하는 것은 편안하거나 쉬운 일이 아닙니다. 즉, 그렇게하는 것은 건강한 관계 .
'건강한 의사 소통을 유지한다는 것은 파트너에게 취약하고 정직하며 이해심이 있다는 것을 의미합니다'라고 심리 치료사는 말합니다. 바비 타 스피넬 리 , 설립자 문 열기 심리 치료 . '커뮤니케이션의 격차로 인해 생긴 거리를 좁 히면 더 나은 배우자가됩니다.' 그리고 당신의 관계를 건강하게 유지하고 싶다면 다음을 피하십시오. 전문가들에 따르면 40 세가 넘으면 안되는 결혼 실수 40 가지 .
2 하루 종일 연락을 유지합니다.
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귀하와 귀하의 배우자가 모두 바쁜 일정을 가지고 있거나 자주 여행하는 경우 체크인하지 않고도 몇 시간, 심지어 며칠까지 쉽게 갈 수 있습니다. 당신의 관계를 향상 40 세 이후에는 일정에 따라 정기적으로 체크인하는 것이 중요합니다.
“모든 사람이 바쁘지만 배우자에게 빠른 문자 나 전화는 시간이 많이 걸리지 않습니다.”라고 치료사는 말합니다. 제시카 마르체나 , LMHC. '결혼은 당신이 배우자에 대해 관심을 갖고 생각하고 있다는 것을 보여주기 때문에 당신의 결혼 생활에 중요합니다.'
3 같은 침대에서 자십시오.
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파트너의 끊임없는 코골이 또는 담요를 뜯어 먹기 때문에 얼마 전에 더 푸른 목초지 (대부분 소 파일 가능성이 높음)를 찾게되었을 수 있습니다. 하지만 미래를 위해 더 안정적인 관계를 유지하고 싶다면 같은 침대에서 돌아와야합니다.
“의사에게 가서 해결책을 알아 내다 같은 침대에서 함께자는 것이 중요하기 때문입니다. 결혼 생활의 건강 ”라고 Marchena는 말합니다. 그녀는 또한 같은 공간에서자는 커플의 신체적 연결뿐만 아니라 감정적 인 연결도 증가 시킨다고 말합니다. 그리고 당신의 관계가 정체되었다고 느끼면 다음을 확인하십시오. 결혼 생활에서 지루한 21 가지 이유 .
4 그리고 동시에 잠자리에 든다.
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당신과 당신의 파트너가 서로 다른 수면 스케줄을 가지고 있다면, 당신 중 한 사람은 이미 다른 사람이 잠자리에들 때까지 이미 빨리 잠 들어있는 것입니다. 당신은 중요한 접촉과 친밀감을 놓치고있는 것입니다. 충격적인 커플의 75 %는 다른 시간에 잠자리에 들기 2015 년에 따르면 워렌 에반스 연구 대상 데일리 메일 .
5 원하는 것을 요청하지만 항상 원하는 것을 얻을 수있는 것은 아닙니다.
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당신이 더 나은 배우자가되고 싶다면, 일이 항상 당신의 방식대로되지 않는다는 것을 받아들이는 법을 배울 시간이 없습니다. 자신의 요구 사항을 알리는 것을 두려워하지 말고 파트너가 항상 의무를 이행 할 수 없으며 그렇게하지 않을 것이라는 사실을 알고 대화를 시작하십시오.
'당신이 무언가를 원한다고해서 배우자가 그것을 제공 할 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다.'라고 임상 심리학자는 말합니다. 스티븐 M. 술타 노프 , PhD. 대화 시작이 필요한 경우 다음을 시도하십시오. 배우자에게 1 년에 한 번 물어볼 22 가지 질문 .
6 전투를 선택하십시오.
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장미색 안경을 쓰고 관계를 맺었을지 모르지만, 함께 시간을 보내면 그들이하는 일을 더 잘 알게 될 것입니다. 그러나 관계가 안정된 기반을 유지하기를 원한다면 어떤 문제를 해결할 가치가 있다고 생각하는지, 어떤 문제를 그냥 놓아 두는 것이 더 좋을지에 대해 의식적으로 결정하는 것이 좋습니다.
“그게 뭐든 논쟁하기에 충분히 중요하다 ? 그다지 중요하지 않다면 그만두십시오.”라고 Sultanoff는 말합니다.
7 용서를 연습하십시오.
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배우자를 포함한 완벽한 사람은 없습니다.하지만 관계를 그대로 유지하려면 다음과 같은 것이 중요합니다. 그들의 결점을 용서하다 때때로.
“당신의 배우자가 현재 상황에서 최선을 다하고 있다는 사실을 받아 들여라”고 설타 노프는 말했다. 그는 정직한 실수를 용서하고인지 된 오류에 집착하지 말고 계속 나아가도록 권고한다. 더 큰 관계 문제를 극복하고 싶다면 다음을 확인하십시오. 속임수로 파트너를 용서 한 이유를 설명하는 20 명의 실제 여성 .
8 항상 타협을 고집하지 마십시오.
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많은 사람들이 타협이 행복하고 건강한 관계의 열쇠라고 믿지만, 어느 누구도 자신이 원하는 것을 실제로 얻지 못하거나 더 중요한 것은 필요한 것을 얻지 못한다는 의미 일 수도 있습니다. 끊임없이 중간에서 만나려고하지 말고 모든 불일치가 아닙니다 당신은 완벽하게 공평한 해상도를 갖게 될 것입니다.
'두 사람이 원하는 것에 대해 갈등을 겪고 있다면 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 배우자에게 얼마나 중요한지 생각해보십시오.'라고 Sultanoff는 말합니다. '당신이 원하는 것이 덜 중요하다면, 그만두십시오.'
9 보내는 신호에 유의하십시오.
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파트너에게 한 가지를 분명하게 말할 때도 너의 바디 랭귀지 완전히 다른 메시지를 전달할 수 있습니다. 첼시 허드슨 , LCPC의 도시 경관 상담 .
Hudson은 ' '괜찮습니다'또는 '감사합니다'라고 말할 수 있지만, 당신의 어조와 표정은 당신이 실제로 건강하지 않다는 신호일 수 있으며 감사는 수동적 인 공격으로 인식 될 수 있습니다.'라고 Hudson은 말합니다. 이를 피하기 위해 그녀는 목소리로 진실성을 불러 일으키고 거울을 확인하여 얼굴 표정이 말과 같은 것을 말하는지 확인하도록 권장합니다. 비언어적 단서를 정리하려면 다음을 확인하십시오. 인생 전체에 도움이 될 23 가지 바디 랭귀지 트릭 .
10 대가를 기대하지 않고주십시오.
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많은 관계에서 일상적인 행동이 퀴드 프로 쿼의 요소를 전달하기 시작할 수 있습니다. '저는 저녁을 요리해서 청소를해서 아이들을 잠자리에 들게해서 친구들과 외출하게되었습니다.'등등. 하지만 친절한 행동은 그렇게 거래 적이 어서는 안됩니다. 그렇기 때문에 보답이 될지 확실하지 않더라도 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
Hudson은“배우자가 동일한 수준의 노력으로 즉시 대응할 것이라고 기대하지 않고 관계를 개선하기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.”라고 말합니다.
11 그들의 감정을 확인하십시오.
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파트너에게 그들의 감정은 유효하다 그리고 고려할 가치가있는 것은 당신이 당신의 관계에서 더 유대감을 느끼게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 지원을 보여주기 위해 그러한 감정을 완전히 이해하거나 동의 할 필요가 없습니다. 올바른 언어 만 있으면됩니다.
“말할 내용을 잃어버린 경우 보이는대로 말하십시오.”라고 결혼 상담사는 말합니다. 브렌트 스위처 , LPC, RPT. Sweitzer는 '당신에게 힘든 날인 것 같습니다'또는 '당신이 여자 친구와 함께 그 외출을 얼마나 즐겼는 지 알 수 있습니다.'와 같은 구절이 시작하기에 좋은 곳이라고 말합니다.
12 함께있을 때주의하십시오.
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배우자와 신체적으로 존재하는 것은 감정적으로 존재하는 것과는 다릅니다. 성공적인 결혼 생활을 구축하고 유지하려면 단순히 파트너와 같은 방에 앉아있는 것이 아니라 실제로 파트너에게주의를 기울여야합니다.
'파트너에게주의를 기울이면 파트너는 당신이 그 순간에있는 것처럼 느끼고 그들과 함께 좋은 시간을 보내는 것을 소중히 여기게됩니다. 마리아 설리반 , 데이트 전문가 및 부사장 Dating.com .
13 그렇지 않은데 '다 괜찮아'라고 말하지 마세요.
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가장 흔한 긴장의 원인 중 하나는 긴 결혼 그들이 정말로 그렇지 않을 때 일이 좋다고 말하는 것입니다. 특정 사항을 공유하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 파트너에게 정직하면 장기적으로 결혼 생활을 개선 할 수 있습니다. “자신의 감정에 대해 열린 마음을 갖는 것이 당신과 당신의 파트너가 침착하고 정중하게 문제에 접근 할 수있는 유일한 방법입니다.”라고 Sullivan은 말합니다.
14 싸움을 피하지 마십시오.
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관계에서 논쟁이 항상 즐거운 것은 아니지만 건강한 결혼 생활의 일부입니다. 2008 년, 20 년 동안 200 건 이상의 결혼을 분석 한 후 미시간 대학 연구진은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 대결을 피한 커플 또는 일반적으로 불일치는 긴장에서 벗어나지 않고 대신 논쟁하는 방법을 배운 사람들보다 더 짧은 삶을 사는 경향이 있습니다. 감정적으로 성숙하다 방법. 따라서 파트너에게 무언가에 대해 화를 낸다면 모든 것을 공개적으로 공개하는 것이 가장 좋습니다.
15 계속 시시덕 거림.
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오랫동안 배우자와 함께 있었다면 연인보다 친구처럼 행동하는 자신을 발견 할 때가있을 수 있습니다. 결혼 생활을 훨씬 더 흥미롭게 만들고 싶다면 처음 데이트했을 때처럼 배우자와 유혹하십시오.
'불꽃은 신혼 여행 단계 이후에 가끔 끝납니다.'라고 Sullivan은 말합니다. '성공적인 결혼 생활을 위해서는 그 불꽃이 살아 있도록 재미 있고 기발한 방법을 찾는 것이 중요합니다.' 더 다정 해 지거나 파트너에게 얼마나 잘 생겼는지 말하거나 낭만적 인 몸짓으로 놀라게 해보세요. 얼마나 멀리 보이는지 놀라게 될 것입니다. 작은 애정 표현 갈 수있다.
16 배우자를 칭찬하십시오.
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약간 아첨 특히 결혼 생활에 있어서는 먼 길을 갈 수 있다고 설리반은 말합니다. “처음 데이트를 시작했을 때 칭찬이 많았을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. '반복적으로 느껴지더라도 기분이 어떤지 그들에게 상기시키는 것이 중요합니다. 일단 당신이 멈 추면 당신의 파트너는 덜 인정받을 것입니다. '
17 파트너에게 선물을주는 이유는 무엇입니까?
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예산이 적더라도 파트너에게 '그냥' 선물 그들이 원하고 감사하다고 느끼게 할 수 있습니다. 임상 심리학자는“원하기 때문에 다른 이유없이 메시지, 선물 및 제스처로 파트너를 놀라게하여 모든 것을 신선하게 유지합니다.”라고 말합니다. 카리 사 콜 스턴 , 작성자 이터니티 로즈 관계 블로그. “노래를 듣고 파트너가 떠오르면 알려주세요. 주말에 일찍 일어나서 침대에서 아침 식사를 가져다 줄 수도 있습니다. 여기저기서 감사를 표하는 작은 것들만 있으면됩니다.”
18 그들의 농담에 웃으십시오.
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당신은 그들의 될 필요가 없습니다 에드 맥마흔 , 그들이 당신의 일의 일부인 것처럼 그들이 말하는 모든 것에 관대하게 웃습니다. 하지만 배우자가 뭔가를 말하면 합법적으로 웃기다 , 감사합니다. 그리고 보너스로 웃음이 진정한 최음제 일 수 있음을 기억하십시오.
19 모험의 요소를 되 찾으십시오.
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당신의 관계 초기에 당신과 당신의 배우자는 매주 새로운 식당에 가서 새로운 식당을 시도했습니다. 휴가 목적지 매년, 일반적으로 신선하고 흥미 진진한 상태를 유지했습니다. 그러나 탐구하려는 충동은 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다. 그 모험심을 되 찾으려면 일상 생활에 약간의 자발성을 주입 해보십시오.
“새로운 것을 시도하지 않으면 관계가 지칠 것입니다.”라고 Sullivan은 말합니다. '파트너가 수업이나 새로운 위치 탐색과 같이 다른 것을 시도하는 것을 받아들이지 않으면 파트너가 결혼 생활이 제공하는 기쁨을 경험하지 못하게 할 수 있습니다.'
20 파트너와 대화 할 때 멀티 태스킹을 피하십시오.
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한 번에 두 가지 작업을 수행하여해야 할 일 목록에서 다른 항목을 제거 할 수 있지만 항상 효과적인 의사 소통을위한 것은 아닙니다.
“배우자가 당신과 의사 소통을하려고 할 때 멀티 태스킹이 아닌지 확인하십시오.”라고 설리반은 말합니다. '휴대 전화를 쳐다 보거나 빨래를 동시에하면 상대방의 말에 진심으로 신경 쓰지 않는다는 신호를 파트너에게 보낼 수 있습니다. 이것이 계속된다면, 당신은 분할을 위해 궤도에 올 수 있습니다. '
21 힘들 때도 솔직하게 말하십시오.
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40 세가 넘었다면 부모님이 앉으셔서 이유를 말씀하신 지 얼마되지 않았습니다. 정직 매우 중요합니다. 그러나 그 메시지는 특히 당신의 결혼 생활에서 진실로 남아 있습니다.
“이는 당연해 보일지 모르지만, 크든 작든 배우자가 거짓말을하면 신뢰가 사라질 것입니다.”라고 설리반은 말합니다. “어떤 대가를 치르더라도 정직해야합니다. 쌓인 거짓말은 불신, 분노, 때로는 부정 . '
22 그러나 배우자를 개인 치료사로 사용하지 마십시오.
'공유는 중요합니다.'라고 말합니다. 에이프릴 마시 니 , 뉴욕에 기반을 둔 관계 전문가 '하지만 신경증적이고 집착하며 궁핍 한 것은 매력적이지 않습니다.' 당신의 두뇌를 통과하는 모든 순간적인 감정이나 불안을 공유하도록 초대하기 위해 당신의 감정에 개방적이고 정직한 것을 착각하지 마십시오.
감정이 외부 유지 관리를 많이 필요로한다면 치료법을 살펴볼 때일 것입니다. 감정이 복잡할수록 감정을 효과적으로 처리 할 자격이있는 사람을 찾는 것이 더 중요하다고 Masini는 말합니다.
23 약속을 지키십시오.
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큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 깨진 약속 , 아무리 작거나 겉보기에 사소 해 보이더라도 잔여 효과를 남깁니다. '당신이 약속을 어기면 당신의 말은 의미가 없어지고 관계에서 신뢰 문제가 생길 것입니다.'라고 Masini는 말합니다. 약속을한다면, 일을 마치고 집에가는 길에 식료품을 사겠다는 말과 같이 삶이나 죽음이 아니라고 느끼더라도 약속을 준수해야합니다.
24 '사랑해'라는 말을 멈추지 마십시오.
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배우자에게 개인적으로뿐만 아니라 다른 사람들 앞에서도 사랑한다고 Masini는 말합니다. 공개적인 애정 표현을 좋아하지 않습니까? 글쎄, 우리는 회사 앞에서 풀온 메이크업 세션에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 결국 그것들은 세 개의 작은 단어 일뿐입니다. 그러나이 세 개의 작은 단어는 강력한 펀치를 포장 할 수 있습니다.
'당신의 감정을 확인하고 공개적인 선포를 거의하지 않는 것은 당신이 그것을 당연하게 여기지 않는다는 것을 배우자에게 알리는 좋은 방법입니다.'라고 Masini는 말합니다.
25 그들이 언제 혼자 있기를 원하는지 인식하십시오.
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우리 모두는 파트너를 포함하여 때때로 자신에게 시간이 필요하므로 편안하게 받아들이는 것이 중요합니다. 그리고 그들이 공간을 요구하는 대신 주도권을 잡고 엉덩이에 집착하지 않아도 괜찮다는 것을 알려주십시오.
'앞으로 몇 주 동안 혼자 시간을 보내는 것은 파트너의 요구를 충족시킬 수있는 좋은 방법입니다.'라고 Masini는 말합니다. '이것을 인정하고 존중하며 제공하십시오. 배우자와 관계를 위해 훌륭한 일을하게 될 것입니다. '
26 그들의 이익에 관심을 가져라.
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'누군가와 결혼 할만큼 충분히 헌신적이라면 [그들을] 자극하는 요인에 대해 배우는 데 시간을 투자하십시오.'라고 Masini는 말합니다. 그들이 골프를 좋아한다면 그들과 함께 라운드를하세요. 그들이 오페라에 대한 열정이 있다면, 두 사람이 하나를 볼 수있는 티켓을 얻으십시오. '똑같이 열정적으로 참여할 필요는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '하지만 적어도 배우자의 이익을 존중하고 당신의 가방이 아닌 새로운 것을 시도하는 기준을 세우십시오.'
27 함께 운동하십시오.
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커플로 운동 할 때 '즐겁고 함께 시간을 보내는 것뿐만 아니라 함께 건강을 구축하는 것입니다.'라고 Masini는 말합니다. 가상 수업을 통해서도 파트너와 함께 운동을하면 자신을 더 열심히 밀어 붙일 수 있습니다.
28 자신의 결혼을 다른 결혼과 비교하지 마십시오.
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다른 사람의 겉보기에 완벽 해 보이는 결혼 생활을 질투 할 수도 있지만, 자신의 관계와 비교하는 것은 부정적인 영향을 미칠뿐입니다. “가족과 관계를 비교하는 것을 그만두고 다른 사람들이 당신보다 훨씬 더 잘하고 있다고 상상하십시오.”라고 말합니다. 데이비드 에셀 , 플로리다 주 포트 마이어스에 거주하는 카운슬러 겸 라이프 코치.
29 더블 데이트를하세요.
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비교하지 않는 한, 지출 다른 커플과의 시간 실제로 당신을 더 행복하게 만들고 자신의 관계에서 더 유대감을 가질 수 있습니다. 저널에 실린 2014 년 연구에 따르면 개인적인 관계 ,“창조 부부 우정 낭만적 인 관계에서 열정적 인 사랑의 감정을 다시 불러 일으키는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.” 지금 당장 얼굴을 맞대고 모일 수 없더라도 가상 게임의 밤이나 다른 안전한 행 아웃을 설정하는 것은 여전히 가치가 있습니다.
30 배우자가 동의하지 않더라도 다시 돌아 오십시오.
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“가장 섹시하고 가장 낭만적 인 몸짓 배우자를 다른 사람들 앞에서 옹호하는 것입니다.”라고 Masini는 말합니다. '그것은 헌신과 충성심의 진정한 표시입니다.' 당신이 반드시 동의하지 않을 때 더욱 그렇습니다.
그것은 우리 모두에게 일어났습니다. 당신은 다른 사람들과 함께 있고 당신의 파트너가 눈에 띄게 잘못된 것을 말하고 알고있다 그것. 친구들 앞에서 당황하게하더라도 고치나요? 문제의 사실은 배우자가 항상 옳을 필요는 없으며 당신도 마찬가지입니다. 때로는 휴식을 취하고 지원해야 할 때도 있습니다.
31 매주 함께 무언가를하십시오.
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약속을 당신의 파트너와 뭔가를 매주. Essel은 ' '와인으로 칠하기'과정 중 하나에 갈 수도 있고 일주일에 한 번 스포츠 행사가 될 수도 있습니다.'라고 말합니다. '일주일에 한 번 볼링을 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 댄스 레슨을받을 수도 있습니다. 하지만 부부로서 두 부분 모두에 어떤 종류의 참여가 있어야합니다. ' 현재 옵션이 제한 될 수 있지만 집에서 할 수있는 가상 수업, 투어, 운동 및 활동이 많이 있습니다. 또는 신선한 공기가 필요하다면 공원에서 피크닉을하거나 동네 주변에서 자전거를 타보세요.
32 원한을 버리십시오.
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모든 사람이 실수를하고 결혼 생활은 도전으로 가득 차 있습니다. 실수의 여파와 그로 인한 분노와 분노의 감정을 다루는 방법입니다. 당신은 그것을 뒤에 두나요, 아니면 조용히 곯아 떨게 놔두나요?
Essel은 '30 년 전이든 3 개월 전이든) 파트너에 대한 원한을 버려야합니다. '이러한 원한이 사라지는 데는 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 결혼 생활이 건강하고 만족스러운 것으로 전환 될 수있는 유일한 방법입니다.'
33 배우자의 놀라운 점을 적어보십시오.
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배우자에 대해 감사하고 사랑하는 것을 적어두면 더 나은 파트너가되는 데 도움이 될 수 있습니다. “파트너에 대한 긍정적 인 특성을 하루에 5 분씩 적어두면 관계 내에서 변화가 일어나기 시작합니다.”라고 Essel은 말합니다.
34 그리고 그들을 당연하게 여기지 마십시오.
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수년간의 결혼 생활을하고 나면 자신도 모르게 배우자를 당연하게 여기기 쉽습니다. 그러나 의도적이지 않더라도 관계를 해칠 수 없다는 의미는 아닙니다. 그렇기 때문에 당신이 그들을 얼마나 감사하고 사랑하는지 그들에게 알리는 것이 중요합니다.
그리고 이러한 것들을 적어 두는 것이 좋은 출발점이지만,“더 나은 배우자는 파트너에게 감사를 표할 것이며 이는 관계를 도울 수있을뿐입니다.”라고 Spinelli는 말합니다.
35 서로 사랑 노트를 남겨주세요.
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당신이 고마워하는 파트너의 특성을 확인한 후에는 그들이 당신을 행복하게 만드는 방법과 이유에 대한 낭만적 인 기억을 몇 가지 떨어 뜨립니다. 임상 심리학자는 '우리는 관계가 오래됨에 따라 이러한 작은 장점을 종종 잊어 버립니다.'라고 말합니다. 칼라 마리 맨리 . '결혼 기간이 아무리 많아도 두 파트너 모두 사랑 받고, 보며, 감사하다고 느끼는 것이 중요합니다.'
36 배우자에게 애정을 나타내십시오.
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관계의 물리적 요소가 나이가 들면서 변화 , 다른 방법으로 배우자에게 애정을 표현할 수없는 이유가 없습니다. “당신과 당신의 연인은 만지고 손을 잡고 당신이 데이트했을 때”라고 Manly는 말합니다. ‘만지 던 습관을 잊었다면 자주 사랑스럽게 만지면 서 연결을 다시 시작하세요.’
37 함께 놀아요.
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매주 게임의 밤을 주최하든 스포츠 리그에 함께 참여하든 배우자와 함께 플레이하면 관계를 훨씬 더 재미 있고 낭만적으로 만들 수 있습니다. Manly는 '많은 놀이에 참여함으로써 두뇌와 결혼 생활을 더 건강하게 유지할 수 있습니다.'라고 말합니다. “연구는 그 놀이와 새로운 활동 몸과 마음을 더 젊게 유지하십시오.”
38 외모에 노력을 기울이십시오.
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파트너를 놀라게하기 위해 본격적인 화장이 필요하지는 않지만 상쾌한 표정 때때로 당신의 관계에 큰 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
“자신에 대해 기분이 좋지 않으면 관계를 포함하여 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 것입니다.”성 치료사 및 관계 상담가는 말합니다. 미로 구델 스키 . “구식으로 들릴 수 있지만 너의 자존감 결혼 생활에서 엄청난 요소입니다.”
39 계속 데이트하세요.
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유지 데이트 밤 지금 살아 있다면 몇 년이 지나도 관계가 힘들어지지는 않을 것입니다. “결혼 한 지 수십 년이되었다고해서 로맨스가 사라질 필요는 없습니다.”라고 멋진 홈 메이드 저녁 식사 나 피크닉을 추천하는 Gudelsky는 말합니다.
40 자신의 관심사와 열정을 추구하십시오.
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공통 관심사를 갖는 동안 확실히 배우자 유대 , 파트너가 참여하지 않는 활동을하는 것은 실제로 관계에서 얻는 즐거움을 증가시킬 수 있습니다.
“자신의 영혼을 채우는 일을 스스로해야합니다.”라고 Gudelsky는 말합니다. '당신이 행복하고 만족스럽지 않다면 이것도 당신의 결혼 생활로 흘러 갈 것입니다. ' 혼자서 또는 배우자에게 말할 수있는 다른 친구들과 함께하는 몇 가지 활동을하면 관계에 또 다른 유대감을 더할 수 있습니다.
41 침실에서 선호하는 사항을 알리십시오.
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4월 5일 생일 성격
배우자와 수십 년 동안 함께 해왔더라도 침실에서 선호하는 사항은 변경되기 쉬우므로 이러한 새로운 요구 사항이 발생하면이를 알리는 것이 중요합니다. Gudelsky는 '[당신의] 성적 욕구를 더 편안하게 요청하고 충족되기를 원합니다.'라고 말합니다. 결혼 생활을 40 세가 넘도록 신선하게 유지하고 싶다면 그 변화하는 욕망을 자신에게만 두지 마십시오!
42 계속 질문하십시오.
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파트너에 대한 호기심이 수년 또는 수십 년을 함께 보냈다고해서 사라지게하지 마십시오. “처음 데이트를 시작할 때 우리는 그 사람을 알아가는 질문 ,하지만 우리가 더 오래 함께있을수록 우리가 묻는 질문이 줄어 듭니다.”라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 로렌 영사 .
'사람들은 역동적이고 진화하며 파트너의 반응이 그들과 당신의 관계에 해를 끼치고 있다는 것을 알고 있다고 생각합니다.'라고 그녀는 말합니다. '파트너의 관점의 변화 일지라도 항상 파트너에 대해 새로운 것을 배울 수 있습니다. '
43 당신의 관계에서 좋은 시간을 회상하십시오.
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결혼 생활이 힘든시기를 맞았다면 상황을 정상화하는 데 도움이 될 좋은시기에 대해 이야기 해보십시오. Consul은“관계에서 좋은 기억에 대해 이야기하는 것은 그러한 경험 중에 가졌던 긍정적 인 감정을 다시 불러 일으키고 귀하와 파트너가 공유 된 경험을 통해 연결할 수 있도록합니다.
44 그리고 당신이 어떻게 만났는지에 대한 이야기를 다시 말하십시오.
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그들이 어떻게 만났는지에 대한 이야기를 개인 신화의 일부인 것처럼 이야기하는 커플을 들어 본 적이 있습니까? 세부 사항은 약간 과장 될 수 있으며 결말은 로맨틱 코미디에서 나온 것처럼 보입니다. 그러나 그들이 마침내 어떻게 서로를 찾았는지에 대한 향수를 공유하는 것은 단지 친구와 가족에게 깊은 인상을주는 것이 아닙니다. 그들의 사랑을 독특하고 특별하게 만드는 이유를 상기시켜줍니다. 당신과 당신의 파트너가 몇 년 동안 당신의 러브 스토리를 말하지 않았다면, 그 영원한 이야기의 표지에서 먼지를 날려 버릴 때입니다.
45 감사를 표현하십시오.
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당신이 수년간 함께 있었을 때 당신의 파트너를 당연하게 여기기 시작하는 것은 쉽지만, 당신의 결혼 생활에 도움이 될 것입니다. 감사 당신은 그들에 대해 느낍니다. “파트너가 매일 밤 쓰레기를 버리더라도 가끔씩 당신이 얼마나 감사하고 왜 그런지 표현해야합니다.”라고 Consul은 말합니다. '파트너가 당신이 그들을 위해하는 사소한 일을 여전히 알아 차린다는 사실이 기분이 좋다.'
46 모든 논쟁에서이기려고하지 마십시오.
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관계를 건강하게 유지하려면 우선 순위를 친절 옳다는 것이 모든 차이를 만들 수 있습니다. '모든 논쟁의 핵심은 승리하는 것이 아니라 파트너보다 승리하는 것입니다.'라고 말합니다. 크리스 풀 , 데이트 전문가이자 설립자 Datingscout.com .
“논쟁은 파트너를 더 많이 알아 가고 더 가까워지는 방법이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. '상황이 요구할 때 그들이 이기게하라. 당신은 그것을 모르지만 그들은 당신에게도 같은 예의를 베풀고있을 것입니다.”
47 귀를 열어 두십시오.
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배우자와의 대화 중 일부를 알아 차릴 수도 있지만, 실제로 배우자에게 귀를 기울이려고 노력하면 관계를 튼튼하게 유지하는 우정의 유대를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. “경청의 기술을 연습하면 단순한 행위가 결혼 생활에 가져올 수있는 차이에 놀랄 것입니다.”라고 Pleines는 말합니다.
48 파트너에게 관대하십시오.
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엄청난 양의 가처분 소득이 있거나 특별한 무언가로 파트너를 놀라게하기 위해 호화로운 몸짓을 할 필요가 없습니다. '관대함은 그들이 원하는 것을 묻는 것과 같은 작은 일에서, 그리고 당신의 관계를 타협하는 것과 같은 더 큰 일에서 나타날 수 있습니다.'라고 Pleines는 말합니다. '하지만 관대함은 그들을 망치는 것과는 다릅니다.'
대신 배우자의 아침 식사를 잊었을 때 큰 일을하지 않고 청소하고, 차가 비어있는 것을 발견하면 주유로 차를 채우거나, 잊은 것을 발견 한 경우 현관 문 옆에 작업 가방을 놓을 수 있습니다. 과거에.
49 직접 사과한다.
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당신의 문자 메시지 사과가 그것을 자르고 있다고 생각한다면, 다시 생각하십시오. 2013 년 연구는 커플 및 관계 치료 저널 둘 다 밝혀 텍스트를 놓고 싸우고 구성 관계 만족도 감소와 관련이 있습니다. 따라서 가능할 때마다 논쟁을 포함하여 큰 관계에 대한 토론을하고 후속 사과를 직접하도록하십시오.
50 배우자의 사랑의 언어를 배우십시오.
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모든 사람이 관계에서 같은 방식으로 의사 소통하는 것은 아닙니다. 사랑 언어 시간이 지남에 따라 진화 할 수 있습니다. 파트너와 수년 동안 함께 있었더라도 처음 만난 이후 파트너가 변경되었는지 확인하고 확인하십시오.
'사람들은 서로 다른 사랑의 언어를 가지고 있으며, 당신의 파트너가 무엇인지 아는 것은 일이 잘못되었을 때 당신에게 우위를 줄 수 있습니다.'라고 Pleines는 말합니다. “문제를 개선하기위한 완벽한 방법을 알고 있으면 문제를 해결하고 어려운시기를 극복하는 것이 더 쉽습니다.”
51 관계에 관한 TV 쇼를 너무 많이 보지 마십시오.
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좋은 넷플릭스 폭식은 배우자와 함께 하룻밤을 보낼 수있는 재미있는 방법이지만 과용하지 마십시오. 시청하는 텔레비전의 양과 시청하는 프로그램의 종류가 관계에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 저널에 실린 2012 년 연구에 따르면 매스컴과 사회 , '낭만적 인 주제의 프로그램을 더 많이 시청하고 낭만적 인 관계에 대한 텔레비전의 묘사 결혼 약정 감소, 결혼에 대한 기대 및인지 비용 증가, 현재의 관계에 대한 대안에 대한 더 유리한 인식과 관련이 있습니다. '
52 당신의 관계에서 잘되고있는 일에 집중하십시오.
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당신의 관계에서 잘못되는 모든 일에 얽매이기 쉽습니다. 하지만 더 나은 파트너가되고 싶다면 대신 당신과 배우자 사이에서 일어나는 일에 초점을 맞추십시오.
수지 필레 기 파웰 스키 , MAPP 및 제임스 O. 파웰 스키 , PhD, 남편과 아내의 공동 저자 Happy Together : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속적인 사랑 구축 , 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것은 더 큰 개인적 웰빙뿐만 아니라 더 큰 관계 만족도와 관련이 있다는 점에 유의하십시오.
53 그리고 일이 잘 될 때 배우자를 지원하십시오.
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우리는 모두 일이 잘못되었을 때 파트너를 지원하는 것의 중요성을 알고 있지만 모든 것이 잘 진행되면 어떨까요? 에 발표 된 연구 성격 및 사회 심리학 저널 2006 년에 배우자의 가장 큰 치어 리더 일이 제대로 진행될 때 실제로 어려운시기에 그들을 지원하는 것보다 관계에 더 중요 할 수 있습니다. 그것은 당신의 관계가 진정으로 모두를위한 것이고, 모두를위한 것이고, 당신은 사소한 질투 나 경쟁력에 의해 인도되지 않는다는 것을 보여줍니다.
54 그들의 문제를 '고치려고'하지 마십시오.
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우리 중 일부는 문제를 해결하기 위해 결속되어 있지만 파트너가 실제로 필요로하는 것이 무엇인지에 대한 오해로 이어질 수 있습니다. '대부분의 배우자는 그저 환기를 원하고 당신이 듣기를 원합니다.'라고 Masini는 말합니다. '당신이 뛰어 들어 수정 모드로 들어갈 때, 그들은 그들의 요구를 충족시키지 못합니다. 그들은 좌절하고 화를 내고 오해를 느낍니다. ' 때때로 당신이 줄 수있는 최선의 지원은 단지 공명판이되는 것입니다.
55 서로 비밀을 공유합니다.
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배우자와 수십 년을 보낸 후 미스터리가 사라 졌다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 파트너와 몇 가지 비밀을 공유하면 40 세가 넘은 관계를 새롭게하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.“어린 시절의 추억, 인생을 바꾸는 경험 또는 생생한 꿈일 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 진정으로 의미있는 것을 서로 공유한다는 것입니다. '라고 Pawelskis는 말합니다. '커플이 호기심이 많고, 개방적이며, 비밀에 대해 환영하고 비판하지 않는 것이 필수적입니다. '
56 매일 아침 키스하십시오.
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우리는 의미한다 ...마다 아침. 커피를 따르거나 조간 신문을 보거나 그날의 옷을 고르기 전에 파트너에게 키스 해줘 '감사합니다. 그날의 회오리 바람이 우리의주의를 끌기 전에 나는 당신에게 그것을 상기시키고 싶었습니다. ' 진정으로 중요한 것이 무엇인지 우선 순위를 정하는 것이 전부입니다.
57 베이비 시터를 고용하십시오.
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자녀는 축복이지만 자녀를 양육하는 데 시간을 투자하면 가장 강한 결혼 생활에도 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 2009 년 연구에 따르면 성격 및 사회 심리학 저널 , 90 %의 부부는 결혼 후 기쁨을 덜 느낀다고 느낍니다. 부모가되다 .
그래서 어떻게 고칠까요? 기념일이나 특별한 날뿐만 아니라 베이비 시터를 고용합니다. 지금 바로 전화해서 이번 주에 베이비 시터를 이용할 수 있는지 확인하십시오. 당신과 당신의 1 인이 외출 할 때가 되었기 때문입니다.
58 판단하지 마십시오.
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상대방이 한 단어로 답변하든 평소처럼 빨리 답장을 보내지 않든 파트너의 행동을 부정적인 것으로 해석하기는 쉽지만 행동의 이유를 알기 전에 부정적인 결론을 내리지 마십시오. 임상 심리학자는“나는 사람의 옳음, 그 사람의 행동, 반응이 잘못보다는 옳음을 찾습니다.”라고 말합니다. Jan Harrell , 박사, 저자 지금 사랑하세요! : 관계 풀기 .
59 요청을받지 않고 도움을 청하십시오.
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마음을 읽는 사람은 아니지만 더 나은 파트너가되고 싶다면 자신의 의지로 손을 빌려주거나 적어도 하나를 제안해야합니다.
심리 치료사는“집안일을 소홀히하지 마십시오. 크리스틴 스콧-허드슨 , MA, LMFT, ATR. '파트너가 바쁜 하루를 보냈을 때 테이크 아웃을 주문하고 집에 가져 가세요. 그들에게 삶을 더 편하게 만드십시오.”
60 파트너를 유혹하십시오.
조금 유혹 결혼 생활을 흥미 진진하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. “섹시한 영화와 TV 프로그램을 시청하세요. 섹시한 음악을 듣습니다. 섹시한 예술과 사진 책을보세요.”라고 Scott-Hudson은 말합니다. '당신을 기분 좋게 만드는 시나리오를 공상하고, 상상하고, 상상해보세요.'
61 성관계를 우선시하십시오.
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기분이 좋다면 피사체를 부끄러워하지 마십시오. 당신과 당신의 배우자가 한동안 친밀하지 않았더라도 섹스는 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다. 실제로 저널에 실린 2017 년 연구에 따르면 심리학 , ' 잔광 효과 ”섹스는 최대 이틀까지 지속되어 커플들을 더 행복하고 더 만족하게 만듭니다.
62 더 자발적으로 행동하십시오.
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충분한 시간이 주어지면 최고의 결혼 생활조차도 틀에 박힐 수 있습니다. 책임과 재정적 의무가 있으며 재미를위한 시간이 남지 않은 것 같습니다. 글쎄, 올해가되자 그게 바뀔 때 . 직장을 그만두는 것과 같은 미친 짓을 할 필요는 없지만 하루를 함께 보내기 위해 푹신한 척하는 것이 결혼 생활에 필요한 것일 수 있습니다.
63 은퇴 계획에 대해 같은 페이지를 봅니다.
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몇 년이 지나도 은퇴 목표에 대해 동일한 페이지를 작성하면 직업 생활을 늦출 때가되면 관계에 도움이 될 것입니다. MagnifyMoney의 2017 년 설문 조사에 따르면 이혼 자의 21 %가 다음과 같이 말했습니다. 재정이 기여한 요소였습니다 결혼의 종말에. 즉, 귀하와 귀하의 배우자가 귀하의 황금기를 맞이하여 어떤 일이 벌어지고 있는지 눈으로 확인할 수있는 시간이 없습니다.
64“우리”가되는 것을 잊지 마십시오.
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캘리포니아 버클리 대학의 연구원들은 2009 년에 발표 된 연구에서 발견했습니다. 사이 콜 노화 , 자주하는 커플 스스로를 '우리'라고 부릅니다. 극도로 독립적 인 배우자보다 결혼 분쟁을 더 잘 해결합니다. 즉, '나', '나', '당신'보다 '우리'와 같은 단어를 더 자주 사용하면 파트너와 더 가까워지고 연결되어 있다는 느낌을 받게됩니다.
65 배우자를 가장 친한 친구처럼 대하십시오.
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좋은 파트너가되는 비결은 가장 가까운 우정을 나누는 것과 동일한 존중과 관심으로 관계를 대하는 것입니다. 에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 행복 연구 저널 , 커플 파트너를 가장 친한 친구로 보았습니다. 그들의 관계에서 행복 할뿐만 아니라 일반적으로 그들의 삶에 더 만족했습니다.
