누구나 알고 있습니다. 행복하고 건강한 결혼 좋은 의사 소통입니다. 그러나 때로는 당신의 욕구와 필요를 표명하고 파트너의 말을 듣는 것만이 아닙니다. 되는 더 사려 깊은 배우자 또한 무언가를 요청 받기를 기다리지 않고 단순히 예상하고 대신하는 것을 의미합니다. 새로운 이발을 언급하기 전에 칭찬을하거나 관심을 표명 한 것으로 놀라게하는 등 모든 변화를 가져올 수있는 자극없이 파트너를 위해하는 일입니다. 어디서부터 더 사려 깊게 시작해야할지 확신이 서지 않습니까? 우리는 결혼 치료사, 심리학자 등 전문가들에게 효과적인 시작 방법에 대해 상담했습니다. 더 나은 배우자 오늘!
1 그들과 함께 체크인하십시오.
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파트너가 매일 어떻게 느끼는지 알아야합니다. 그렇지 않으면 그들에게 묻다 . 에밀리 수더 메릴랜드 출신의 면허 치료사 인은 배우자들이 서로에게 '어떻게 진행되고 있는지'와 '어떻게 그들을 더 잘 사랑할 수 있는지'물어볼 것을 촉구합니다. Souder는 관계가 결혼 밖에서 일어나는 일에 의해서도 영향을받는다고 지적합니다. 따라서 시간을내어 파트너와 확인하는 것은 상대방을 더 잘 이해하고, 다시 더 잘 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2주의를 기울이고 경청하십시오.
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어떤 사람들은 자신에게 진정으로 중요한 것을 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 더 도움이되고 사려 깊고 싶다면 파트너의 행동과 그들이 말하는 것에 초점을 맞추십시오. 그렇게하면 그들이 정말로 당신과 소통하려고하는 것을 다듬을 수 있습니다. 바네사 왓슨 힐 , 소유자 하반기 생활 , 뉴저지 주 몬 클레어에서 그녀의 치료 실습.
왓슨 힐은 '훌륭한 파트너가 되려면주의를 기울이고 파트너가 연결을 시도 할 때 알아 차리는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. '누군가가 파트너에게 중요한 것을 알아 차리지 못하면 그 관계는 어려움을 겪을 것입니다.'
3 당신이 그들에 대해 생각하고 있다는 것을 그들에게 알리십시오.
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일상 생활의 책임에 휩쓸 리기는 쉽지만, 파트너가 뒤처지지 않도록하는 것이 중요합니다. 임상 심리학자 비벌리 비 팔머 , PhD, 이전에 말함 최고의 삶 , 당신은 하루 중 몇 초를 시간을내어 '파트너에게 당신이 그들에 대해 생각하고 있다는 것을 알리고 당신의 마음에 먼저두면'더 사려 깊은 파트너가 될 수 있습니다. 간단한 '나는 당신에 대해 생각하고 있습니다'라는 텍스트를 통해 배우자는 자신이 사랑 받고 소중하다는 것을 알 수 있습니다.
4 여행을 계획하십시오.
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파트너가 스트레스를 받거나 기분이 안 좋다면 B & B에서의 긴 주말이든 좋아하는 하이킹 장소로의 일일 여행이든 관계없이 즐길 수있는 여행을 신중하게 계획하는 것이 둘 다 필요한 것일 수 있습니다.
'모든 사람이 매일 겪는 모든 스트레스로 인해 여행은 항상 필수가되어야합니다.' 사이먼 한센 , 설립자 가족 여행 행성 . '이렇게하면 놓친 저녁과 데이트 밤을 만회하고 파트너에게 더 좋은 사람이 될 수 있습니다.'
5 눈을 맞추십시오.
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매일 파트너와 눈을 마주 치면 관계를 튼튼하고 안전하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 같이 칼리 클라 니 , 시애틀의 자격증을 소지 한 임상 심리학자 인 PhD는 이전에 다음과 같이 말했습니다. 최고의 삶 , 눈맞춤은 '진정한 연결성을 보여주는 것'입니다. 배우자를 눈으로 바라 보면 둘 중 한 사람이 말을하기 전에 너무 많은 것을 알 수 있습니다. `` '나는 여기있다', '나는 듣고있다', '나는 가능하다', '당신은 중요하다'는 의사 소통을 할 수있다 ''고 클라 니는 설명했다.
6 문을 엽니 다.
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시간이 지남에 따라 그 작은 크기를 유지할 필요가없는 것처럼 보일 수 있습니다. 친절한 행동 관계에서. 하지만 실제로는 커플이 아무리 함께 있어도 작은 제스처가 큰 차이를 만들고 당신을 훨씬 더 사려 깊은 배우자로 만듭니다.
예를 들어 캐롤 지 , 작성자 랜덤 노트 (삶에 대해, 'Stuff'그리고 마침내 숨을 내쉬는 법 배우기) , 이전에 말한 최고의 삶 , '결혼 한 지 얼마나 됐든 남편이 나를 위해 문을 열어 주니 [여전히] 나를 특별하게 느껴요.'
7 음식으로 그들을 놀라게하십시오.
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그들이 말하는 것은 사실입니다. 음식은 사람의 마음을 움직이는 가장 빠른 방법이 될 수 있습니다. 왜? 치료사로서 수잔 피스 가두 아 에 설명 허프 포스트 2019 년에는 '음식은 육성하고 사람들이 연결되어 있다는 느낌을 갖도록 도와줍니다.'
'[당신이] 그들이 좋아할 것이라는 것을 알고있는 특별한 음식을 집으로 가져 가기 위해 집에 갈 때, 그것은 '당신을 사랑합니다'를 행동으로 옮기는 훌륭한 방법입니다.'라고 Gadoua는 말합니다. '좋아하는 음식이 Häagen Dazs 파인트가 아니라 직접 만드는 식사라면 의심 할 여지없이 더 많은 점수를받을 수 있습니다.'
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8 함께 먹습니다 (그리고 전화기는 없앱니다).
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Gee에 따르면 연결 상태를 유지하기위한 또 다른 핵심은 매일 최소 한 번의 장치없는 식사를 파트너와 공유하는 것입니다. ``우리는 항상 매일 적어도 한 끼는 함께 먹으려 고 노력했습니다. 최고의 삶 . '근무 시간이 다른 일하는 부부는 일반적으로 저녁 식사입니다. 우리는 함께 식사를 즐길뿐만 아니라이 시간을 사용하여 우리의 하루에 대해 이야기합니다. '
9 그들에게 칭찬을 해주세요.
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배우자가 자신이 얼마나 위대하다고 생각하는지 알고 있다고 가정하기 쉽습니다. 결국 결혼 한 것입니다! 그러나 누군가가 당신을 숭배하는 모든 방법을 상기시키는 것은 결코 아프지 않습니다. 더 사려 깊고 당신의 파트너를 칭찬하십시오 자주 그리고 갑자기. 더 많은 사랑을 느끼게 할뿐만 아니라 2012 년 저널에 실린 연구 PLOS One 또한 칭찬을 받으면 사람들이 일상적인 업무와 책임을 더 잘 수행하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
10 감사합니다.
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때때로 우리는 파트너가 느끼는 감사를 암시하거나 이해한다고 생각할 수 있습니다. 안타깝게도 항상 그런 것은 아니므로 실제로 감사합니다. 파트너에게 중요합니다. 파트너가 자신이하는 일에 얼마나 감사하고 있는지 이미 알고 있다고 생각할 때도 마찬가지입니다.
'단순한 감사를 표현하는 것만으로도 먼 길을 갈 수 있습니다.' 미셸 모튼 , 기업가, 아내 및 어머니. '우리 모두는 일을 당연한 것으로 여기고 배우자도 그런 일 중 하나입니다. 특히 매일하는 일은 쉽지만 우리는 물러서서 기억해야합니다.… 모든 사람이 사랑 받고 감사함을 느끼기를 원합니다.
11 '미안 해요.'라고 말합니다.
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모든 부부는 싸 웁니다 , 그러나 모든 배우자가 사과하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 관계가 작동하려면, 당신이 틀렸을 때를 알고, 당신의 파트너가 당신을 쫓아 낼 필요가 없다는 것을 사과의 형태로 인정하는 것이 필수적입니다.
'행복한 부부는 내가 생각하기에 많은 일을 겪고, 충분히 싸웠으며, 이제는 이미 서로 사과 할만큼 충분히 알고있는 커플입니다.'건강 및 웰빙 전문가 Caleb Backe 말했다 아버지 2019 년.
12 '사랑해'라고 말하세요.
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파트너가 요청하지 않고 자주 듣게되는 또 다른 문구는 무엇입니까? '사랑해.' 당신의 파트너에 대한 사랑을 느끼는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 당신이 말하는 것을 실제로 들어야합니다.
'배우자가'사랑해 '라고하면 배우자와 결혼 생활을 소중히 여기는 것입니다. 일리 강-월터 , 면허 결혼 치료사, 말했다 마사 스튜어트 결혼식 2019 년 . '메시지의 해석과 중요성은 각 개인과 결혼에 따라 다르지만 전반적으로'사랑해 '라는 말은 배려와 헌신을 강조합니다.'
13 그들에게 러브 노트를 써주세요.
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파트너에게 사랑한다고 말하는 것이 중요하지만, 너무 자주 말하면 시간이 지남에 따라 의미를 떨어 뜨릴 수 있다고 Morton은 말합니다. 그런 일이 일어나지 않도록 그녀는 그것을 혼합하고 때때로 사랑의 노트 형태로 메시지를 전달할 것을 권장합니다. 배우자와 함께 먼 길을 갈 수있는 간단하고 사려 깊은 제스처입니다.
14 손을 잡으세요.
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손을 잡는 것은 그다지 무게를 지르지 않는 애정의 표현처럼 보일 수 있지만 실제로는 파트너에게 상당한 의미가있을 수 있습니다. 같이 조슈아 클라 포우 , 한 임상 심리학자는 다음과 같이 말했습니다. 엘리트 데일리 2019 년 '손을 연결하는 것은 인간으로서 친밀한 터치의 첫 번째 라인입니다.' 관계에서 '손을 잡는 것은 감정을 물리적으로 전달하는 최전선'이며, 파트너가 감정적으로나 육체적으로 모두 느낄 수있는 방식으로 당신이 그들에 대해 관심을 갖고 있음을 알게합니다.
15 그들에게 등을 문지르십시오.
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파트너와의 신체적 연결을 향상시키는 또 다른 방법은 성관계를 넘어서 피곤하거나 스트레스를받을 때 등을 문지르는 것입니다. 이 사려 깊은 제스처를 만드는 것은 성관계 중에 확립 된 것만 큼 강력하고 중요한 유형의 신체적 친밀감을 만들 수 있습니다.
'그들이 편안하게 느끼고, 긴장을 풀고, 그들이하는 일에 대한지지를 보여주기를 원한다는 것을 보여줍니다.' 그레이스 리 , 설립자 좋은 첫 데이트 , 말했다 엘리트 데일리 2018 년 . “당신은 그들에게 모든 것을 중단하라고 요구하는 것이 아니라 그들의 환경에서 그들을 만나는 것입니다. '
16 그들에게 잘 자라고 키스하십시오.
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시간의 시험을 견뎌온 커플은 항상 파트너가 자신이 사랑 받고 있음을 알고 있는지 확인하는 것이 중요하다는 것을 이해합니다.이를위한 한 가지 방법은 키스를 야간 의식의 일부로 만드는 것입니다. 같이 조이스 스미스 스피어스 남편과 결혼 한 지 60 년이 넘은 남부 생활 , '내일 무슨 일이 일어날 지 모르기 때문에 항상 서로 잘 자요.'
17 그들에게 공간을주십시오.
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'공간'은 관계에있어 짐작이 될 수 있지만, 오래 지속되는 결혼 생활을하는 사람은 파트너에게 자신의 시간을주는 것이 일을 작동시키는 열쇠라는 것을 알고 있습니다. 관계 전문가로서 수잔 윈터 말했다 붐비다 2019 년에 파트너에게 공간이 필요하다고 말할 수 있다면 신중하게 생각하고 스스로 시간을 할애 할 것을 제안해야합니다. '각 개인에게는 개인적인 시간이 필요합니다.'라고 그녀는 말합니다.
18 그들을 위해 집안일을하십시오.
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관계가 항상 50/50은 아닙니다. 파트너가 지나치게 스트레스를 받거나 과로를 느낀다면 집에서 더 많은 일을 할 일 목록에서 무언가를 제거하여 예를 들어, 그들이 평소에 빨래를한다면 그 주에 휴식을 취하고 그들을 위해하라. '서로의 접시에서 무언가를 떼어내는 것은 파트너의 노력에 감사하고 그들을 돕고 힘든 하루를 보낸 후 휴식을 취할 시간을주고 싶다는 것을 보여줍니다.'관계 전문가 비키 지글러 말했다 아버지 2018 년.
19 미래에 대해 이야기하십시오.
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결혼 한 지 수년이 지났 으면 불필요 해 보일 수 있지만, 파트너에게 미래에 대해 이야기하면 상대방을 볼 수 있고 상대방이 원하는 모습에도 관심이 있음을 분명히 알 수 있습니다. '성공적인 관계의 공통점은 부부가 장 단기적으로 미래를 계획한다는 것입니다.' 바튼 골드 스미스 , PhD, 썼다 오늘날의 심리학 '계획을 세우면 마음 속에 유대감과 안정감이 더해집니다.'
20 그들에게 꽃을주세요.
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진부하게도 꽃 부케로 파트너를 놀라게 할 수 있습니다. 저널에 발표 된 2005 년 연구 진화 심리학 꽃이 사람의 기분을 즉시 바꾸고 더 오래 행복하게 지낼 수 있다는 것을 발견했습니다. 이봐, 모든 기사도 캐릭터가 로맨틱 영화에서 그렇게하는 이유가 있습니다.
21 점수를 유지하지 마십시오.
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관계에서 불안감을 느낄 때 점수를 유지하는 데 관심이있을 수 있습니다. 즉, 파트너를 위해 무언가를한다면 동등한 척도의 무언가를 기대할 수 있습니다. 하지만 만약 당신이 건강하고 행복한 관계 , 당신은 어떤 기대도없이 더 사려 깊고 관대 해지는 경향이 있습니다.
감정으로서의 검의 여왕
'관계가 안전하다고 느낄 때, 당신의 파트너에 대한 당신의 사랑을 보여주기 위해 당신의 공정한 업무 분담이나 사려 깊은 제스처보다 더 많은 것을 제공하고 싶어하기 쉽습니다.'커플 치료사 카리 캐롤 말했다 허프 포스트 '옷을 건조기로 옮기 든 다시 좋아하는 하이킹을하든, 만족도가 높은 커플은 점수 기록보다는 파트너에 대한 배려와 관대함에서 큰 만족을 유지하는 경향이있다.'
