필연적으로 인생은 스트레스를받습니다. 물론, 적당한 시간을 혼자서 보내는 것은 힘든 하루나 일주일 후에 다시 제정신을 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 당신이 한 쌍의 일원이라면, 함께 있고 동시에 휴식을 취하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
여기에서 전 세계에서 가장 좋아하는 사람과 스트레스 수준을 한 단계 낮출 수있는 관계 전문가가 승인 한 50 가지 아이디어를 찾아보세요. 그리고 당신이 아직 싱글이라면, 당신의 데이트 생활에 약간의 재미를 주입하는 것을 고려하십시오. 50 개의 픽업 라인이 너무 끔찍해서 작동 할 수도 있습니다.
1 전화없이 저녁 식사
집에서든 식당에서든 식사 없이 휴대 전화는 당신의 태도에 놀라운 일을 할 수 있습니다. '간단하게 들리지만 하루의 모든 시간 동안 얼마나 많은 사람들이 휴대 전화의 산만 함을 허용하는지 상상할 수 없습니다.'라고 말합니다. 스테파니 리 , 라이프 스타일 전략가이자 관계 전문가입니다. '조용하고 낭만적 인 저녁 식사 중에 휴대 전화를 끈 상태에서 다시 연결하세요. 주의가 산만하지 않으면 좋은 대화와 양질의 시간이 길어질 것입니다. ' 우리와의 관계 조언에 유의하십시오. 50 가지 최고의 결혼 팁 .
2 함께 운동 수업 받기
심박수를 높이는 것은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이며, 수업에 참여하는 것은 훈련을 심어주는 좋은 방법입니다. '하루 종일 집에 있거나 지루한 9 시부 터 5 시까 지 즐기는 커플에게 딱입니다.' 테일러 헨리 , 성 건강 전문가 그의 & 그녀 . '활동적인 것은 스트레스 해소에 큰 도움이되며, 중간에서 빠른 속도로 진행되는 활동에 참여하면 두 사람 모두에게 피가 흐르게 될뿐만 아니라 나중에 더 친밀한 활동을 할 수있는 분위기가 밝아 질 것입니다.'
3 즉석에서 축하를 만들어라
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'기념일, 생일, 처음 키스했을 때, 프로모션-나가서 샴페인을 뜯어보세요.' 케렌 엘다 드 , 공인 개인 코치이자 관계 전문가입니다. 누가 하지 않는다 축하해? 수요일 날이라는 휴일을 그 자리에서 만들고 샴페인과 타코로 축하하십시오! 관계를 공고히하는 더 많은 방법은 다음을 확인하세요. 당신의 사랑을 다시 불러 일으키는 50 가지 관계 명언 .
4 흐름 시작
'요가는 본질적으로 편안합니다.' Mitzi Bockmann , 공인 라이프 코치. 그렇다면 함께 시도해 보지 않으시겠습니까? 수업에 가거나 무엇을하는지 안다면 집에 매트를 깔아주세요!
5 동기화를위한 대화
커플로서 편안한 일을하는 가장 좋은 방법은 두 사람 모두에게 편안한 활동인지 확인하는 것입니다. '일몰을 보는 저녁을 계획하는 것은 한 커플에게는 완벽 할 수 있지만 다른 커플에게는 미쳐 버릴 수 있습니다.' 마이클 레이 타노 박사 , 거주하는 의사 로마 인 .
'주일 내내 책상에 앉아있는 커플은 유대감을 형성하고 휴식을 취하는 데 도움이되는 가장 활력이 넘치는 활동이 라켓볼을 치거나 긴 하이킹을가는 것임을 알게 될 것입니다.' 그리고 기억하세요 : 같은 페이지에 있지 않는 것은 결혼 한 사람들이 저지르는 최악의 실수 40 가지 .
6 코미디 클럽 히트
'당신의 삶에 웃음을 더하는 것은 식단과 영양만큼이나 중요합니다.' 줄리 와들 리 , 공인 된 생활 및 관계 코치. '웃음은 스트레스, 고통, 갈등에 대한 강력한 해독제입니다. 웃음은 면역 체계를 강화하고 칼로리를 소모하며 엔돌핀을 유발합니다. 부부는 함께하는 시간에 적극적으로 웃음을 더할 수있는 방법을 찾아야합니다. 코미디 클럽, 영화의 밤 또는 평범한 노크 노크 농담을 자주 방문하는 것이 트릭을 수행해야합니다. ' 그리고 당신의 사랑의 삶을 꾸미고 싶다면 다음 중 하나를 고려하십시오. 침실에서만 할 수있는 창의적인 게임.
7 게임 나이트!
어떤 게임을 선택하든, 잠시 쉬면서 함께 게임을하는 것은 일상의 스트레스를 잊고 연결하는 재미있는 방법입니다.
8 처음으로 무엇이든 시도
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'아무도 알려진 기술이없는 일을하십시오.' Kathrine McAleese 박사 , 사회 학자이자 심리 치료사. '서로에 대한 다른 관점을 제공하고 함께 초보자가 될 수있는 기회가 될 것입니다. 일상에서 벗어나는 것은 이성애 커플이 게이 커플로부터 배울 수있는 30 가지 .
9 섹시한 책을 함께 읽으십시오
'섹시한 책을 고르고 파트너와 소리내어 읽어라.' 스티 나 마리 브라운 , 성적 권한 부여 및 관계 코치. '이는 특히 한 파트너가 언어 적 관심과 사랑을 좋아하지만 다른 파트너가 그것을 요리하는 데 약간 부적절하다고 느낀다면 특히 영양가가 있습니다.' 기분이 아닙니까? 당신은 같은 책을 읽고 그것에 대해 토론 할 수 있습니다. 마치 당신 만의 북 클럽처럼 말입니다. 섹시하지 않은 일부 독서 선택의 경우 다음 중 하나를 고려하십시오. 사람마다 40 권의 책 — 과 모든 여성 — 그의 또는 그녀의 선반에 있어야합니다.
10 진탕 감시 이것은 우리입니다
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누군가가 총으로 나를 쫓는 꿈
또는 다른 따뜻한 쇼나 영화. '조금 어리석은 것처럼 보일지 모르지만 때로는 좋은 외침만으로 스트레스를 풀고 인생에서 중요한 것이 무엇인지 깨닫게됩니다.'라고 말합니다. 조슈아 폼페이 , 온라인 데이트 및 관계 전문가입니다. ' 이것은 우리입니다 눈물을 유발하는 최고의 기계입니다. '
11 Staycation 받기
호화로운 휴가가 휴식을 취하는 가장 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇다면 대신 스테이 케이션을 시도해 보지 않겠습니까? '대부분의 사람들은 자신의 도시에있는 모든 아름다운 것들을 이용하지 않습니다.'라고 Lee는 지적합니다. '모험을 통해 긴장을 풀고 자신의 뒷마당에서 하룻밤 휴가를 보내며 새로운 것을 시도하십시오.' 그러나 본격적인 휴가를 원한다면 거리가 완전히 물로 이루어진 네덜란드의 동화 마을.
12 큰 와인 한 병 공유
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'두 사람이 나란히 앉아 와인 (또는 무엇이든)을 마시는 것은 훌륭한 휴식의 형태입니다.'라고 Bockmann은 말합니다.
13 작은 모험을
이것은 무엇이든 될 수 있습니다. 흐름을 따라 가십시오. '작은 모험은 새로운 동네로 가서 특이한 레스토랑을 가거나, 전에 가보지 못한 방향으로 산책을하거나, 심지어 집에서 영화제를 갖는 것입니다.'라고 말합니다. 줄리엔 데리 히스 , LCPC, 자격증을 소지 한 임상 전문 상담사. '특정한 장소에 단 몇 시간 만있을 필요를 놓을 수 있다면 가능성은 무궁무진합니다.'
14 친구의 데이트 밤 충돌
약간의 사회적 상호 작용은 긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 친구를 집으로 초대하는 대신 술집, 레스토랑 또는 공원에서 만나는 부담을 덜어줍니다.
15 비밀 낮잠
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Wadley는 '함께 재충전 할 시간을 빼앗아'라고 제안합니다. Mayo Clinic에 따르면, 비밀은 흥분과 기대감을 더해줄뿐만 아니라, 권장되는 짧은 낮잠 (20 ~ 30 분)은 각성, 기분, 기억력 및 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. ' 그보다 더 오래 지속되도록하려면 방법은 다음과 같습니다.
16 '당신'시간 예약
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네 진짜로 요. '당신이 긴장을 풀고 다른 사람과 함께 더 나은 자아를 가져와 그들이 긴장을 풀도록 돕습니다.'라고 Eldad는 말합니다. '이것이 의미하는 바는 사무실에서 곧바로 집에 가지 말라는 것입니다. 친구와 함께 술을 마시고 체육관에 가거나 명상을하거나 팟 캐스트를들을 수 있습니다. 주변에 있으면 훨씬 더 멋질 것입니다. '
17 누워서 서로의 말을 들어라
'함께 할 수있는 가장 좋은 방법은 서로의 말을 듣는 것입니다.'라고 Henry는 말합니다. '파트너가 처음부터 해결 한 모든 것을 풀어 내고 배출하도록 허용하는 것은 완전한 휴식 모드로 나아 가기위한 좋은 단계입니다. 두 사람 모두 가슴에서 외부 간섭을 모두 제거하면 그것을 뒤로하고 새로운 생각과 대화로 새롭게 시작할 수 있습니다. ' 하지만 여러분 : 기억하세요 40 세 이상 남자가 말해서는 안되는 40 가지.
18 캠핑 가기
Wadley는 '가방을 싸서 나가서 신선한 공기를 마셔보세요. '스트레스, 고통, 에너지 부족으로 고통받는 사람들은 원기를 회복하고 치유하기 위해 자연으로 돌아갈 수 있습니다. 하이킹, 카약 또는 단순히 산책로를 가면 우리가 일상의 번잡함 속에서 자주 얻지 못하는 평화와 명료 함을 느낄 수 있습니다. '
19 함께 목욕하기
이것은 고정 관념 일 수 있지만 그것이 사실을 덜 사실로 만들지는 않습니다. ``관능적 일뿐만 아니라 욕조에 거품이나 아로마 테라피 목욕 폭탄을 채우고 함께 몸을 담그는 것도 재미 있어요. 론다 밀라 드 , LCSW, 온라인 관계 커뮤니티 창립자 관계 업 그리고 관계 치료사.
20 낮 동안 침대에서 놀기
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계속해서 훅키 플레이하거나 주말에 시도해보십시오. '5 번의 깊은 한숨을 쉬고 휴식을 취하십시오. 오늘 당신이 행복하다고 느끼는 데 무엇이 도움이되었는지에 대해 이야기를 시작하십시오. '서로를 향하고 눈을 마주 치고 만지십시오. 연결되어 있다는 느낌은 사랑을 나누는 것으로 이어질 수 있습니다.
21 호화로운 것을 먹어라
브라운은 이렇게 말합니다.``퇴폐적 인 치즈, 살라미, 크래커, 고급 아몬드, 와인을 고르세요. '조명을 끄고 촛불 몇 개를 켜고 섹시한 재즈를 틀고 파트너와 함께 소리와 맛의 관능적 인 경험을 즐기십시오. 어린 자녀가있어서 데이트가 필요한 경우 나 집에 함께 있지 않은 경우 특히 좋습니다. '
22 자연 속에서 무엇이든하십시오
``산책 길에서 잎사귀를 쪼개거나, 화덕 주위에 앉아 있거나, 해안에서 바람에 휩쓸 리거나, 자연의 감각적 측면과 모든 기술에서 멀리 떨어진 양질의 시간은 회복력이 있습니다 .``라고 McAleese는 말합니다.
23 눈으로 서로를 보라
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진지하게. Brown은 '얼굴을 마주보고 앉아 5 분 동안 서로의 눈을 바라 봅니다. ‘수다쟁이 나 휴대폰을 보지 않고 서로 만있을 수있는 공간을 확보하는 것은 금이다.’
24 커플 마사지 시도
Milrad는 '파트너와 함께 발 마사지 나 전신 마사지를받는 것은 연결되고 휴식을 취하는 것입니다.'라고 Milrad는 말합니다. '날씨가 좋으면 또 다른 감각적 경험을 믹스에 추가하고있는 야외에서 마사지를 받으십시오.' 전문 마사지가 예산에 맞지 않으면 서로 마사지를하여이 아이디어를 DIY하십시오.
25 산책
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'휴식을 생각할 때 종종 아늑한 소파와 넷플릭스가 가장 먼저 떠오르지 만, 함께 산책하면 얻을 수있는 것이 많다. '자연 속에 있으면 우리의 화학적 성질이 자동으로 바뀌고 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.'
26 나만의 시그니처 칵테일 만들기
특히 둘 다 전문 바텐더가 아니라면 말입니다. 다양한 재료를 가지고 놀고, 당신의 창작물을 맛보고, 우승 한 완제품을 즐기는 것은 일상의 스트레스에서 당신의 마음을 잊게 할 것입니다.
27 섹스하지 않고 알몸으로
로맨스는 섹스에 관한 모든 것이 아닙니다. 'TV를 끄고 서로 마사지하고 서로의 몸을 즐기세요.'McAleese는 말합니다.
28 주변 환경 변경
새롭고 평화로운 장소는 당신의 사고 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다. '단순하고 하얀 칸막이에 갇혀 있다면 녹색 잎사귀 전경으로 바꾸세요. 아이의 장난감으로 덮힌 바닥과 집안일을 취소 했습니까? 잔잔한 바닷물로 이어지는 모래 사장은 어떻습니까? ' 매일 보는 것과 다르기 만하면 어디로 가느냐는 중요하지 않습니다.
29 동시에 잠자리에 들기
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'연구는 파트너와 함께 잠자리에 드는 것의 중요성을 보여줍니다.' 크리스 브랜트 너 , 설립자 SleepZoo . 부부의 75 %는 동시에 잠자리에 들지 않습니다. 이것은 그들에게 친밀감과 연결을 앗아갑니다. 동시에 잠자리에 들지 않는 커플은 진지한 대화, 공유 활동 및 성관계에 시간이 적습니다. 사실 잠자리에 들기 전에 침대에서 보내는 시간이 가장 편안 할 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면이 포옹 시간은 커플이 더 많은 양육과 휴식을 느끼게 할 수 있습니다. '
30 관계 워크숍 또는 치료 시도
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상담은 관계 문제가있을 때만하는 것이 아닙니다. '정말 창의적이되고, 스트레스를 풀고 긴장을 풀뿐만 아니라 그 어느 때보 다 더 심오하게 연결하고 싶습니까? 코칭 워크숍에 가십시오. '라고 Eldad는 권장합니다. '관계 워크숍은 우리가 관계를 맺게합니다. 멈추고 큰 질문을하고 우리 자신과 서로를 새로운 방식으로 바라 보는 것입니다.'
31 잠자리에 들기 전에 이야기
바쁜 하루를 보냈더라도 잠자리에 들기 전에 몇 분 안에 꽉 조여 대화 할 수 있어야합니다. 대화를 가볍게 유지하십시오. '잠자리에 들기 직전에 싸움을 시작하거나 큰 결정을 내리지 마십시오.'Derichs는 권장합니다. '대신, 교대로 이야기하고, 진정한 관심을 보이고, 이해심을 전달하고,'우리는 다른 사람과 반대하는 '태도를 표현하십시오. 파트너에게 두 사람이 함께 참여하고 있다는 사실을 알려주십시오. 당신이 한 팀이라는 것을. '
32 해변으로 향하다
파도가 부서지는 것을 볼 때 편안함을 느끼지 않는 것이 어렵 기 때문에 해변에 접근 할 수 있다면 반드시 함께 가십시오. '사랑하는 사람과 손을 잡고 걷는 것은 휴식을위한 궁극적 인 방법입니다.'라고 Bockmann은 말합니다.
48 시간 동안 33 유령
'우리는 대부분 사회와 단절 할 기회가 거의없는 과도한 자극의 시대에 살고 있습니다. 연결을 끊을 시간입니다. '라고 Pompey는 말합니다. '지 플락 가방을 가져다가 휴대폰을 넣고, 산만 함이없고 좋은 구식 대화를 포함하는 감정적 수준에서 파트너와 연결하십시오. 집에서 긴급 상황이 걱정된다면 몇 시간에 한 번씩 전화 금지 규칙을 어 기고 부재중 전화 나 긴급 음성 메일을 확인하십시오. '
34 퍼즐 맞추기
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파트너와 함께 어려운 일을하는 데 시간을 보내는 것입니다. 장난 도전-하루의 스트레스를 풀어줄 수 있습니다. 전통적인 퍼즐이 당신의 일이 아니라면 십자말 풀이를 시도하십시오.
35 의미있는 식사를 함께 요리하십시오
헨리는 이렇게 말합니다. '패스트 푸드에서 잠시 쉬고 집에서 만든 식사로 서로의 회사를 즐기세요. '첫 데이트 때 먹은 음식이든, 한동안 먹지 못한 가장 좋아하는 식사 든, 두 사람 모두 시도해도 괜찮은 새로운 음식이든, 두 얼굴 모두에 꼭 필요한 미소를 가져다 줄 것입니다.'
36 샤워하기
특히 한동안하지 않았다면.
37 명상
'명상은 이완, 명료 함, 그리고 평화와 건강한 사고 방식을 만드는 다른 많은 것들로 인정 받았습니다. '종종 솔로 벤처로 여겨지지만, 관계 내에서 조화를 이루기 위해 함께 할 수 있습니다.'
38 커플 휴양지에 가라
Wadley는 '특정 연결 주입이 필요한 커플의 경우 커플 휴양지로 가세요'라고 제안합니다. '당신의 멋진 영적 휴양지, 모험 휴양지, 낭만적 인 휴양지에 적합한 수많은 휴양지가 있습니다. 이것은 당신이 긴장을 풀고 당신의 관계에 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 비슷한 여정에서 다른 커플들을 만나게 될 것입니다.
39 둘 다 원하는 것을 쇼핑하러 가십시오
새 차든, 멋진 커피 메이커 든, 더 큰 TV 든, 약간의 자금을 마련하고 쇼핑 여행을 떠나 두 사람 모두에게 즐거움을 줄 수있는 것을 골라보세요. 하지만 새로운 멍청이를 찾고 있다면 옷에 돈을 절약하는 30 가지 최고의 방법.
40 댄스
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수업을 듣고, 클럽에 가거나, 집에서 음악을 틀어보세요. '춤은 다른 형태의 운동과 마찬가지로 신체에 긍정적 인 느낌을주는 엔돌핀을 방출합니다.'라고 Milrad는 말합니다.
41 함께 팟 캐스트 듣기
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함께 어울린다고해서 대화를해야하는 것은 아니며, 실제로 둘 다 말하지 않아도되는 휴식 활동을 선택하는 것이 더 낫습니다. 둘 다 관심이있는 팟 캐스트를 선택하고 편안하게 즐기십시오.
42 화 스파 데이
마사지는 훌륭하지만 마사지, 페디큐어, 과 얼굴? 더 좋습니다. 현지 스파에서 하루 종일 계획을 세우고 함께 휴식을 취하십시오.
43 개와 놀아 라.
동물은 주인에게 무조건적인 사랑을주기 때문에 개를 데리고 나가서 가져 오기 놀이를하는 것은 기분 좋은 경험이 될 것입니다. 자신의 애완 동물이 없습니까? 친구에게 하루 동안 빌릴 수 있는지 물어보십시오.
44 버킷리스트 작성
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앉아서 앞으로 몇 년 동안 꼭해야 할 활동 목록을 작성하십시오. 여행하고 싶은 장소, 콘서트에서보고 싶은 가수, 참석하고 싶은 축제 등 함께 할 수있는 꿈을 꾸는 모든 것을 포함하세요.
45 함께 운동 수업 시도
함께 운동하는 것은 긴장을 풀 수있는 멋진 방법이지만 러닝 머신을 치는 것보다 조금 더 흥미 진진한 일을하고 싶다면 누구도 전에 해보지 않은 수업을 들어보세요. 회전, CrossFit 또는 acroyoga에 관계없이 옵션은 끝이 없습니다.
46 퇴근 후 휴식을 취하십시오
'에 의해 개발 된 연구에서 Terri Orbuch 박사 , 행복한 커플들은 그들의 관계에서 가장 중요한 측면 중 하나가 파트너가 그들과 함께 있다는 느낌이라고 느꼈습니다. '라고 Wadley는 말합니다. '짧은 시간에 우리는 직장 생활에서 가정 생활로 전환합니다. 신발을 벗고, 편안한 옷을 입고, 때로는 와인 한 잔을 따르고 있습니다. 함께 긴장을 풀 수있는 기회가 있습니다. 여기서 적극적인 경청과 열린 의사 소통이 필수적입니다. '
47 음악 듣기
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차 안에서, 집에서, 콘서트에서 – 그것은 중요하지 않습니다. 둘 다 좋아하는 것을 듣고 음악이 그 일을하게하십시오.
48 화
``추운 지 따뜻한 지, 껴안고, 조용히 있고, 하늘에 빛나는 별을 보는 것은 매우 편안 할 수 있습니다. '라고 Milrad는 말합니다. 담요와 간식을 가져 와서 서로의 친구를 즐기십시오. ‘때로는 아름다운 환경에서 함께 있고 조용히있는 것이 좋습니다.’
49 플랜트 A 가든
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합작 투자를 만들고 실내 허브 정원 또는 야외 채소 정원을 함께 모으십시오. 무엇을 재배 할 것인지 결정하고, 식물을 돌보고, 재배 한 것을 요리하는 방법을 파악하면 스트레스없는 접착 시간을 제공 할 수 있습니다.
50 표준이 아닌 모든 것
파트너와 휴식을 취하기로 결정한 것이 무엇이든, 그것이 당신과 다른지 확인하십시오. 항상 하다. '정상적인 일상에서 벗어나세요.'McAleese가 말합니다. '해변을 산책하든 이국적인 호텔에 가든 관계에있어 일상을 깨는 것이 중요합니다.' 우리의 영감을 받기 위해 처음으로 외출 할 필요는 없습니다. 40 개의 거부 할 수없는 첫 데이트 아이디어 .
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