행복하다 말한 것보다 쉬운 경우가 많습니다. 특히 전 세계 감염병 세계적 유행 . 우리 대부분과 함께 거의 모든 시간을 실내에서 보내고 , 친구 및 가족과 분리되어 있기가 어렵습니다. 스트레스와 불안은 우리에게 최선을 다합니다. . 좋은 소식은 이러한 스트레스가 많은시기에도 기분을 개선 할 수있는 방법이 많이 있으며, 모두 과학으로 뒷받침된다는 것입니다! 전문가가 지원하는 행복 해킹을 구현하면 곧 다시 웃을 수 있습니다.
1 행복한 척하십시오.
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그들은 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속일 수 있다고 말합니다. 그리고 같은 이론이 행복과 함께 작동합니다. 2012 년에 발표 된 연구 심리학 발견했다 미소 짓기 스트레스를 받았을 때 행복한 척하는 것은 실제로 스트레스 수준을 줄여서 당신을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
2 개와 어울립니다.
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거의 불가능합니다 아니 귀엽고 멍청한 강아지 주변에서 행복해 지길 바라 죠? 저널에 실린 2017 년 연구에서 심리학의 개척자 , 연구원들은 단순히 당신의 개 주위에 행복감을 느끼게하는 화학 물질 중 하나 인 옥시토신 수치를 높여줍니다. 그러니 털복숭이 가장 친한 친구를 데리고 산책을하거나 영화를 보거나 가져 오기 놀이를하세요. 들어 올릴거야 양자 모두 당신의 기분의.
3 꽃을 좀 가져 가세요.
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자신의 행복 수준을 높일 수있을 때 다른 사람이 꽃다발을 가져다 줄 때까지 기다리는 이유는 무엇입니까? 저널에 발표 된 주목할만한 2005 년 연구 진화 심리학 꽃을 받으면 최대 3 일 동안 기분이 좋아질 수 있다는 것을 알게되었습니다!
나는 꿈을 꾸었다 나는 쌍둥이를 임신했다
4 밝은 옷을 입으십시오.
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당신의 행복에 관해서는, 당신의 낡은 청바지가 당신을 느끼게 할 수도 있습니다 ... 글쎄요, 파란색. 2014 년 하트 퍼 드셔 대학교 영국에서는 여성들이 슬플 때 입는 옷이 청바지라는 사실을 발견했습니다. 게다가 슬퍼하는 사람들은 헐렁한상의를 입을 가능성이 더 높습니다. 반면에 행복한 옷은 '잘 자르고, 몸매를 향상 시키며, 밝고 아름다운 천으로 만들어졌습니다.'
5 바닐라 향이 나는 양초에 불을 붙입니다.
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다음에 양초를 비축하기로 결정하면 바닐라 품종을 많이 섭취하십시오. 저널에 발표 된 2005 년의 중요한 연구 화학적 감각 냄새를 맡은 사람들이 더 행복하고 편안하다는 것을 알았습니다. 따라서 모든 방에 자유롭게 하나씩 놓고 일반 조명을 켜십시오.
6 가까운 대의에 기부하십시오.
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다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것은 특히 당신이주는 원인이 당신과 가까운 사람에게 영향을 미치는 경우 당신의 삶을 밝히는 즉각적인 방법입니다. 2013 년 연구는 국제 행복 발전 저널 친구, 친척 또는 사회적 관계를 통해 자선 단체에 기부하는 기부자가 익명으로 기부하는 기부자보다 더 행복하다는 것을 발견했습니다.
7 그리고 일반적으로 더 관대하십시오.
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당신은 할 필요조차 없습니다 정말 풍부한. 저널에 실린 2017 년 연구에 따르면 네이처 커뮤니케이션 , 당신이 이미있는 것보다 조금 더 관대하면 인생에서 더 행복해질 수 있습니다. '더 행복해지기 위해 자기 희생적인 순교자가 될 필요는 없습니다. 조금 더 관대하면 충분할 것입니다. '연구 저자 필립 토 블러 , PhD는 성명서 .
8 오래된 홈 무비를 봅니다.
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때로는 과거로부터 약간의 돌풍이 당신의 행복 수준을 높이는 데 필요한 전부입니다. 저널에 실린 2013 년 연구 성격 및 사회 심리학 게시판 향수가 낙관주의를 높일 수 있다는 사실을 알게되었으므로 오래된 홈 무비 나 사진 앨범을 찾아 모든 추억에 미소를 지을 준비를하십시오.
9 10 분 운동을하십시오.
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운동은 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있도록 도와 주지만, 심각한 정신적 이점도 있습니다. 2018 년 연구는 행복 연구 저널 일주일에 10 분 정도의 신체 활동을하더라도 신체 활동을하면 행복해질 확률이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 좋아하는 운동을 찾고 기분을 좋게 유지하기 위해 계속할 시간 인 것 같습니다.
10 재미있는 동영상을 봅니다.
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그 모든 재밌는 고양이 동영상 인터넷을 사용하는 것은 실제로 매우 유익합니다. 저널에 실린 2014 년 연구 심신 의학의 발전 20 분 동안 몇 개의 유머러스 한 비디오를 본 사람들은 침착하게 앉아서 20 분 동안 아무것도하지 않은 사람들보다 침에있는 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.
11 셀카를 보냅니다.
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동안 너무 많은 화면 시간 정신 건강에 좋지 않으며 정기적으로 친구들을 위해 셀카를 찍는 것은 실제로 당신의 행복을 확고하게 높일 수 있습니다. 저널에 실린 2016 년 연구 웰빙의 심리학 이런 방식으로 기술을 사용하면 실제로 블루스를 이길 수 있다는 사실을 발견했습니다.
12 야외로 향하십시오.
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예, 사회적 거리를 두는 동안에도 밖에 나갈 수 있습니다! 그리고 약간의 햇살이 고칠 수없는 것은 없습니다. 2015 년 저널 연구 조경 및 도시 계획 한 시간도 채 안되는 시간 밖에서 걷기 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 연구원들은 불안감 감소와 기억력 향상과 같은 대자연에서 시간을 보내는 데 따른 다른 이점도 확인했습니다.
13 공원에서 책을 읽습니다.
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지금 당장 할 수있는 더 많은 야외 활동을 찾고 있다면 공원에서 독서를 고려해보십시오. 2014 년 연구 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 담요와 좋은 책을 움켜 쥐고 녹색 공간 한가운데서 어울리면 즉시 더 행복해집니다. 사실, 주변에 녹지가 많을수록 기분이 좋아집니다.
14 더 많은 수면을 취하십시오.
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어른이되면 일 어설 수 있습니다. 방법 당신의 취침 시간이 지나면 아무도 당신을 꾸짖지 않을 것입니다. 그러나 아마도 당신의 부모님이 일찍 건초를 치는 것에 대해 옳았을 것입니다. 2,000 명 설문 조사 Amerisleep 수면과 행복 사이의 연관성을 살펴본 결과 가장 행복한 사람들은 밤에 7 시간 넘게 잠을 잔다는 사실을 발견했습니다. 6.8 시간 미만 정반대의 느낌으로 이어졌습니다.
15 부모님에게 전화하십시오.
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부모님에게 즉시 사랑을 보여 주면 큰 행복을 얻을 수 있습니다. 저널에 실린 2010 년 연구에서 왕립 학회 B의 절차 , 연구자들은 부모의 목소리를 듣는 것만 큼 간단한 것이 즉시 위로를 느끼게하여 전화를 끊은 후에도 오래 지속될 행복한 느낌을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 특히 당신이 직접 볼 수 없을 수도 있습니다. !
16 작은 것들을 즐기십시오.
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행복은 복잡 할 필요가 없습니다. 실제로 2016 년에 발표 된 연구는 소비자 연구 협회 저널 사람들에게 가장 큰 기쁨을주는 것은 삶의 단순한 즐거움이라는 것을 알게되었습니다. 반려견과 함께 놀거나 뒷마당에서 낮잠을 자든지간에, 매일 몇 가지 작고 긍정적 인 즐거움에 참여할 시간을 찾으십시오.
17 다른 사람에게 돈을 쓰십시오.
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자신을 위해 무언가를 사면 잠시 기분이 좋을 수도 있지만, 돈을 쓸 때 행복 해지는 진정한 방법은 다른 사람을 위해 물건을 사다 . 적어도 그것은 2013 년 연구가 발표 한 것입니다. 성격 및 사회 심리학 저널 녹이다. 또한 친구 및 사랑하는 사람들과 함께 심각한 브라우니 점수를 얻을 수 있습니다.
18 명의 아이들.
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다른 사람에게 돈을 쓰면 행복해질 수 있지만 친절하다 일반적으로 도움이 될 수 있습니다. 2018 년 연구는 실험적 사회 심리학 저널 단순히 다른 사람에게 친절하게 대하는 것만으로도 귀하의 웰빙에 도움이 될 수 있다는 사실을 칭찬을 전하다 또는 대화가 필요한 사람의 말을 듣고 있습니다.
19 자기 수용을 연습하십시오.
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당신을 불행하게 만드는 한 가지는? 자신이 누구인지에 만족하지 않기 때문에 항상 다른 사람이되기 위해 노력합니다. 조사 결과에 따르면 행복을위한 행동 ' 2014 년 5,000 명의 '행복 습관'조사, 자기 수용 연습 전반적인 행복에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 연구를 주도한 사람들에 따르면, 그것은 자신에게 친절하고, 실수로부터 배우고, 자신에게 합당한 칭찬을주는 것을 의미합니다. 불행히도 연구자들은 자기 수용이 사람들이 가장 적게 실천하는 '행복 습관'이라는 것을 발견했습니다.
20 창의적인 일을하십시오.
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게임을 즐기려면 10 세 미만이어야한다고 누가 말했습니까? 예술과 공예 ? 2016 년의 연구는 긍정 심리학 저널 그림, 공예, 글쓰기 등 매일 창의적인 일을하는 것이 삶에서 번영하는 데 도움이되며 더 행복하고 긍정적 인 느낌을받을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그리고 지금은 새로운 창의적인 취미를 가지다 당신은 항상 시도하고 싶었습니다!
21 좋아하는 디저트를 굽습니다.
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때로는 모든 것을 더 좋게 만드는 한 가지가 디저트입니다. 그러니 기분이 안 좋아서 픽업이 필요하다면 부엌으로 가세요. 2016 년 동일한 연구에서 저널 긍정적 인 심리학 , 연구자들은 약간의 요리와 베이킹을하면 피험자들이 스트레스를 덜 받고, 더 열정적이며, 전반적으로 더 행복 해졌다는 것을 발견했습니다. 오븐에서 나온 신선한 쿠키가 정말 아르 잘 됐네요.
22 매일 명상하십시오.
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모든 사람들이 최근 명상 시류에 뛰어 들고 있지만, 유행하는 웰빙 연습 만이 아닙니다. 그것은 당신의 행복을 높이는 능력을 포함하여 아주 소수의 이점을 가지고 있습니다. 2014 년에 발표 된 연구에 따르면 JAMA , 앉아서 호흡에 집중하고 주변 세상이 사라지게하는 단순한 행동은 스트레스, 불안 및 우울증을 줄여서 더 즐거운 느낌을 줄 수 있습니다.
23 다른 행복한 사람들과 어울리십시오.
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기분을 좋게 유지하려면 가상 시간을 현명하게 함께 보낼 사람을 선택하십시오. 자주 인용되는 2008 년 연구 하버드 의과 대학 한 사람의 행복 만이 연쇄 반응을 일으켜 주변의 모든 사람을 행복하게 만들 수 있다는 사실을 발견했습니다. 연구원들은 '1 마일 이내에 살고 행복 해지는 친구가 사람이 행복 할 확률을 25 % 증가시킨다'는 사실을 발견했습니다. 지금 당장 행복한 친구들을 직접 볼 수 없더라도 최소한 온라인으로 연결 상태를 유지할 수 있습니다.
24 재산이 아닌 경험에 돈을 쓰십시오.
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2012 년 연구에 따르면 샌프란시스코 주립 대학 , 진정한 행복은 구매 경험에서 비롯됩니다. 따라서 새 시계에 월급을 쓰는 대신 평생 기억할 수있는 추억을 만들 수있는 향후 여행을 위해 그 돈을 따로 보관하십시오. 언젠가 다시 여행 할 수있는 능력과 같이 기대할만한 것이 있으면 기분이 좋아질 수 있습니다.
25 감정적 피로를 치료하십시오.
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애초에 행복하지 못한 문제를 해결하기 전까지는 진정한 행복을 찾기가 어려울 때가 있습니다. 저널에 게재 된 2017 년 연구 일과 스트레스 직장에서의 정서적 피로가 그 장애물 중 하나라는 것을 발견했습니다. 어떤 일이 당신을 지치게 하던지, 문제를 해결하고 문제의 원인을 파악하는 것은 당신이 느끼는 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다.
26 감사를 실천하십시오.
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고마움을 충분히 느낄 수 있는데 누가 약 한 숟가락을 필요로합니까? 2015 년 조사에 따르면 UC 데이비스 메디컬 센터 , 감사를 실천하다 우울증과 불안의 위험을 줄이고 건강에 좋은 음식을 먹고 운동하는 것과 같은 건강한 행동을 실천할 가능성이 높아져 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
27 배움에 대한 사랑을 다시 불러 일으키십시오.
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학교를 졸업 한 후에는 새로운 것을 배우지 말아야한다고 누가 말했습니까? 당신이 개발 한 특별한 관심이 있다면 그것을위한 수업을 들어라. 저널에 실린 2016 년 연구 예술 및 건강 성인 교육 수업을 듣는 것이 실제로 당신을 더 행복하게 만들 수 있다는 것을 발견했습니다. 그리고 그 기쁨 외에도 자신감을 키우고 새로운 관계를 형성 할 수 있습니다. 많이 있습니다 이제 무료로 수강 할 수있는 온라인 수업 :이 목록으로 시작 아이비 리그 상품 .
28 진심으로 노래하십시오.
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샤워, 차, 뒷마당에 있든 상관 없습니다. 노래 만 불러주세요! 저널에 게재 된 2017 년 연구 의학 인문학 정기적으로 일부 음악을 들으면 우울증과 불안을 줄여 정신 건강을 개선하여 전반적으로 더 행복하게 느낄 수 있다는 사실을 발견했습니다.
29 식물 인이 되십시오.
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즉시 녹색 엄지 손가락을 개발할 필요는 없지만 삶에 녹색을 가져 오려고 시도하면 행복 수준이 어느 정도 향상 될 수 있습니다. 2015 년 연구는 생리 인류학 저널 발견했다 당신의 공간에 식물을 가지고 매우 진정 시켜서 쌓인 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
30 나쁜시기는 잊어라.
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후회에 집중할 이유가 전혀 없습니다. 2011 년 연구 성격과 개인차 장미 빛 안경을 통해 과거를 볼 수있는 사람은 네거티브에 집중하는 사람보다 훨씬 더 행복하다. 이런시기에 특히 어려울 수 있지만, 당신이 겪은 모든 것을 긍정적 인 빛으로 볼 수 있다면 당신의 삶은 그로 인해 밝아 질 것입니다.
31 요가를한다.
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요가는 수세기 동안 존재 해 왔으며 그에 대한 이유가 있습니다. 저널에 게재 된 2017 년 연구 심리학의 개척자 요가의 긍정적이고 기분을 좋게하는 효과를 느끼기 시작하는 데 2 분 밖에 걸리지 않는다는 사실을 발견했습니다. 전사 포즈, 여기 있습니다!
32 낮잠을 자십시오.
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4 세 유아 든 40 세 성인이든 상관 없습니다. 낮잠은 영혼에 좋습니다. 그리고 밝혀진 바와 같이, 그들은 당신의 정신 건강에도 환상적입니다. 2017 년 연구에서 하트 퍼 드셔 대학교 영국에서는 30 분 미만의 짧은 시간 동안 낮잠을자는 참가자가 더 오래 낮잠을 자거나 전혀 낮잠을 자지 않은 참가자보다 훨씬 더 행복했습니다. 그러니 잠시 멈춰라! 이제 과학적으로 뒷받침되는 변명을 갖게되었습니다.
33 커피 한두 잔을 마 십니다.
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당신은 이미 알고 있습니다 커피가 당신을 깨운다 아침에-하루 종일 당신을 유지하지만, 당신의 기분에도 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까? 2011 년에 발표 된 10 년에 걸친 연구는 내과의 아카이브 커피 섭취가 우울증 위험을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이제 두 번째 컵을 위해 기분이 나쁠 필요가 없습니다!
34 목욕을한다.
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욕조에서 약간의 물보라가 그렇게 많은 행복을 가져올 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 저널에 실린 2018 년 연구를 통해 증거 기반 보완 및 대체 의학 , 연구자들은 긴 목욕을하는 것과 같은 단순한 것이 당신이 활력을 되찾고 느끼는 기쁨의 양을 늘릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 거품과 고무 오리에 대한 연구는 없지만 됐어 추가로 행복한 점수를받을 가치가 있습니다.
35 태양 램프를 사용하십시오.
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즉시 행복을 느끼는 쉬운 방법이 있습니까? 태양 램프를 잡으십시오. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 밝은 백색광이있는 태양 등은 우울증을 퇴치하여 필요할 때마다 기분을 향상시킬 수 있습니다.
36 감사 일지를 작성하십시오.
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감사하는 일을 적어두면 기분이 나쁠 때 언제든지 볼 수 있습니다. 감사 일기가 나오는 곳입니다. University of California, Berkeley 's Greater Good Science Center 's '의미있는 삶을위한 과학 기반 실천'에 대한 안내는 일주일에 세 번 감사를 느끼게하는 것들을 적어 행복 수준을 높이는 것입니다.
37 새로운 사람들을 만나기 위해 노력하십시오.
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나쁜 소식은 다음과 같습니다. 온라인 친구는 실제 친구와 완전히 비교되지 않습니다. 최소한 저널에 실린 2013 년 연구에서 연구원들이 발견 한 것입니다. PLoS One , 행복에 관해서는 새로운 사람들을 직접 만나는 것보다 좋은 것은 없다는 것을 보여주었습니다. 좋은 소식은 당분간 가상으로 사람들과 소통 할 수있는 많은 방법이 있다는 것입니다. 안전하게 할 수 있으면 직접 모일 준비가되었는지 확인하세요!
38 하이킹을 가십시오.
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동네를 산책하는 것도 한 가지이지만 하이킹을하면 행복 수준을 한 차원 높일 수 있습니다. 저널에 실린 2014 년 연구 생태 심리학 자연을 통한 트레킹은 참가자의 스트레스 수준을 해소시켜 우울증의 비율을 낮추고 훨씬 더 행복하게 느끼게한다는 것을 발견했습니다. 혼자 하이킹을해야 할 수도 있지만, 다른 가족 구성원과 함께 그룹 하이킹을 할 수 있습니다. 또는 여행에 참여하고 싶은 집 밖의 친구들과 6 피트 거리를 유지하십시오.
39 초콜릿 좀 가져와.
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초콜릿은 맛있을뿐만 아니라 2013 년에 발표 된 정신 약리학 저널 그것은 또한 기분을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 매일 조금씩 조금씩 먹으면 행복 수준이 높아질 수 있습니다. 단, 간식이 코코아의 70 % 이상이면됩니다. 그렇지 않으면 (물론 단 것을 만족시키는 것 외에도) 어떤 이점도 얻지 못할 것입니다.
40 진정한 휴가를 계획하십시오.
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'계획'에 대한 강조. 실제로 휴가를 사용하고 진정한 양질의 휴가를 보내면 훨씬 더 행복해질 것입니다. 그리고 곧 실제 휴가를 할 수는 없지만 여행을 떠나기 전에 많은 행복이 찾아옵니다. 사실, 저널에 실린 2010 년 연구는 삶의 질에 대한 응용 연구 휴가를 기대하는 것만으로도 최대 8 주 동안 사람들이 기쁨으로 빛날 수 있다는 사실을 알게되었습니다. 그러니 자신에게 호의를 베풀고 미리 생각하기 시작하십시오!
41 화면에서 물러나십시오.
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좋아하는 TV 프로그램 시청 넷플릭스는 분명히 당신을 행복하게 해줄 것이지만, 현명하게 몰아보세요 : 너무 많은 화면 시간은 당신을 실망시킬 수 있습니다. 저널에 실린 2018 년 연구에 따르면 감정 , 비디오 게임, 소셜 미디어 사용, 문자 메시지, TV 시청에 더 많은 시간을 보내는 사람들은 화면을 사용하지 않는 활동에 더 많은 시간을 보내는 사람들보다 덜 행복했습니다. 에피소드를 한두 번 즐길 수 있습니다. 사무실 하지만 TV를 끄고 대신 화면이 아닌 취미를 선택하십시오.
42 그리고 소셜 미디어에 작별 인사를하십시오.
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물론 소셜 미디어에는 장점이 있지만 너무 많은 것이 행복 수준에 좋지 않습니다. 저널에 게재 된 2017 년 연구 인간 행동의 컴퓨터 연구 대상이 사용하는 플랫폼이 많을수록 우울증과 불안 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 몇 가지 플랫폼에서 체크인하는 것이 너무 큰 문제는 아니지만 진정한 행복은 가능한 한 Instagram 그리드에서 벗어나는 것에서 오는 것 같습니다.
43 과일과 채소를 더 많이 먹습니다.
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무지개를 맛보면 분명히 보다 더 많은 무지개. 호주에서 2016 년에 발표 된 연구 워릭 대학교 과일과 채소 섭취량을 하루에 8 인분으로 늘리면 삶의 만족도와 전반적인 행복도를 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 기본적으로 12,000 명의 연구 대상자가 먹은 생산량이 많을수록 더 즐거워졌습니다. 연구 저자는 '과일과 채소를 먹으면 인간의 건강을 개선하는 것보다 훨씬 더 빨리 우리의 행복을 높일 수 있습니다. 앤드류 오스왈드 , PhD, in a 성명서 .
44 그리고 특히 잎이 많은 녹색에 짐을 실으십시오.
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식단에 채소를 더 많이 추가하면 몸을 건강하게하는 것 외에도 정신 건강에 도움이됩니다. 에 발표 된 주요 2007 년 연구에 따르면 저널 정신과 신경 과학 , 케일이나 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산을 함유하고 있기 때문입니다. 비타민 우울증의 영향과 싸우고 기분을 개선하는 세로토닌과 도파민을 생성하는 데 도움이됩니다.
45 적외선 사우나를 사용하십시오.
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몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 가열하는 적외선 사우나는 피부를 깨끗하게하고 경험할 수있는 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 특전? 2016 년에 발표 된 연구 JAMA 정신과 당신의 몸을 그 높은 온도에 두는 것도 항우울제 역할을 할 수 있다는 것을 발견했습니다.
46 콘서트에 가십시오.
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좋아, 지금 당장은 할 수 없을 수도 있지만, 확실히 생각할 가치가 있습니다! 고가의 콘서트 티켓이 그만한 가치가 있다는 것이 밝혀졌습니다 : 저널에 실린 2017 년 호주 연구 음악 심리학 춤 으로든 콘서트에 참석하든 정기적으로 음악에 참여하는 것이 전반적으로 더 행복 해지는 것과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 당신은 쇼를 즐길 수 있습니다 과 나중에 기분이 좋아집니다! 그 동안 매일 가상 콘서트가 열리고 있으며, 튜닝을 통해 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다.
47 다른 사람과 상호 작용합니다.
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자신에 대해 몰랐던 사실
집에서 긴 하루를 보낸 후 다른 사람과 이야기하지 않고 저녁을 보내는 것이 편안하게 들릴 수 있습니다. 문제는 사회적 상호 작용이 정말 정신 건강에 좋습니다. 2014 년 연구는 성격 및 사회 심리학 게시판 사람들은 혼자서 시간을 보내는 날에 비해 다른 사람과 시간을 보내는 날에 더 큰 행복을 경험한다는 사실을 발견했습니다. 물론 사회적 거리를 두는 동안, 당신은 가정의 사람들과 직접 사교하는 것으로 제한되지만, 그들과 좋은 시간을 보내면 당신도 더 행복해질 것입니다.
48 목적을 찾으십시오.
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인생의 목표를 향해 일할 때 목적이 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 메이요 클리닉 그것은 사람들이 행복을 찾는 주요 방법 중 하나입니다. 당신이 무엇을 좋아하는지, 무엇을 좋아하는지, 그리고 사람들이 당신의 목적이 무엇인지 알아 내기 위해 당신을 기억하기를 원하는 방법을 알아 내십시오. 바로 그때 진정한 기쁨을 찾을 수있을 것입니다.
49 일을 그만두고 솔로로 가십시오.
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직장을 그만두고 스스로 떠나는 것은 절대적으로 끔찍한 것처럼 보일 수 있지만, 그것은 당신의 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 저널에 게재 된 2017 년 연구 일, 고용, 사회 다른 모든 직업 중에서 자영업자가 가장 행복하다는 것을 알게되었습니다.
50 지금 살아라.
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물론, 그들은 그것을 '행복 추구'라고 부르지 만 당신은 그것을 추구하는 것을 중단하고 싶을 것입니다. 그래서 그 대신 그 순간에 많이 살고 있습니다. 저널에 실린 2018 년 연구 심리 게시판 및 검토 행복을 얻기 위해 너무 열심히 노력하면 종종 전혀 행복하지 않게된다는 사실을 발견했습니다. 일반적으로 행복해 지려고 노력하는 데는 실제로 보낼 수있는 모든 시간이 걸리기 때문입니다. 존재 행복. 대신, 지금 여기에서 좋은 기분에 집중하십시오.
