미국과 같은 선진국에서도 영양 결핍은 놀랍게도 흔합니다. 에 따르면 질병 통제 예방 센터 (CDC), 미국 인구의 약 10.5 %가 비타민 B6 결핍이 있습니다. 8.1 %가 비타민 D 결핍 6 %는 비타민 C 결핍이고 1 % 미만은 비타민 A 결핍입니다. 그렇다면 필수 영양소가 부족한지 어떻게 알 수 있습니까? 음, 의사 사무실에서 매년 수치를 확인하는 것 외에도 비타민 결핍의 놀라운 징후에 익숙해 질 수 있습니다.
비타민 A 결핍 증상
1 안구 건조
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비타민 A 결핍은 종종 눈에 나타납니다. 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴이 최적의 눈 건강 .
기능 의학 의사는 '비타민 A는 눈 건강에 매우 중요합니다'라고 설명합니다. 예랄 파텔 , MD. 그렇다면 어떤 종류의 눈 증상을 찾아야합니까? Patel은 '비타민 A 결핍은 종종 안구 건조증으로 고통받는 사람들에게서 발견됩니다.'라고 지적합니다. 2013 년 논문 1 개는 커뮤니티 안구 건강 저널 마찬가지로 심각한 비타민 A 결핍은 종종 안구 건조증으로 알려진 결막의 건조로 나타납니다.
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2 야간 실명
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에 따르면 세계 보건기구 (WHO), 비타민 A 결핍은 청소년, 특히 개발 도상국에서 예방 가능한 실명의 주요 원인입니다. 그들은 매년 최대 500,000 명의 비타민 A 결핍 아동이 시력을 잃는 것으로 추정합니다.
그리고 위험에 처한 것은 청소년 뿐만이 아닙니다. 이 조직은 또한 임산부, 특히 의료 서비스를받을 수없는 여성이 3 분기에 이러한 결핍에 똑같이 취약하다는 점에 주목합니다.
3 빈혈
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빈혈 또는 적혈구 결핍 진단을 받고 근본 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 비타민 A 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 그만큼 국립 보건원 (NIH) Office of Dietary Supplements는 '비타민 A 결핍이있는 사람들은… 철분 상태가 낮아 빈혈로 이어질 수 있습니다.'라고 지적합니다.
그러나 결핍이 빈혈의 원인이라는 사실을 발견하면 더 나아질 수있는 방법이 있습니다. 저널에 게재 된 2013 년 메타 분석 1 건 영양소 비타민 A 보충제는 철분 결핍 빈혈을 예방하고 역전시킬 수 있다는 결론을 내 렸습니다.
비타민 B 결핍 증상
4 구강 궤양
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영양사에 따르면 리사 리차즈 , 작성자 칸디다 다이어트 , B12 결핍의 흥미로운 징후는 '구강 궤양'입니다. 비타민 B- 구강 궤양 관련성은 2009 년에 입증되었습니다. 네게 브 벤 구리온 대학교 피험자들에게 매일 밤 비타민 B12를 투여했고 그것이 구내염을 예방한다는 것을 발견했습니다.
5 현기증
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Richards에 따르면 B12 결핍이있는 많은 환자들도 현기증을 경험합니다. 비타민 A 결핍과 마찬가지로 비타민 B 결핍은 빈혈로 이어질 수 있으며, 이는 신체의 건강한 적혈구 수를 감소시키고 뇌로의 산소 흐름을 방해하기 때문입니다.
6 심장 두근 거림
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1월 1일 생일 성격
심장이 때때로 가슴에서 터질 것 같은 느낌이 듭니까? 글쎄,에 따르면 WebMD , 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈이이 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 빈혈로 인해 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 비타민 B 섭취량을 항상 유지하십시오.
7 피부 염증
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비타민 B12뿐만 아니라 리보플라빈이라고도 알려진 B2의 부족도 놀라운 방식으로 나타날 수 있습니다. '비타민 B2의 결핍은 피부 염증을 유발할 수 있습니다.' 크리스틴 아서 , MD, internist MemorialCare Medical Group 캘리포니아에서. 극단적 인 다이어트를하고 있거나 체강 질병과 같은 소화 문제가있는 경우 이 미묘한 증상 .
비타민 C 결핍 증상
8 주름
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'비타민 C가 너무 적 으면 주름과 같은 노화 징후가 증가합니다.'인증 영양사 설명 앤 라 마크 . 비타민 C가 피부의 탄력과 젊음을 담당하는 단백질 인 콜라겐 생성을 조절하기 때문입니다.
그렇다면 비타민 C 수치가 낮 으면 어떻게 할 수 있습니까? Ramark는 '과일과 채소의 섭취를 늘리면 피부에 극적인 효과를 볼 수 있습니다.'라고 말합니다.
9 피부에 부서진 혈관
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비타민 C 결핍은 피부에 영향을 미치다 주름을 더 잘 보이게합니다. 의사에 따르면 그렉 버렐 , 공동 설립자 탄소 건강 ,이 문제는 또한 '피부의 혈관 파손'으로 이어질 수 있습니다.
비타민 C 결핍이 있다고 생각되면 피부 문제 유발 , 희망이 있습니다. 치료를 받으면 '증상은 상당히 빨리 해결됩니다.'라고 Burrell은 말합니다. '심각한 증상은 하루나 이틀 안에, [그리고] 다른 증상은 몇 주 안에 해결 될 수 있습니다.'
10 부은 잇몸
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비타민 C 결핍 증상이 입안에 숨어있을 가능성이 있습니다. 치과 의사에 따르면 다니엘 발라 제 의 Balaze & Gregg 치과 , 이러한 유형의 비타민 결핍은 종종 입안에 '붉고 부어 오르고 자극받은 잇몸의 형태'로 나타납니다. 잇몸이 특히 민감하고 그 이유를 잘 모르겠다면 비타민 C 결핍 가능성에 대해 주치의와상의하십시오.
비타민 D 결핍 증상
11 수면 문제
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'비타민 D 결핍은 수면 시간 감소와 같은 수면의 많은 변화와 관련이 있습니다. 덜 편안하고 회복력이있는 수면 ``라고 Burrell은 말합니다. 또한 코와 편도선의 염증이 증가하여 수면 무호흡증과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. ' 저널에 게재 된 9 건의 연구에 대한 2018 년 메타 분석 1 건 영양소 비타민 D 결핍이있는 사람들은 수면 장애의 위험이 50 % 더 높다는 결론을 내 렸습니다.
12 탈모
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'비타민 D 결핍의 놀라운 징후 중 하나는 탈모입니다.'라고 Richards는 말합니다. 그 이유는 2019 년에 발표 된 연구에서 피부과 및 치료 이 영양소는 모발을 구성하는 단백질 인 케라틴의 합성에 관여합니다.
13 기분 변화
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불행히도 비타민 D 결핍이있는 사람들에게는 영양소가 다음과 같은 역할을합니다. 정신 건강 뿐만 아니라 신체 건강. 비타민 D 결핍이있는 경우 '감각 할 수있는 것은 전반적인 기분의 변화입니다. 기분이 나 빠지고 피곤하거나 심지어 우울증의 징후를 경험하는 것입니다.'라고 영양사는 말합니다. 로버트 토마스 , 남성 건강 웹 사이트 공동 설립자 Sextopedia .
기분과 비타민 D 수치 사이의 연관성은 소위 행복 호르몬 인 세로토닌 덕분에 존재합니다. 2015 년에 발표 된 한 연구는 FASEB 저널 참고로, 비타민 D는 뇌에서 적절한 세로토닌 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.
천천히 치유되는 상처 14 개
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상처와 기타 피부 손상을 치료하는 데 오랜 시간이 걸린다는 사실을 알게된다면 비타민 D 결핍의 또 다른 놀라운 증상 일 수 있습니다. '비타민 D는 많은 신체 과정에 관여하며, 신체가 다쳤을 때 적절한 회복을 위해 더 많은 양의이 비타민이 필요합니다.'라고 Thomas는 말합니다. '비타민 D는 세포 성장에 영향을 미치고 조절합니다. 따라서 충분한 수준의 비타민이 새로운 피부를 형성하는 데 중요합니다.'
비타민 E 결핍 증상
15 난이도 균형
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비타민 E 결핍은 흔하지 않지만 때때로 낭포 성 섬유증이나 체강 질병이있는 사람들에게서 나타난다 고 Arthur는 말합니다. 그리고 당신이 하나가 있을지 걱정된다면 그녀는 조심해야 할 일반적인 증상은 '균형 문제'라고 말합니다. 간단히 말해서, 더 자주 넘어지고 있고 비타민 E 결핍의 위험이 있다는 것을 알고 있다면 수치를 확인해야 할 때일 수 있습니다.
16 신경통
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신경통은 클리블랜드 클리닉 '타는듯한 느낌, 찌르는듯한 통증, 쏘는듯한 통증'이 비타민 E 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 설명합니다. 저널에 게재 된 1999 년의 핵심 사례 연구 물리 의학 및 재활 아카이브 9 개월 동안 비타민 E 치료를받은 후 신경통을 극복하고 운동 기능이 저하 된 비타민 E 결핍 환자를 설명합니다.
17 근육통
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비타민 E는 근육 유지에 큰 역할을합니다. 2013 년 한 연구는 국제 예방 의학 저널 매일 400 IU의 비타민 E를 섭취 한 피험자들은 근육 손상이 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 대부분의 사람들은 근육통과 통증이 비타민 E 결핍의 증상 일 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 물론 운동 후 통증이 걱정되는 것은 아니지만, 근육이 약하고 아프고 상대적으로 활동이없는 경우에는주의하십시오.
남자가 당신을 좋아하는지 확인하는 10가지 방법
비타민 K 결핍 증상
18 응고 문제
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로 NIH : 국립 보건원 비타민 K는 지혈 또는 혈액 응고의 중요한 부분이라고 설명합니다. 낭포 성 섬유증, 체강 질환, 궤양 성 대장염 및 단장 증후군과 같은 흡수 문제가있는 사람들은 비타민 K 결핍 위험이 증가하기 때문에 응고 방법에 특히주의를 기울여야합니다.
19 잦은 멍
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복숭아처럼 멍이들나요? 그렇다면 혈액 검사를받는 것을 고려해야합니다. Arthur는 '쉬운 멍'이 비타민 K 결핍의 놀라운 징후 중 하나라고 말합니다.
20 대변의 피
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배변에서 혈액을 발견하는 것은 거의 항상 우려할만한 원인입니다. 그리고 Arthur에 따르면이 현상은 비타민 K 결핍의 증상 일 수 있습니다. 무슨 일이 있어도 피 묻은 변은 의료 전문가가 검사 할 가치가 있습니다.
