불만족과 무관심의 물결을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 너의 성생활 , 특히 나이가 들어감에 따라. 사실, 몸을 통해 격분하는 변동하는 호르몬과 일상 생활 스트레스 요인 성관계를 다시 불 태우면 인생의 어느 시점에서 성욕 상실을 경험하게 될 것입니다. 성욕을 높이고 향상시킬 방법을 찾고 있다면 혼자가 아닙니다. 특히 40 세 이상의 남성과 여성의 경우 성욕이 적다는 것은 시트에 뛰어 들고 싶은 욕구가 적다는 것을 의미합니다.
좋은 뉴스? 그것을 얻고 자하는 욕구의 감소는 작업 할 수있는 것입니다. 여부 관계 변화 또는 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 노력할 때, 궤도로 돌아가고 성욕을 높일 수있는 방법은 많습니다. 따라서 성욕을 높이기 위해 이러한 방법 중 일부를 시도하십시오. 40 세 이후 그리고 당신은 곧 당신의 옛 모습을 느끼게 될 것입니다.
성욕을 높이는 방법 :
1. 나쁜 습관을 끊으십시오.
그래도 흡연 40 대에는 건강과 전반적인 웰빙뿐만 아니라 성욕을 위해서도 중단해야 할 때입니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 흡연과 같은 나쁜 습관은 성욕을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 일단 담배를 영원히 버리면 침실에서 기분이 좋아질 것입니다.
2. 파트너와 더 개방적입니다.
앉아서 왜 당신의 성욕이 당신의 파트너와 타격을 입 었는지에 대해 이야기하는 것이 불편할 수도 있지만, 특히 당신이 정상으로 돌아 가고자한다면 그것은 필요합니다. 그만큼 메이요 클리닉 개방적이고 정직한 방식으로 의사 소통하면 '더 나은 섹스로 이어질 수있는 더 강한 정서적 연결을 유지'하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
꿈 속의 어두운 그림자
3.… 특히 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해.
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일부 커플은 다른 일을하고 싶다는 사실에 대해 공개적이지 않기 때문에 수년간 시트 사이에서 똑같은 오래된 일을합니다. 그러나 성욕이 진부 해지면 드디어 일상을 재평가해야 할 때입니다. 메이요 클리닉은 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 이야기하는 것이 성적 욕망에 매우 중요하며, 단순한 정직한 행동은 당신의 친밀감을 완전히 새로운 수준으로 끌어 올릴 수 있다고 말합니다.
4. 너무 많은 스트레스를 멈춰라.
스트레스는 많은 것을 방해합니다 . 따라서 코티솔 수치를 최소로 유지하면 성적 웰빙이 포함되어 웰빙을 계속 확인할 수 있습니다. Mayo Clinic은 고조된 불안감에 대처하는 방법을 찾는 것만으로 성욕을 높이고 성생활을 정상으로 되돌릴 수 있다고 지적합니다.
5. 더 많은 수면을 취하십시오.
에서 스트레스 수준 유지 기분을 좋게하기 위해 항상 확인해야하는 이유가 많이 있습니다. 충분한 눈을 감고 . 그리고 성욕에 관해서는 약간의 수면도 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 연구는 성의학 저널 더 많은 수면을 취하는 여성은 더 높은 수준의 성적 욕망을 가지고 있음을 발견했습니다. 특히, 여성이 수면 시간을 더 늘릴 때마다 성행위에 참여할 확률이 14 % 증가했습니다.
6. 키스하고 껴안는 것을 잊지 마십시오.
낮은 성욕에 대해 좌절감을 느낄 때, 단순히 마법을 일으키기 위해 섹스를 시도하고 돌진하는 것은 쉽습니다. 그러나 편안하게 지내기 위해 시간을내는 것을 잊지 마십시오. 1999 년에 자주 인용 된 설문 조사에 따르면 현대 성숙 잡지와 AARP , 약간의 키스와 껴안기처럼 간단한 것이 특히 피곤하거나 긴장된 순간에 파트너와의 유대감을 강화할 수 있습니다.
7. 가사를 공유합니다.
더 많은 일을하는 자신을 발견하면 집안일 당신의 중요한 다른 사람보다 성욕에 도움이 될 수있는 변화. 2018 년에 발표 된 연구에서 Socius : 역동적 인 세계를위한 사회 학적 연구 , 연구자들은 가사일, 특히 요리를 공유하는 것이 성적 친밀감, 성욕 및 관계 만족도를 높이는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 당신이 평등하고 덜 메이드처럼 느껴질 때, 당신은 서로 분개하거나 스트레스를받지 않을 것이며, 그것은 시트 사이에 더 많은 재미로 해석됩니다.
8. 휴가를 가십시오.
드디어 바하마로 여행을 떠날 수있는 좋은 변명입니다. 우리. 여행 협회 상대방과 함께 여행 한 응답자의 77 %가 성생활이 번창하고 있다고 답했습니다. 꽤 좋은 확률입니다!
9. 창의력을 발휘하십시오.
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잠시 후 매일 밤 같은 루틴을 시작하기가 쉽습니다. 그러나이 단조 로움이 성욕을 돕지는 않습니다. 그렇기 때문에 Mayo Clinic은 파트너와 함께 좀 더 창의력을 발휘할 것을 제안합니다. 섹스를하는 시간과 장소를 바꾸거나 새로운 직책을 시도 , 이것은 당신의 성욕에 심각한 힘을 줄 수 있습니다.
10. 그리고 침실에서의 새로운 경험에 대해 열린 마음을 가지십시오.
2019 년 연구에서 저널 오브 섹스 리서치 , 연구자들은 새로운 경험에 대한 열린 주제 (및 그들의 파트너)가 많을수록 성적 만남이 더 좋아진다는 것을 발견했습니다. 그러니 분위기를 정하고 새로운 것을 시도하고 함께 실험을하다 , 그리고 가장 중요한 것은 열린 마음을 유지하는 것입니다.
11. 아보카도를 많이 먹습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강과 성생활에 매우 중요합니다. 그리고 성생활에있어서 절대 빼 먹지 말아야 할 음식이 하나 있다면 그것은 아보카도입니다. 에 따르면 펜실베니아 대학교 의과 대학 ,이 맛있는 음식에 들어있는 비타민 B6는 '여성이'기분에 더 쉽게 적응할 수있게 해줄 수 있습니다. '과일은 또한 남성에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.이 과일은 심장을 건강하게 유지하고 차례로이 기관이 펌프질을 돕습니다. 네더 지역에 피.
12. 초콜릿을 조금 먹습니다.
조각 초콜릿 하루는 성기능 장애를 예방합니다. 적어도 2006 년에 발표 된 연구에 따르면 성의학 저널 . 연구 저자들은 매일 초콜릿을 먹은 사람들이 디저트에 빠지지 않은 사람들에 비해 더 높은 성욕과 더 나은 성기능을 갖는 경향이 있음을 발견했습니다.
13. 감귤류를 더 많이 먹습니다.
감귤류 과일을 많이 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 당신은 무엇을 할 수 아니 하지만이 신랄한 간식을 먹는 것도 성욕을 높이는 방법 중 하나라는 것입니다. 저널에 게재 된 2002 년 연구 생물학적 정신과 오렌지와 자몽과 같은 아스코르브 산으로 가득 찬 과일을 많이 섭취 한 사람들은 더 많은 (그리고 더 나은!) 성관계를 갖는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
14. 커피 한 잔 마시세요.
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커피 당신을 깨우고 에너지를주고 과 성욕을 향상시킵니다. 저널에 실린 2015 년 연구 PLoS One 하루에 85 ~ 170mg의 카페인을 섭취 한 남성은 발기 부전을보고 할 가능성이 42 % 낮았습니다. 그러니 내일 아침 한두 잔을 마신 다음 파트너에게 일찍 퇴근하라고 문자를 보내십시오.
15. 적포도주를 마 십니다.
성욕을 위해 적포도주를 마시는 것은 사실이 되기에는 너무 좋게 들릴 수 있지만, 성욕을 높이는 진정한 방법 중 하나입니다. 2009 년에 발표 된 거의 800 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 성의학 저널 , 연구자들은 적당한 양의 항산화 포장 음료가 성적 욕구, 윤활 및 전반적인 성기능을 증가시키는 데 도움이된다고 결론지었습니다.
16. 그러나 알코올에 과용하지 마십시오.
동안 약간의 와인은 성욕을 증가시킬 수 있습니다 에 발표 된 2016 년 연구에 따르면, 과도하게 사용하면 정반대의 효과가 발생할 수 있으며 성관계 중에 흥분하거나 심지어 오르가즘을 느끼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 에이즈와 행동 일지. 따라서 알코올 소비를 최소화하십시오. 그렇지 않으면 모든 적포도주가 소용이 없을 것입니다.
세 개의 지팡이 사랑
17. 사프란으로 음식에 맛을 낸다.
다양한 요리에서 발견되는 화려한 붉은 향신료 인 사프란은 단지 풍미를 제공하는 것이 아닙니다. 저널에 게재 된 2012 년 연구 인간 정신 약리학 향이 조금 더 건조한 사람들을 위해 성관계 중에 윤활유를 향상시킬 수 있다고 결정했습니다.
18. 수박을 자릅니다.
수박을 먹는 것은 하계 , 당신은 그것을 일년 내내 다이어트 필수품으로 만들고 싶을 것입니다 : 2008 연구에서 텍사스 A & M 대학 과일이 몸에 비아그라와 같은 효과를 줄 수 있다는 사실을 발견하여 포함 된 화합물로 성욕을 강화합니다.
19. 아스파라거스를 올려 놓습니다.
아스파라거스는 이미 당신의 접시에 담을 가치가 있으며, 맛있는 채소가 당신의 성욕을 증가시킬 수 있다는 사실은 당신의 섭취량을 늘릴 더 많은 이유입니다. 2013 년 한 리뷰는 Asian Pacific Journal of Tropical Disease 심지어 음식은 실제로 강장제로 간주되어 섹스를하고 싶게 만들뿐만 아니라 모든 것이 효율적으로 작동하도록합니다. 나이가 들면서 .
20. 하루에 사과 (또는 두 개!)를 먹습니다.
하루에 사과는 의사를 멀리하는 것만이 아닙니다. 또한 더 자주 잠자리에 들게합니다. 저널에 실린 2014 년 연구에 따르면 부인과 및 산부인과 아카이브 , 사과를 하루에 한 개 이상 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 성적 삶의 질을 가졌다는 사실을 발견했습니다.
21. 석류 주스를 마신다.
물 외에도 식단에 포함시켜야 할 또 하나의 중요한 음료 인 석류 주스가 있습니다. 2012 년 한 연구에서 퀸 마가렛 대학교 스코틀랜드에서는 하루에 한 잔만 마시면 참가자의 기분이 좋아 졌을뿐만 아니라 신체의 테스토스테론 양이 증가하여 성욕이 높아졌습니다.
22. 약간의 체중 감량을 시도하십시오.
최근 몇 년 동안 규모가 커졌다면 성욕이 타격을 입은 이유가 될 수 있습니다. '불안하고 몸이 보이는 방식이나 성관계 중에 파트너가 생각하는 것에 초점을 맞추면 기분이 좋지 않을 것입니다.' 신디 메 스턴 , Ph.D., 말했다 적합 . 일단 당신이 몇 파운드를 흘리다 자신과 더 비슷 해지면 알몸이되고 싶어 질 수도 있습니다.
23. 매일 명상하십시오.
아침에 커피를 끓일 시간을 내고 Facebook 스크롤 밤에 명상 할 시간을 만들 수 있습니다. 그리고 좋은 소식은 그 연습이 당신의, 음, 장난스러운 부분만큼이나 당신의 두뇌에도 좋다는 것입니다. 저널 오브 섹스 리서치 마음 챙김 기반 치료가 성기능 개선에 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.
24. 그리고 자주 운동하십시오.
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매일 운동에 적합 할 수 있습니다. 몸에 대해 기분이 나아지도록 도와줍니다. , 기분을 좋게하고, 행복 호르몬 수치를 높이십시오.이 모든 것들이 성욕을 촉진 할 수 있습니다. 저널에 실린 2018 년 연구에서 성의학 리뷰 , 연구자들은 격렬한 운동 후에 피험자들이 운동을했을 때 더 흥분하고 성적 만족감을 느끼는 것으로 나타났습니다.
25. 요가를하십시오.
요가는 유연성을 높이는 데 효과적 일뿐만 아니라 성적 욕구도 증가시킬 수 있습니다. 2010 년 한 연구는 성의학 저널 특히 삼각형 자세, 뱀 및 반 척추 비틀기의 세 가지 자세를 수행하면 여성의 욕망, 각성, 윤활, 오르가슴 및 전반적인 만족도를 높이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 12 주간의 연구 끝에 거의 75 %의 여성이 성생활이 크게 향상되었다고 말했습니다.
26. 파트너와 땀을 흘리십시오.
혼자 운동하는 것을 좋아할 수도 있지만 여기에 대한 사례가 있습니다. 운동 파트너와 함께 : 신경 과학 저널 남성의 땀에서 발견되는 화합물 인 안드로 스타디에 논 냄새가 여성을 심각하게 자극하여 전반적인 성적 욕구를 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
27. 은행 나무를 섭취하십시오.
은행 나무 biloba는 수백만 년 동안 사용되어 왔으며 고대부터 의학적으로 사용되어 왔습니다. 과거에는 뇌와 기억에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 2008 년에 한 연구는 Journal of Sex & Marital Therapy 성적인 이점도 있음을 보여주었습니다. 연구원들은 허브가 욕망, 흥분, 그리고 오르가슴 .
28. 호로 파를 사용해보십시오.
호로 파에 익숙하지 않다면 지금이 친해지기에 완벽한시기입니다. 약초는 혈당 수치를 낮추고 모유 생산을 증가시키는 방법뿐만 아니라 성적인 도움으로도 건강 커뮤니티에서 선전됩니다. 실제로 저널에 실린 2011 년 연구는 식물 요법 연구 강력한 식물을 매일 보충하는 것이 성적 각성과 욕망을 증가시키는 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
29. 질 에스트로겐을 고려하십시오.
여성이 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 수치가 낮아 질 조직이 건조 해지는 것이 일반적입니다. 고맙게도 해결책이 있습니다 : 질 에스트로겐. 전문가로서 주디스 볼 카르 , MD는 말했다 클리블랜드 클리닉 , '질 조직이 제대로 기능하려면 에스트로겐이 필요합니다. 에스트로겐이 없으면 조직이 매우 얇고 건조 해지고 성관계는 매우 고통스러워집니다. 질 에스트로겐은 세포를 다시 통통하게 만들어서 만들 수 있습니다. 더 이상 고통스럽지 않다 . '
30. 성관계 시간을 정하십시오.
만남을 위해 시간을내는 것이 이상하게 느껴질 수도 있지만, 요즘에는 사람들이 모두 일하고 놀지 않는 시간이 필요할 수 있습니다. Mayo Clinic은 일정에 친밀감을위한 시간을 추가하면 성욕을 되 찾을 수 있다고 말합니다. 가지 이모티콘 제목에.
31. 약물을 재평가하십시오.
특정 약물은 처음에 깨닫지 못하더라도 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 볼 카르가 클리블랜드 클리닉에 말했듯이 의사의 동의없이 약을 끊는 것은 결코 좋은 행동이 아닙니다. 약물이 성 문제의 근원에 있다고 걱정되면 의사는 처방전을 재평가하여 성기능을 돕기 위해 할 수있는 일이 있는지 확인할 수 있습니다.
32. 침술을 시도하십시오.
몸에 작은 바늘을 밀어 넣는 것이 무섭게 느껴질 수도 있지만, 중국의 침술은 수천 년 동안 타당한 이유가 있습니다. 효과가 있습니다. 일반적으로 통증과 싸우고 스트레스를 줄이는 데 사용되지만 성욕을 높이는데도 도움이 될 수 있습니다. 사실, 저널에 실린 2016 년 연구에서 섹스 유 의학 , 연구원들은 5 주 동안 일주일에 두 번의 세션이 참가자의 성기능과 욕구에 큰 차이를 가져온다는 것을 발견했습니다.
33. 지압 마사지를한다.
침술이 너무 무섭게 들리면 지압이 갈 길일 수 있습니다. 이 연습은 성욕을 높이고 성적 만족도를 높이는 데 도움이 될 수있는 신체의 지점에 신호를 보내는 것입니다. 한 번에 30 ~ 60 초 동안 만 수행하면됩니다. 시작하기에 가장 좋은 포인트 중 하나는 무엇입니까? 배꼽 바로 아래에 두 손가락 너비에 위치한 CV 6 또는 치의 바다. '성적인 에너지의 흐름을 차단할 수있는 연애 중 복부 근육이 종종 조여집니다. CV 6과 그 주변의 지압점을 누르면 복부 긴장을 완화하고 비뇨기 및 생식계를 강화하며 성적 친밀감과 즐거움을 높일 수 있습니다. '라고 지압 전문가는 말합니다. 마이클 리드 올 , Ph.D.
34. 그리고 기름을 잡아!
Mayo Clinic에 따르면 식물성 마사지 오일은 제 스트라 열을 올리기 위해 네더 영역에 국소 적으로 적용 할 수 있습니다. 실제로 매우 잘 작동하여 2003 년에 발표 된 소규모 연구에서 Journal of Sex & Marital Therapy , 그것은 모두 각성을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 과 낙. 따라서 자연적인 방법이 성욕을 증가 시키십시오 , 큰 총이나 기름을 꺼내야 할 때가되었습니다.
35. 섹스에 대한 생각에 익숙해 지십시오.
파트너 앞에서 성관계를 갖고 벌거 벗은다는 생각이 당신을 놀라게한다면, 당신은 두려움을 해결해야합니다. 2009 년 한 연구에서 성의학 저널 , 과학자들은 여성을 에로틱 한 영화에 노출 시켰고 '코티솔이 증가한 것을 본 여성은 ... 코티솔이 감소한 여성에 비해 성생활의 특정 영역에서 기능 수준이 낮습니다. 성행위와 관련된 스트레스는 성적 흥분을 방해 할 수 있습니다. '
36. 섹스 테라피스트에게 가보세요
치료사에게 가기 어떤 종류의 신경도 쓰이는 소리를 낼 수 있지만 섹스 치료사? 일부에게는 다른 수준입니다. 하지만 그렇게해서는 안됩니다. AARP의 앞서 언급 한 설문 조사에 따르면 성생활에 대해 이야기하는 세션 (당신의 욕구를 더 잘 충족시키는 방법에 이르기까지 당신의 성생활에 대해 이야기하는 세션)은 당신의 성적 흥분과 즐거움을 모두 높일 수 있습니다.
37. 음핵 치료를 시도하십시오.
의사가 수백 달러의 비용이 드는 장치에 대한 처방을 받기만하면 성욕을 높일 수 있다고 말한 경우 시도해 보시겠습니까? 음, 그런 것이 존재하고 EROS 음핵 치료 장치 . 부드러운 진공을 사용하여 해당 부위로의 생식기 흐름을 증가시킵니다. 임상 시험에서 , 100 %의 여성이 감각이 증가했다고 느꼈습니다. 잘 쓴 돈에 대해 이야기하십시오!
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38. 장난감 몇 개를 시험해보십시오.
구매 섹스 토이 40 대가되면 아주 장난 스러울 수 있습니다. 그러나 용기를 내고 '구매'버튼을 클릭하면 성욕에 많은 도움이 될 수 있습니다. 여성 골반 의학 및 재건 수술 중년 여성이 진동기를 사용한 지 단 3 개월 만에 질 윤활 증가, 오르가즘 증가, 생식기 감각 증가를 경험 한 것으로 나타났습니다.
39. Do Kegels.
아직 정기적으로 케겔 운동을 시작하지 않았다면 이제 시간입니다. 골반 근육에 운동을함으로써 성적 에너지와 성욕을 자극하십시오 , 모든 과정에서 물건을 강화하는 동안.
그래서 당신은 실제로 어떻게 하다 케겔? 에 따르면 하버드 여성 건강 시계 , 소변을 보지 못하게하는 근육 인 근육을 2 ~ 3 초 동안 조이고이 동작을 하루에 최소 5 번 10 번 반복하는 것으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 제일 좋은 부분? 직장 책상에서 바로 할 수 있으며 아무도 눈치 채지 못할 것입니다.
40. 침실 밖에서 관계를 구축하십시오.
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시트 사이에서 실험하는 것은 성욕과 만족도를 높이는 데 중요하지만 일반적으로 관계를 구축하는 것입니다. 같이 얀 쉬 프렌 , MD, 메사추세츠 종합 병원 중년 여성 건강 센터 소장은 다음과 같이 씁니다. 하버드 대학교 , '침실 밖에서 즐거워하는 커플은 침실에서 더 즐거워요. 처음 만났을 때 함께 시간을 보내는 것이 얼마나 즐거웠는지 기억하고 그 흥분을 재현하십시오. ' 그리고 당신이 더 행복 해지는 데 도움이 될 노년에 할 수있는 일에 대해서는 다음을 확인하십시오. 40 세 이후 젊음을 느끼는 40 가지 천재적인 방법 .
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