유산소 운동과 케겔 운동부터 증서를하는 동안 사용할 수있는 트릭에 이르기까지 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 팁이 있습니다. 남자는 침대에서 더 오래 지속됩니다 . 이미 알고 계시 겠지만 주요 오르가즘 격차 남자와 여자 사이. 실제로 2017 년에 발표 된 연구에 따르면 성적 행동의 아카이브 , 이성애 남성의 95 %가 성관계 중에 보통 또는 항상 오르가즘을 느낀다고 답한 반면, 이성애 여성의 65 %만이 동일하다고보고했습니다.
그리고 분명히 다양한 요인이 작용하지만,이 격차의 일부는 남성과 여성 모두 오르가즘에 걸리는 시간 때문일 수 있습니다. 에 따르면 해리 피쉬 , MD, 저자 뉴 네이 키드 , 남성의 45 %가 2 분 이내에 절정에 이릅니다. 그들이 섹스를 할 때 . 반면 여성은 오르가즘을 느끼기 위해 15 분 이상의 성적 자극이 필요합니다. 이 두 가지 사실을 결합하면 심각하게 불편한 진실과 성적 인내력을 높이는 방법을 찾고있는 많은 사람들을보고 있습니다.
다행히도 성관계를 연장하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 가능한 최고의 파트너가되기 위해 다음 팁을 시도해보십시오.
1 테두리 기술을 연습합니다.
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'엣지'에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그것은 '라고 불리는 것을 쌓아 올리는 것을 의미합니다. 사정 불가피성 '(거의) 돌아올 수없는 오르가즘적인 지점입니다. 그런 다음 1 분 정도 서서 작업을 다시 시작합니다. 돌아 오지 않는 지점이 어떤 느낌인지 이미 알고있을 것입니다. 여기서 핵심은 그 순간을 아는 것입니다. 그 직전에 같은 느낌. 성관계를하는 동안 그 느낌을 느낄 때, 구두로 또는 파트너를 자극하는 것과 같이 성기와 관련이없는 일을하십시오. 그것이 당신에게 방아쇠가 아니라면…
결국, 파트너에게 오르가즘을 느끼기 전이나 동시에 할 수있는 기회를주기 위해 최소 20 분 이상의 스톱 스타트 액션을 구축하십시오. 티핑 포인트가 어디인지 아는 것에 익숙해지면 타임 아웃없이 해당 구역을 따라 순항 할 수 있습니다. 또한, 절정을 늦추면 오르가즘이 더욱 강력 해집니다.
2 성관계 중 변화
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관계 전문가 및 가족 치료사 제인 그리어 , PhD는 새로운 직책 자주 할 수있다 남성이 침대에서 더 오래 지속되도록 . 그녀의 추론은 긍정적으로 Pavlovian입니다. 일상적인 섹스 자세와 전희는 당신이 생각했던 것보다 일찍이라도 몸이 절정을 예상하고 피날레를 가져올 수 있습니다. 다른 순서로 작업하면 지연에 도움이 될 수 있습니다. '어색하고 낯설수록 좋다'고 그녀는 말했다. 남자의 건강 .
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3 심장 강화 루틴을 개선하십시오.
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개선 당신의 전반적인 건강 성생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 에어로빅, 수영, 달리기, 조깅과 같은 유산소 운동은 폐를 강화하고 용량을 증가시켜 더 오래 지속되도록 도와줍니다.
유산소 운동은 또한 신진 대사를 촉진하고 심장, 폐 및 음경의 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 운동은 엔돌핀의 분비를 자극하여 긴장을 풀고, 침착하고, 성적인 접촉을 즐기며, 조기에 절정에이를 가능성을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
4 케겔 운동을한다.
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사정을 조절하는 데 도움이되는 사구 구균 (PC 근)을 강화하는 가장 좋은 방법은 케겔 운동 . PC 근육을 찾는 가장 쉬운 방법은 화장실을 사용할 때 오줌의 흐름을 멈추는 것입니다. 이를 위해 PC 근육을 사용하고 있습니다!
케겔을 사용하려면 10 초 동안 반복적으로 PC 근육을 빠르게 움켜 쥐었다 놓으십시오. 3 세트를하고 세트 사이에 10 초 휴식을 취합니다. 좋은 일과를 시작하면 섹스를하면서 새로운 기술을 터뜨릴 수 있습니다. 오르가즘에 가까워지면 PC 근육을 수축하고 모든 사람이 준비 될 때까지 물건에 뚜껑을 둘 수 있어야합니다.
5 전희를 많이한다.
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전희. 우리가 성교를 제외하고 매번 성행위를 할 때마다 붙이는 이름은 솔직히 잘못된 이름입니다. 키스, 마사지, frottage, 수동 및 구강 자극은 갈 필요가 없습니다. 전에 아무것도. 비 침투성 섹스 플레이에 대해 덜 오해의 소지가있는 이름 인 외부 코스로 돌아가는 것은 섹스를 덜 대본으로 만들고 행동을 늦추는 좋은 방법입니다.
하지만 그게 다가 아닙니다. 2018 년에 발표 된 연구에서 Journal of Sex and Marital Therapy , 여성 응답자의 약 18 %만이 성관계만으로 오르가즘을 경험했다고 답했습니다. 따라서 세션에 다른 행위를 포함하면 파트너를 만족시킬 가능성이 높아집니다.
6 내화 기간을 활용하십시오.
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집 밖에서 사자를 꿈꾸다
남성의 불응 성 기간은 사정 할 때와 또 다른 발기를 유지하고 유지할 수있는 시간 사이의 시간입니다. 에 따르면 국제 성의학 학회 , 그 기간은 개인마다 다르지만 일반적으로 나이가 들면서 더 길어집니다.
그러나이 휴식 시간은 회복중인 남성에게 파트너를 기쁘게하는 데 관심을 돌릴 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 많은 남성들이 앙코르 공연을하는 동안 감수성이 떨어지기 때문에 두 번째 성교는 더 오래 지속될 가능성이 높습니다.
7 섹스하기 전에 자위하십시오.
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일부 남성의 경우 성관계 1 ~ 2 시간 전에 자위를 완료하면 주요 이벤트가 더 오래 지속될 수 있습니다. 하지만 긴쪽에 불응 성 기간이 있다면 자위는 예방할 수 있습니다 파트너와 함께있을 때 다시 절정에이를 수 없게됩니다.
8 성관계 중에 휴식을 취하십시오.
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긴급한 약속이 없다면 세션 중에 휴식을 취하는 것은 간단하고 성관계를 늦추는 효과적인 방법 , 순간을 음미하고 상호 만족도를 높이십시오. 너무 일찍 결론에 도달 한 것처럼 느껴지면 멈추고 시간을 벌 수있는 일을하십시오. 키스, 껴안기, 마사지, 감각 놀이로 돌아가십시오. 당신과 당신의 파트너가 선호하는 것이 무엇이든간에.
9 조루를 위해 비아그라를 사용해보십시오.
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Sildenafil (대부분 브랜드 이름 Viagra로 알려짐)은 발기 부전이있는 남성이 발기를 유지하고 유지하도록 돕기위한 것입니다. 그러나 다른 이점이있을 수 있습니다. 2007 년 연구는 국제 비뇨기과 저널 Sildenafil은 조루 치료에도 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다.
10 눈을 더 많이 맞 춥니 다.
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위의 방법은 성적인 체력을 현저히 향상시키고 침대에서 더 오래 지속되는 방법에 대한 답을 제공합니다. 그러나 파트너와 시선을 맞추는 것은 실시간 성적 피드백을 얻는 좋은 방법 일뿐만 아니라 동기화 신호로도 사용할 수 있습니다. 그것은 또한 존경, 이해, 관심의 몸짓이기 때문에 더 오래 성관계를 가질 가능성이 높습니다. ...보다 나은 당신과 당신의 파트너를 위해.
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침대에서 더 오래 버틸 수있는 방법에 대해 걱정하지 말고 잠시 시간을내어 의도적으로 눈을 고정하고 더 섹시한 참여를 위해 상호 시선을 유지하십시오. 적어도이 눈맞춤은 일상에 시간을 더할 것입니다. 그러나 더 의미있는 방식으로 파트너와 연결하는 데 도움이된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
11 스퀴즈 방법을 사용합니다.
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쇼 타임 드라마를 봤다면 섹스 마스터 , 당신은 잘 알고 있습니다 윌리엄 마스터스 박사 과 버지니아 존슨 , 50 년대부터 90 년대까지 인간의 성적 반응의 본질과 성기능 장애 및 장애의 진단 및 치료를 탐구 한 2 인 연구팀. 그들의 유산의 일부는 그들의 처방이었습니다. 짜기 기술 사정을 지연시키고 성교 기간을 연장합니다.
그들은 여성들에게 남자의 성기 끝 부분에 엄지 손가락, 검지 및 중지를 놓고 사정 불가피 직전에 짜내고 그 느낌이 가라 앉고 몸이 이완 될 때까지 계속 눌러서 천천히 압력을 방출하도록 지시했습니다. 시도 해봐. 남자는 발기의 일부 또는 대부분을 잃게되지만 빨리 회복하고 다시 시작할 수 있어야합니다.
12 콘돔을 사용하십시오.
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콘돔을 올바르게 사용하면 아이를 임신하고 성병에 걸릴 가능성을 줄이는 효과적인 방법이됩니다. 그들은 또한 감각을 줄이는 데 매우 능숙합니다. 즉, 하나를 착용하면 침대에서 더 오래 지속되는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각을 줄이기 위해 더 두꺼운 콘돔을 시장에 내놓고 있다면 라이프 스타일 여분의 힘 .
13 또는 마비 콘돔을 구체적으로 사용해보십시오.
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침대에서 더 오래 지속되는 또 하나의 옵션은 일시적으로 성기를 둔화 시키도록 고안된 제품을 사용하는 것입니다. Durex, Trojan 및 Lifestyles는 모두 4 ~ 5 %의 벤조 카인이 함유 된 콘돔을 제공합니다. 벤조 카인은 민감도를 감소시키고 이상적으로는 다음 세션 동안 시계를 늦출 수 있습니다.
콘돔이 일상의 일부가 아니라면 마비 스프레이를 사용하여 페니스를 둔감하게 만들 수 있습니다. 이안 커너 , PhD, LMFT, 저자 그녀가 먼저 온다 , Promescent를 권장합니다. ``성기 머리에 한두 번 뿌려 주면 정말 잘 흡수되므로 여성은 잔류 마비를 경험하지 않을 것입니다 .``라고 그는 말합니다.
14 파트너와 대화하십시오.
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지팡이의 왕 조언
섹스가 당신과 당신의 파트너가 좋아하는 것보다 짧아 보인다면 그것에 대해 이야기하십시오. '나는 우리가 가진 섹스가 너무 좋아서 더 오래 지속되기를 원한다.'와 같은 말로 의도를 표명하는 것으로 시작할 수 있습니다. 상황을 칭찬으로 제시 할 수도 있습니다. '우리가 함께 침대에있을 때 너무 흥분해서 통제력을 잃지 않는 것이 어렵습니다.'
문제를 피하거나 무시하는 대신 문제를 표명하는 것이 다음에 문제가 발생했을 때 즉각적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 거기에서 위에 나열된 항목을 통합하는 것에 대해 이야기함으로써 성관계를 더 오래 유지하는 데 파트너의 도움을 요청할 수 있습니다.
15 침대에서 오래 버틸 수있는 방법에 대해 전문가와 상담하십시오.
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위의 모든 항목을 시도했지만 여전히 성관계가 당신과 당신의 파트너가 원하는만큼 오래 지속되지 않는다면, 치료사에게 개인 또는 커플로 상담해야 할 때일 것입니다. 많은 성기능 장애는 생리학보다는 심리학에 뿌리를두고 있으며, 이는 특히 조루의 경우에 해당됩니다. 2013 년에 발표 된 연구 일본 심리학 연구 8-12 회의 치료를받은 15 명의 PE 환자를 조사한 결과 발생한 변화가 '개선 경향과 함께 통계적으로 유의미하다'는 사실을 발견했습니다.
Sage Young의 추가보고.
