사실 : 자기 사랑, 연민, 타협, 낙관주의를 강조하는 긍정적 인 문구에 초점을 맞추는 것은 단 순간에 나쁜 하루를 돌릴 수 있습니다. 연구원 펜실베니아 대학교 긍정적 인 자기 확인은 실제로 뇌의 보상 센터를 밝게하여, 당신이 추구해 온 긍정적 인 변화를 더 쉽고 즐겁게 만들 수 있다는 것을 발견했습니다. 따라서 당신의 전망을 바꿀 수있는 긍정적 인 문구를 배우기 위해 계속 읽으십시오.
1 '당신의 인생을 즐기기 위해 모든 것이 완벽해질 때까지 기다리지 마십시오.'
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'반복 할 때,이 인용문은 개인이 행복하거나 성취감을 느끼기 위해 앞을 볼 필요가 없다는 것을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. Jennifer L. Silvershein, LCSW, 심리 치료사이자 설립자 Manhattan Wellness Associates. 오히려 그들은 현재의 순간을 살아가고 현재의 모습을 받아 들여야합니다. 우리가 기분을 좋게 해줄 다음 일을 찾고 살 때 우리는 결코 만족하지 못합니다. '
2 '우리의 이야기를 소유하고 그 과정을 통해 자신을 사랑하는 것은 우리가 할 수있는 가장 용감한 일입니다.'
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'나는 이것을 사랑한다 [ 브레 네 브라운 ] 진정으로 느끼는 콘텐츠의 큰 부분이 우리 자신과 우리의 상황을 받아들이는 것이라고 믿기 때문에 인용합니다. '라고 말합니다. Brittani L. Persha, LCSW-S, 면허를 소지 한 임상 사회 복지사 감독이자 Brittani Persha 상담. '이렇게함으로써 우리는 항상 푸른 잔디를 찾는 대신 우리 삶에 존재하고 도전 속에서 기쁨을 찾을 수 있습니다.'
3 '당신이 결정 : 하루 또는 하루.'
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면허 임상 심리학자 Hersha Diaz 박사 의사 결정 또는 향후 프로젝트에 대한 '예상 불안'을 겪고있는 고객에게 이러한 고양 된 인용문을 자주 사용합니다. '이 인용구는 개인이 통제력을 회복하고 변화를 시작하기위한 조치를 취하는 데 집중할 수 있도록합니다.'라고 Diaz는 말합니다. '목표를 실현하고, 단계를 인정하고, 이러한 능력에 대한 감사를 기르기위한 조치를 취하는 것은 긍정적으로 기분과 행복감에 영향을 미칩니다. '
4 '항상 자신의 일류 버전이 되십시오.'
임상 심리학자 및 웰빙 전문가에 따르면 칼라 마리 맨리 박사 , 이 오드리 헵번 인용구는 '미소를 위해 노력하는 것의 중요성'을 강조합니다.
'매일 이것을 연습하면 넘어지는 것을 받아들이는 것이 더 쉽습니다. 나는 그냥 일어나서 더 나은 나 자신이되기 위해 다시 시도합니다.'라고 그녀는 말합니다.
5 '너무 바빠서 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 잊어 버리지 마십시오.'
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많은 사람들은 그 순간을 살아 가기보다는 앞으로 나아가는 데 끊임없이 집중하기 때문에 삶에서 평화를 찾을 수 없습니다. 항상 이동하는 경향이있는 경우이 인용문은 '주어진 순간에 가장 중요한 일에 집착'하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하이디 맥베인, MA, LMFT, LPC, RPT, 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 및 전문 상담사.
6‘이 순간 나는 조건없이 나를 받아 들인다.’
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이 인용구를 반복하면 ' 더 많은 자기애를 창조하다 그리고 연민 '이라고 설명합니다. Sarah Thacker, LPC, 면허 치료사 및 저자 전체적인 음식 치료 : 음식으로 평화를 만들기위한 마음 챙김 접근. '조건없이 자신을 받아 들일 수있을 때, 당신은 자유를 창출하고 항상 완벽 해 지려고 노력하는 부담과 그로 인한 피할 수없는 고통을 풀어줍니다.'
7 '내 서커스도 아니고 내 원숭이도 아니야.'
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즉,이 영감을주는 인용구는 단순히 '그건 내 책임이 아닙니다'라는 의미입니다.
'이 인용구는 당신에게 달려 있지 않은 일에 대해 걱정하거나 통제하려는 시도를 그만두도록 상기시키는 역할을한다는 것을 알게되었습니다.'라고 설명합니다. Ashley J. Smith, PhD, 인지 행동 치료를 전문으로하는 면허 심리학자. '나는이 인용문을 환자들과 공유하고 나 자신도 사용합니다!'
8 '움직임은 결코 거짓말을하지 않습니다. 그것은 읽을 수있는 모든 사람에게 영혼의 날씨 상태를 알려주는 기압계입니다. '
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Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 임상 상담가이자 설립자 시카고 댄스 테라피, 그녀는 우리의 정서적 웰빙을 조절할 때 '우리 몸이 우리의 가장 큰 도구'라고 믿기 때문에 고객과 함께이 기분을 북 돋우는 만트라를 사용하는 것을 좋아합니다. Hornthal은 이렇게 말합니다. 긍정적 인 정신 건강. '
9 '자극과 반응 사이에는 여백이 있습니다. 그 공간에서 우리의 반응을 선택할 수있는 힘이 있습니다. 우리의 반응에는 우리의 성장과 자유가 있습니다. '
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뉴욕에 기반을 둔 신경 심리학자 Jennifer Wolkin, Ph.D., '마음 챙김 생활의 본질'이이 인용문에 의해 잘 요약되어 있다고 믿습니다. Dr. 빅터 프랭클 . '반응은 상황에서 행동하는 반사적이며 때로는 충동적인 방식입니다.
10 '집중이가는 곳은 에너지가 흐릅니다.'
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'반성하고 묵상하는 시간을 보내는 생각이 현실이 될 것입니다.' Devoreaux Walton , 자신감 코치 모던 레이디 . '최선이 아닌 상황에서 가능한 최악의 결과에 대해 생각하면 바람직하지 않은 가능성이 인생의 결실에 가까워집니다. 생각하는 데 시간을 할애 할 수있는 가장 강력한 것은 긍정적 인 생각과 상황에서 좋은 점을 찾는 것입니다. '
11 '인생은 나에게 일어나는 일의 10 %이고 내가 그것에 반응하는 방법의 90 %입니다.'
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'이 인용문은 당신에게 무슨 일이 일어나더라도 당신이 영향을 미친다는 것을 상기시켜줍니다.' 케이시 리, MA, LPC, NCC, 공인 상담사 및 소유자 Rooted Hearts Counseling LLC. '당신의 반응, 일어난 일을 인식하는 방법, 일어난 일에 대한 반응을 선택하는 방법은 모두 실제로 당신에게 일어난 일만큼 중요합니다.'
12 '모든 것이 잘 될 것입니다.'
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간단하지만이 인용문은 '상황이 아무리 괴로워도 지나갈 것입니다'라고 강조합니다. 또한 '일어날 수도 있고 없을 수도있는 일에 대해 두려워하는 경우 관점을 바꾸는데도 도움이됩니다. 이 진술은 당신이 미래에 대한 두려움에 기초한 생각에서 벗어나 지금 당장 진실한 것, 즉 모든 것이 잘된다는 것을 알게 해준다. '
13 '용기를내어 마음을 바꾸십시오.'
Silvershein은 '이 인용문은 독자에게 무언가를 다르게하기로 결정해도 괜찮다는 것을 상기시켜줍니다.'라고 Silvershein은 설명합니다. '삶에 대한 행복한 전망이 없다고 느끼는 사람들은 때때로 일관성을 유지하거나 믿을 수 있기 위해 계속 불행해야한다고 느낄 수 있지만, 그것은 사실이 아닙니다. 주어진 날에 다른 선택을 할 수있는 권한을 부여하는 것은 매우 강력 할 수 있습니다. '
14 '좋은 날과 나쁜 날의 유일한 차이점은 당신의 태도입니다.'
이 데니스 S. 브라운 인용문은 의례로 온다 Kristen Fuller 박사, M.D., 면허가있는 전문가 디스커버리 센터. 풀러에 따르면,이 인용문은 '매일 긍정적이거나 부정적인 측면에 집중할 수있는 선택권이 있으며', '당신의 하루에 어떤 영향을 미치는지 결정하는 상황에 대해 당신이 만드는 것'을 적절하게 강조합니다. 이 요점을 전달하는 또 다른 좋은 인용구? '인생은 당신이 만드는 것입니다. 그러니 그것을 흔들어 냅시다.' 그 사람의 예의 한나 몬타나 .
15 '변화는 불가피합니다. 당신은 그것을 실행하거나 받아 들일 수 있습니다.'
낸시 어윈 박사 , 중독 센터의 심리학자 말리부 절 기, 이 자기 기여 인용문에서 위안을 얻습니다. 왜? '내가 통제권을 행사하고 한 단계 올라갈 수 있다는 사실을 알면 위로가됩니다. 아니면 결과를 받아 들일 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '두 선택 모두 한 번에 적절합니다.'
16 '내가 원하는 의지가 우주가 내게 원하는 것을 방해하지 않도록주의해야합니다.'
Manly는 이렇게 설명합니다 .`` '내 자신의 방식에서 벗어나는 것이 중요하다는 것을 스스로 상기시키기 위해이 인용문을 만들었습니다.'라고 Manly는 설명합니다. '때때로 우리가 무언가를 위해 너무 열심히 노력할 때, 우리는 우주에 훨씬 더 흥미로운 계획이있을 수 있다는 사실을 잊습니다. 따라서 그것은 우리가 정말로 그것을 원할 때에도 강제로하지 않고 '가자'라는 것을 상기시켜줍니다. '
17 '우리의 감정에 대해 이야기 할 수있을 때 감정은 덜 압도되고 덜 화나고 덜 무섭게됩니다.'
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“말로 감정을 크게 표현하면 기분이 나아질 수 있습니다. '이 프레드 로저스 인용문은 당신의 감정에 대해 이야기 할 수 있고 당신을 도울 수있는 안전한 사람들을 당신의 삶에서 찾을 수 있도록 상기시켜줍니다. '
18 '산을 치우는 사람은 작은 돌을 옮기는 일부터 시작합니다.'
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'이 영감을주는 인용문은 훌륭한 관점을 제공합니다.'라고 Fuller는 설명합니다. '모든 큰 작업은 작은 걸음으로 시작됩니다. 어떤 책임이 처음에는 부담 스러울 수 있지만, 처음에는 무거운 짐을 짊어 질 수 없으므로 한 번에 한 단계 씩 수행하는 것을 잊지 마십시오. '
19 '한 문이 닫히면 다른 문이 열리지 만 우리는 종종 닫힌 문을 너무 길고 유감스럽게보고 우리를 위해 열린 문을 보지 못합니다.'
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이 인용문은 알렉산더 그레이엄 벨 는 '우리 삶에서 다른 일이 끝날 때 오는 좋은 일을 보도록'매일 상기시켜주는 역할을한다고 풀러는 설명합니다. 다시 말해, 열린 문을 기꺼이 찾고 닫힌 문에 머 무르지 않는 한 모든 끝은 새로운 시작입니다.
20 '분노를 설명하고 표현하지 마십시오. 그러면 즉시 논쟁 대신 해결책의 문이 열릴 것입니다.'
이것을 반복 Kathryn de Bruin 인용하고 그 충고를 마음에 새기면 친구 및 가족과의 관계에서 건전한 의사 소통을하는 데 도움이 될 수 있습니다. Lee는 다음과 같이 설명합니다. '분노를 표현하는 것보다 이야기하는 것은 사랑하는 사람들과의 관계를 구축하고 친밀감을 높일 수 있습니다.'
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생일 케이크의 꿈
