지구상에서 가장 좋은 50 가지 보충제

1 년 전, 사람들은 자신의 뷰티 캐비닛 사진을 인스 타 그램하고있었습니다. 이제 그들은 보충 찬장의 스냅을 선보이고 있습니다. 이제 전 세계가 모든 건강 문제를 해결하기 위해 의사에게 의존했던 시대는 지났습니다. 지역 식료품 점의 보충 통로를 따라 이동하면서 자신의 손에 물건을 가져가는 것은 드문 일이 아닙니다. 그리고 이러한 건강 증진제는 인기가 있지만 때로는 캐비닛을 어지럽히는 것 중에서 최고의 보충제를 말하기가 어려울 수 있습니다.

건강과 관련하여 사용할 가치가있는 것과 그렇지 않은 것이 무엇인지 알기가 어려울 수 있으므로 컬렉션을 강화하여 궁극적 인 이점을 얻을 준비가 되었으면이 옵션보다 더 이상 보지 마십시오. 더 나은 식습관을위한 더 현명한 방법은 다음을 확인하세요. 알레르기를 없애기위한 30 가지 식품-유익.

1 비타민 D

햇볕 아래서 많은 시간을 보내지 않는다면 비타민 D가 부족할 것입니다.하지만 걱정하지 마십시오. 당신은 좋은 회사에있는 것입니다. 에 따르면 하버드 의과 대학 , 미국인의 70 %는 자신의 시스템에 비타민이 충분하지 않습니다. 또한 식단을 통해 섭취하는 것이 정말 어렵다는 사실에도 도움이되지 않습니다. 다행히도 비타민 D 보충제를 터뜨리는 것은 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 훌륭한 피트니스 동기를 찾고 있다면 이 남자는 70 파운드를 잃었고 지금은 디즈니 모델처럼 보인다 — 사진.

2 심황

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천국에서 온 시

양념 통에 심황이 걸려있을 수도 있습니다. 그러나 당신이 깨닫지 못할 수도있는 것은 밝은 노란색 향신료가 특히 항 염증 반응으로 인해 보충제 형태로도 믿을 수 없을 정도로 강력하다는 것입니다. 사실로, 한 연구 심지어 알레르기와 천식을 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그리고 재미있는 사실 : 강황은 실제로 치아를 하얗게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

버터 버 3 개

재미있는 이름은 제쳐두고, 머위는 17 세기부터 기침과 천식에서 상처에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. NIH : 국립 보건원 . 그리고 오랫동안 사용되었지만 여전히 최고의 보충제 중 하나입니다. 오늘날에는 보충제를 섭취하여 혜택을 누릴 수 있습니다. 버터 버 추출물은 미국 신경 과학회 (American Academy of Neurology)에서 편두통을 줄이는 신뢰할 수있는 방법으로 선정되었습니다. 메타 분석을 찾았습니다. 또한 알레르기가 당신을 우울하게하는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 뇌를 돌볼 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 처방전없이 살 수있는 15 가지 약물은 당신을 더 똑똑하게 만들어 줄 것입니다.

4 나이아신

니아신 (비타민 B3라고도 함)에는 건강을 심각하게 향상시킬 수있는 많은 이점이 있습니다. 고 콜레스테롤에서 알츠하이머에 이르기까지 모든 것을 돕는 방법으로 선전되었습니다. 2010 년 검토 매일 복용하면 심장병이있는 사람들의 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 줄일 수 있습니다.

5 알로에 베라

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다육 식물 인 알로에 베라는 화상에 놀라운 효과를주는 젤을 가지고 있습니다. 그리고 보충제 형태로 수정을 받으면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 변비 나 위염과 같은 소화기 문제를 도울 때 클리블랜드 클리닉 .

6 사자 갈기

사자의 갈기 버섯은 일반적인 'shrooms'가 아닙니다. 그들은 흰색이고 푹신하고 흰색 치어 리더 pom-poms처럼 보입니다. 그리고 그 이점에 관해서는 보여 주었다 보충제를 통해 정기적으로 치료를 받으면 기억력과 기분이 향상 될 수 있습니다. 기분을 좋게하는 더 많은 방법은 다음과 같습니다. 리비도를위한 20 가지 최고의 음식.

7 타우린

인기있는 에너지 드링크의 성분으로 인식 될 수있는 타우린은 녹이다 정신 능력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 2017 년 리뷰 또한 운동 능력을 향상시키는데도 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 두 가지의 조합은 우리가 가장 좋아하는 최고의 보충제 중 하나입니다. 운동 동기를 찾고 있다면 여기에 몇 가지 실제로 작동하는 신체 긍정적 인 확인.

8 마늘

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마늘을 사용하여 음식의 양념을하려고 생각했을 수도 있지만 허브는 보충제로도 강력합니다. 하나 2008 메타 분석 혈압을 낮추는 데 좋다는 것을 알게되었고 그럴 가능성도 있습니다. 특정 암 예방 , 위와 결장에서 유방까지.

9 블랙 코호시

잘 들어, 숙녀 여러분 : 블랙 코호시가 당신의 새로운 가장 친한 친구가 될 것입니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 식물은 일과성 열감, 갱년기 증상, 식은 땀, 질 건조증과 같은 수많은 문제를 치료하는 데 사용되었으며 월경 불규칙, 월경 전 증후군 및 노동 유도에도 도움이 될 수 있습니다.

10 비오틴

비오틴은 뷰티 팬을위한 최고의 보충제입니다. 말차에서도 지금! -몇 가지 다른 이유 때문입니다. 연구 보여 주었다 그것은 당신의 머리카락과 손톱을 멋지고 튼튼하게 유지하며 특히 부서지기 쉬운 손톱과 잘 어울립니다. 메이요 클리닉 .

11 황기

꽃 피는 식물 인 황기 (Astragalus)는 한의학에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 오늘날에도 설사, 심장병, 피로, 간염 및 섬유 근육통을위한 필수 보충제입니다. NIH : 국립 보건원 .

12 카모마일

수면에 문제가 있습니까? 마지막으로 카모마일 보충제의 도움을 받아 불안, 가스, 설사 및 배탈을 완화 할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 . 데이지와 같은 식물은 수천 년 동안 사용되어 왔으므로 알고있다 좋아요. 그리고 만약 뒤 수면이 문제입니다. 한밤중에 잠들기위한 10 가지 천재 트릭.

13 비타민 B12

비타민 B12 섭취를 늘리는 데에는 많은 이유가 있습니다. 비건과 채식주의자는 일반적으로 동물성 제품에서만 발견되는 비타민이 충분한 지 확인하기 위해 매일 보충제를 섭취하지만 결핍은 모든 사람에게 드물지 않으며 기억 상실과 피로에서 걷기 어려움에 이르기까지 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. , 말한다 하버드 의과 대학 . 부족하다고 생각되면 정기적으로 복용하십시오.

자살하는 꿈

14 빌베리

'빌베리'로 인해 블루 베리가 떠오르면 실제로는 죽어있는 것입니다. 유럽산 블루 베리는 관목에서 자라고 건강에 믿을 수 없을 정도로 좋습니다. 에 따르면 한약 : 생체 분자 및 임상 적 측면 , 신체 보호 안토시아닌의 가장 좋은 공급원 중 하나 인이 보충제는 야간 시력 개선에 사용되며 염증, 암, 당뇨병 및 치매를 치료하고 예방하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 이러한 정신적 향상은 우리 목록에서 최고의 보충제 중 하나입니다. 그리고 더 나은 건강한 생활에 대한 조언은 다음과 같습니다. 40 대에 최고의 몸매를 만드는 40 가지 방법.

15 아연

다음에 감기를 없애고 싶을 때는 아연을 좀 드십시오. ㅏ 2011 년 검토 보충제가 스 니플에 걸린 시간을 단축 할 수있을뿐만 아니라 증상의 심각도를 낮추거나 처음부터 감기에 걸리지 않도록하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

16 에키 네시아

예쁜 분홍색 꽃인 에키 네시아는보기보다 더 강력합니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 그것은 감기와 싸우고 차 또는 보충제 형태로 독감 증상을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다.

17 칼슘

튼튼한 뼈를 원하십니까? 당신의 식단은 당신에게 많은 유익을 줄 것입니다. 에 따르면 NIH : 국립 보건원 , 칼슘을 보충제 형태로 섭취하는 것은 골격계를 점검하고 뼈 손실을 줄이는 간단한 방법입니다.

18 붕소

미량 무기질 붕소를 보충하면 많은 이점이 있습니다. 하나에 따르면 2015 년 리뷰 , 그것은 상처 치유를 개선하고, 산화 스트레스로부터 보호하고, 뇌의 전기적 활동과인지 능력을 개선하고, 일부 암을 예방할 수 있다고 생각됩니다. 이것은 시작에 불과합니다.

19 엽산

엽산 (비타민 B9)은 건강한 세포 성장과 기능뿐만 아니라 적혈구 형성에도 중요하다고합니다. 메이요 클리닉 . 어두운 잎이 많은 채소, 콩, 견과류, 오렌지 및 바나나에서 찾을 수 있으며 엽산 보충제를 복용하면 암 위험 감소에서 우울증 치료에 이르기까지 모든 것을 할 수 있습니다.

20 아마씨 기름

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오메가 -3의 건강 증진을위한 준비가 되셨습니까? 아마씨 오일 보충제 외에는 찾아보십시오. 어유에 대한 훌륭한 대안으로 콜레스테롤을 낮추고 섬유질을 단단하게 공급합니다. 클리블랜드 클리닉 .

21 프로바이오틱스

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소금에 절인 양배추 나 콤 부차와 같은 프로 바이오 틱으로 포장 된 발효 식품이 아니라면 프로 바이오 틱 보충제로 장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그들은 연구하는 몸을 부양하는 형태의 박테리아로 가득 차 있습니다. 보여 주었다 소화 시스템을 행복하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

22 브로 멜라 인

파인애플에서 발견되는 브로 멜라 인은 수년간 소화 장애를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이제 비강 부종, 염증, 소화 불량, 근육통 및 골관절염에 도움이 될 것으로 생각되는 보충제로 섭취 할 수 있습니다. NIH : 국립 보건원 .

23 은행 나무

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Ginkgo — ginkgo biloba의 약자 — 대단히 장기. 이 나무는 수백만 년 전으로 거슬러 올라가는 화석이있는 세계에서 가장 오래된 나무 중 하나입니다. 사람들은 수천 년 동안 혜택을 누리고 있으며 보충제를 섭취하면 기억력 문제를 치료하고 귀를 울리는 것에서부터 성욕과 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 .

24 베타 카로틴

그 예쁜 오렌지색과 붉은 색 과일과 채소? 이 색상은 모두 베타 카로틴 덕분입니다. 에 따르면 버클리 웰니스 , 보충제 형태로 수정하는 것은 암과 심장병을 예방하고 면역력을 높이며 시력을 지원하는 데 도움이된다고합니다.

25 Chasteberry

아시아와 지중해가 원산지 인 순결한 나무에서 추출한 chasteberry는 승려의 성적 욕망을 줄이는 데 사용되었지만 오늘날에는 NIH : 국립 보건원 불임 및 월경 문제에서 폐경기 증상에 이르기까지 모든 것에 대한 보충제로 사용됩니다.

26 콜린

콜린은 일반적으로 동물성 제품에서 발견되지만 식단에서 충분한 양을 얻지 못하면 보충제가 들어갑니다. 버클리 웰니스 , 임산부 및 수유부 여성에게 특히 나중에 뇌 발달, 기능 및 정신 능력의 핵심으로 중요합니다.

27 페퍼민트 오일

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메스꺼움을 느끼거나 위장 또는 장 문제를 다룰 때마다 페퍼민트 오일 보충제를 섭취하십시오. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 쉽고 자연스럽게 알려져 있습니다! -몸이 다시 정상으로 느껴지게하는 방법.

28 달맞이꽃 종자유

습진, 류마티스 관절염, 유방 통증 또는 월경 전 증후군에 대한 추가 도움을 원하십니까? 유럽에 서식하는 노란 꽃 식물에서 추출한 달맞이꽃 오일 보충제가 속임수를 쓰는 것으로 생각됩니다. NIH : 국립 보건원 .

29 유럽 겨우살이

놀라다! 겨우살이는 키스하는 것만이 아닙니다. 사람들은 또한 발작, 관절염, 두통, 그리고 가장 최근에는 유럽에서 암 치료를 위해 수세기 동안 그것을 사용해 왔다고 NIH는 말합니다. 그러나 이것은 겨우살이가 아닙니다. 일반 나무에서 자라는 유럽 품종입니다.

오전 30시

콩 보충제를 복용하는 것이 이상하게 들릴 수 있지만 일반적으로 다양한 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 갱년기 증상, 기억력 문제, 심지어 높은 콜레스테롤 수치에도 도움이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 .

31 쏘 팔메 토

손바닥에 대한 당신의 사랑은 당신에게 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 미국에서 발견되는 작은 야자 나무 인 쏘 팔메 토는 만성 골반 통증과 성욕 감소에서부터 비뇨기 증상, 편두통, 탈모에 이르기까지 모든 것을위한 최고의 보충제로 흔히 사용됩니다. NIH : 국립 보건원 .

32 세인트 존스 워트

노란색 꽃인 St. John 's Wort는 기분을 밝게하는 데 필요한 전부일 수 있습니다. 말 그대로 . 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 보충제는 우울증, 불안 및 수면 장애를 치료하는 데 사용되었습니다.

죽은 사람의 꿈

33 감초 뿌리

당신은 아마 어렸을 때 감초를 먹는 것을 좋아했을 것입니다. 성인이되면 일반적으로 소화기 문제, 바이러스 및 박테리아 감염, 기침을 돕는 데 사용됩니다. NIH : 국립 보건원 .

34 섬유

시스템에 섬유를 많이 사용하면 많은 특전이 있습니다. 그것은 당신의 소화를 강하게 유지하고 모든 것을 몸 전체로 이동시킵니다. 그리고 그것은 또한 당신이 더 오래 포만감을 느끼게합니다. 메이요 클리닉 . 시스템에서 충분히 섭취하고 있지 않다고 생각되면 보충제를 섭취하여 신체가 제대로 작동하는지 확인하십시오.

35 비타민 A

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비타민 A는 시력, 면역 체계 및 생식 기관을 튼튼하게 유지하며 보충제로 몇 가지 이점을 제공 할 수도 있습니다. 또한 특정 암의 위험과 노화 관련 황반 변성을 줄이는 데 역할을 할 수 있지만 더 많은 연구가 여전히 이루어져야한다고 밝혔다. 메이요 클리닉 .

36 코엔자임 Q10

체내에서 자연적으로 생성되는 코엔자임 Q10은 매우 강력한 항산화 제입니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 그것은 심장 질환과 편두통에서 파킨슨 병에 이르기까지 모든 것을 치료할 수 있습니다.

37 녹차 추출물

파운드를 흘리는 데 문제가 있습니까? 녹차 추출물 사용해보기. ㅏ 연구 에 게시 미국 임상 영양 저널 보충제를 섭취 한 사람들은 지방 산화가 증가한 것으로 나타났습니다. 한 번의 가치가 있지요?

38 알파-리포산

가장 부드러운 피부를 원하십니까? 혈류를 증가시키고 피부를 손상으로부터 보호하여 피부를 더 젊고 매끄럽고 활기차게 보이게하는 항산화 제인 알파 리포산을 사용해보십시오. 로체스터 대학교 .

39 마그네슘

마그네슘은 심장에서 면역 체계에 이르기까지 신체가 제대로 작동하도록 할뿐만 아니라 편두통 증상을 줄이고 우울증과 불안, 근육 경련 및 불면증과 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 캔자스 대학교 메디컬 센터 .

너에게 많은 의미가 있는 노래

40 생강

생강은 모든 것을 조금씩합니다. 연구는 표시 메스꺼움과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 기능 , 감소 근육통 , 감소 생리통 . 네, 강력한 것입니다.

41 멜라토닌

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잠자는 데 어려움이있는 사람은 멜라토닌 보충제를 먹으라는 조언을 받았을 것입니다. 자연적으로 신체의 수면에 중요한 역할을하기 때문에 수면 장애, 시차증, 불면증에 복용하고 일반적으로 더 빨리 잠에 드는 경우가 드물지 않습니다. NIH : 국립 보건원 .

42 철

신체가 제대로 기능하려면 철분이 필요합니다. 하지 결국 혈액이 몸을 통해 산소를 운반하도록 돕습니다. 충분한 양이 없으면 빈혈을 경험할 수 있으며, 이로 인해 매우 피곤하고 호흡에 문제가 있으며 현기증과 추위를 느낄 수 있습니다. 미시간 대학교 .

43 스피루리나

스피루리나는 약간 이상하게 보이고 냄새가 날 수 있지만 청록색 조류는 몸에 비타민과 영양소의 증가 단백질과 철분에서 칼슘, 아연, 칼륨에 이르기까지 모든 것이 풍부합니다.

44 민들레

민들레는 항상 잡초로 여겨져 왔지만 NIH : 국립 보건원 , 간, 담낭 및 담관 문제를 돕기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. 그리고 여기서 우리 모두는 그들을 골라서 어렸을 때 옆으로 던졌습니다.

45 밀크 씨 슬

예쁜 분홍색 꽃이있는 식물 인 밀크 씨 슬에는 실리마린이 함유되어 있으며, 이는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 소화 불량에 도움을 줄 수있는 신체 강화 항산화 성분을 가지고 있다고합니다. 메이요 클리닉 .

46 L- 아르기닌

발기 부전과 싸우는 자연스러운 방법을 찾고있는 사람은 L- 아르기닌을 찾고 싶을 것입니다. 안에 2010 년 연구 , 연구원들은 아미노산이 피크노제놀과 결합했을 때 성기능을 크게 증가시키는 것을 발견했습니다. 그 결과 관련된 남성의 92.5 %가 3 개월 이내에 정상적인 발기를했습니다.