우리가 ~하는 동안 할까요 물 한 잔으로 하루를 시작하세요. 대다수의 미국인은 아침 킥 스타트를 제공하기 위해 다른 음료 인 커피에 의존합니다. National Coffee Association의 2020 National Coffee Data Trends 보고서에 따르면 미국인의 62 %가 매일 커피를 마시다 . 그리고 이번 주에 발표 된 새로운 논문 인 영국 의학 저널 매일 몇 잔의 커피를 마시면 전립선 암 발병 위험 감소 . 연구자들이 무엇을 발견했는지, 계속 읽어보고, 몸에 좋은 다른 음료에 대해 알아 보려면 다음을 확인하세요. 하루에 세 번 마시면 더 오래 살 수 있다는 연구 결과 .
새로운 메타 분석은 BMJ 오픈 중국 의과 대학 Shengjing 병원 비뇨기과 연구자들에 의해. 그들은 커피의 이점이 항암 종양 형성을 담당하는 효소를 억제하는 능력을 포함한 특성. 이 팀은 커피 소비를 조사한 16 개의 다른 연구를 살펴보면서 조를 더 많이 마신 사람들이 7 % 더 낮았다는 점을 지적했습니다. 국소 전립선 암 위험 , 진행된 암 위험이 약 15 % 낮습니다.
연구 저자들은 커피와 이러한 건강상의 이점 사이의 연관성에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 강조했지만, 그들은 로스팅 된 커피에 포함 된 1,000 개 이상의 화학 물질, 특히 카페 스톨과 카월은 다음과 같습니다. 항암 효과가 있다고 믿어 짐 . 몸에 항산화 효과가있는 클로로겐산도 음료에 들어 있습니다.
누군가가 당신의 침실에 있는 꿈
이것이 얼마나 많은 커피를 마셔야하는지에 관해서는 식품의 약국 (FDA)이 권장하는 모닝 커피를 마시는 최악의 시간, 연구 결과 .
브로콜리 1 개
신선한 야채가 당신에게 좋다고 말할 필요는 없지만 미국 암 학회 (ACS)는 특히 '진한 녹색, 빨간색 및 주황색, 섬유질이 풍부한 콩과 식물 (콩과 완두콩) 및 기타'를 권장합니다. 짙은 녹색 채소 중에서 브로콜리는 특히 유익하다고 믿어집니다. 미시간 대학 약학 대학의 연구에 따르면 유방암 줄기 세포의 성장을 억제하는식이 성분 인 설포라판이 존재하기 때문입니다. 주의해야 할 증상에 대한 자세한 내용은 이것들은 모두 눈에 띄는 암 경고 신호들입니다 .
2 감귤류
새로운 아프리카 / Shutterstock
ACS는 과도하게 가공되거나, 단맛이 있거나, 다른 방식으로 오염 된 과일을 피하는 것도 중요합니다. 연구에 따르면 감귤류 특히 암 발병 위험이 낮습니다. 소화기 및 상부 호흡기 그리고 위암 . 더 많은 건강 뉴스와 팁을받은 편지함으로 바로 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
3 통 곡물
스티븐 쿡 사진 / Shuuterstock
2017 년 보고서 미국 암 연구소 세계 암 연구 기금은 사람들이 하루에 90g의 통 곡물을 섭취해야한다고 권고합니다. 이는 오트밀 한 그릇, 통 곡물 빵이 든 샌드위치 하나 또는 현미로 만든 한 끼에 해당하는 것과 같습니다. 배변을 더 규칙적으로 만들고 희석함으로써 통 곡물 식단은 유해한 화학 물질이 손상을 일으키기 전에 시스템을 통해 더 빨리 이동한다는 것입니다. 통곡 물의 꾸준한 식단을 유지함으로써 Cancer Research U.K.는 다음과 같이 할 수 있다고 제안합니다. 장암 위험 감소 17 %. 위험을 증가시킬 수있는 놀라운 방법은 이 간단한 위생 작업을하지 않으면 암 위험이 높아진다는 연구 결과 .
4 마늘
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마늘에는 다음과 같은 효과가있는 화합물 인 알리신이 포함되어 있습니다. 암세포를 죽이다 시험관 연구에서. 여러 연구에 따르면 하루에 한 정향 정도의 마늘을 더 많이 섭취하면 다음과 같은 위험이 감소 할 수 있습니다. 위 , 전립선 , 및 결장 직장 암. 위험을 줄이는 더 많은 방법은 이 정확한 시간에 운동하면 암 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과 .
