당신이 인정하고 싶은 것보다 더 많은 시간을 알레르기 전문의를 때리고 약을 터 뜨리고 가려운 눈, 재채기 및 혼잡을 제어하는 데 소비한다면, (마지막으로) 제거하는 데 도움이되는 다른 방법을 찾아야 할 수도 있습니다 당신의 알레르기의. 그리고 흥분하십시오 : 그것은 식사를 포함합니다.
물론, 의학은 증상을 억제하는 데 큰 역할을하지만 사과와 토마토에서 소금에 절인 양배추에 이르기까지 다양한 음식도 도움이 될 수 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 다음은 알레르기를 극복하는 데 도움이되도록 냉장고에 항상 보관 해 두어야 할 몇 가지 항목입니다. 이번 시즌에 알레르기를 예방할 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 봄 알레르기에 대한 미국 최악의 20 개 도시 .
1 딸기
Shutterstock
알레르기와 싸우는 간단한 방법은? 비타민 C의 모든 것을 비축하십시오. 메이요 클리닉 . 컵당 약 85mg을 함유하는 딸기는 건강에 좋은 항산화 제를 제공 할뿐만 아니라 그 과정에서 증상을 줄이는데도 도움이됩니다. 보너스 : 딸기는 또한 젊어 보이게하는 50 가지 음식 .
호두 2 개
Shutterstock
적어도 알레르기를 없애려면 호두를 간식으로 만들고 싶을 것입니다. 2017 년에 따르면 연구 에 게시 Journal of Clinical Investigation , 다량의 오메가 -3가 포함되어 있으면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 우리가 추천하는 더 놀라운 음식은 에너지 수준을 극대화하기위한 30 가지 최고의 식품 .
지구의 꿈
표고 버섯 3 개
Shutterstock
버섯은 항상 건강한 선택이며, 알레르기 문제를 완화하려면 표고 버섯을 준비해 두십시오. 그들은 맛이 좋을뿐만 아니라 비타민 D로 가득 차 있습니다. 메이요 클리닉 , 증상에 도움이 될 수 있습니다. 가장 많은 혜택을 누리려면 신선한 것보다 훨씬 더 많은 비타민 D를 함유 한 건조 버전을 선택하십시오. 보너스 : 'shrooms는 또한 갑상선을 건강하게 만드는 20 가지 방법!
4 브로콜리
Shutterstock
브로콜리는 주변에서 가장 건강한 채소 중 하나이며 연구 저널에 게재 음식과 기능 , 녹색 기계는 또한 알레르기를 일으키는 오염 물질로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 그래서 비축 해 두십시오. 식사에 몰래 넣으면 증상과 관련하여 큰 차이를 만들 수 있습니다. 최상의 모습과 느낌에 대한 더 많은 방법은 다음을 참조하십시오. 50 천재 체중 감량 동기 부여 트릭.
사과 5 개
Shutterstock
하루에 사과를 먹으면 알레르기가 없나요? 음, 적어도 2016 년에 따르면 연구 저널에 게재 분자 , 그것은 사실입니다. 과일에 함유 된 식물성 폴리 페놀 인 케르세틴은 종종 알레르기와 함께 발생하는 염증을 줄여서 영향을받지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 사과를 먹어야하는 더 많은 이유 때문에 완벽한 사과는 40 세 이상의 사람들 만이 이해하는 40 가지 단순한 즐거움.
6 코코아
Shutterstock
초콜렛 애호가 여러분, 들어보세요 : 레귤레이터에서 코코아를 먹으면 실제로 항 알레르기 효과가 있습니다. 연구 저널에 게재 약리 연구 . 아침 스무디에 약간을 추가하여 디저트로 아침 식사를하는 것처럼 느끼거나 따뜻하고 아늑한 음료를 마셔보세요.
7 고구마
Shutterstock
팀 맥그로와 믿음의 언덕의 아이들
고구마는 말도 안되게 건강한 전분 일뿐만 아니라 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 알레르기를 예방할 수 있습니다. 메이요 클리닉 . 공기 튀김기로 건강에 좋은 감자 튀김을 만들고, 매주 감자 바에서 스포트라이트를 받거나, 시나몬을 얹어 영양가있는 디저트를 만들어 혜택을 누리세요. 보너스 : 고구마는 또한 리비도를위한 20 가지 최고의 음식.
8 심황
심황은 특히 알레르기가있는 경우 양념장에서 가장 좋은 위치에 있어야합니다. 하나에 따르면 연구 저널에 게재 분자 영양 및 식품 연구 , 음식에 뿌려주는 것은 증상을 단번에 제어 할 수있는 쉬운 방법입니다. 더 똑똑한 삶을위한 더 좋은 조언을 원하시면 인생을 필요한 것보다 더 어렵게 만드는 30 가지 방법.
9 치아 씨앗
Shutterstock
2017 년에 따르면 치아 씨드를 식사에 넣어야하는 건강한 이유는 많습니다. 연구 , 그중 하나는 초강력 알레르기 방지 오메가 -3 함량 때문입니다. 스무디에 약간을 추가하거나, 크림 푸딩을 만들기 위해 사용하거나, 샐러드에 약간을 던지십시오.
10 케일
Shutterstock
케일 샐러드, 누구? 모든 식단에 포함되는 저칼로리, 고 섬유질 슈퍼 푸드 외에도 다진 케일 한 컵에는 80mg의 알레르기 방지 비타민 C가 포함되어 있습니다. 예, 키퍼입니다.
11 시금치
Shutterstock
시금치를 포함하지 않고는 케일을 목록에 올릴 수 없죠? 알레르기 퇴치 비타민 C에있어서 케일이 승자이지만, 시금치는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 비타민 E로 최고를 지배한다고합니다. 메이요 클리닉 .
12 꿀
Shutterstock
달콤하게하고 싶으세요? 꿀을 좀 드세요. 2013 년 연구 식이 요법에 추가하면 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 앞으로도 영향을받지 않도록 예방할 수 있습니다.
블루 베리 13 개
Shutterstock
블루 베리를로드해야하는 이유가 필요한 것처럼 여기에 있습니다. 연구 눈이 가렵고 코가 막히는 알레르기 시즌을 예방할 수있는 폴리 페놀 케르세틴이 함유되어 있다는 사실을 발견했습니다.
14 콜라 드 그린
콜라 드 그린은 맛있을뿐만 아니라 카토 티 노이드도 풍부합니다. 연구 발견은 음식 알레르기의 발병을 예방할뿐만 아니라 계절성 알레르기 증상을 퇴치하는데도 도움이 될 수 있습니다. 점수.
15 파인애플
Shutterstock
파인애플이 알레르기를 예방하는 데 도움이되는 경향을 발견했다면 그 이유가 있습니다. 한 컵에 들어있는 79mg의 비타민 C가 증상을 조절하고 냄새를 맡는 데 도움이 될 수 있습니다.
16 마늘
심황을 좋아하지 않습니까? 대신 마늘을 사용해보십시오. 2015 년 리뷰 알러지 반응을 줄이는 데 도움이되는 것이 아니라 애초에 알레르기를 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 또한 가장 좋은 점은 모두 .
17 템페
콩으로 만든 풍성한 식물 기반 단백질 공급 원인 Tempeh는 프로바이오틱스로 가득 차 있으며 알레르기에 좋은 소식입니다. 2013 년 연구 좋은 장내 박테리아가 계절성 알레르기 증상과 싸울 수 있다는 것을 발견했습니다.
18 아보카도
Shutterstock
Welp, guac과 아보카도 토스트를 직업처럼 먹는 변명은 다음과 같습니다. 비타민 C가 모두 풍부합니다. 과 E, 알레르기 증상을 제거하는 데 두 배의 상처를줍니다. 네, 재채기없는 꿈이 이루어졌습니다.
성인을 위한 재미있는 농담 더러운 짧은
19 브뤼셀 콩나물
브뤼셀 콩나물은 확실히 후천적 맛이지만 원하는대로 만드는 방법을 알아 내면 알레르기 증상에 작별 인사를 할 수 있습니다. 2017 년 연구 채소의 오메가 -3 함량이 당신이 찾고 있던 해결책 일 수 있다는 것을 발견했습니다.
20 키위
키위를 좋아하지 않는다면 매일 식단에 추가해 주셔서 감사합니다. 일부를 잘라 간식으로 먹으면 과일 당 64mg의 높은 비타민 C 함량 덕분에 알레르기 방지 효과를 얻을 수 있습니다.
21 붉은 포도
Shutterstock
붉은 포도는 사랑하기 쉽습니다. 맛있고 빠른 간식으로 만들 수 있습니다. 항상 자리를 쳤다. 그래도 그들이 좋은지 몰랐던 한 가지는? 알레르기 퇴치. 하나 연구 그들의 폴리 페놀이 어떤 증상으로도 내려 오는 것을 막는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
22 수박
Shutterstock
리코펜에 대해 들어 보지 못했다면 새로운 가장 친한 친구가 될 것입니다. 적색 식품에 밝은 색조를 부여하는 화학적 화합물 함량이 높은 식품은 발견되었다 알레르기와 그 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
23 망고
Shutterstock
다우 파인애플이 이미 기분이 좋은 열대 분위기를 충분히주지 못했다면 망고도 섭취하십시오. 또한 컵당 60mg의 비타민 C가 풍부하여 알레르기를 옆으로 밀어 붙이는 데 도움이 될 것입니다. 순식간에 다시 자신처럼 느껴집니다.
24 콤 부차
템페는 식료품 목록에 있어야하는 유일한 프로 바이오 틱 포장 식품이 아닙니다. Kombucha는 또한 좋은 방법 계절성 알레르기 증상을 퇴치하고 그 과정에서 장 건강을 개선합니다. 건강 음료보다 단맛이 덜한 고품질 제품을 선택하십시오.
25 파파야
파파야를 먹은 후에는 그것을 좋아하거나 싫어할 것입니다. 과일은 확실히 독특한 맛을 가지고 있으며 또한 주목할만한 이점이 있습니다. 컵당 140mg의 비타민 C를 사용하면 가려운 눈과 혼잡과 같은 알레르기의 일부 성가심을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
26 콜리 플라워
Shutterstock
콜리 플라워로 할 수있는 일이 너무 많습니다. 저탄수화물 쌀을 만들거나 으깨거나 바삭한 버팔로 윙으로 바꿀 수도 있습니다. 더 많이 사용할수록 항 알레르기 케르세틴 도움이 될 것이다 이번 봄에 증상이 완화되지 않도록하십시오.
칼의 왕 경력
27 소금에 절인 양배추
Shutterstock
물론, 사람들은 핫도그에 소금에 절인 양배추를 약간 넣습니다.하지만 발효 된 음식을 식단에 사용할 수있는 다른 많은 (건강한!) 방법이 있습니다. 그리고 장을 돋우는 프로바이오틱스 때문에 연구 그 과정에서 당신의 삶에서 알레르기를 제거 할 수 있다고합니다.
28 검은 자두
사과와 붉은 포도처럼 하나 연구 검은 자두는 항 알레르기 식물 인 폴리 페놀 케르세틴의 훌륭한 공급원이기도합니다. 다음에 식료품 점에 갈 때 비축하고 자주 먹습니다.
29 아마씨
아마씨는 영원히 존재 해 왔습니다. 약 6,000 년, 참고로! — 그리고 식단에 슈퍼 푸드를 추가하는 것은 현명한 항 알레르기 솔루션이 될 수 있습니다. 크래커, 오트밀 또는 와플 형태로 먹든지간에 연구 높은 오메가 -3 함량이 증상과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
토마토 30 개
Shutterstock
수박처럼 토마토도 프라임 알레르기 퇴치 소스 리코펜. 올해 건강을 유지하고 증상이 없는지 확인하려면 소스 형태이든 샐러드에 얹든 과일을 듬뿍 드세요.
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 무료 일일 뉴스 레터에 가입하세요!
