암을 유발할 수있는 새로운 잠재적 인 것들이 항상 많이 나타나서 무엇을 믿고 무엇을 제거해야하는지 알기가 어렵습니다. 그러나 국립 암 연구소 매년 새로운 암 발병 건수가 2030 년까지 2,360 만 건으로 증가 할 것으로 예측하고 있습니다. 특히 건강과 웰빙이 위험에 처할 수있는 매일하는 일을 인식하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 지금 당장 필수입니다. 스테이크를 준비하는 방법부터 잠을 잘 때 휴대폰을 놓는 위치까지 암 위험 요인 당신은 아마 몰랐을 것입니다. 암 예방을위한 더 많은 방법을 알아 보려면 의사에 따르면 가장 일반적으로 간과되는 암 증상 20 가지 .
1 스트레스를 관리하지 않음
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에 따르면 국립 암 연구소 , 스트레스가 직접적으로 암으로 이어지지는 않지만 스트레스에 대한 신체의 반응 -혈압 상승, 빠른 심박수, 혈당 상승 등을 통해 치료하지 않고 방치하면 필연적으로 암으로 이어질 수 있습니다. 최근 몇 년 동안, 협박을받는 사람들이 '흡연, 과식 또는 음주'와 같은 특정 나쁜 행동을 보일 수 있다는 것을 보면서 심리적 스트레스와 암 사이의 연관성도 발견되었습니다. 스트레스 수준을 낮추고 싶다면 다음을 확인하십시오. 스트레스가 건강을 해치고 있다는 침묵의 신호 18 가지 .
2 치실로 건너 뛰기
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큰 물고기를 잡는 꿈
구강 위생을 유지하고 있습니까? 브러싱 , 치실 , 그리고 구강 청결제를 사용하는 것은 모두 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 실제로 2018 년에 발표 된 연구는 국립 암 연구소 저널 잇몸 질환이 폐암과 대장 암 모두 24 % 증가 즉, 최대한 빨리 입 관리를 시작해야합니다.
3 너무 많이 앉아 있음
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2014 년 리뷰에서 국립 암 연구소 저널 , 독일 과학자들은 43 개 연구의 데이터를 분석 한 결과 하루에 2 시간 씩 추가로 앉아있는 행동에 대해 한 사람이 결장암, 자궁 내막 암 및 폐암 위험 각각 8 %, 10 %, 6 % 증가했습니다.
4 TV를 켜고 잠자기
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좋아하는 심야 쇼의 소리가 잠들 수있는 유일한 방법이더라도,이 나쁜 습관에 조금이라도 더 신경을 써야 할 것입니다. 저널의 2010 년 분석 환경 건강 관점 TV 화면에서 나오는 인공 조명이 유방암과 전립선 암 모두와 관련이 있습니다. .
'밤의 빛은 지난 수십 년 동안 유방암 증가에 기여한 여러 요인 중 하나 일 가능성이 높습니다.' Les Reinlib , 국립 환경 보건 과학 연구소의 프로그램 디렉터는 연구에서 말했다. 게다가 잠자리에 들기 전 너무 많은 스크린 타임은 수면 의사를 끔찍하게 만드는 25 가지 행동 .
5 향초 사용하기
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진정 뭔가가있어 향초 . 그러나 그들은 거의 즉시 당신을 이완 시키지만, 길을 따라 많은 피해를 입힐 수도 있습니다. 미국 환경 보호국 (EPA)에 따르면 향초는 벤젠 및 톨루엔과 같은 잠재적으로 위험한 화학 물질로 가득 차 있으며 정기적으로들이 마시면 암 위험 증가 .
'양초를 수년 동안 매일 켜거나 자주 사용하는 사람에게 공기 중에 떠 다니는 위험한 오염 물질을 흡입하면 암과 같은 건강 위험의 발달 , '사우스 캐롤라이나 주립대 학교 화학 교수 루 훌라 마수 디 말했다 허프 포스트 . 그리고 당신을 해치지 않을 이완 방법이 필요하다면, 완전히 스트레스를 받았을 때 휴식을 취할 수있는 과학적 근거 30 가지 방법 .
6 불타는 향
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성인을 위한 더티 노크 노크 농담
저널에 실린 자주 인용되는 2008 년 연구에 따르면 암 타는 향에서 나오는 연기도 암을 유발할 수 있습니다. 45 세에서 74 세 사이의 60,000 명 이상의 암에 걸리지 않은 개인을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 향의 장기 사용 폐암의 일종 인 호흡기의 편평 세포 암종 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 가끔 백단향 향이 가끔씩 좋을 수도 있지만,이 향이 나는 의식을 매일 습관으로 만드는 것은 몸에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
7 특정 세탁 세제 사용
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빨래하기 충분히 무해한 것 같죠? 글쎄요. 에 따르면 환경 실무 그룹 일부 세탁 세제에는 잠재적으로 암을 유발할 수있는 화학 물질 인 1,4- 디 옥산이 포함되어 있습니다. 에 과거 연구 , 화학 물질에 노출 된 동물은 간 종양 노출되지 않은 사람들보다. 따라서 세제를 현명하게 선택하십시오.
8 세탁소로 이동
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그리고 세탁소를 사용하는 것이 옷을 깨끗하게하는 데있어 더 안전한 대안이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. EPA의 보고서에 따르면 퍼 클로로 에틸렌 또는 '퍼크'는 대부분의 세탁소에서 사용하는 화학 물질 미국에서는 백혈병과 간암 및 신장 암을 유발할 수 있습니다. 유해한 화학 물질을 사용하지 않는 사업체를 찾거나 세탁소를 아예 생략하십시오.
9 펌핑 가스
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자동차에 주유소를 채우는 것은 대부분의 사람들이 정기적으로하는 일입니다. 그냥 추가 작은 그러나 노즐이 딸깍 소리를 내고 나서 약간 더 많은 가스가 들어가면이 습관이 암을 유발하는 습관으로 바뀔 수 있습니다. EPA는 추가 연료가 펌프의 증기 회수 시스템을 엉망으로 만들어 잠재적으로 암을 유발하는 화학 물질 당신이 숨쉬는 공기에 벤젠처럼.
10 야간 근무
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최근 보고서 현재 최대 300 만 명의 미국인이 야간 근무를한다고 추정합니다. 그리고 그것이 어두울 때 작동하는 것처럼 보이지 않을 수도 있고, 빛이있을 때 잠자는 것은 심각한 신체적 해를 끼칠 것입니다. 영국 의학 저널 발견했다 묘지 이동은 사람의 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다 , 멜라토닌 억제 때문일 가능성이 가장 큽니다.
11 물을 충분히 마시지 않음
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하루 종일 물을 많이 마시면 신체의 모든 것이 제대로 작동합니다. 또한 소변의 유해 물질을 희석하여 잠재적으로 방광암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 클리블랜드 클리닉 . 그러니 마셔보세요. 암 위험을 감소시키기 때문이 아니라 의사에 따르면 탈수증이 신체에 미치는 영향 .
12 플라스틱 물병 사용
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하지만 물이 플라스틱 병에서 나온다면 유리, 강철 또는 세라믹으로 바꾸고 싶을 수 있습니다. 비영리 단체 Breastcancer.org에 따르면 연구 결과에 따르면 플라스틱 음료 용기는 액체를 오염시킬 수 있습니다. 신체의 호르몬 균형을 엉망으로 만들고 유방암 위험을 증가시킬 수있는 약한 합성 호르몬 인 BPA와 같은 잠재적으로 유해한 화학 물질을 사용합니다. 아직있다 엇갈린 의견 플라스틱 병 여부 사실은 암의 원인이 되든 아니든간에 조심하는 것이 가장 좋습니다.
13 과일과 채소 피하기
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과일과 채소를 좋아하지 않습니까? Harvard 's School of Public Health에 따르면 매일 다양한 과일과 채소를 먹는 것이 암 발병 가능성을 줄입니다. . 따라서 감당할 수있는 과일이나 채소 한두 개를 찾는 것이 가치가있을 수 있습니다. 그리고 비축해야 할 더 많은 음식에 대해서는 다음과 같습니다. 안팎으로 노화와 싸우는 33 가지 식품 .
14 밥을 너무 많이 먹음
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에 발표 된 2018 년 연구 분석 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 당신의 전반적인 건강에 매우 신뢰할 수있는 위협이 당신의 쌀에 존재한다는 것을 발견했습니다 : 비소. 비록 비소 수준은 쌀에 따라 다를 수 있습니다. 전 세계적으로 곡물을 포함한 쌀이 포함 된 모든 제품은 암에 걸릴 위험이 있습니다.
15 호르몬 대체 요법 받기
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에 발표 된 자주 인용 된 2002 년 연구에 따르면 랜싯 저널에는 폐경기에 여성이 자주 사용하는 호르몬 대체 요법 (HRT)과 유방암 진단 위험 증가 사이의 연관성을 보여주는 강력한 증거가 있습니다. 따라서 그 길을 가기 전에 의사와 HRT의 모든 위험에 대해 논의하십시오. 나이가 들어감에 따라 안전하게 지켜줄 수있는 더 많은 정보는 다음과 같습니다. 40 세 이상 누구도 무시하면 안되는 건강 불량의 징후 40 가지 .
16 너무 많은 보충제 복용
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나는 남편이 나를 속이기를 원한다
올바른 복용량의 일일 보충제를 복용하는 것이 건강에 도움이 될 수 있지만, 콜로라도 대학교 암 센터의 2015 년 연구에 따르면 일일 권장량보다 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 보충제의 복용량은 암으로 이어질 수 있습니다 . 특히,이 연구는 권장량보다 많은 베타 카로틴 보충제를 섭취해도 폐암 위험이 20 % 증가한다는 사실을 발견했습니다.
17 불에 탄 고기 먹기
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사람들은 고기를 먹을 때 타는 것을 좋아하는 경향이 있습니다. 그러나 이것의 문제는 고온에서 고기를 조리하면 DNA에 변화를 일으키는 화학 물질을 형성 할 수 있다는 것입니다.이 변화는 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 국립 암 연구소 . 고기를 요리하는 경우 과도하게 익히지 않도록하십시오.
또는 더 좋은 방법은 동물성 제품을 모두 버리는 것입니다. 저널에 게재 된 12 년 연구 자연 2009 년에 암 발병률은 채식주의자가 훨씬 더 낮게 육식하는 사람에 비해.
18 가공육 섭취
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남자가 관심 있는지 어떻게 알아
채식 개가 유일한 안전 할 수 있습니다 여름 BBQ 암 예방에 관한 선택권. 2015 년에는 암 연구를위한 국제기구 공식적으로 가공육은 발암 물질로 분류되어 하루에 1.8 온스 만 섭취하면 대장 암 위험이 18 % 증가 할 수 있습니다.
19 술을 너무 많이 마시다
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여기저기서 술을 마셔도 괜찮지 만 하루에 한두 잔 이상을 마시면 문제가 발생합니다. 에 따르면 미국 암 학회 과음은 인후, 간, 결장, 과 유방암 . 따라서 외출 할 때 속도를 조절하고 자신을 제한하십시오. 알코올이 당신을 해칠 수있는 더 많은 방법에 대해 읽어보세요. 새로운 연구에 따르면 소량의 알코올도 뇌를 노화시킨다 .
20 전자 레인지 팝콘 만들기
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물론 빠르고 쉽고 맛있지 만 전자 레인지 팝콘도 위험합니다. 이 스낵에는 버터 향료에 화학 디 아세틸이 포함되어 있으며, 이는 실제로 폐 문제를 유발할 수 있습니다. PLOS One 일지. Diacetyl은 또한 전자 담배의 화학 물질 암과 관련하여 우려를 불러 일으키고 있습니다.
21 인공 감미료 사용
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덜 해로운 것으로 인공 감미료를 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 국립 암 연구소가 지적했듯이 인공 감미료 및 암 , 동물에 대한 연구에 따르면 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 및 시클 라 메이트와 같은 일반적인 대체물은 방광암과 뇌암, 림프종 및 백혈병을 유발할 수 있습니다.
22 다이어트 탄산 음료
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모든 탄산 음료가 건강에 위험을 초래하는 것은 사실이지만, 여러 연구에서 밝혀진 많은 양의 아스파탐이 함유 된 다이어트 탄산 음료입니다. 혈액 관련 암으로 이어지다 , 국립 암 연구소에 따르면. 건강을 위해, 가끔 풀 슈가 소다를 마시고 가능한 한 많이 물을 마시도록 최선을 다할 것입니다.
23 탈취제 착용
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아직 천연 탈취제를 사용하지 않았다면이 사실을 통해 즉시 재고를 확보 할 수 있습니다. 비록 미국 암 학회 현재로서는 데오도란트와 유방암 사이에 명확한 연관성이 없다고 말합니다. 연구 땀에 젖지 않도록하는 데오도란트의 알루미늄 화합물이 피부에 흡수 된 후 손상을 입히고 에스트로겐 수용체를 변화시키고 잠재적으로 유방암을 유발할 수 있다고 제안했습니다.
24 베이비 파우더 사용하기
베이비 파우더를 즉시 던질 준비를하십시오. 저널에 실린 2010 년 연구 암 역학, 바이오 마커 및 예방 탤컴 파우더라고도하는 제품을 사용하면 여성의 자궁 내막 암 위험 증가 회음부 또는 생식기 주변 부위에 사용하면 24 % 증가합니다.
25 파라벤이 함유 된 메이크업 사용하기
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에 발표 된 연구 응용 독성학 저널 수많은 메이크업 및 스킨 케어 제품에서 방부제로 사용되는 화학 화합물 인 파라벤은 피부를 통해 쉽게 흡수되고 유방암 세포.
26 오염 된 지역에서 생활
예, 오염 된 지역에서 단순히 호흡하는 것조차도 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 세계 보건기구에 따르면 미국 암 학회 , 공기 중의 암 유발 물질로 인해 2010 년에만 223,000 명이 폐암으로 사망했습니다. 또한 오염은 방광암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
27 자외선 차단제를 바르지 않음
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대부분의 사람들은 착용 할 필요가 없다고 생각합니다. 자외선 차단제 그들이 해변에 가지 않는 한. 그러나 이러한 잘못된 정보는 수많은 피부암 사례로 이어지고 있습니다. 에 따르면 피부암 재단 , 연중 내내 SPF를 이용해야합니다. 계절이나 날씨에 관계없이 -위험을 줄입니다.
28 자주 비행
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지금은 비행기를 타는 사람이 많지 않습니다. 이는 좋은 일이 될 수 있습니다. 너무 자주 비행 승객을 높은 수준의 자외선에 노출 시키므로 상용 고객이 심각한 위험에 처하게되는 것은 당연합니다. 피부암 . 이 장기간의 위험은 2015 년에 발표 된 연구에 의해 과학적으로 입증되었습니다. JAMA 피부과 , 30,000 피트에서 UV 수준은 지상의 UV 수준의 두 배라는 것을 발견했습니다.
당신의 결혼이 끝났다는 것을 어떻게 압니까?
29 태닝
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에 따르면 미국 피부과 아카데미 , 태닝 살롱을 한 번도 방문해도 '사용자의 흑색 종 발병 위험이 20 %, 편평 세포 암종이 67 %, 기저 세포 암이 29 % 증가 할 수 있습니다.' 따라서 건강을 위해이 벤처를 완전히 건너 뛰는 것이 좋습니다.
30 머리 옆에 휴대 전화를두고 잠자기
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잠들기를 좋아할 수도 있지만 좋아하는 팟 캐스트 , 잠자는 동안 가능한 한 머리에서 멀리 떨어진 곳에 휴대폰을 가져 가야합니다. 2017 년에는 캘리포니아 공중 보건부 뇌암과 관련된 무선 주파수 에너지 휴대폰 방출에 대한 사람들의 노출을 최소화하기위한 지침을 내놓았습니다. 그들의 제안 중에는 '밤에 전화를 침대에서 멀리 두는 것'이있었습니다. 그리고 몸에 암을 예방할 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 다음을 확인하십시오. 의사들이 듣고 싶어하는 27 가지 암 예방 팁 .
