COVID-19 전염병이 계속해서 국가를 추월함에 따라 사람들은 집에 머무르는 것부터 하루 종일 만지는 모든 것을 소독하는 것까지 건강을 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 있습니다. 그러나 너무 자주 간과되는 코로나 바이러스 안전 루틴의 필수 구성 요소는 다음과 같습니다. 당신의 스트레스 수준 . 스트레스를 받았을 때 몸이 아파하는 경향이 있다는 것을 알아 차린 적이 있다면, 상상하는 것이 아닙니다. 실제로 2015 년에 발표 된 연구는 심리학의 현재 의견 공개했다 만성 스트레스는 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 사람의 면역 체계에. 하지만 스트레스는 면역 체계에 정확히 어떤 영향을 미칩니 까?
음, 정신과 의사에 따르면 자레드 히스 만 , MD, 스트레스는 사람의 혈류에서 호르몬 코티솔의 양을 증가시켜 결과적으로 약화 된 면역 체계 .
스트레스와 관련된 코티솔 불균형은 포도당 생산의 증가를 촉발합니다. 이것은 '[면역 체계] 암살자가 압도되는 상황을 야기합니다… [원인] 암살자가 우리를 아프게하는 벌레를 죽이는 데 지연이 발생합니다.'라고 설명합니다. 한스 왓슨 , DO, 정신과 의사 유니버시티 엘리트 PLLC . 유사하게, 낮은 혈류 포도당 수치 적절한 영양의 면역 체계를 박탈 , '그래서 환자는 평소보다 더 오래 아플 수 있습니다.'라고 Watson은 설명합니다.
그러나 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 스트레스는 질병과 감염에 취약하게 만들 수 있습니다. . Heathman은 스트레스가 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 면역 체계를 약화시킵니다 시간이 지남에.
좋은 뉴스? 위기 상황에서도 스트레스 수준을 제한하고 면역 체계를 건강하게 유지하며 병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. Heathman은“참가 명상과 같은 이완 기법 , 심호흡 운동 및 시각화 기술. '
그는 또한 도움을주기 위해 운동을 제안합니다. 면역 체계 강화 — 실제로 2014 년에 발표 된 메타 분석에 따르면 대한 가정의 학회지 , 정기적으로 운동을 한 개인은 감기에 걸릴 확률이 낮음 더 앉아있는 상대보다.
그러니 손을 씻고 움직이고 가능한 한 몇 분 동안 마음 챙김을 즐기십시오. COVID-19와의 전쟁에서 도움이 될 수 있습니다.
