긴장성 두통은 머리가 바이스에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 종종 목 문제로 인해 발생합니다. '여러분은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 라고 위스콘신 대학교 병원 및 클리닉의 척추 센터 공동 책임자 인 Jim Leonard, D.O.는 말합니다. '끝에 몇 시간 동안 한 자세를 유지하면 목과 척추에 과부하가 걸립니다.' 그런 다음 고통이 멜론으로 퍼집니다. 그러나 심한 채찍질과는 달리 긴장성 두통은 많은 머리와 목 부상의 구원의 은혜를 보여줍니다. DIY 의료로 치료할 수 있습니다. 물론 매년 2 백만 명이 목 통증으로 병원을 방문하고 또 3 백만 명이 두통으로 도움을 요청합니다. 하지만 마음을두면 그들 중 하나가 될 필요는 없습니다. 통증을 진단하고 완화하는 방법은 다음과 같습니다. 그리고 통증이 척추 아래에서 비롯된 것이라면 아마도 두려운 허리 통증 일 것입니다. 그 짐승을 영원히 정복하는 방법을 배우십시오. .
1 삼킬 때의 날카로운 통증
하품하거나 말하거나 씹을 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 관자놀이, 아래턱, 뺨 또는 귀 앞이나 귀에 통증을 느낍니다. 입을 크게 벌리면 터지거나 딸깍 거리거나 갈리는 느낌이들 수 있습니다.
진단: 측두 하악 관절 장애 (TMJ). 턱의 만성적으로 긴장되고 아픈 근육이 기능을 방해하거나 턱 관절을 완충시키는 작은 연골 패드에 염증이 생기거나 심지어 변위 (종종 스포츠 중 얼굴에 팔꿈치가 생기거나 수면 중에이를 갈기 때문에) .
치료: 턱을 쉬십시오. 즉, 껌을 씹거나 땅콩, 생채소, 샐러드 또는 태피와 같은 턱에 부담을주는 음식을 먹지 않아야합니다. 하루에 2 ~ 3 회 2 분 동안 턱에 얼음 주머니를 대십시오. 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 일반 의약품 항염증제를 복용 할 수도 있습니다. 오하이오 주 콜럼버스에있는 TMJ 및 안면 통증 센터의 디렉터이자 TMJ : Its Many Faces의 저자 인 Wesley Shankland, D.D.S는``대부분의 경우 증상은 1 ~ 2 주 이내에 사라질 것입니다. 증상이 계속되면 치과 의사에게 맞춤형 마우스 가드를 요청하십시오. 그러니 진정해 스트레스를 줄이는 과학적으로 입증 된 30 가지 방법 .
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2 욱신 거리는 고통
머리 한쪽에 있습니다. 메스꺼움, 위경련, 식욕을 잃을 수 있습니다. 빛과 소리는 당신의 고통을 더욱 가중시킵니다. 별이 보이거나 시야가 흐려질 수도 있습니다.
진단: 편두통이 있습니다. 매년 2,900 만 명의 미국인이 고통을 겪고 있으며, 의사가 자신의 통증을 부비동 혼잡으로 잘못 진단했기 때문에 거의 절반이 무의식적으로 고통 받고 있습니다.
치료: OTC 항염증제를 복용하고 어둡고 조용한 방에 눕습니다. 시카고에있는 다이아몬드 두통 클리닉의 디렉터 인 Seymour Diamond, M.D.는``잠자는 거의 항상 잘 작동합니다. 그러나 8 시간 이상 자지 마십시오. '늦잠은 또 다른 공격을 유발할 수 있습니다.'라고 Diamond는 말합니다. 또한 알코올, 숙성 된 치즈 및 가공육에는 혈관을 확장하는 화학 물질이 포함되어 있으므로 편두통을 유발하는 또 다른 원인이되기 때문에 멀리하십시오. 마지막으로, 의사와 약속을 잡고 장기 치료 계획을 세우는 데 도움이되도록 증상을 기록하십시오. 최고 품질의 눈을 감 으려면 다음을 시도하십시오. 완벽한 8 시간을 보장하는 10 가지 방법 .
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3 뻣뻣한 목
고통을 느끼지 않고 고개를 돌리는 데 어려움이 있습니다. 팔과 손가락 끝이 따끔 거림이나 무감각 함을 느낄 수도 있습니다.
진단: 편달. 이를 얻기 위해 교통 사고를 당할 필요가 없습니다. 단순한 추락, 스키 슬로프에서 넘어 지거나 재채기만으로도 먼저 머리를 한 방향으로 경련하고 다른 방향으로 목 근육을 삔할 수있는 충분한 힘을 공급할 수 있습니다.
치료: 경미한 경우에는 모든 격렬한 활동을 중단하고 통증과 뻣뻣함이 가라 앉을 때까지 6-8 시간마다 OTC 항염증제를 복용하십시오. 증상이 심하거나 며칠 동안 사라지지 않으면 의사를 만나십시오. 그는 디스크 이상과 신경 자극을 배제하기 위해 X- 레이 또는 MRI를 주문할 수 있습니다. 또한 부드러운 목 고리를 착용하고 물리 치료사와 협력하여 목을 펴고 강화하고 관절 불균형을 교정하는 것이 좋습니다.
4 목의 날카로운 통증
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특히 머리를 움직일 때 발생합니다. 통증이 어깨까지 퍼져서 두통으로 피어 날 수 있습니다.
진단: 목이 뻣뻣하거나 뻣뻣합니다. 모든 스포츠 활동은 목 근육에 부담을 주어 경련을 일으키고 조여 질 수 있습니다. 따라서 오랜 시간 동안 자동차 운전석이나 직장 책상에서 구부릴 수 있습니다.
치료: 처음 48 시간 동안은 목을 30 분 동안 하루에 2 ~ 3 회 얼음 찜질하십시오. 그런 다음 습열로 전환합니다. 젤 팩을 전자 레인지에 넣고 젖은 수건으로 감 쌉니다. 다시 30 분 간격으로 세 번 바르십시오. 당신은 걸릴 수 있습니다 OTC 소염 붓기를 줄이고 수반되는 두통을 완화합니다. 또한 앉을 때 턱을 아래로 기울이고 뱃속이 아닌 등이나 옆으로 자십시오 (나중에 자세를 취하면 척추가 압박되어 신경이 끼일 수 있습니다). 운이 좋으면 며칠 안에 통증이 사라질 것입니다. 운동 중 부상을 입지 않으려면 활동 전후에 스트레칭을해야합니다. 우선, 다음을 확인하세요. 어떤 운동이든 당신을 따뜻하게 해줄 5 가지 스트레칭 .
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