인생은 힘들다. 당신은 내가 당신에게 말할 필요가 없습니다. 하지만 당신이 모를 수도있는 것은 더 세게 당신은 실제로 그것을 스스로 만들고 있습니다. 사실입니다. 사실, 행복해지기를 원한다면 새로운 연구에 따르면 당장 그만 두어야 할 첫 번째 일은 너무 열심히 노력하는 것입니다. 그리고 그것은 시작에 불과합니다.
스트레스없는, 완전히 편안하고, 매우 행복한 꿈의 삶을 사는 것을 방해하는 당신이 매일하고있는 많은 일들이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러니 계속 읽고 3 학기 프랑스어와 같은 끔찍한 습관을 버리고 즐기십시오! 그리고 하루를 최대한 활용하기위한 더 놀라운 조언은 게으르지 않게하는 20 가지 천재적인 방법.
1 자신에게 말하지 않습니다.
좋아요, 그래서 우리는 공공 장소에서 당신 자신에게 재 버링하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. (그리고 우리는 때때로 자신에게 좋은 긍정을하는 데 아무런 문제가 없습니다.) 우리는 놀라운 이점이있는 저널링에 대해 이야기하고 있습니다.
세상에서 가장 궁금한 것들
에 따르면 Carrie Aulenbacher : '이기적이라고 느낄 수 있지만 매일 일기를 쓰는 것은 행복과 스트레스를 덜어주는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 종이에 적든 디지털 방식을 사용하든, 자신에게 글을 쓰면 무슨 일이 일어나고 있는지 연결하고, 반영하고, 숙고하는 데 도움이되어 마음을 비우고 여정을 존중할 수 있습니다. ' 손을 비우고 자신을 확인하는 좋은 방법이기도합니다. 더 많은 인생 해킹에 대해 알아 보려면 다음을 확인하세요. 더 매력적으로 보이기위한 15 가지 천재적인 방법.
2 항상 가장 짧은 체크 아웃 라인을 찾기 위해 노력합니다.
Shutterstock
연구원들이 실제로 어떤 체크 아웃 라인이 더 빠른지 알아 내기 위해 엄청난 시간과 리소스를 소비한다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실입니다. 약간 여러 명의 출납원이있는 한 줄이 가장 빨리 움직인다고 주장합니다. 기타 자신의 라인을 가진 계산원이 가장 빨리 움직인다고 주장합니다. 과 약간 연구원들은 남성 대신 여성 계산원을 찾는 것을 제안합니다. 그래서 답은 무엇입니까?
하나도 없습니다! 무슨 상관이야?! 마음을 편하게하고 줄을 서서 심호흡을하십시오. 웅장한 계획에서, 추가로 3 분 동안 스트레스를받을 필요가 없습니다. 스트레스 해소에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 소셜 미디어가 우리에게 스트레스를주는 20 가지 방법.
3 항상 어두운 색을 입는다.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach 의 암브로시아 치료 센터 '행복하고 슬픈 색'이 있음을 발견했습니다. 물론 슬리밍이 될 수 있지만 검정색, 네이비 또는 자주색과 같은 색상은 실제로 우울증을 증가시키는 것으로 보입니다. 한편 오렌지는 낙관주의를 조장한다고합니다. 그러나 당신이 무엇을 하든지, 항상 40 세 이상의 남성을위한 40 가지 최악의 옷.
4 유틸리티를 수동으로 관리합니다.
Shutterstock
지속적으로 온도 조절기를 관리하고 조명을 켜고 끄는 경우 실제로 비용을 절약 할 수있는 로봇의 역할을 수행하는 것입니다. 스마트 온도 조절기와 같은 연결된 장치는 다음을 통해 유틸리티 효율성을 향상시킬 수 있습니다. 20 % 이상 — 당신이 구할 스트레스에 대해 아무 말도하지 않습니다. (또한 스마트 폰을 사용하여 어디서나 이러한 것들을 제어 할 수 있습니다.) 침대에서 일어나 온도를 조절하지 마세요! 그리고 더 많은 돈을 절약 할 수있는 조언을 원하시면 2018 년 돈으로 더 똑똑해지는 52 가지 방법 .
5 정가 지불.
Shutterstock
'필수품'에 지출하는 돈이 한 달에 한 번씩 증가하는 것처럼 느껴진다면 혼자가 아닙니다. 사실로, 한 연구 근로자의 56 %가 빚을지고있는 것으로 나타났습니다. 고맙게도, 오늘날 당신의 재정을 되 찾을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음과 같은 앱 및 서비스를 사용하여 모든 요구 사항을 충족하면서 훨씬 적은 비용을 지출 할 수 있습니다. iBotta 과 Promocodes.com . 또한 다시는 옷을 정가로 지불하지 않는 30 가지 방법.
6 일괄 요리가 아닙니다.
가정식 식사는 거의 항상 건강하고 만족 스러우며 지갑에 간편합니다. 으,하지만 너무 많은 시간이 걸립니다! 직장에서 긴 하루를 보낸 후 아무도 '오, 나는 부엌에서 노예가되기를 기다릴 수 없어!'라고 생각하지 않습니다.
시작하다 일괄 요리 . 인생의 코치 트레이시 팀 말한다 : '이것은 당신이 독신자이고 까다로운 먹는 사람이 아닌 경우 특히 유용합니다. 예를 들어 일요일 밤과 같이 모든 식사를 일괄해서 요리 할 수 있다면 주중에 더 많은 시간을 가질 수 있습니다 (그리고 돈도 절약 할 수 있습니다!). ' 다음으로 시작하는 것을 고려하십시오. 40 세 이상 누구나 마스터해야 할 40 가지 요리.
7 충분히 이기적이지 않다.
좋습니다. 마지막으로 무언가를하신 것이 언제였습니까? 당신 ? 작가 및 전문 여성 상담원 하이디 맥베인 자신을 위해 매일 약간의 시간을 갖는 것이 큰 수익을내는 작은 일임을 시사합니다. 일기를 쓰고, 명상하고, 체육관을 치는 것일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신과 당신만을 위해 그것을하십시오. 그리고 더 좋은 조언을 위해 어릴 때 배운 인생 교훈 25 가지.
8 오후 5시 이후에 카페인 음료를 마신다.
카페인 섭취량을 면밀히 살펴보면 우리 모두는 이익을 얻을 수있을 것입니다. 그러나 물건에 대한 의존도와 관계없이 하루 중 비용이 혜택보다 더 큰 경우가 있습니다. Pat Mills ...에서 좋은 커피 만들기 오후 5시 이후에는 카페인을 피할 것을 권장합니다. '늦은 카페인은 수면을 방해합니다.'라고 그녀는 말합니다. ‘잠을 잘 수 있어도 다음날 아침 졸리고 짜증이납니다.’ 그리고 당신이 카페인 중독자라고 겁을 먹었다면 과다 복용에 필요한 카페인의 양은 다음과 같습니다.
9 '아니오'라고 말하지 않는다.
Shutterstock
나는 다시 데이트를 시작할 준비가 되었나
당신이 예스 사람이라면, 당신은 끊임없이 과도하게 약속하고, 과도하게 예약하고, 성과가 저조한 삶을 살고있는 것입니다. 친구, 가족, 동료들에게 현실감을주는 것을 두려워하지 마십시오. '죄송합니다. 그렇게 할 수 없습니다'라는 간단한 문구는 먼 길을 갈 수 있습니다.
전체 캘린더를 놓기가 어려우면 다음으로 시작하십시오. 선택적 이벤트 지정 . 이렇게하면 스트레스가 높을 때 '선택적'캘린더를 해제 할 수 있습니다.
10 멀티 태스킹 시도.
Shutterstock
어쨌든 누가 뇌의 힘을 가지고 있습니까? 흥미롭게도 일부 과학자들은 특정 유형의 멀티 태스킹이 실제로인지 적으로 불가능하다고 믿습니다. 생활 및 경력 코치 캐롤린 버스 키 '많은 사람들이 종종 자신이 좋은 멀티 태스킹 자임을 자랑하지만, 멀티 태스킹은 실제로 뇌가 특정 활동에 집중하는 것을 더 어렵게 만들 수 있으므로 효율성과 정확성이 떨어집니다. 한 번에 여러 유형의 활동을 시도하는 것보다 완료하려는 각 활동 (예 : 이메일에 응답하는 데 20 분, 전화에 응답하는 데 20 분 등)에 대한 시간을 차단하는 것이 좋습니다. '
그러니 그만해! 더 많은 조언을 원하시면 당신의 삶을 더 편하게 만들어 줄 30 가지 천재 속임수.
11 정해진 수면 일정이 없습니다.
Shutterstock
사실 : 불규칙한 수면 패턴은 우리의 마음과 몸을 혼란스럽게 할뿐 아니라 아마도 우리 동료들에게도 혼란을 줄 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 하루가 크게 향상 될 수 있습니다. 수면 과학자들은 말한다 성인은 밤에 7-9 시간의 수면을 취해야합니다. 잠을 자지 마십시오 (예, 토요일과 일요일에도). 생체 시계 동기화. 그리고 당신의 수면에 대한 재미있는 사실을 위해, 여기에 수면 중에 가장 이상한 일 30 가지.
12 스누즈를 치는 중입니다.
Shutterstock
오래된 뉴스처럼 보일지 모르지만 스누즈 버튼은 가장 큰 적 중 하나로 간주되어야합니다. 잠자리에 드는 10 분, 20 분, 30 분은 그 순간에 매우 중요해 보일 수 있지만, 당신의 불일치는 너의 몸을 던지다 . 항상 20 분의 수면을 더 필요로하는 사람이라면 알람을 20 분 뒤로 이동하면됩니다.
13 불평.
Shutterstock
생활과 비즈니스 코치에 따르면 Queirra Fenderson : '우리는 상황을 더 좋게 만드는 것이 무엇인지 파악하는 대신 우리가 싫어하는 것에 대해 불평 할 때 필요 이상으로 자신을 강조합니다.' 기억하세요 : 부정은 독성이 있으므로 최대한 적게 만드십시오. 대신 다음을 시도하십시오. 자신감을 높이는 70 가지 Genius 트릭.
14 쇼핑에 신용 카드 사용.
Shutterstock
포인트와 캐쉬백 혜택은 놓치기 어렵습니다. 그러나 종이와 동전이 사라지면 상실감도 사라집니다. 우리가 거래에 물리적 인 돈을 사용하지 않으면 비용이 훨씬 덜 눈에 띕니다.
다음은 몇 가지 냉정한 통계입니다. 맥도날드의 보고서 신용 카드를 소지 한 평균 고객은 평균 $ 4.50 인 현금을 사용하는 고객이 $ 7를 지출합니다.
15 공복에 쇼핑.
Shutterstock
배고픈 상태에서 쇼핑을하면 좋은 점이 거의 없습니다. 다른 쇼핑객들은 당신을 더 짜증나게 할 것이고, 당신은 다른 것보다 훨씬 더 많이 살 것이고, 당신이 사는 음식은 더 살찌고 건강에 해로운 . (예, 불평 할 가능성도 있습니다.)
나는 식료품 쇼핑에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. ㅏ 최근 연구 굶주림으로 인해 사람들이 더 많은 사무용품을 구매하게되었고, 배고픈 백화점 쇼핑객은 실제로 더 많이 소비하고 배고프지 않은 쇼핑객보다 비 식품 품목을 더 많이 구입했습니다.
rh 음성 혈액에 대한 진실
16 하루에 30 분 이상 운동하지 않습니다.
메이요 클리닉 추천 하루에 30 분 운동을합니다. 정신적, 육체적 건강상의 이점을 뒷받침하는 연구는 끝이 없어 보입니다. 그리고 활동적인 날에 느긋한 날보다 일반적으로 얼마나 더 기분이 좋은지 인식하는 데 오래 걸리지 않습니다.
흥미롭게도 활동 선택이 생각만큼 강렬 할 필요는 없습니다. 10 분 정도 걸어가는 세 번의 연결만으로도 충분합니다. ㅏ 건강한 운동 루틴 당뇨병과 조기 사망의 위험을 줄이고 기억력을 향상 시키며 우울증 증상을 완화 할 수 있습니다.
17 자신을 사랑하지 않습니다.
낮은 자아상은 자신 외에는 누구에게도 영향을 미치지 않는다고 생각할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 자신에 대한 감정은 다른 사람과의 관계에도 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.
오늘날의 심리학 '자존감이 낮은 사람들은 파트너의 사랑을 과소 평가하는 경향이있다'는 보도가 나오며 '선한 행위는 적대적이고 거부하는 행위'로 오해한다. 스위치를 눌러 자신을 보는 방식을 바꿀 수 있다고 말하는 것은 순진하고 무감각하지만 40 세 이후 몸에 대해 기분이 나아지는 10 가지 방법.
18 성장을 거부합니다.
아버지는 '녹색은 자라고 익은 것은 썩는다'고 말씀하신 적이 있습니다. 주일 학교에서들을 수있는 것들 중 하나처럼 보일지 모르지만, 당신의 기술과 이해를 확장 할 기회를 찾는 것은 (물론 합리적인 범위 내에서) 당신의 삶을 더 만족스럽게 만들 것입니다.
학습을 중단하는 날은 잠재적 인 정체가되는 날입니다. 양념을 잘하는 것도 좋지만 양념도 잘하고 계속 진행중 더 나은. 챔피언처럼 비판을 받아 그로부터 배우십시오. 장래 고용주가 찾는 가장 중요한 것 중 하나는 가르 칠 수있는 능력 . 좀 더 '친환경'이되는 것은 좌절에서 벗어나고 스트레스를 우아하게 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
19 의도적으로 살지 않음.
Shutterstock
보이지 않는 꼭두각시 마스터에게 끌리는 것처럼 느껴본 적이 있습니까? 일이 너무 빨리 움직여서 자신의 삶에서 더 많은 관중이되는 것과 같습니다. 너처럼 들리면 이제 멈출 시간이야 시키는 인생은 일어난다 너에게 , 시작 만들기 일어난다 당신을 위해 .
아침에 일어나면 모든 것이 시작됩니다. 하루를 최대한 활용하려면 마음 챙김 웰빙 코치 루스 켄트 '보통 하루에 접근하기로 선택하는 방법과 관련하여 의도적 인 목적을 스스로에게 주겠다고 조언합니다. 하루 종일의 의도는 물론 그날 수행하는 개별 활동에 대한 의도를 설정할 수 있습니다. 이렇게하면 각 활동이 끝날 때마다 더 많은 집중력과 추진력은 물론 성취감과 의미를 갖게됩니다. '
20 기대에 부응하는 생활.
기대를 목표와 혼동해서는 안됩니다. 웰빙 전문가 Ruth Kent는 '기대에서 벗어나면 더 많은 기쁨, 더 많은 연결, 더 많은 행복을 얻을 수 있습니다.
기억하세요 : 계획을 세우는 것은 생산성을 높이는 데 중요하지만 생산성이 개인의 안녕을 방해해서는 안됩니다.
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 무료 일일 뉴스 레터에 가입하세요!
