전설에 따르면 'Under Pressure'곡은 압력을 받고있는 일부 사람들에 의해 만들어졌습니다. 데이비드 보위 그리고 밴드 퀸 동시에 같은 스튜디오에 있었는데 둘 다 기꺼이 내려 놓을 수 없었습니다. 서로의 좌절의 동지애에서 잼 세션이 이어졌고, 보라, 넘버원 싱글이 탄생했습니다. 성공은 언제나 우리가 안락한 영역에서 벗어나 복잡한 문제에 대한 새로운 해결책을 찾기 위해 한 걸음 뒤로 물러나도록 요구합니다. 물론입니다. 당신은 지구촌 사람들이 아닙니다. 락스타 . 그러나이 팁을 따르면 당신도 최고의 히트를 기록 할 수 있습니다. 더 많은 스트레스 해소 팁을 확인하려면 10 가지 최고의 비 운동 스트레스 해소 자 .
1 조사
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압박감을 느끼는 사람이 가장 먼저하는 일은 그가 실제로 얼마나 압박을 받고 있는지를 결정하는 것입니다. 당신의 가정이나 상상이 현실보다 더 큰 부담을 받고 있다고 상상하게하는 것은 쉽습니다. 많은 사람들이 최악의 상황을 상상하는 습관이 있으므로 특정 두려움이나 불안감에 사로 잡히면 스스로에게 두 가지 질문을해야합니다. 제이미 프라이스 , 웰빙 전문가 및 공동 설립자 멈추고, 숨 쉬고, 생각하라 : '1. 정말 사실인가요? 나는 내 생각이 반드시 사실이 아니며 일시적이라는 것을 기억하려고 노력합니다. 그것들은 마치 날씨와 같습니다. 항상 지나가고 변하기 때문에 나는 그것들을 그렇게 심각하게 받아들이거나 그들에게 집착 할 필요가 없습니다. 2. 지금 괜찮아요? 종종 내 불안은 미래에 대한 걱정과 관련이 있기 때문에 지금 현재 일어나고있는 일에 고의적으로 집중하는 것이 도움이됩니다. '
목표는 위협적인 생각을 부드럽게 밀어내어 마음이 합리적으로 기능 할 수 있도록하는 것입니다.
2 머리 밖으로 나가
이것은 매우 집중적이거나 창의적인 작업에 참여했을 때 특히 유용합니다. 당신이 있었다면 문제 해결 잠시 동안 안쪽을 들여다 보면 마음의 처리 능력이 줄어든 것 같은 느낌이 든다. 잠시 동안 환기를해야 할 때가 될 수있다. '외향적 인주의를 기울이십시오. 정신적 스트레스는 자신과 정신, 정신적 수다에 관심을 집중시킵니다. '라고 말합니다. 캐롤린 딘 , MD, ND, 스트레스 관리 및 영양 전문가, 저자 마그네슘의 기적 .
딘은 이렇게 덧붙입니다. '나무와 집, 동네 주변의 거리와 자동차를보고 바깥 쪽을 바라 보면 곧 외향적이며 정신적 스트레스에서 약간의 안도감을 느낄 것입니다.'라고 Dean은 덧붙입니다. 밖을 내다 보는 것은 생각을 정리하는 데 도움이되는 배출 메커니즘과 같으며, 사물에 대해보다 합리적인 관점으로 침착하게 초점을 맞 춥니 다. 직장에서 휴식을 취하여 산책을하거나 동료와 이야기를 나누는 것도 매일 생산성을 3 배로 높이는 15 가지 방법 .
3 감각에 연결
이것에 대해 생각하고 격렬한 시간에 자신을 접지하는 또 다른 방법은 마음에서 벗어나 순간의 몸, 호흡 및 감각에 다시 집중하는 것입니다.
'불안하고 반복적 인 생각에서 약간의 거리를 만들기 위해 저는 각 감각에주의를 기울이고 현재에 자신을 기반으로 할 것입니다.'라고 Price는 말합니다. '어디에 있든 천천히 심호흡을하고 주변 환경에 대한 인식을 집중하십시오. 주위를 둘러보고 당신이 보는 것을 주목하십시오. 당신이 보는 것의 다양한 색깔, 모양, 질감을 관찰 할 필요는 없습니다.
동일한 기술을 사용하여 다른 감각에 초점을 맞추십시오. 주변의 소리에주의를 집중하고 가장 큰 소리 또는 가장 조용한 소리를 분리하십시오. 당신이 냄새를 맡는 것과 당신이 감지 할 수있는 다양한 냄새가 운동이 당신을 흡수 할 수 있도록하는 것을 고려하여 당신의 인식을 후각으로 옮기십시오.
'마지막으로, 당신의 촉각에 대한 인식을 가져 오세요. '손끝으로 손을 뻗어 바닥에 닿으십시오. 얼마나 다양한 감각을 느끼는지 주목하십시오. 감각을 좋아하는지 싫어하는지 생각하지 않고 묘사 할 수 있는지 확인하십시오. '
감각에 연결함으로써 문제에서 분리하고 마음을 중심에 두어 평온하고 에너지를줍니다. 이것들에 도전하고 폭로하여 자신을 더 집중하십시오. 남성 스트레스에 대한 5 가지 신화 .
꿈에서 춤의 성경적 의미
4 고통의 목적에 집중
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같은 맥락에서, 불안의 근원을 무시하면서 느끼는 스트레스를 밀어 붙이려 고하지 마십시오. 그것은 초기에 대한 조리법입니다 심장 마비 . 자신이 느끼는 것에주의를 기울이면 스트레스를 관리하는 방법을 더 잘 결정할 수 있습니다. '위기를 겪을 때, 그것이 당신의 성격을 어떻게 성장시키는 지 등의 목적을 찾으십시오.' 와이어트 피셔 박사 , 콜로라도에 거주하는 면허 심리학자. '고통 속에서 목적을 찾는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 인생의 폭풍을 훨씬 잘 헤쳐나갑니다. 무시하기보다는 불안감에 빠져보세요. ' 스트레스에 맞서지 않으려 고 노력하는 대신 에너지를 사용하여 불안감에 빠져들게됩니다. 회복력 .
자신에게 불안감을주는 영역을 선택하여 연습하십시오. 최악의 시나리오가 실현되고 어떻게 처리 할 것인지 상상해보십시오. ``이렇게하는 것은 불편할 수 있지만, 일어날 경우에 대비하여 전투 계획을 세워 불안감을 낮출 수 있으며, 이는 준비된 느낌을 제공합니다 .``라고 Fisher는 덧붙입니다. 두려움의 근원을 찾아가는 것은 현실에서 그것을 다룰 수있는 수단과 메커니즘을 만드는 데 도움이됩니다. 불편 함으로 더 편안 해지는 것은 다음 중 하나입니다. 과도한 스트레스를 피하는 30 가지 쉬운 방법 .
5 미니 명상하기
아니요, 명상은 뉴에이지만을위한 것이 아닙니다. 사상 지도자 진보적 인 사상가. 종종 10 분의 짧은 주문만으로도 평온함으로 돌아갈 수 있습니다.
'미니 명상은 언제 어디서나 누구든지 할 수있다'고 저자와 연사는 말한다. Kathy Gruver 박사 , Ph.D., RM. '당신은 단순히 당신의 호흡, 가슴의 상승과 하강에 집중합니다. 숨을들이 마시면‘나는있다’라고 생각합니다. 그리고 숨을들이 쉴 때마다 반복하십시오. 숨을 내쉴 때‘평화로’라고 생각합니다. 그리고 숨을 내쉴 때마다 반복하십시오. '
이 연습을하는 동안 다른 생각이 마음에 스며 들면, (판단하지 않고) 부드럽게 밀어 내고 프로세스를 다시 시작하십시오. 이 간단한 연습과 변형을 통해 몇 분 만에 스트레스를 줄이고 고혈압 및 고혈압에 더 잘 대처할 수 있습니다. 해당 키 번호를 처리하는 방법에 대한 자세한 내용은 혈압을 낮추는 10 가지 최고의 방법 .
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6 친구 나 불우한 사람을 도와주세요
뇌의 압력 밸브를 뒤집어 잠시 동안 자신에 대한 걱정을 멈춘 다음 다른 사람의 필요에주의를 기울이는 것 (몇 분이라도)은 거의 없습니다. 그것이 도움이되는지 여부 친구 아파트를 옮기거나 지역 사회에서 자원 봉사를하거나 이타적인 일을하는 것은 당신이 느끼고있는 압력을 관점에 두는 데 도움이됩니다.
이는 특히 불우한 사람들을 돕는 경우에 해당됩니다. '종종 우리는 세계의 작은 부분에서 고립되어 문제를 극복 할 수 없다고 생각합니다.'라고 Fisher는 말합니다. 그러나 우리 자신보다 불운 한 사람들과 시간을 보내면 우리의 관점이 빠르게 바뀌고 우리만큼 스트레스를 받아서는 안된다는 것을 깨닫게됩니다. ' 사물을 주관적으로 바라 보면 갇힌 것처럼 느껴질 수 있지만 다른 사람들의 도전을 관찰하는 것은 유익 할 수 있습니다. 자신의 스트레스가 최악의 유형이 아니라는 사실을 종종 깨닫게됩니다.
7 불확실성 수용
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스트레스의 느낌은 종종 당신이 실제로 직면하고있는 특정 도전에서 오는 것이 무엇인지에 대해 걱정하는 것보다 덜 나옵니다. 할 수 있었다 우연히 있다. 불확실성에 익숙해 지도록 마음을 훈련하면 스트레스 수준에 경이로움을 줄 수 있고 평온함을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프라이스는 '매일 시간을내어 어떻게 변하지 않는지 생각해보십시오.
강물이 흐르는 물이나 공원의 풀과 같은 단순한 것에 집중하십시오. 자신의 생각이 한 시간 안에 얼마나 자주 바뀌는 지 알면 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 변화에 대한 안내 명상을 듣는 데 시간을 투자 할 수도 있습니다. 프라이스는``모든 것이 항상 변하고 있다는 것을 인식하면 대부분의 일이 통제 할 수 없다는 것을 받아들임으로써 더 개방적이고 유연하며 흐름을 따라갈 수 있도록 도울 수 있습니다 .``라고 Price는 덧붙입니다. 작은 것들에 땀을 흘리지 말고 이것들에 맞추십시오. 젊음을 유지하기위한 25 가지 장수 비결 변화를 받아들이는 방법을 배우십시오.
8 유발 요인 파악
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불안은 종종 패턴을 따릅니다. 시간을 투자하여 반응을 읽고 스트레스를받는 경향이있는 것에 감사하십시오. '당신의 지위, 관계, 확실성 또는 권력이 위협 받고 있다고 생각할 때 촉발되는 것은 당연합니다.' 제시카 파워 , 리더십 컨설턴트 및 코치. '정확히 위험에 처한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 이것에 일반적으로 어떻게 반응하는지 아십시오. 직장이나 관계에서 불안감을 느낄 때마다 무엇이 당신을 촉발 시켰고 어떤 반응을 보 였는지 적어 두십시오. '
다음과 같은 앱을 사용할 수도 있습니다. 오명 이러한 트리거를 추적합니다. 스스로에게 물어보아야합니다. 공격적으로 보상하려고 노력합니까, 아니면 뒤로 물러서서 잘 플레이합니까? 대합 조개를하고 얼어 붙나요, 아니면 가장 가까운 출구를 찾나요? 불안을 유발하는 원인을 찾는 것은 다음에 발생할 때 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
'파트너가 불편한 일을 할 때 보통 얼어 붙는다면, 마치 뜨거운 불꽃에 녹아 내리는 얼음처럼 행동하도록 스스로에게 물어보십시오.'라고 Powers는 조언합니다. '자신이 녹아 내리십시오. 몸이 풀리는 것을 느끼고 거기에서 대화가 어떻게 흘러가는지보세요. ' 예를 들어, 어려운 낭만적 인 대화가 지금 당신의 접시에서 가장 큰 걱정거리라면, 결혼 생활을 영원하게 만드는 7 가지 방법 .
9 이전에이 일을 한 적이 있음을 상기 시켜라
'무언가에 대해 긴장할 때마다 항상 이전에 작업을 해본 적이 있다고 생각하도록 속이고이 새로운 해결 방법은 단순한 작업 일뿐입니다.'라고 말합니다. 질 시모니 안 , 작성자 FAB 엄마 가이드 . ‘이전에 해본 적이 있는데 이건 그냥 두 번째입니다.’ 이 색다른 기술은 생방송 국영 TV에서 말하는 것부터 신생아를 다루는 것 (겁에 질린 새 엄마), 다저 스타디움에서 38,000 명의 사람들 앞에서 National Anthem을 부르는 것, 인터뷰 및 프레젠테이션에 이르기까지 수년 동안 저에게 효과적이었습니다. 작업.'
10 고무줄 받기
부정적이고 비생산적인 생각의 기차가 나타날 때 발견하는 것을 목표로 마음을 '순찰'하는 습관을들이십시오. '당신이 인생에서 원하는 것을 확인하십시오. 마음 속에있는 것에 대해 책임을 져야합니다. '생각은 사물이된다… 좋은 것을 선택하라!' 긍정적 인 태도를 유지하고 유리 잔을 반쯤 채우는 것은 습관입니다. Fran Walfish 박사 , 가족 및 관계 심리 치료사 및 저자 자각하는 부모 .
행동 방식을 시도해 볼 수 있습니다. 손목에 고무 밴드를 착용하고 부정적인 생각이나 반응 적 두려움을 느낄 때마다 스냅합니다. 이렇게하면 손목의 불편함에 다시 집중할 수 있습니다.
역대 최고의 진부한 농담
'이는 두려움에 집중할 수있는 옵션을 제공합니다. 할 수있다 발생) 또는보다 낙관적 인 견해 (당신이 필요 ) '라고 Walfish는 말합니다. 하지만 이러한 부정적인 생각이 지나치게 끈질기고 업무와 관련이 있다면, 다른 변화가 없는지 확인하는 것이 좋습니다. '당신은 일이 잘못되었습니다'라고 외치는 20 개의 붉은 깃발, 행동 접근 방식보다 더 큰 솔루션이 필요합니다.
11 펜과 종이 구하기
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당신의 방아쇠, 압박감을 느끼는 시간, 편안함을 느끼는 시간에 대한 가시적 인 기록을 만들면 당신을 화나게하는 것에 집착하는 데 도움이 될 것입니다. '우리 모두는 강점과 약점을 가지고 있으며 눈을 크게 뜨고 문제를 해결하는 데 도움이 될 도전이 무엇인지 알게됩니다.'라고 말합니다. 헤더 모나한 , 라이프 스타일 전문가, 'Boss In Heels'로도 알려져 있습니다. '저널링은 또한 과거의 장애물을 추적하고이를 극복하는 방법을 문서화 할 수있는 기회를 제공합니다.'
당신은 서면 도서관 긍정적이고 부정적인 경험을 바탕으로 자신감 있고 차분한 미래의 성공을위한 전략을 고안 할 수 있습니다. 기복의 구조와 세부 사항을 제공하고 검토하면 문제 해결 접근 방식을 효과적으로 개선하는 데 도움이됩니다. '당신의 업적을 반성 할 수있을 때 훨씬 더 강해집니다.'라고 Monahan은 덧붙입니다. '가장 어둡던 시절을 떠올리고 그 시대를 이겨냈다는 것을 축하하여 지금 내 앞에 놓인 모든 일을 확실히 극복 할 수 있도록하고 싶습니다.'
12 'CALM'방법 사용
이 중 몇 가지를 시도했지만 압력이 계속되면 니콜 우드 , 코칭 회사의 CEO 및 공동 설립자 사랑의 삶 , 그녀가 개발하는 데 도움을 준 방법론을 사용할 것을 제안하며 약어 'CALM'으로 요약됩니다.
'압박감을 느끼면 먼저 전화를해야합니다.'라고 Wood는 말합니다. '스트레스를 해결하기 시작하려면 먼저 스트레스를 받고 있다는 것을 # 1, 스트레스를 유발 한 원인을 # 2 인식해야합니다. 그러면 도움을 청해야합니다. ' 도움을 요청하는 것은 잘못된 것이 아니며 레퍼토리에 중요한 도구를 포함하는 것은 먼 길을갑니다. 우선 순위를 정하고 가장 효과적인 일을하는 것이 중요합니다.
나머지는 대리자 . '친구, 파트너 또는 동료가 접시에서 작은 것을 가져 오면 즉시 마음의 공간을 비우고 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.'라고 Wood는 덧붙입니다.
'셋째, 웃어야합니다. 이것은 스트레스를 마스터하기위한 가장 간단하지만 효과적인 기술 중 하나입니다. 웃음은 몸을 이완시키고 면역 체계를 강화하며 엔돌핀을 방출하며 칼로리를 태 웁니다. ' 그런 다음 명상으로 마무리하십시오.
우드는 '나는 당신이 틀 밖에서 생각하고 명상으로서의 자격이되는 것에 대한 전통적인 정의를 생각하도록 권장합니다.'라고 우드는 말합니다. '몸을 이완시키고 마음을 진정시키는 데 도움이되는 것은 산책에서 요가, 책 읽기에 이르기까지 명상의 한 형태로 간주 될 수 있습니다.'
13 운동
스트레스는 모두 정신적 인 것은 아니며 종종 신체 활동 (또는 그 부족)으로 인해 발생합니다. 아마도 압박감을 덜어주는 가장 좋은 방법은 체육관에 가거나 동네를 돌아 다니는 것입니다. 그런데 왜 그냥 거기 앉아있는 거죠? 일어나서 밖으로 나가십시오. 영감이 필요하면 배우십시오. 사람들이 헬스장에 가도록 동기를 부여하는 11 가지 방법 .
14 식습관을 재고하다
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신체적 움직임을 넘어서, 몸에 넣는 것이 압력이 당신에게 미치는 영향에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스에 대처할 수있는 최적의 에너지를 얻으려면 식단을 자고 및 작업 일정.
Walfish는 '숙면에 도움이되는 음식을 먹습니다.'라고 조언합니다. '잠자리에 들기 전에 우유를 마시고 칠면조, 치즈, 요거트, 아이스크림을 먹어라. 예, 뜨거운 우유에 대한 오래된 속담에 진실이 있습니다! 트립토판 성분에는 실제로 약물 없이도 진정시키는 천연 진정제가 포함되어 있습니다. '
그녀는 또한 귀리가 멜라토닌이 풍부하기 때문에 좋은 수면을 촉진한다고 덧붙였습니다. 체리에는 멜라토닌도 포함되어 있기 때문에 필요한 경우 좋은 취침 간식입니다. 그것은 중 하나입니다 25 가지 가장 큰 수면 신화 음식은 수면 습관에 거의 영향을 미치지 않습니다. 칼슘 함량이 높은 야채를 섭취하면 수면의 질도 향상된다는 사실이 입증되었습니다.
15 자세 확인
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꿈에서 출산
육체적으로 정신적 스트레스를 완화하는 또 다른 방법은 자세를 확인하는 것입니다. 에너지가 최적으로 흐르게하여 평온함을 가져다주는 방식으로 서거나 앉아 있으면 기분과 주의력을 긍정적으로 향상시킬 수 있습니다.
'두 발은 바닥에, 어깨는 뒤로 똑바로 앉아 있어야합니다.'라고 말합니다. 라라 히콕 , 임원 생활 코치. '이것은 신체 언어와 스트레스 호르몬 감소에 대한 연구뿐만 아니라 마음을 통제 할 수 없게하는 대신에 당신을 순간으로 되 돌리는 신체적 움직임의 실용성을 결합한 것입니다.'
나쁜 자세로 인해 이미 척추가 손상 되었다면 다음을 읽으십시오. 허리 통증을 영원히 없애기위한 확실한 가이드 .
16 미래가 아닌 즉각적인 것에 집중하라
스트레스는 종종 멀고 불쾌한 미래를 상상할 때 커집니다. 대신 현재 일어나고있는 일과 이에 대해 할 수있는 일을 살펴 보도록 초점을 줄이십시오. '스트레스가 많은 감정이 떠오르면 지나갈 것임을 아십시오.'라고 말합니다. 그레이엄 베 차르트 , 최고의 NBA 선수 및 제작자를위한 정신 기술 코치 맑은 , 명상 앱 운동 선수는 게임에서 머리를 유지하기 위해 매일 사용할 수 있습니다. '[자신에게 말하세요]'반응 할 필요가 없어요. 그들이 거기있게 놔두고 무슨 일이 있어도 내 일을 할 수 있어요. ''
선구자와 미래 지향적 인 리더는 지속적으로 결과에 대한 마음을 가지고 있습니다. 그들 미래에 살다 . 장기적인 목표를 고려할 때 효과적 일 수 있지만,이 예측은 경쟁이 치열하거나 중요한 직업적 도전에 직면 할 때 스트레스를 유발하여 현재에서 분리됩니다.
'외과 의사는 수술 결과 만 생각한다면 실패 할 것입니다.'라고 Betchart는 덧붙입니다. '예기치 못한 일이 발생하면 일부 외과의는'이런 일이 발생하면 직장을 잃을 것 '이라고 즉시 생각할 것입니다. 나는 과실로 고소를 당할 것입니다. 부모님과 어떻게 이야기해야할지 모르겠어요. ' 그들이 집중해야 할 것은 문제를 해결하는 것입니다. ' 지금에 집중하세요. 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 시간별 게임 계획 .
17 스트레스 재구성
'스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때 직면하는 많은 문제는 우리가 그 말과 너무 부정적으로 연관되어 있다는 것입니다.'라고 말합니다. 아리 바나 얀 , 서식지 둥지 공동 창립자 및 공동 저자 모닝 사이드킥 저널 . '스트레스와 불안이 특정 상황에 대한 단순한 반응으로 나타날 때마다 우리가 스트레스와 불안을 모두 받아들이 기 시작했다면, 우리는 그들에 의해 지배 될 필요가 없음을 알 수 있습니다.'
압박감을 두려워하는 대신 Banayan은 남자들이 자신의 도착을 발생하고 합리적으로 처리 할 수있는 '사건'으로 간주 할 것을 촉구합니다. 바나 얀은 '논리적 사고를 사용하여 스트레스가 원인이 무엇이든 적절하게 대응하는 데 도움이되지 않는다는 것을 자신에게 상기시켜줍니다.'라고 말합니다.
18 압력을 동기 부여로 전환
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'우리는 변화의 에너지 인 압력과의 새로운 관계를 만들어야합니다.' 에이미 번스타인 , 의 대통령 열린 마음의 모험 . '할 일이나 할 일이있을 때마다 우리가 일을 할 수 있도록 에너지가 우리 시스템에 들어 온다고 생각하십시오. 우리가 압력에 저항하거나, 쓰러지거나, 거부한다면 불편 함, 고통, 시간이지나면서 질병을 경험하게 될 것입니다. 우리의 성능이 저하 될 것입니다. '
압력은 당신을 만드는 강력한 원동력이 될 수 있습니다 더 많은 것을 성취하다 차분하고 그것을 활용하는 방법을 알고 있다면 자신을 발견하십시오. Bernstein은 '만약 우리가 그것을 열고 조정한다면 우리는 살아 있다고 느낄 것이며 우리의 자신감, 존재감, 인식, 성과, 창의성 및 웰빙이 향상 될 것입니다.'라고 덧붙였습니다. '압력을 에너지 원으로보고 그 흐름을 활용하면 차분하고 중심적인 느낌을 받으면서 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 열광적 인 전문가들이 실제로 사용할 수있는 반 직관적 인 메시지입니다. '
19 중요한 것을 기억하십시오
더 많은 책임을 맡고 자신의 능력에 의문이 생길 때 스트레스와 압력이 커집니다. '압력은 우리가 상황을 해석하는 방식과 관련이 있습니다. 스티브 포르 텐가 , 스포츠 심리학 컨설팅을위한 성능 심리학자 iPerformance 컨설턴트 . '우리는 상황을 가치있는 목표, 결과 또는 약속과 관련하여 중대한 결과를 초래하는 것으로 간주 할 때 압력을 경험할 가능성이 가장 높습니다. 상황이 우리의 정체성이나 자아감과 관련이 있다고 생각하면 가장 큰 부담을 느낍니다. '
스트레스는 자신의 감각을 보호하기 위해 자신의 행동을 재고하고 현재의 목표를 배경으로 남겨 두게합니다. 당신의 우선 순위와 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 명확히하면 당신에게 관점과 평온함을 줄 수 있습니다. 이와 같은 더 간단한 조언을 확인하려면 인터넷 심장 박동이주는 인생의 10 가지 교훈 스티브 카렐 .
20 무술 시도
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꿈에서 물의 의미
명상과 요가가 몸과 마음의 조화를 이루는 데 많은 관심을받는 반면, 진정해야 할 때는 다시 방문하는 것도 고려할 수 있습니다. 가라데 소년 . 무술은 신체와 영을 결합하여 완전히 흡수하고 다시 적용 할 수있는 도움이되는 철학을 결합합니다.
'고 스트레스 상황을 처리하는 측면 중 하나는 터널 비전입니다.' 브루스 비비 , 의 브루스 비비 상담 , 쿵푸 산수 센터. '모든 것은 일반적으로 진정되는 것이 아니라 하나의 초점으로 축소됩니다. 그러면 뇌는 의심, 두려움 등으로 순환을 시작합니다. 그리고 피드백 루프가 생성됩니다. 이것은 외상성 사건이있는 순간에 일어날뿐만 아니라 장기적인 스트레스 반응에서도 분명합니다. ' 그러니 직장에서 잠시 휴식을 취하여 체육관에서 새로운 수업을 시도해보세요. 또는 다음과 같은 내용을 따르는 동안 현재 운동 루틴을 버클로 묶으세요. 일하는 동안 몸매를 유지하는 30 가지 최고의 방법 .
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