잘 먹고, 자주 운동하고, 위험한 상황을 피한다면, 과학은 당신이 대부분의 동료보다 오래 살 수 있고 심지어 세자리 숫자로 만들 수 있어야한다고 말합니다. 그러나 길고 건강한 삶을 사는 것이 항상 그렇게 간단하지는 않습니다. 전 세계의 많은 100 세에 따르면 실제로는 이러한 건강한 습관과는 관련이 적고 맥주, 베이컨, 아침밥. 여기에서 우리는 세계에서 가장 나이 많은 사람들의 장수에 대한 가장 영리하고 어리석은 비밀을 모았습니다. 가능한 한 오래 살 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 100 명까지 살 수있는 100 가지 방법.
1 점심 시간에 와인 마시기
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최근 기사의 경우 USA 투데이 작가 매튜 비 커리 사람들이 100 대까지 잘 사는 곳으로 유명한 사르데냐로 여행을 갔고, 마을 사람들과 인터뷰를 통해 길고 행복한 삶의 비결을 배웠습니다. 그가 얻은 한 가지 팁은 102 세의 젤 린다 파지에 노 적당히 마시는 것에 대해. '두 손가락 폭의 레드 와인, 그리고 더 이상, 매일 점심 시간에,' 100 세가 말했다. '나는 한 번도 담배를 피워 본 적이 없지만 약간의 와인은 당신에게 좋다. 그리고 그것은 내가 지금도하고있는 일이다. 여기에 아주 좋은 포도가 있습니다. '
내 삶과 결혼이 지루하다
그러나 여기서 강조하는 것은 조금 와인 '오늘은 이미 먹었어. 비밀 중 하나지만 조금만 요. 남용하지 마십시오. '
2 열심히
'어렸을 때부터 항상 일해 왔습니다.' 카테리나 미 97 세인은 비 커리에게 말했다. '[남편] 살바 토도 열심히 일했습니다. 당신을 도울 기계가 없었습니다. 우리는 모든 것을 손으로해야했습니다. 일에 관해서는 '기분이 좋지 않아요. 오늘은 할 수 없어요.'라고 말한 적이 없습니다.해야 할 일을 계속했습니다. '
3 신선한 음식 먹기
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'우리는 우리가 자란 것을 먹었습니다.'라고 Moi가 말했습니다. '언젠가 야채 수프를 원한다면 재료를 직접 모아야 했어요. 우리는 건강한 식생활에 대해 생각할 필요가 없었습니다. 우리는 우리가 가진 것을 먹었고 건강했습니다. '
4 흐름에 따라
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그것은 비밀이 아닙니다 스트레스는 혼란을 일으킬 수 있습니다 몸뿐만 아니라 정신에도 영향을 미치기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 베티에서 100 세 생일에 장수 비결에 대한 질문을 받았는데, 그녀의 성공은 흐름을 따라가는 태도 때문이라고 생각했습니다. Esser는 NPR에 '나는 일에 대해 화를 내지 않으려 고 노력하며 일종의 평온하다고 생각합니다. 지금 여기. '나는 일이 나를 방해하지 않게한다.'
5 완벽한 파트너 찾기
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올해 초, 서스 캐처 원 거주자 에스 몬드 올콕 거의 도달하지 못한 이정표 인 그의 108 번째 생일을 축하했습니다. 그의 장수 비결에 대해 물었을 때 홀아비와 증조부는 건강한 식습관이나 운동을하지 않고 단순히 InsideEdition.com에 이렇게 말했습니다. 정말 좋은 아내. '가족들조차도 부부의 72 년의 관계가 Allcock의 장수에 중요한 역할을했다는 데 동의합니다. 빈스 레네 '그는 단지 그녀가 모든 것이라고 생각했습니다.'
6 바레와 맥주를 마셔 라
지금 여기 누구나 얻을 수있는 건강 정보입니다. 100 세 샌프란시스코 거주자 마틸다 커 시아 그녀는 어떻게 오랫동안 건강을 유지할 수 있었는지 묻는 질문에 '나는 고통이없고 매일 운동을한다. 그리고 내 맥주를 마셔. 내 감자 칩 먹어. 그게 다야. ' 그래서 거기에 여러분이 있습니다. 100 세의 비율로, 장수의 비결은 맥주, 감자 칩, 그리고 약간의 운동입니다.
7 화장을하지 마십시오
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언제 아델리나 도밍게스 2002 년 8 월 21 일에 세상을 떠난 그녀는 114 세로 세계에서 가장 나이가 많은 사람이었습니다. 그녀가 죽을 때 많은 친구들이 그녀가 얼마나 훌륭하고 삶이 충만했는지 이야기하면서 그녀는 어떤 약도 필요하지 않았고 뼈도 골절하지 않았다고 말했습니다. 하지만 도밍 그스의 장수 비결은 무엇 이었습니까? 글쎄요, '미용실에 가본 적이없고 헛된 적도 없었어요.'그 시대를 초월한 여성은 그녀가 어떻게 그렇게 오래 살아남 았는지에 대해 이야기하곤했습니다.
8 음료 다이어트 콜라
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104 세의 무엇을 가져 가면 테레사 롤리 그녀의 건강과 웰빙에 대해 액면가에 대해 말하면 길고 건강한 삶을 사는 놀라운 비결은 탄산 음료를 더 많이 마시는 것일 수 있습니다. 올해 초 그녀의 생일에 미시간 주 그랜드 래 피즈 거주자는 ABC 계열사 WZZM에 다이어트 콜라에 대한 그녀의 사랑이 그녀를 살려 줄 것이라고 말했다. 물론 탄산 음료가 실제로 그녀의 수명을 연장 할 가능성은 낮습니다. 그러나 적어도 하루에 한 번만 먹는 식단이 그녀를 죽이는 것 같지는 않습니다!
9 불건전 한 관계 제거
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엠마 모라 노 117 세에 세상에서 가장 나이 많은 사람의 칭호를 지켰던 그는 세상을 떠날 때까지 그녀의 장수를 두 가지로 인정했습니다. 주로 날달걀과 쿠키로 구성된 식단과 학대적인 결혼을 해지하는 것입니다. 1938 년, 6 개월 된 아이가 사망 한 이탈리아 여성은 남편과 헤어져 살해 위협으로 인해 처음에 동의했던 짧은 결혼 생활을 끝냈습니다. '나는 누구에게도 지배되고 싶지 않았습니다.'Morano는 한 번 말했습니다. 뉴욕 타임즈 .
10 친절하세요
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'주님은 저를 축복 해 주셨어요. 저는 제 가족에게는 좋고 자녀와 손자들에게도 잘하기 때문이라고 생각합니다.'라고 말했습니다. 거트루드 위버 , 1800 년대에 2015 년 4 월에 사망했을 때 태어난 마지막 살아있는 사람들 중 한 명인 Arkansas 거주자입니다. 그녀의 발자취를 따르고 자하는 사람들을위한 그녀의 조언은 단순히 '사람을 올바로 대하고 다른 사람에게 친절하다 그들이 당신에게 친절하기를 바라는 방식. '
11 잠을 자지 마십시오
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말할 때 시각 2014 년에 Weaver는 또한 충분한 수면 그녀의 성공에 필수적이었습니다. ``언제든지 잠을 자요.
12 매일 즐기십시오
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언제 아리 세스 코헨 , 블로그 창시자 고급 스타일 , 100 세의 Ruth를 만났고, 그녀는 어퍼 웨스트 사이드의 필라테스 수업을 그만두고 부인할 수 없을 정도로 멋져 보입니다. 물론 Cohen은 자연스럽게 Ruth가 어떻게 그렇게 오랫동안 건강을 유지할 수 있었는지 묻고 싶어했습니다. 패셔니 스타는 그녀의 성공을 매일 축하하고 달력을 보지 않은 것으로 간주했습니다. 그녀의 좌우명? ‘40 세에 이렇게 멋지게 보이고 싶다면 20 세부터 시작하세요.’
13 가능한 한 다리를 사용하십시오
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걷는 것을 당연시하지 마십시오. 뿐만 아니라 훌륭한 운동, 그러나 그것은 또한 세 자리 숫자로 잘 사는 열쇠가 될 수 있습니다. 101 세의 '나는 내 장수를 차 뒤에있는 것이 아니라 걷기에 크게 기여한다고 생각한다.' 조지 보게 스 말했다 WTOP .
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14 운이 좋으십시오 — 그리고 아이스크림을 먹으십시오
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일부 100 세가 영원히 사는 비결로 당신을 유머러스하게 만들지 만, 폴 마커스 그의 조언으로 훨씬 더 현실적입니다. 사람들이 103 세의 나이로 2016 년에 사망 한 남자에게 그의 속임수에 대해 물었을 때 그는 '하나, 좋은 유전자를 가져야합니다. 둘째, 당신은 100 년 동안 [매우] 운이 좋아야합니다. 셋째, 건강에 좋은 것은 먹지 마십시오. 사실입니다. 나는 내가 원하는 것을 먹는다. 장수의 비결은 아이스크림이다. '
15 차 한잔 즐기기
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‘행복하고 차를 많이 마셔요.’ 그게 108 세 마가렛 영 그녀의 긴 수명을 기인했습니다. (그리고 영국 여성이 타이타닉의 침몰 그리고 두 세계 대전, 아마 그녀의 말을 들어 볼 가치가 있습니다!)
16 식사를 놓치지 마세요
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지난 4 월 미네소타주의 에르 나 잔 가족과 친구들에 둘러싸여 그녀의 110 번째 생일을 축하했습니다. 그녀의 긴 생애 동안, 그녀는 자신이 강하게 지낼 수 있도록 돕고 다른 사람들에게 단순히 '아침 식사'를하고 절대로 식사를 거르지 않도록 장려 한 것에 대해 평범한 식단을 칭찬했습니다.
17 베이컨 먹기
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언제 루스 벤자민 일리노이 주 마샬에서 2017 년 109 세가 된 그녀는 남편과 담배에 대한 혐오감, 그리고 지금까지 그녀를 구해준 베이컨에게 감사를 표했다. 예, 진지하게 – 베이컨. '나는 평생 담배를 피우지 않았고, 술도 마신 적이 없으며, 43 년 동안 남편이 한 명 있었다'고 벤자민은 말했다. WGN . '그리고 나는 베이컨을 좋아한다!'
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믿거 나 말거나, Benjamin은 아침 식사 스테이플을 좋아하는 유일한 100 세 사람이 아닙니다. 2016 년 사망 전 116 세 수잔나 무 샤트 존스 매일 베이컨, 계란, 밀가루 4 개로 시작합니다. 당연히 의사는 아닐지 몰라도들을 사람이 있다면 100 세가 훨씬 넘은 두 여자가 살았다.
18 새 친구 사귀기
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당신은 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 찾기에 너무 나이가 많지 않습니다. 반대로 111 세 다우닝 제트 케이 메릴랜드 주 Towson은 과거와 현재의 우정이 그녀를 계속 유지하는 것의 일부라고 말했습니다. 그녀의 좌우명? ' 새로운 친구를 그러나 오래된 것을 보관하십시오. '
19 두뇌 게임하기
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'나는 카드 놀이, 십자말 풀이, 독서를 좋아하여 정신 운동을 돕습니다.' 에드리스 매티 슨 , 102, 말했다 예방 . 그녀 (그리고 다른 몇 백 주년)에 따르면, 날카롭게 유지 통하다 두뇌 게임 100 명을 넘어 설 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
20 낙관적
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2016 년 8 월 사망 할 때까지 노마 마틴 플로리다 주 사라 소타에 거주하는은 친구들에게 장수하는 것은 긍정적 인 태도를 갖는 것과 관련이 있다고 친구들에게 말했습니다. '나는 항상 삶의 더 나은면을 바라 보았다.'당시 100 세의 마틴은 다음과 같이 말했다. 예방 . '남편과 좋은 삶을 살았고 두 아이 . 나는 평생 축복을 받았다고 느낍니다. '
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