많은 남성들과 마찬가지로, 저는 최적의 건강을위한 세 가지 요소 인 영양과 운동 중 두 가지를 잘하지만 세 번째 요소 인 스트레스 조절은 약합니다. 괜찮은 태도에도 불구하고 내 내면의 삶은 의사들이 추천하는 것만 큼 고요하지 않습니다.
오랫동안 스트레스 조절을 위해 비웃었습니다. 스트레스는 전력을 다한 남자의 '도전적인 삶'이라는 증상이었다. 그게 뭐가 그렇게 위험한가요? 그러나 천천히, 과학이 당뇨병, 우울증, 발기 처짐을 포함하여 스트레스의 원인이 될 수있는 수천 가지의 흠집을 분류함에 따라 그 태도는 덜 과장되고 더 ... 음, 어리석은 것처럼 보이기 시작했습니다. 나는 이화 스트레스 호르몬이 내 안에서 숨어서 내가 얼어 붙은 아침에 달렸던 모든 마일의 강장제와 내가 먹은 모든 새싹을 약화시키는 것을 상상하기 시작했습니다. 그러다가 한때 사소한 일에 대해 괴로움을 느끼게했을 때 훌륭한 가족의 날을 맞이했을 때 진실이 분명해졌습니다. 중년에 이르러서는 사람이 자신의 휴전에 대해 사과하는 것이 아니라 마음의 주인이되어야합니다. 그래서 과감한 일을했습니다. 나는 다재다능한 치료사 처남에게 조언을 구했다.
컵의 왕 감정
“스트레스를 줄이고 싶다고 생각할뿐입니다.”라고 Friedman 박사가 시작했습니다. '하지만 사실, 당신은 그것을 좋아합니다. 모든 남자는 우리 자필의 스타가 되려면 스트레스가 필요합니다. 우리의 모든 영웅들은 용을 죽이거나 헬 레스 폰트를 헤엄 쳐요. ' 좋은 의사에 따르면, 우리는 어린 시절에 우리의 경험을 퍼뜨리는 정신 홈페이지가 된 남성 신앙의 기사로 세뇌당했습니다. 이러한 '남성 성 신화'는 너무 깊숙이 묻혀있어 연어가 개울을 인식하는 것보다 더 이상 인식하지 못합니다.
``하지만 스트레스 감소는 진정한 남성성에 대한 우리의 개념에 도전합니다.
다음 단어를 입력하는 것은 나를 죽이는 것이지만 그가 그것을 말한 순간 나는 그것이 매우 사실이라는 것을 알았습니다. 분명히 우리는 스트레스의 근본 원인 (청구서, 교통량, 감사 할 수없는 어린이)을 관리하고 근본 원인을 해결하는 데 시간을 낭비하지 않는 한 스트레스에 대한 희망이 없습니다. 그는 4 단계 계획을 제안했습니다.
1 단계 : 스트레스를받는 사람의 신화, 우리의 인식을 파악합니다.
2 단계 : 그것이 삶에 대한 사실이 아니라 우리가 믿는 것임을 이해하십시오.
3 단계 : 추악한 머리를들 때마다 그들에게 도전하십시오.
4 단계 : 점차적으로 해독제 인식으로 대체합니다.
항의하에 그는 우리를 스트레스하게 만드는 5 가지 일반적인 생각과 우리를 더 평온하게 만들 5 가지 대체물을 제안했습니다. 더 훌륭한 스트레스 해소 전술을 보려면 광범위한 모든 상황에서 스트레스를 극복하기위한 하루 종일 분 단위 게임 계획.
힘든 남성 신화 # 1 : 남성은 대단하다
우리는 고의적 인 남성 성의 식단으로 자랐습니다. 운이 좋다면 아버지는 헨리의 'Invictus'( '나는 내 운명의 주인 : / 나는 내 영혼의 선장 ...')과 Kipling의 'If'( 'If you can meet with Triumph 재난 / 그리고 그 두 명의 사기꾼을 똑같이 대우하십시오 ... '). 그러나 아버지가 운문이 크지 않더라도 문화는 진정한 남자가 자신의 삶을 지배한다고 주장했습니다. 카우보이는 기업가만큼 확실하게 자신의 규칙을 만듭니다. 남자가해야 할 일은 자신을 주장하고 자신이 상상했던 삶을 주장하는 것뿐이었습니다. 그리고 삶이 그보다 더 복잡하다는 것을 깨닫더라도, 구식의 남성 모델은 우리 마음 속에 완고하게 자리 잡고 있으며 우리가 항상 크고 책임이있는 것은 아니기 때문에 우리를 부끄럽게합니다.
해독제 생각 : 모든 답이 필요하지는 않습니다.
은유가 풍부합니다. 산들 바람에 흔들리지 않는 현수교는만의 바닥에서 끝납니다. 내가 가장 좋아하는 것은 파도를 멈출 수 없지만 서핑을 배울 수 있다는 것입니다. 사람은 인생의 일반적인 경로를 통제 할 필요가 있지만 모든 상황을 통제 할 필요는 없습니다. 때때로 남자는 고삐를 떨어 뜨리고 타고 가야합니다. 삶에 자신을위한 계획이 있다는 것을 믿어야합니다. 인간은 자신의 결단력에 의해서와 마찬가지로 확실하게 믿음으로 형성됩니다. 자신을 진정시킬 수있는 더 좋은 방법은 다음과 같습니다. 성공한 남성이 스트레스를 줄이는 10 가지 방법
힘든 남성 신화 # 2 : 모두 바보 야
왠지 다른 사람을 내려 놓으면 우리를 높이거나 상상할 수 있습니다. 그리고 너무나 자주, 우리는 냉소주의의 거북이 껍질을 키워 확실히 순진 해 보이지 않도록 보호하면서도 나머지 부족을 즐기지 못하도록 봉인합니다. 그것은 스트레스입니다. 항상 혼자입니다.
해독제 생각 : 어떤 사람들은 때때로 위대합니다.
물론 사람들은 종종 나쁘게 행동하지만 그것을 알아 차리는 데 더 높은 지능이 필요하지 않습니다. 습관적으로 지루한 버전의 이벤트를 선호한다면 모든 사람이 어리석은 것은 아니라는 사실을 스스로에게 상기 시키십시오. 예를 들어, 나는 바보가 아닙니다. 어머니의 암을 진단 한 의사도 아닙니다. 당신의 아들에게 그런 관심을 가졌던 2 학년 교사도 아닙니다. 정신적 스트레스를 줄이고, 의사들은 반사적 신맛에 저항함으로써 내피 건강을 개선 할 것이라고 말합니다. (이미 기분이 좋아 졌나요? 더 좋은 건강 조언을 보려면 다음을 확인하세요. 지금 당장 건강한 남성이되는 가장 쉬운 100 가지 방법. )
힘든 남성 신화 # 3 : 삶은 공평해야합니다
알아요, 당신은 그가하는 것보다 더 많은 재능을 가지고있을뿐만 아니라 당신도 그가하는 것보다 더 열심히 일한다는 것을 압니다. 더욱이, 당신은 정직하고 신뢰할 수있는 반면 그는 거짓말하는 자루입니다… 그렇다면 왜 그는 더 나은 직업을 가지고 있으며 모든 최고의 여성을 얻습니까? 설명이 없습니다. 세상의 보상은 종종 부당하게 나눠집니다. 이것을 인식하십시오. 그리고 스트레스의 청사진 인 세상에 불만이있는 사람이되는 것을 거부하십시오.
해독제 생각 : 변덕은 그것을 재미있게 만듭니다.
정의가 항상 우세하고 올바른 사람이 항상 직업과 소녀를 얻는다면 인생은 지루할 것입니다. 세상의 불공평함에 분개하지 마십시오. 그것이 무엇인지 확인하십시오. 최고의 기회입니다!
불안감에 압도당하는 경우 여기를 참조하십시오. 성공한 남성이 스트레스를 줄이는 30 가지 방법
힘든 남성 신화 # 4 : 인생은 경쟁이다
이 생각은 자원이 부족하고 형편없는 사냥꾼이었던 원시인이 자신의 유전자를 계승 할 살아남은 아이들이 없다는 것을 빨리 발견 한시기에 뿌리를두고 있습니다. 승리가 성격을 드러냈다고 느꼈던 고등학교 코치들은 도움이되지 않았다.
해독제 생각 : 중급 유인원은 더 많이 얻습니다.
인스타그램에서 여자의 관심을 끄는 방법
다른 사람과 노는 방법을 아는 남자는 공을 가지고 다니는 남자보다 더 자주 성공합니다. 개코 원숭이를 연구하는 사람들은 사다리 중간에있는 개코 원숭이가 스트레스 호르몬 수치가 낮고 실제로 가슴을 두드리는 최고급 동료보다 더 많은 성관계를 갖는다는 사실을 발견했습니다. 그리고 일에 대해 말하면 : 만약 당신이 너무 많은 사무실 불안으로 고통 받고 있다면, 여기에 10 가지 효과적인 직장 스트레스 해소.
힘든 남성의 오해 # 5 : 행복은 어딘가에 있습니다.
이 아이디어는 우리의 창립 문서 인 '생명, 자유 및 행복 추구'에 기념됩니다. 우리는 만족이 채석장 인 것처럼 느끼고 관계, 직업 등을 시도하면서 그것을 사냥하고 있습니다. 흠, 아마 새 차가 그렇게할까요? 우리의 삶은 무언가를 향해 '진보'해야합니다. 뭐? 누가 알아. 하지만 뭔가.
해독제 생각 : 이미 찾았습니다.
우리는 다음 일을 미리 보는 경향이 있기 때문에 우리 삶에서 완전히 깨어있는 능력을 잃게됩니다. 우리는 시기심이 깨닫는 것보다 더 많은 축복을받습니다. 우리가 수확하지 않아도되는 과일이 많이 있습니다. 소설가 인 에디스 와튼은``만약 우리가 행복해 지려는 노력을 그만두면 우리는 꽤 좋은 시간을 보냈을 것입니다 .``라고 썼습니다.
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