당신에게 더 교활한 영향을 미치는 감정은 거의 없습니다. 안녕 외로움보다 전 세계 사람들이 지금 그 어느 때보 다 더 많이 느끼고있는 것입니다. 코로나 19 감염병 세계적 유행 . 그리고 종종 외로움은 건강에 해롭고 신체에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 놀라운 방법 — 불안과 우울증에서 파괴적인 행동과 자살 생각에 이르기까지 모든 것을 유발합니다.
불행히도 외로움을 느끼는 사람들은 자신이하는 방식을 느끼고 자신의 자존감을 파괴하고 주변 세상과의 관계를 향한 진전을 방해하는 등 자신을 비난하는 경우가 많습니다. 이것이 당신처럼 들리거나 외로움이 건강에 얼마나 해를 끼치는 지 궁금하다면 계속 읽으십시오. 여기에 우리는 자신뿐만 아니라 다른 사람과도 외로움을 해결하는 데 필요한 모든 징후를 정리했습니다. 그것은 당신이 그것을 통해 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 정확히 혼자있는 것이 건강에 해로울 수있는 방법에 대한 자세한 내용은 외로움이 건강을 해칠 수있는 놀라운 방법 .
1 당신은 항상 피곤함을 느낍니다.
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삶의 관계에 불만족을 느끼는 사람들은 종종 잠 못 이루는 밤 , 하루 종일 집중력과 피로를 유발합니다. 사실에 따르면 출판 된 연구 심리 의학 , 외로워하는 사람들은 사회적 상대보다 피로감을 느끼고 집중하는 데 어려움을 겪을 가능성이 24 % 더 높습니다. 충분한 휴식을 취하지 않는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아 보려면 하룻밤 동안 수면 부족이 신체에 영향을 미치는 7 가지 방법 .
2 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다.
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마침내 원한다면 그 여분의 파운드를 흘리십시오. 먼저 고립감에 기여하는 근본적인 문제를 해결해야합니다. '외로움은 비만 치료에 중요한 장벽을 제기합니다.' J. 라이언 풀러 , PhD, 뉴욕시에 본사를 둔 심리학자이자 체중 감량 전문가. '칼로리를 제한하려는 사람들에게 가장 흔한 과식 유발 요인 중 하나이며 수동적 인 대처 전략을 만들어냅니다.' 여분의 파운드를 줄이기 위해해서는 안되는 일을 알아 보려면 45 건강에 해로운 체중 감소 팁 전문가들은 모든 비용을 피해야한다고 말합니다 .
3 당신의 기억은 희미 해지기 시작합니다.
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나이가 들어감에 따라 정신을 날카롭게 유지하는 데 도움이되고 싶다면 가능한 한 많은 의미있는 연결을 만드십시오. 외로움을 피하기 위해. 에 따르면 출판 된 연구 JAMA 정신과 , 전임상 지표 인 피질 아밀로이드 수치가 높은 개인 알츠하이머 병 , 알츠하이머 증상에 대해 부정적인 사람보다 외로움을 느낄 가능성이 7.5 배 더 높습니다.
4 불안감을 느끼고 있습니다.
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당신이 털어 놓을 수있는 친구와 가족의 강력한 지원 시스템이 없다면, 당신은 당신이하는 모든 사소한 일을 그들이 통제 할 정도로 불안에 훨씬 더 취약 해집니다. 사실, a에 따르면 출판 된 연구 심리 의학 , 외로움과 씨름하는 청년들은 일상 생활에 영향을 미치고 일하는 능력을 손상시키는 불안과 같은 정신 건강 문제를 가질 가능성이 두 배 이상 높습니다. 학교에 가다 아이러니하게도 사회화합니다.
새처럼 날아가는 꿈
5 그리고 우울증에 대처합니다.
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친구가 많지 않으면 기본적으로 외롭다는 것은 일반적인 오해입니다. 그러나 의도적으로 내부 원을 작게 유지하고 그렇게 선호하는 사람들이 많이 있습니다. 혼자 가기로 선택하지 않은 다른 사람들은? 글쎄, a에 따르면 에 발표 된 연구 Journal of Health and Social Behavior , 친구가 부족하고 고립감이 더 해지면 65 % 증가 할 수 있습니다. 우울한 증상.
6 고혈압이 있습니다.
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윗입술이 계속 떨린다
심장병, 뇌졸중 및 동맥류는 고혈압 또는 비정상적인 고혈압이 치료하지 않고 방치하면 유발할 수있는 것들 중 일부에 불과합니다. 일부 사람들에게는 혈압 문제에 대한 치료법이 몇 가지에 불과할 수 있습니다. 새로운 우정. 그러나 당신의 혈압과 유대감은 어떤 관련이 있습니까? 글쎄, 당 시카고 대학의 연구 , 외로운 성인은 더 사교적 인 사람의 혈압보다 30 포인트 나 더 높은 혈압을 가질 수 있습니다.
7 당신은 대부분의 것보다 독감에 더 많이 걸립니다.
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에 따르면 출판 된 연구 건강 심리학 외롭고 사회적 관계가 거의 없으면 신체가 독감 백신에 덜 반응하여 질병에 걸리기 쉽습니다. 인플루엔자로부터 자신을 보호하려면 다음을 시도하십시오. 독감 위험을 줄이는 20 가지 습관.
8 그리고 감기 증상이 더 심합니다.
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외로움이 당신을 더 취약하게 만드는 것은 독감 만이 아닙니다. 다른 사람에 따르면 출판 된 연구 건강 심리학 , 외로운 사람들은 만족스러운 관계를 가진 사람들에 비해 더 심한 감기 증상을 경험합니다. 분명히 질병의 스트레스 요인과 함께 외로워지는 경향은 감기 훨씬 더 나쁘게 느껴지는 무언가로.
9 당신은 항상 정크 푸드를 먹고 있습니다.
'다른 사람을 위해 요리를한다면 고기, 전분, 채소 등 다양한 음식이 포함 된 더 건강한 식사를 준비 할 가능성이 더 높습니다. 브루스 라빈 , MD, 피츠버그 대학 의료 센터 건강한 라이프 스타일 프로그램 책임자는 다음과 같이 설명했습니다. ABC 뉴스 . 자신을 위해 요리 할 사람이 한 명 뿐이고 책임을지지 않는 사람이 아무도 없을 때 영양소를 거의 또는 전혀 제공하지 않는 패스트 푸드 나 냉동 식사를하는 습관에 빠지기가 너무 쉽습니다.
10 스트레스 관리에 어려움을 겪습니다.
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모든 사람이 처리해야 할 스트레스가 어느 정도 있지만 지원 시스템이 아닌 스트레스를 관리해야하는 사람들은 그렇게하는 데 더 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 사실에 따르면 저널에 실린 연구 정신과 , 사회적 지원은 뇌의 신경 화학적 반응을 향상시켜 압도당하는 것을 더 쉽게 처리 할 수 있도록합니다. 반대로 지원이 부족하면 스트레스에 대한 반응이 더욱 강해집니다.
11 당신은 논리적 설명없이 육체적 고통을 경험합니다.
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남자가 당신을 사랑하고 있는지 확인하는 방법
외로움과 우연히 일치하는 설명 할 수없는 신체 통증을 경험 한 적이 있습니까? 믿거 나 말거나, 때때로 거절 당했을 때 느끼는 감정적 고통이 실제적인 육체적 고통으로 이어집니다. 1 개당 저널에 발표 된 연구 과학 , 당신의 두뇌는 육체적 고통과 같은 방식으로 외로움에 반응하여 고통을 상쇄하기 위해 기분 좋은 화학 물질을 방출합니다.
12 의사의 진료실을 자주 방문합니다.
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당신이 외로웠는지 아닌지에 대한 답은 의사 청구서 사이에 숨겨져있을 수 있습니다. 언제 조지아 대학교 연구원 노인의 건강 습관을 조사한 결과 외로움을 느끼는 사람이 외롭다고 느끼지 않는 사람보다 약 12.7 % 더 자주 병원을 방문하는 것으로 나타났습니다.
13 위경련을 겪고 있습니다.
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스트레스, 우울증, 불안 (모두 외로움과 밀접한 관련이 있음)은 소화에 큰 영향을 미치고 변비, 설사, 배탈 등을 유발할 수 있습니다.
'고난을 겪을 때 우리 몸은 투쟁 또는 도피를 준비합니다. 즉, 소화와 같은 신체 기능이 중단되어 우리를 준비시킵니다.'임상 심리학자 애슐리 친 , PsyD, Bustle에게 설명 . '이것은 당신의 위가 경련을 일으키거나 심지어 위장이 불편할 수도 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.'
14 당신은 많은 두통을 느낍니다.
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외로움의 결과로 고통받는 것은 위 뿐만이 아닙니다. 임상 심리학자로서 존 메이어 같은 기사에서 '외로움이 두통의 원인이 될 수 있습니다. 사실 외로움을 가진 사람들의 3 분의 2는 우울한 감정 상태의 결과로 두통을 경험합니다. '
15 당신은 항상 현기증을 느낍니다.
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에 따르면 오늘의 의료 뉴스 , 불안에 수반되는 신체적 증상 중 하나는 쇠약과 현기증입니다.이 건강 문제는 사소 해 보일 수 있지만 일상 생활과 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
