물론 우리 모두는 알고 있습니다 흡연 , 정크 푸드를 먹고 과음은 건강에 해로운 습관 . 그러나 정신적, 육체적 건강에 심각한 해를 끼칠 수있는 다른 놀랍고 미묘한 일들이 있습니다. 특정 헤드폰을 사용하는 것부터 화장실 여행을 미루는 것, 선택한 신발에 이르기까지 매일하는 충격적인 일들 중 일부는 다음과 같습니다. 당신의 몸을 손상 . 장기적으로는 해를 끼치 지 않고 도움이 될 수있는 일을 확인하세요. 과학으로 뒷받침되는 놀랍도록 간단한 방법으로 노화 과정을 늦추는 13 가지 .
1 당신은 술을 마시고 있습니다 많이 커피
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적당히 커피는 꿈을 이루는 재료입니다. . 그러나 과도하게이 카페인 음료는 '시간이 지남에 따라 치아를 더럽 히고' '구강 산도 수준을 크게 높이고 에나멜 침식을 유발할 수 있습니다'라고 치열 교정 의사는 말합니다. 헤더 쿠넨 , DDS, MS, 뉴욕의 공동 설립자 빔 스트리트 . 치열 교정 의사는 '이러한 부작용을 예방하기 위해 모닝 커피를 마친 후 물로 입을 헹구십시오'라고 제안합니다. 그리고 대중적인 아침 음료를 완전히 피하고 싶은 사람들은 커피없이 에너지 수준을 높이는 25 가지 방법 .
2 얼음을 씹고 있습니다.
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얼음은 음료로 상쾌 할 수 있지만 얼음을 씹는 것은 먹을 수있는 최악의 것 중 하나입니다. 너의 치아 건강 . Kunen에 따르면 얼음을 잘게 썰면 '치아를 크게 깎을 수 있고' '법랑질에 손상을 입힐 수 있으므로'물을 액체 형태로만 섭취해야합니다. 더 많은 것을 알아 두어야 할 사항은 다음을 확인하세요. 치아가 당신을 보내려고하는 13 가지 경고 신호 .
3 스킨 케어 제품의 성분에주의를 기울이지 않습니다.
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'모두는 아니다 피부 관리 깨끗합니다. ' 안토니 윤 , MD, 미시간에 기반을 둔 전체 론적 의사이자 신 재생 : 현대 외과 의사의 진화 . 유럽 연합에서 피부 관리에 사용이 금지 된 잠재적으로 유해한 화학 물질이 수백 가지 있지만 미국에는 [금지 된 화학 물질]이 12 개 정도 밖에 없습니다. 따라서 당사의 스킨 케어 제품에는 파라벤, 프탈레이트, 심지어 호르몬 방해 물질과 같은 잠재적으로 유해한 성분이 포함될 수 있습니다. 가능하면 자연스럽고 유기적 인 것을 선택하십시오. ' 신체에서 가장 큰 장기를 관리하는 방법에 대한 자세한 내용은 40 세 이상 여성을위한 20 가지 스킨 케어 필수품 .
4 또는 땀을 흘린 후 세안을하지 않습니다.
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피부를 과도하게 클렌징하면 손상 될 수 있지만, 땀을 많이 흘린 후에는 항상 얼굴을 씻어야합니다. 에 따르면 미국 피부과 아카데미 (AAD), 피부에 땀을 흘리면 피부를 자극하고 염증을 유발할 수 있으므로 운동 후 싱크대를 누르십시오.
5 저항 훈련을하고 있지 않습니다.
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운동 할 때만 유산소 운동을함으로써 실패에 대비하고 있습니다. 유산소 운동은 근육을 형성하고 심장을 건강하게 유지하는 좋은 방법이지만 '우리 몸은 저항 훈련 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 ' . 즉, 당신은 부주의하게 신체가 조기에 노화되도록 함 저항 훈련에 참여하지 않음으로써. 그리고 신체의 가장 중요한 근육에 손상을주는 것들에 대해서는 당신의 마음을 파괴하는 20 가지 최악의 습관 .
6 하루 종일 휴대폰을 내려다보고 있습니다.
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하루 종일 휴대 전화를 사용하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으며, 그중 하나는 '기술 목'이라는 고통스러운 현상입니다. 에 따르면 데이비드 클락 헤이 , MD, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 정형 외과 손 및 손목 외과 의사 인 우리 인간은 우리의 휴대폰으로 일하고 놀다 몇 시간 동안 '— 이렇게하면 우리는 경추를 위험에 빠뜨리는 것입니다.
침대에 벌레가 생기는 꿈
7 또는 한 번에 몇 시간 동안 소셜 미디어를 스크롤합니다.
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테크 넥은 스마트 폰 중독으로 인한 적절한 이름의 건강 문제가 아닙니다. '엄지 통증'이라는 이름이 붙은 '텍스트 엄지 손가락'도 있습니다. 지속적인 문자 메시지 및 스마트 폰 사용 , 'Hay가 설명합니다. 휴대 전화를 너무 많이 사용하면 '힘줄이 구부러지고 엄지 손가락을 펴는 사이의 줄다리기 때문에 통증이 생길 수 있습니다. 더 많은 유용한 건강 정보를받은 편지함으로 직접 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
또는 잠자리에 들기 직전에 전화기를 사용하고 있습니다.
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흰 거미를 볼 때 그것은 무엇을 의미합니까?
휴대 전화가 확실히 속하지 않는 곳은 침실입니다. 윤에 따르면 휴대 전화 화면에서 방출되는 청색광은 '몸의 일주기 리듬을 방해하여 수면을 방해 할 수 있습니다.' 고려 부적절한 수면 모든 것으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병 과 심장병 고혈압 및인지 장애에 이르기까지 침실이 아닌 다른 곳에 휴대 전화를 보관하면 쉽게 신체 손상을 피할 수 있습니다.
9 무선 이어 버드를 사용하고 있습니다.
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무선 헤드폰은 의심 할 여지없이 편리하지만 자신의 고유 한 건강 위험을 내포합니다. . 'AirPods 및 유사한 장치가 귀에 꼭 맞도록하면 청각 위생 문제를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 외이도 감염 가능성이 증가하고 [귀지]에 영향을받을 수 있습니다.'라고 설명합니다. 브라이언 테일러 , AuD, 보청기 기술 회사의 청력 학자 시그 니아 .
헤드폰을 자주 사용할수록 청력 손실 위험이 커집니다.하지만 생각 하셨겠지만 볼륨 때문이 아닙니다. '이어 버드를 사용하면 귀지 [일명 귀지] 충돌 가능성이 높아질 수 있습니다. 방치하면 청력 손실이 발생할 수 있습니다.'라고 Taylor는 말합니다. '무거운 이어 버드 사용자의 경우 적절한 위생 귀지 폐색이나 매복을 방지하기 위해 외이도가 필요합니다. '
10 남은 피자를 전자 레인지에 데 웁니다.
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남은 피자를 전자 레인지 대신 오븐에서 데워 야합니다. 왜? 글쎄, '전자 레인지에 남은 피자는 빵 껍질을 가열하여 반죽의 탄수화물을 신체가 제거하기 어려운 AGE (Advanced glycation end products)라고하는 폴리머로 변화시킵니다.' 윌리엄 W. 리 , MD, 의사, 과학자 및 저자 질병을 이기기 위해 먹기 : 몸이 스스로 치유 할 수있는 새로운 과학 .
11 주유소에서 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
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자신의 가스를 펌핑하는 것이 불법 인 뉴저지에 거주하지 않는 한, 반 정기적으로 가스 탱크를 직접 채울 가능성이 있습니다. 안타깝게도 Li에 따르면이 일반적인 관행은 실제로 신체를 손상시킬 수 있습니다 .
가스를 펌핑하고 연기 냄새를 맡는다면 폐의 DNA를 손상시킬 수있는 독성 화학 물질을 흡입하는 것입니다. '솔루션 : 바람을 타고 [펌핑 할 때] 서 있거나 전기를 사용하십시오.'
12 화장실가는 것을 미루고 있습니다.
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특히 주중 매초가 중요 할 때 화장실에 갈 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 방광을 비우는 것을 미루는 것은 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. '오줌을 오랜 시간 동안 유지하면 실제로 방광 근육이 약해집니다.' S. 아담 라민 , MD, 비뇨기과 전문의이자 로스 앤젤레스 비뇨기과 암 전문가의 의료 책임자. '그리고 소변이 방광에 오래 머무를수록 신체는 잠재적으로 해로운 박테리아에 더 많이 노출됩니다.'
13 당신은 생수를 마시고 있습니다.
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물론 중요성 적절한 수분 유지 과소 판매 될 수 없습니다. 하지만 H를 위해 선택한 선박이라면두O는 플라스틱 물병 , 당신은 그것을 깨닫지 못하고 당신의 몸을 손상시킬 수 있습니다.
'병에 든 물을 마시면 병과 플라스틱 뚜껑에서 나오는 미세 플라스틱을 섭취하는 것입니다.'라고 Li는 말합니다. '일부 연구는 평균적인 사람을 추정합니다 최대 100,000 개의 플라스틱 입자를 소비합니다. 생수 및 플라스틱으로 포장 된 기타 식품에서 1 년. 유리 병이나 깨끗한 우물에 담긴 물을 마셔 라. '
14 또는 물을 너무 많이 마시고 있습니다.
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어떤 사람들에게는 물을 너무 많이 마시면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 운동 선수를 생각해보십시오. 같이 나타샤 트렌 타코 스타 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 스포츠 의학 전문가이자 정형 외과 의사 인 MD, MD는 '과도한 양의 물을 마시고 체내 나트륨을 희석하면'저 나트륨 혈증을 경험할 수 있다고 설명합니다. 혈중 나트륨 수치.
마찬가지로, '가진 사람 신장 질환 소변으로 나오는 물의 배설을 조절할 수 없습니다. '는 쉽게 과다 수분이 될 수 있습니다. 심각한 경우 과도한 수분 섭취는 발작과 혼수 상태로 이어질 수 있으므로 이러한 그룹에 속하면 의사와 상담하십시오.
15 당신은 엄청나게 무거운 가방을 들고 다니고 있습니다.
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반창고에서 백업 전화 충전기에 이르기까지 우리 중 일부는 지갑에 10 일 동안 필요한 모든 것을 가지고 다닙니다. 그러나 그것은 우리에게 어떤 호의를 베푸는 것이 아닙니다.
'너무 무거운 가방을 짊어지면 근육 긴장, 무감각, 신경 외상으로 인한 팔의 따끔 거림, 척추에 대한 불필요한 압력 또는 허리 통증을 비롯한 여러 가지 건강 위험이 발생할 수 있습니다.' 닐 아난드 , MD, 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai Spine Center의 정형 외과 교수이자 척추 외상 책임자. 신체 손상을 방지하려면 필요한 것만 가지고 다니고 나머지는 집에 두십시오.
16 또는 뒷주머니에 너무 많은 물건을 보관하고 있습니다.
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소지품을 주머니에 넣고 대신 앉는다면 잠재적 인 문제를 일으키는 것입니다. '바지 뒷주머니에 끊임없이 들고 다니며 반복적으로 앉는 두꺼운 지갑이나 큰 스마트 폰이 만성 요통 ``라고 Anand는 말합니다. '의료 서비스 제공자는 실제로 이러한 유형의 문제에 지갑 신경 병증이라는 이름을 부여했습니다.'
'큰 지갑이나 부피가 큰 휴대폰에 앉아있을 때 일어나는 일은 척추의 비정상적인 비틀림과 엉덩이를 통해 각 다리 아래로 확장되는 신경의 압박입니다. 이러한 비정상적인 움직임은 시간이 지남에 따라 기능 장애와 통증을 유발할 수 있습니다. '
인디애나에서 빗물을 모으는 것은 불법입니까?
17 당신은 양말을 신지 않았습니다.
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보트 신발이 양말과 짝을 이루는 모습에 대해 열렬한 팬이 아니더라도 발이 손상되지 않도록 어쨌든 신발을 신어야합니다. 족부 전문의에 따르면 스테파니 필즈 , DPM, DABPM은 양말을 신지 않으면 과도한 발한을 일으켜 '물집이 생기고 발과 손발톱 곰팡이가 발생합니다.'
18 또는 당신은 같은 쌍을 반복적으로 착용하고 있습니다.
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양말없이 신발을 신는 것보다 더 나쁜 것은 같은 양말을 계속해서 신는 것입니다. Per Fields는 이렇게하면 '곰팡이 및 기타 질병의 발생'으로 이어질 수 있습니다. 이는 신체에 좋지 않을뿐만 아니라보기 흉한 것이기도합니다!
19 당신은 매일 하이힐을 신어요.
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하이힐은 머리부터 발끝까지 신체를 파괴 할 가능성이 있다는 점에서 담배와 같습니다. '하이힐은 발을 비스듬하게하고 근육과 관절을 정렬되지 않게 잡아 당겨 효과가 발에만 국한되지 않습니다.' 사지 드 A. 서브 , DO, 텍사스 공연 예술 건강 센터의 공동 책임자는 미국 정골 요법 협회 . '신발이 신체의 자연스러운 형태를 방해하기 때문에 하이힐을 신고 많은 시간을 보내는 사람들이 허리, 목, 어깨 통증을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.'
20 당신은 매주 새로운 식단을 시도하고 있습니다.
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장기적으로“요요 다이어트는 무 지방 질량 (근육과 뼈)의 손실에 기여할 수 있습니다.”라고 설명합니다. 케이트 밀른 , 설립자 Cardea 건강 컨설팅 , 노인에 대한 건강한 생활 연구를 수행하는 캐나다 회사. “무 지방 질량의 손실은 이동성 저하, 낙상 위험 증가, 전반적인 근력 저하로 이어질 수 있습니다. 에 연구 체중이 순환하는 사람들의 지방 비율이 더 높았습니다. 참가자들이 원래 체중의 일부 또는 전부를 회복했을 때 발견되었습니다. '
