대부분처럼 나쁜 습관 , 나의 건강에 해로운 식사는 점차적으로 시작되었습니다. 얼마 지나지 않아 월간 쿠키 폭음이 주간 쿠키가되었습니다.
나의 살찌 다 한꺼번에 일어나지는 않았지만 해가 갈수록 점점 더 나빠져서 우울증과 불안을 해소하는 일을 소홀히했습니다. 나는 항상 정신 건강으로 어려움을 겪었지만 처음으로 무엇을 어떻게 먹었는지에 영향을 미치기 시작한 것은 대학 때였습니다. 나는 갔다 나쁜 이별 최근의 많은 고등학교 졸업생들처럼 1 학년 초반에요. 그리고 많은 사람들처럼 친구의 어깨에 울면서 아이스크림 파인트와 감자 튀김 한 접시로 그 상실을 애도했습니다.
그러나 슬픔이 끝난 후에도 나는 결코 내 식사를 통제 할 수없는 것 같았습니다. 나는 불안을 해소하기 위해 위안 식품에 의존하기 시작했습니다. 학교 스트레스가 커지면서 설탕과 지방에 대한 식욕도 커졌습니다. 비록 내가 여전히 활성 , 운동은 내 감정적 식사에 맞지 않았습니다. 슬플 때 먹었습니다. 심심할 때 먹었습니다. 내가 무엇을 느 꼈든 먹는 것은 변명이었다.
내가 얻을 때까지 남편과 약혼 5 년 후, 나는 더 이상 육체적으로 나 자신과 같은 느낌이 들지 않았습니다. 몸무게가 늘어나서 예전처럼 운동을 할 수 없었습니다. 낡은 운동복을 입을 수 없다는 부끄러움과 너무 무기력했기 때문입니다.
나는 풀 타임으로 일하고 있었는데 하루 종일 컴퓨터를 구부렸다 , 대학원에 다니는 것 외에도 재정 문제를 강조하고 결혼식을 계획하고 병 들고 늙어가는 가족들에 대해 걱정합니다. 나 자신을 돌보는 것이 의제에서 최후의 일처럼 보였다. 내 주변의 많은 사람들이 더 나빠졌을 때 내 자신의 건강을 생각하는 것은 거의 경박하다고 느꼈습니다.
결혼식 날 복장이 불편하고 사진을 찍기 위해 포즈를 취하면서 자의식을 느꼈습니다. 시간이 지남에 따라 체중 증가가 자연 스러웠다면 부끄러워하지 않았을 것 같지만 새로운 파운드가 나올 때마다 정신 건강 .
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결혼 초기에 남편과 저는 운동을하거나 영양가를 더 많이 섭취하도록 서로 압력을 가한 적이 없습니다. 우리는 둘 다 과식하는 경향이있었습니다. 과로 또는 스트레스 , 그리고 우리 중 누구도 그것이 얼마나 건강에 해로운 지 지적하는 사람이되기를 원하지 않았습니다. 우리 각자는 변화를 만들고 음식과의 관계를 바꿔야한다고 말하는 사람이되기를 꺼려했습니다.
하지만 얼마 지나지 않아 내 몸이 내 몸이 아닌 것 같은 느낌이 들었습니다. 다른 사람처럼 이혼하고 멀어 졌다고 느꼈습니다. 내가 여전히 가져가는 동안 정기적 인 산책 , 헌신적 인 영양 및 운동 프로그램은 외국 개념처럼 보였습니다. 현상 유지가 변경되기를 원한다는 막연한 생각이 있었지만 아직 스스로 변경할 권한이 없다고 느꼈습니다.
그런 다음 내 몸은 내가 될 때 새로운 경험의 호스트에 던져졌습니다. 충만한 결혼식 후 약 1 년이 지났습니다. 임신은 우리 아기와 나는 여러 가지 건강상의 합병증을 겪었습니다. 그러나 그 모든 의사 방문과 초음파 방문은 내 몸을 돌볼 필요가 있다는 것을 상기시켜주었습니다. 그리고 누가 나 외에는 그것을 할 수 있습니까?
나는 변화를해야한다는 것을 깨달았다. 우리 변경해야했습니다. 그리고 우리는 딸이 어렸을 때 그렇게해야했습니다. 그렇지 않으면 우리의 확고한 습관을 깨는 것이 더 어려울 것입니다. 나는 가족의 다른 사람들과 똑같은 심장 문제를 겪고 싶지 않다는 것을 알았고 다시 내 자신을 찾고 싶었습니다. 내 몸이 내 몸인 것처럼 느끼고 싶었다.
딸이 태어난 후 남편과 저는 함께 예수님을 만나는 시간을 가졌습니다. 우리는 신체적, 정신적 건강을 통제해야한다는 것을 알고있었습니다. 우리는 물을 더 많이 마시고 일주일에 몇 시간 씩 격렬한 운동을하는 것으로 작게 시작하여 함께하기로 결심했습니다. 천천히, 우리는 더 많은 것을 추가하는 데 집중하기 시작했습니다. 신선한 과일과 채소 우리의 식단에 넣고, 식사량을 줄이고, 설탕과 튀긴 음식을 피하고, 매일 운동하십시오. 파운드가 감소함에 따라 건강상의 이점은 분명했습니다. 안정시 심박수는 결국 분당 무려 20 회씩 떨어졌고 콜레스테롤은 건강한 수준으로 돌아 왔습니다.
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그러나 음식과 운동과의 관계가 변하면서 남편과 저는 서로의 새로운면을 발견하기 시작했습니다. 우리는 함께 요리를 즐기는 법을 배웠고, 아침 식사 후 농산물 시장에서 건강한 요리법을 찾고, 똑같은 저녁 식사에 의존하는 대신 매일 밤 부엌에서 이야기를 나누었습니다. 우리가 낡은 습관에 빠지기 시작했을 때, 우리는 음식이나 텔레비전으로 우리 자신을 무감각하게 만드는 것이 아니라 스트레스 요인과 고통에 대해 이야기하면서 서로에 대한 더 깊은 이해로 이끌었습니다.
우리가 함께이 점검을 시작했을 때, 우리의 건강은 일종의 벌이나 마지 못해 의무가 아닌 가족 공유 프로젝트 인 것처럼 느꼈습니다. 항상 그렇게 생각했습니다. ' 다이어트 ”전에.
우리의 성욕도 모든 스트레스의 영향을 받았습니다. 삶에 대한 우리의 새롭고 공유 된 접근 방식 덕분에 우리는 하루가 끝날 때 더 낭만적이고 덜 피곤해졌습니다. 그리고 우리는 이전보다 훨씬 더 활동 적이기 때문에 평소의 외식이나 배달 및 Netflix binges보다는 데이트 밤을위한 새로운 활동을 탐색하기 시작했습니다. 갑자기, 탐험하고 발견 할 것이 더 많고, 맛보고 즐길 것이 더 많다는 느낌이 들었습니다.
지금 총 50 파운드 감소 -그리고 남편에게도 25-정신적으로 더 가벼워진 느낌 과 육체적으로, 기분과 변덕에 의해 통제되기보다는 마침내 내 몸을 통제하고 있음을 알 수 있습니다. 저와 제 남편의 건강에 대한 헌신은 팀으로서 함께 장수하기위한 우리의 더 깊은 헌신을 보여주었습니다. 슬리밍 다운의 과학에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 확인하세요. 체중 감량에 동기를 부여하는 과학적 근거 20 가지 방법 .
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