몇 달에 한 번씩 목공예에서 새로운 다이어트 열풍이 발생하는 것 같습니다. 이러한 유행 다이어트의 문제는 무엇입니까? 제한적이며 항상 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아니며 실제로 완전히 위험 할 수 있습니다. 과일과 채소를 먹고 살을 빼기 위해 물을 많이 마시는 것이 세상에서 가장 흥미 진진한 일이 아니지만 사람들이 더 스릴 넘치는 옵션을 찾는 것은 이치에 맞습니다.
그러나 심각한 (심각하게 건강한) 체중 감량을 위해 가장 좋은 방법은 간단하고 입증 된 방법을 고수하고 어떤 대가를 치르더라도 이러한 위험한 식단을 피하는 것입니다. 그리고 건강하게 체중을 줄이는 방법에 대한 팁은 체중 감량에 동기를 부여하는 과학적 근거 20 가지 방법 .
1 늑대 인간 다이어트
걱정하지 마십시오. 늑대 인간 식단은 먹이를 사냥하고 달을 울부 짖지 않습니다. 보름달이나 초승달 동안 24 시간 동안 물과 과일, 야채 주스 만 섭취하는 것입니다. 실제 음식을 씹는 것을 놓치고있을뿐만 아니라 실패에 대비하고 있습니다. 전문가들은 말한다 그것을 뒷받침 할 연구가 없으며 잃은 체중을 되 찾을 것입니다.
2 파이브 바이트 다이어트
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하루에 음식을 10 개만 먹는다고 상상할 수 있습니까? 전문가들은 이것이 일어나기를 기다리는 섭식 장애라고 말하며 작은 조금 건강합니다. 놀랍게도 실제 의료 전문가 인 Dr. 캘리포니아 버 뱅크의 Alwin Lewis는 아침 식사를 거르고 점심에는 5 회, 저녁에는 5 회만 먹습니다.
예, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 여전히 칼로리가 너무 낮아서이 다이어트와 다른 급식 다이어트가 실제로 할 수 있습니다. 너의 몸을 엉망으로 만들다 , 심장 두근 거림에서 면역 기능 저하에 이르기까지 모든 것을 유발합니다. 현재의 건강한 요법을 고수하는 더 많은 방법은 다음을 확인하십시오. 모든 식단을 고수하는 30 가지 최고의 방법 .
3 군사 다이어트
핫도그 다이어트라고도하는 군사 다이어트는 체중 감량을 위해 핫도그와 참치 같은 것을 먹는 것입니다. 신진 대사를 촉진하고 일주일에 10 파운드를 감량 할 수 있다는 주장이 있지만 전문가에 따르면 , 그것은 모두 거짓입니다. 물의 무게를 잃을 수도 있지만 칼로리가 낮 으면 신체가 곧바로 기아 모드로 전환되어 실제로 신진 대사 속도를 늦출 수 있습니다. 그리고 몸은 당신이 굶주리고 있다고 생각하기 때문에 실제로 '다이어트'가 끝난 후에 더 많은 파운드를 포장하게 될 것입니다. 실제로 신체의 지방 연소 용광로를 최대한 활용하려면 30 대 이후 신진 대사를 촉진하는 30 가지 방법 .
4 이유식 다이어트
추측해야한다면 유아식은 어떤 연령대를 위해 만들어 졌습니까? 아기 또는 성인? 아기를 추측했다면 당연히 맞습니다.하지만 어른들이 Gerber 병에서 칼로리를 섭취하는 실제 다이어트 계획이 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 피트니스 전문가 트레이시 앤더슨 보도에 따르면 처음에는 이유식 다이어트를 일로 만들었고 모든 종류의 역겨운 소리로 들립니다. 실제 건강에 좋은 음식을 먹는 대신 아침과 점심을 칼로리가 매우 낮은 14 병의 이유식 (순수 완두콩 포함!)으로 대체합니다. 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 몸에주지는 않습니다. 더 많은 다이어트 신화 파열에 대해서는 다음을 확인하십시오. 여전히 지속되는 20 가지 최악의 음식 신화 .
5 마스터 정화
Beyoncé 덕분에 Master Cleanse는 2006 년 영화에서 체중을 줄이는 데 사용되었습니다. 드림 걸스 . 기본적으로 믹스 마시기 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼, 물을 하루에 6 ~ 12 회 섭취합니다. 물론 칼로리가 부족하면 체중이 줄어 듭니다.하지만 신체에 해를 끼치는 대가를 치르게됩니다. 더 나쁜 것은 일단 멈 추면 잃어버린 모든 체중이 다시 돌아올 것입니다.
6 양배추 수프 다이어트
수프를 먹는 것은 건강에 좋은 재료로 가득한 무언가를 만들 때 살을 빼기위한 풍성하고 영양가있는 방법이 될 수 있습니다. 반면에 양배추 수프 다이어트는 하루 종일 원하는만큼 양배추 수프를 먹는 것과는 다릅니다. 또한 미국 심장 협회는 말합니다. 나쁜 생각이야 복통과 피로와 같은 모든 부정적인 부작용으로 인해.
7 자몽 다이어트
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양배추와 마찬가지로 자몽은 적당히 훌륭합니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼륨이 풍부합니다. 하지만 전체 식단을 하나의 음식으로 둘러싸면 상황이 지저분해질 것입니다. 10 ~ 12 일 동안 자몽 만 먹는이 유행 다이어트는 1930 년대에 처음 등장했고 아직도 라운드 만들기. 원하는 경우 식사와 함께 자몽을 먹되, 과일 만 먹으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 -특히 단백질과 같이 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 것을 얻지 못하기 때문입니다. 실패한 체중 감량 전략에 대해서는 다음을 확인하십시오. 작동하지 않는 40 체중 감소 '비밀' .
8 코튼 볼 다이어트
이 식단은 전체적으로 '위험하다'고 쓰여졌지만 사람들은 여전히 그것이 안전하고 효과적이라고 생각합니다. 방법은 다음과 같습니다. 먹는 대신 오렌지 주스, 레모네이드 또는 스무디에 담근 면봉 5 개를 식사로 먹으면 포만감을 느끼게됩니다. 그 면봉은 위험한 화학 물질로 가득 차있을뿐만 아니라 전문가들입니다 또한 말한다 그것들을 먹으면 장을 심하게 막을 수 있으며 생명을 위협 할 수 있습니다. 욕실에서 사용하고 디너 플레이트에서 멀리 떨어진 곳에 보관하십시오.
9 HCG 다이어트
담석, 불규칙한 심장 박동, 우울증 및 피로를 간절히 원한다면 HCG 다이어트를 시도하십시오. 에 따르면 메이요 클리닉 , 칼로리를 엄격하게 제한하고 임신 중에 생성되는 호르몬 인 HCG를 사용하여 체중을 줄입니다. 식품의 약국은 체중 감량을 위해 HCG를 사용하지 않도록 권장 할뿐만 아니라이 방법이 효과가 없다는 것을 알아야합니다. 그것이하는 모든 일은 당신의 몸을 미래의 건강 문제에 대한 위험에 빠뜨립니다.
10 촌충 다이어트
어떤 사람들은 살을 빼고 싶어서 일을 끝내기 위해 실제 촌충을 기꺼이 삼키려고합니다. 네 진짜로 요. 물론 체중이 줄게됩니다. 자발적으로 장에서 음식을 먹는 기생충 감염을 몸에주었습니다. 그러나 그것은 매우 위험합니다. 전문가에 따르면 , 그것은 당신에게 끔찍한 부작용과 죽음의 가능성을 남길 수 있습니다.
11 주스 클렌징
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주스 클렌징은 매우 트렌디하며 아마도 항상 모든 인스 타 그램 스타는 건강한 체중 감량 방법이라고 맹세합니다. 그러나 현실은 모든 칼로리를 마시는 것이 좋은 것보다 훨씬 더 해롭다는 것입니다. 전문가들은 말한다 클렌징은 체중 감량에 대한 장기적인 해결책이 아닙니다. 정상적인 음식을 다시 먹으면 체중이 다시 늘어납니다. 주스를 마시면서 영양 결핍의 위험에 처하게됩니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 또한 단백질이 적기 때문에 체중이 하다 지는 것이 지방이 아니라 근육입니다. (따라서 원하는 것과 정반대입니다.) 다이어트 혼란을 해결하려면 '클린 스'와 '디톡스'의 차이점.
12 잠자는 숲속의 미녀 다이어트
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건강을 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나는 몸무게를 줄이기 위해 잠자는 숲속의 미녀로 변신하는 것입니다. 잠자는 숲속의 미녀 다이어트는 진정제를 복용하여 하루에 10 시간 정도 수면을 취합니다. 왜냐하면 잠자는 동안에는 먹지 않기 때문입니다. 체중 감량을위한 믿을 수 없을 정도로 무질서한 방법 일뿐만 아니라 전문가들은 또한 말한다 그것은 완전히 위험합니다. 여분의 칼로리를 피하기 위해 인생에서 잠을 잘 수 있도록 약물에 의존해서는 안됩니다. 실제로 건강하게 잠을 자려면 최고의 수면을위한 과학적으로 뒷받침되는 70 가지 팁 .
13 혈액형 다이어트
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혈액형을 아는 것은 혈액이 필요하거나 헌혈중인 경우에 중요합니다. 하지만 그 주위에 식단을 설정하는 것은 끔찍한 생각입니다. 자연 요법 의사 인 Peter J. D' Adamo의 책에서 나온 혈액형 다이어트는 O 형, A 형, B 형 또는 AB 형인지에 따라 특정 음식을 먹는 것을 포함합니다. 재미있는 점은 좋은 소리에도 불구하고이 다이어트를 뒷받침 할 실제 과학적 증거가 없다는 것입니다. 하버드 의과 대학 , 궁극적으로 제한적일 수 있으며 실제로 신체에 많은 유익을주는 음식을 억제 할 수 있습니다.
14 호흡 식 다이어트
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미친 것처럼 보이지만 사람들이 실제로하고있는 다이어트가 있는데, 물, 햇빛, 차를 몇 달 동안 먹지 않고 사는 것뿐입니다. 당연히 전문가들은 호흡 식 다이어트가 좋은 생각이라고 생각하지 않습니다. '우리가 음식이나 수분 없이도 살 수 있다고 주장하는 사람은 위험한 조언을하는 것입니다. 공기와 햇빛에서 생활하면 열량이나 수분 섭취가 없습니다. 그런식이 요법으로 꾸준한 체중을 유지한다고 주장하는 사람은 진실을 말하지 않을 것입니다. ' 말한다 David Oliver, PhD.
15 Flecherizing Diet
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삼키기 전에 모든 것을 최소 100 번 씹을 수 있는데 왜 음식을 정상적으로 씹습니까? 정말 끔찍하게 들리지만 (안녕하세요, 턱 경련!), 그것이 바로 200 년 전에 만들어진 Flecherizing Diet가 구성한 것입니다. 'Fletcherizing'이 할 수있는 유일한 일은 여가 시간을 모두 차지하고 턱을 정말 아프게 만드는 것입니다. 특히 '씹는'액체도 계획의 일부이기 때문에 더욱 그렇습니다. 천천히 음식을 씹으세요. 할 수있다 체중 감량에 도움 ! — 그러나 적당히 그렇게하십시오. 음식을 15 번 씹는 것이 세 자리 숫자보다 훨씬 낫습니다. 더 많은 체중 감량 동기를 얻으려면 다음을 확인하십시오. 50 천재 체중 감량 동기 부여 트릭 .
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