첫째, 어깨 통증입니다. 다음으로 소화에 문제가 있습니다. 그렇다면 그것은 무력화의 한판입니다. 허리 통증 . 그리고 그것은 만성적 인 피로의 연속입니다. 그리고 나서 ...
당신이 나이 , 당신의 몸은 변화를 겪습니다. 그리고 큰 4-0을 통과하면 정말 이러한 변화를 알아 차리기 시작합니다. 40 대는 주요 건강 위험에 대해 교육을 받고 생활 방식을 바꿀 수있는 완벽한시기입니다. 앞으로 몇 년 동안 머물고 싶다면 모든 사람이 자신의 건강에 대해 알아야 할 40 가지가 있습니다.
1 자외선 차단제를 바르는 것에 대해 더 단호해야합니다.
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매일 자외선 차단제를 바르지 않았다면 해변에 갈 때뿐만 아니라 — 시작하는 것이 좋습니다. 에 따르면 Inna Knyazevych , 에스테 티션 인 글로우 메드 스파 뉴욕시에서는 40 대가 피부 변화를 의미 할 수 있으며 유해한 자외선으로부터 안색을 보호하는 것은 필수입니다.
“남성의 피부는 자연스럽게 두껍고 콜라겐이 더 많습니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소하고 40 대 남성도 많은 변화를보기 시작합니다. 사실, 그들 중 일부는 예를 들어 과색 소 침착과 같이 더 두드러집니다.”라고 그녀는 말합니다. '남성은 태양 노출에 대해 덜주의를 기울이는 경향이 있으며 발생한 손상을 수리하기 위해 제품을 실제로 사용하지 않습니다.'
2 높은 스트레스는 피부에 큰 피해를줍니다.
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스트레스는 건강에 심각한 영향을 미치고 고혈압, 심장병, 불안, 소화 장애 및 기타 문제를 유발할 수 있다고 말합니다. 하버드 의과 대학 . 나이가 들어감에 따라 스트레스가 많은 삶을 사는 것도 피부에 나타날 수 있습니다. “40 세 이후 남성의 또 다른 관심사 인 다크 서클은 스트레스 수준이 높고 피부가 얇아지는 결과입니다.”라고 Knyazevych는 말합니다. '비타민 K가 함유 된 아이 크림이 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다.'
3 호르몬이 변하고 있습니다.
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남성은 여성처럼 폐경을 경험하지 않을 수 있지만 의지 몸에 변화를 일으킬 수있는 호르몬 변화를 경험하십시오. 에 따르면 메이요 클리닉 , 테스토스테론 수치는 일반적으로 30 대가 지나면 매년 평균 1 % 씩 감소합니다. 즉, 40 대가 될 때 쯤이면 수치가 확실히 감소했습니다. 이로 인해 성기능, 수면 패턴, 체지방 증가, 우울증, 동기 부여 또는 자신감 부족 등의 정서적 변화가 발생할 수 있습니다. 의사가 해결하는 데 도움을 줄 수있는 모든 것 당신이 최고라고 느끼는지 확인하십시오 .
4 정신 건강이 최우선 순위 여야합니다.
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일반적으로 기분이 우울하고 불안하며 피곤합니까? 이는 우울증 때문일 수 있습니다. 미국 성인 1,480 만 명 이상에게 영향을 미칩니다. 에 따르면 존스 홉킨스 의학 , 치료하지 않고 방치하면 기분보다 훨씬 더 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울한 사람들은 또한 심혈관 질환, 허리 문제, 관절염, 당뇨병 및 고혈압 .
5 구강암에 걸릴 위험이 더 높습니다.
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나이가 들어감에 따라 입안 문제를 포함한 특정 건강 문제에 대한 위험이 일반적으로 증가합니다. “40 세 이상의 남성은 구강에 대한 위험이 더 높다는 것을 알아야합니다. 암 ”라고 말합니다. Inna Chern, VAT , 의 뉴욕 일반 치과 . '이는 종종 흡연 및 과음과 관련이 있습니다. 또한 연구자들은 HPV가 증가하고 있으며 특정 균주가 구강암을 유발하는 것으로 나타났습니다.”
6 치실은 싫어하더라도 그 어느 때보 다 중요합니다.
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대부분의 사람들이 경멸하는 것에 동의 할 수있는 것이 있다면 그것은 치실입니다. 성가신 일이지만 나이가 들어감에 따라 구강 위생에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
'누구나 치아 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 하루에 4 분을 양치하는 것입니다. 아침에 2 분, 밤에 2 분, 치아를 치실질하는 데 1 분을 보내는 것입니다. Sonya Krasilnikov, DDS , 공동 창립자 겸 미용 일반 치과 의사 덴탈 하우스 뉴욕시에서. '올바르게 수행되면, 우리는 점점 더 많은 환자들이 자연 치아를 유지하는 것을 봅니다.'
7 귀하의 약물로 인해 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
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약물은 사람들이 건강 문제를 처리하도록 돕는 데 꽤 효과적이지만, 그들이 유발할 수있는 다른 문제를 인식하는 것도 중요합니다. 운 좋게도 의사와 마음을 열어두면 함께 노력하여 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.
Krasilnikov는“40 대 남성은 다양한 건강 문제로 약을 복용하기 시작하고 일반적으로 사용되는 많은 약이 구강 건조증 (건조증이라고도 함)을 유발합니다.”라고 Krasilnikov는 말합니다. “입이 마르면 불편할뿐만 아니라 음식을 씹는 것이 어렵고 구취를 유발하며 충치 위험이 크게 증가합니다.”
8 신장 결석의 위험이 있습니다.
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신장 결석이 재미 없다고 말할 필요는 없습니다. 소변의 화학 물질로 만들어진 단단한 물체는 물을 충분히 마시지 않는 것부터 너무 많은 짠 음식이나 단 음식을 먹는 것에 이르기까지 모든 것이 원인 일 수 있습니다. 그러나 나이도 요인이 될 수 있습니다. 에 따르면 국립 신장 재단 , 평생 위험은 남성의 경우 19 %, 여성의 경우 9 %에 비해 높으며 첫 번째 에피소드는 종종 30 세 이후에 발생합니다. 건강을 유지 고혈압, 비만 및 당뇨병은 위험을 증가시킬뿐입니다.
9 가족력을 아는 것이 중요합니다.
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40 대가되면 가족 역사를 살펴보고 당신의 의사는 무엇이든 알고 있습니다 당신은 더 높은 위험에 처해 있습니다.
“이 연령대에서는 심장병, 결장암, 전립선 암과 같은 질병의 가족력이 매우 중요합니다. 이와 같은 가족력은 각 환자의 적절한 나이에 적절한 건강 검진을 지시하는 데 도움이됩니다.”라고 말합니다. Ryan Berglund, MD , 클리블랜드 클리닉의 비뇨기과 전문가. '이 연령대에서 심장병 가족력이있는 환자의 경우 라이프 스타일 수정이 특히 중요합니다.'
10 머리카락이 빠지기 시작할 수 있습니다.
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연구 남성 탈모의 가장 흔한 원인 인 남성 남성형 탈모증이 50 세가 될 때까지 남성의 30 ~ 50 %에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 남성 남성형 탈모증을 경험하는 것은 종종 동맥 경직 및 심혈관 질환과 같은 건강 문제의 위험 요소로 간주되기 때문에 의사에게 알리는 것이 좋습니다.
11 성인 여드름을 경험할 수 있습니다.
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탈모 하지만 40 대 동안 외모에 또 다른 변화를 경험할 수도 있습니다. 더 많은 여드름 . '남성이 직면하는 호르몬 변화는 성인 여드름을 유발할 수도 있습니다.'라고 Knyazevych는 말합니다. '이 나이에 피부가 더 민감 해지고 주사비에 걸리기 쉬운 것도 매우 흔합니다.'
12 연례 피부 검사가 필요합니다.
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피부 검사와 관련된 연간 신체 검사는 몇 명입니까? 다음에 하나를 설정할 때 주근깨와 두더지도 살펴 보도록 의사에게 요청하십시오. Knyazevych는“40 대 이후 가장 중요한 관행 중 하나는 연례 피부 검사입니다. '정말로 생명을 구할 수 있습니다.'
13 좋은 규모에 투자 할 때가되었을 수 있습니다.
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건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면, 그 수치를 유지하는 더 건강한 식습관과 운동 습관을 개발할 때까지 더 면밀히 모니터링하는 것이 좋습니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려질 수 있으며, 체중을 많이 늘리면 자신을 설정 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중, 특정 유형의 암, 수면 무호흡증, 신장 질환 및 기타 건강 문제.
14 비타민 D와 칼슘을 늘려야 할 수도 있습니다.
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나이가 들어감에 따라 뼈 건강에주의를 기울이는 것이 점점 더 중요해집니다. 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 유의해야 할 특정식이 요법이 있습니다.
'뼈 건강은 나이가 들어감에 따라 유지해야하는 것입니다. 건강한 식단과 비타민 및 보충제를 함께 사용하면 뼈 손실과 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.'라고 말합니다. Angie Kuhn, RDN , 연구 및 영양 담당 이사 영양사 워싱턴 주 스노 퀄미에서. “뼈에 중요한 영양소에는 비타민 D와 칼슘이 포함되며 비타민 D 결핍은 나이가 들어감에 따라 흔해질 수 있습니다. '
15 콜레스테롤 수치를 확인하십시오.
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많은 남성들이 50 세가 될 때까지 콜레스테롤 수치를 확인할 필요가 없다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 사실, 기다리는 것은 미래의 건강 문제에 대비할 수 있습니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 총 콜레스테롤은 20 세부터 5 년마다 측정해야하므로 지금 당장 의사에게 문의하십시오. 동맥이 막히기 시작하면 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
16 TMD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
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TMD가 무엇인지 모른다면 혼자가 아닙니다. 측두 하악 관절 장애의 줄임말로 턱과 두개골을 연결하는 경첩에서 발생하는 문제로, 씹는 데 어려움을 겪고, 딸깍 거리는 소리와 잠기는 소리, 턱 통증을 유발합니다. 그리고 Chern은 40 세 이상의 남성이 이런 일이 발생할 위험이 더 높다고 말합니다. 'TMD의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 근육 경련, 치아 구조의 변화, 외상 및 관절염과 같은 특정 누적 연령 관련 요인이 장애에 기여할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
17 섭취하는 오메가 -3의 양을 늘려야 할 수도 있습니다.
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식단에 견과류, 치아 씨드, 아보카도 등 건강에 좋은 지방이 많지 않다면 섭취하는 오메가 -3의 양을 늘리는 것이 좋습니다.
“오메가 -3는 삶의 모든 단계에서 중요합니다. 그들은 뇌, 피부, 눈 및 심장 건강에서부터 호르몬 조절, 건강한 염증 반응, 근력 등에 이르기까지 신체의 중요한 기능을 지원합니다.”라고 말합니다. 리아 고든 , ND , naturopathic 건강 고문 필요 . ' 여러 메타 연구 또한 오메가 -3가 정자의 질과 자연 임신을 지원한다고 제안합니다.”
18 통증과 통증은 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
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어렸을 때 통증과 통증이 어디에서 오는지 잘 알고있을 것입니다. 하지만 이제 40 대가되었으므로 팝업을 확인하는 것이 좋습니다. 신체가 무언가를 말하려고 할 수 있습니다.
'당신이 경험하는 모든 징후 나 증상에주의가 필요한 것은 아니지만, 지속되거나 악화되는 증상을 해결하는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. 키이라 L. 바 , MD , 설립자이자 최고 웰빙 책임자 탄력적 인 건강 연구소 . “인생은 바쁘고 정상적인 노화 과정의 일부로 성장하거나 변화하는 통증, 통증 또는 반점을 털어 내고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. 통증과 피부 변화는 신체에주의가 필요하다는 신호입니다. 확실하지 않은 경우 확인하고 적절할 때 테스트를 수행하도록 스스로 옹호하십시오. '
19 심장을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
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당신은 당신의 마음을 잘 돌보고 있습니까? 에 따르면 국립 노화 연구소 나이가 들어감에 따라 심장 마비, 뇌졸중, 심부전 또는 심장병과 같은 심장 문제로 고통받을 가능성이 더 높으며 가장 높은 위험은 65 세 이상입니다. 즉, 앞으로 위험을 낮추기 위해 심장을 최대한 건강하게 유지해야 할 때입니다.
20 당신은 단번에 담배를 끊을 필요가 있습니다.
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40 세가 될 때까지 담배를 피우고 있다면 그만 둘 시간이야 -stat. 국립 노화 연구소에 따르면 예방 가능한 사망의 주요 원인입니다. 지금 그만두면 앞으로 심장병과 뇌졸중에서 암에 이르기까지 모든 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
21 몸에 맞추는 것이 중요합니다.
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운동이 아프면하지 마세요. 새로운 식단이 당신을 불안하게 만든다면 그런 식으로 먹는 것을 중단하십시오. 지금은 인기있는 것을 시도하고 할 때가 아닙니다. 몸에 귀를 기울이고 무엇이 가장 좋은지 알아낼 때입니다. 당신 .
Barr는 '소셜 미디어가 최신 유행, 트렌드 또는 운동을 몸매를 갖추거나 수명을 늘리는 '가장 좋은 방법'으로 대중화하고 있기 때문에 사실이 아닙니다. . “몸을 조율하고 공기, 물, EMF 수준을 포함하여식이 요법, 운동, 생활 방식 및 환경 노출에 어떻게 반응하는지 염두에 두는 것이 건강을 최적화하는 데 중요한 유일한 진실입니다.”
22 치은염을 돌봐야합니다.
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잇몸에 염증, 붉어짐, 자극을 유발하는 일반적인 형태의 잇몸 질환 인 치은염이있는 경우 치과 진료 예약 전반적인 건강을 엉망으로 만들기 전에 문제를 해결해야합니다.
“40 세 이상의 남성은 치료되지 않은 치은염이 심장 마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 문제의 위험을 이미 증가시킬 수 있다는 것을 알아야합니다.”라고 Chern은 말합니다. “심장병은 40 세 이상의 남성에게 가장 큰 문제이며 구강 내 박테리아와 염증의 증가는 심장병의 가능성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 박테리아와 염증 세포는 입의 혈관으로 인해 혈류로 들어가 심장 안팎의 혈관에 갇히게됩니다.”
23 운동은 사치가 아니라 필수입니다.
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나이가 들어감에 따라 남성은 일반적으로 유산소 능력 감소, 혈관 경직, 근육 감소 및 체중 증가를 경험합니다. 시간이 지남에 따라 자연스럽게 몸에 일어나는 모든 일을 멈출 수는 없지만 하버드 의과 대학 계속해서 속도를 늦출 수 있다고 말합니다. 운동 프로그램 당신은 사랑합니다. 운동을 멋지게 보이기 위해하는 일로 보는 대신, 더 길고 행복한 삶을 살 수있는 열쇠라고 생각하십시오.
24 당신은 전립선 건강에 대해 생각해야합니다.
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전립선 건강은 가족 구성원이 과거에 문제를 겪었을 때 의사에게 알려야 할 사항입니다. “전립선 암 검진을 시작하기에 적절한시기에 대해 경쟁적인 권장 사항이 있지만 50 대에 주치의와 논의해야합니다. 전립선 암 ”라고 Berglund는 말합니다.
25 프로바이오틱스를 늘려야합니다.
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김치, 소금에 절인 양배추, 된장과 같은 발효 식품을 규칙적으로 먹지 않았다면 장 건강을 유지하기에 충분한 프로바이오틱스를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
“나이가 들어감에 따라 프로 바이오 틱 섭취량을 늘려야합니다. 식품에는 일부 프로바이오틱스가 있지만 체중 조절 및 위 건강을 포함하여 보충제를 통해 혜택을받을 수있는 더 많은 균주가 있습니다.”라고 Kuhn은 말합니다. '프로 바이오 틱 균주는 소화관에있는 좋은 박테리아의 건강한 균형을 향상시키는 반면, 연구에 따르면 이것이 면역 기능, 즉 나이가 들어감에 따라 매우 중요한 감염과 싸우는 신체의 능력에 도움이된다는 것을 보여줍니다.'
26 귀하의 비타민 요구 사항에 대해 의사에게 문의하십시오.
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영양 학적으로 필요한 모든 것을 섭취하고 있는지 확인하면 처음부터 건강 문제가 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다. '남성은 나이가 들면 처방약을 복용 할 가능성이 더 높지만 의사의 특정 요구 사항에 대한 권장 사항에 따라 비타민과 보충제 섭취를 늘리는 것도 유익합니다.'라고 Kuhn은 말합니다.
27 사회적으로 지내는 것은 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
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바쁜 일정과 많은 스트레스 친구들과 시간을 보낼 수있는 에너지를 갖기 어렵게 만듭니다. 그러나 외로움은 특히 나이가 들어감에 따라 누구에게도 좋지 않습니다. JAMA 외로움은 나이가 들어감에 따라 일상적인 활동을하는 것을 더 어렵게 할뿐만 아니라 사망 위험도 증가시킵니다.
28 자신에게 계속 도전해야합니다.
하루 종일 일한 후에는 집으로 돌아가 텔레비전을 보거나 휴대 전화를 스크롤 할 수 있습니다. 대신 독서, 퍼즐, 게임 등 두뇌가 계속 작동하도록하는 일을하세요. 저널에 실린 2001 년 연구에 따르면 미국 국립 과학 아카데미의 회보 , 그렇게하면 나이가 들어감에 따라 정신을 튼튼하게 유지하고, 알츠하이머 .
29 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
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대부분의 경우 남성은 자신이 수면 무호흡증 . 수면 장애는 호흡이 밤새 멈추고 시작될 때 발생하며 큰 코골이 또는 지속적인 피로를 설명 할 수 있습니다. 그리고 Chern에 따르면 40 세 이상의 남성은 감염 가능성이 2 ~ 3 배 더 높습니다.
“수면 무호흡증은 심장병, 당뇨병, 우울증, 불안, 체중 증가, bruxism 및 구강 건조와 관련이 있습니다. 하루 종일 입과 목을 확인하기 때문에 치과 의사가 수면 무호흡증을 가장 먼저 진단하거나 의심하는 경우가 많습니다.”라고 Chern은 말합니다. '많은 치과 의사들이 코골이, 불면증, 수면 부족, 하루 종일 피로감을 느끼는 일반적인 느낌을 포함하는 일부 증상을 완화하는 데 도움이되는 하악 전진기구를 만들고 있습니다.'
30 요실금을 경험할 위험이 더 높습니다.
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당신이 아기에 대해 꿈을 꾸면 그것은 무엇을 의미합니까
솔직히 말해서 대부분의 사람들은 한두 번 웃으면 서 바지에 오줌을 질렀습니다. 나이가 들어감에 따라 요실금 또는 우연히 소변이 새는 경우가 더 자주 발생합니다. 에 따르면 미시간 의학 , 문제는 젊은 남성보다 노인에서 더 자주 발생하며 단기적 문제 일 수도 있고 오래 지속될 수도 있습니다. 문제가 발생하면 의사와 대화하여 약을 복용하거나 운동을하거나 특정 생활 방식을 바꾸는 등 문제를 제어 할 수있는 방법을 찾으십시오. 카페인을 줄이는 것처럼 .
31 고환자가 검사를해야합니다.
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집에서 고환 자체 검사를 아직하지 않았다면 혼자가 아닙니다. A 2018 클리블랜드 클리닉 조사에 따르면 35 세에서 54 세 사이의 남성 중 40 %만이 그렇게합니다. 하지만 시간을 내면 생명을 구할 수있는 잠재력이 있습니다. Berglund는“고환자가 검사는 매우 쉽고이 연령대의 남성에게 권장됩니다. '고환자가 검사에서 혹을 만지거나 손으로 검사하는 것은 고환암의 가장 흔한 증상이며,이를 훨씬 더 중요하게 만듭니다.'
32 술을 너무 많이 마시지 마십시오.
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예전에는 주저없이 꽤 많은 양의 브루 스키를 되돌릴 수있을 것입니다. 이제 그 숙취는 당신에게 무언가를 말하려고합니다 : 당신의 몸은 더 이상 술을 많이 마실 수 없습니다. 앞으로 수년간 건강을 유지하려면 남성은 하루에 최대 두 잔을 마셔야하며, 참고로 한 잔은 12 온스 캔이나 맥주 한 병 또는 5 온스 잔을 의미합니다. 와인, 전체 팩이나 병이 아닙니다.
33 수면은 더 이상 아름다움만을위한 것이 아닙니다.
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확실한, 자다 눈 밑에있는 가방을 제거하는 데 도움이되므로 밤새 깨어있는 것처럼 보이지 않고 업무 회의에서 깊은 인상을 남길 수 있습니다. 하지만 특히 나이가 들어감에 따라 전반적인 건강에도 중요합니다.
“좋은 수면을 취하는 것은 신체의 자연스러운 리듬을 조절하고 멜라토닌, 글루타티온 및 성장 호르몬과 같은 노화 방지 및 항산화 호르몬을 생성하는 데 매우 중요합니다.이 호르몬은 DNA 손상, 암, 만성 질환을 퇴치하고 신체의 완전성을 유지하는 역할을합니다. 피부 장벽 기능이 있습니다.”라고 Barr는 말합니다. '피부 건강과 관련하여 수면의 질과 양이 감소하면 발진, 발진, 피부 감염, 주름 및 피부암의 공격성이 높아질 가능성이 높아집니다.'
34 당뇨병에 걸릴 위험이 더 큽니다.
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체중과 가족력을 포함하여 제 2 형 당뇨병에 대한 많은 위험 요인이 있지만, 알지 못했던 것은 나이입니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 나이가 들어감에 따라 특히 45 세가되면 위험이 증가합니다. 전국 당뇨병 통계 보고서 2015 년에만 45 세에서 64 세 사이의 남성과 여성에서 1,070 만 명의 새로운 당뇨병 사례가 진단되었다고 밝혔습니다.
35 알몸으로하면 생명을 구할 수 있습니다.
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Barr는 '당신에게 알몸이되는 것이 그 어느 때보 다 중요한 이유가 있습니다.'라고 말합니다. “피부암이 전 세계적으로 가장 흔한 암이라는 사실을 알고 계셨습니까? 실제로 미국에서는 5 명 중 1 명이 피부암 . 자신을 통계로 두지 마십시오. 대신 매월 피부를 확인하십시오. 즉, 성장, 변화, 지속적으로 출혈 및 / 또는 눈에 띄는 모든 지점에 대한 모든 균열, 틈새 및 친밀한 부분을 포함하여 위에서 아래로, 머리부터 발끝까지 의미합니다. '
36 스트레스 관리는 필수입니다.
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수년에 걸쳐 배운 것 중 하나는 스트레스가 사라지는 것 같지 않고 더 강해질 뿐이라는 것입니다. 사요 나라를 영원히 말할 수는 없을 것이므로 건강에 영향을 미치지 않도록 관리하는 방법을 배워야합니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)는 그렇게하는 가장 좋은 방법은 명상 , 신체 활동을하고, 가까운 사람들이나 전문가와 문제를 이야기합니다.
37 시력이 나빠질 수 있습니다.
지금 20/20 비전이 있다면 할 수있을 때 즐기십시오. 에 따르면 미국 검안 협회 , 성인은 일반적으로 40 대 초반에서 중반까지 명확하게 보는 데 문제가 있습니다. 사무직 하루 종일 컴퓨터를 응시하는 곳은 상황을 악화시킬뿐입니다. 현재 눈의 모양이 어떠하든, 더 자주는 아니더라도 적어도 2 년마다 안과 의사를 만나야합니다.
38 당신은 잇몸 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
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얼마나 자주 정말 치과에가? 1 년에 두 번 권장되는 일정이 아니라면 건강에 정말 해가 될 수 있습니다.
'40 세 이상의 남성은 잇몸 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 사실을 알아야합니다.'라고 Chern은 말합니다. “연구에 따르면 노인 남성은 구강 위생 습관이 더 나쁘고 여성보다 치과 전문의를 자주 방문하지 않습니다. 관절통과 같은 의학적 질병도 40 세 이후에 증가하고 양치질과 치실 사용이 더 어려워 질 수 있습니다.”
39 무엇을 먹고 있는지 더 많이 생각해야합니다.
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물론, 사무실에서 길거리 식당에서 점심으로 좋아하는 버거를 잡는 것은 맛있습니다. 불행히도, 당신의 마음은 당신만큼 기름진 식사를 좋아하지 않습니다. 국립 노화 연구소에 따르면 나이가 들면 몸에 넣는 것을 더 조심해야합니다. 심장 건강을 유지하려면 첨가 된 설탕, 소금, 트랜스 지방을 적게 섭취하고 대신 접시에 과일과 채소를 채우는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다.
40 당신은 당신의 건강을 당신의 손에 맡겨야합니다.
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건강에 관해서는 의사가 할 수있는 일이 많을뿐입니다. 40 대에는 당신의 웰빙을 최전선에 두십시오 .
“매일 자신의 최고를 느끼고,보고, 수행하는 것을 상상해보십시오. 오늘부터 가능합니다.”라고 Barr는 말합니다. “의사는 권장 사항, 지침 및 증거 기반 치료 권장 사항을 제공 할 수 있지만 결국에는 원하는 결과를 얻기 위해 시간, 에너지 및 자원을 기꺼이 투자해야합니다. 성공을위한 준비를하고 목표에 대해 의도적으로 파악한 다음 목표를 달성하기 위해 매일 한 가지 조치를 취하십시오. ' 40 대 이상에서 더 나은 삶을 살 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 여기 40 세 이후에 채택해야 할 놀라운 습관 40 가지 .
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