어떤 사람들은 눈물이 약함의 신호라고 생각하지만 우는 것은 많은 이점을 가질 수 있습니다 당신의 건강과 전반적인 웰빙에. 최근 슈퍼 모델과 배우 Cara delevingne Instagram에 가져 갔다 모두에게 상기시키기 위해 우는 것의 중요성 . ' 그녀는 눈물로 얼룩진 얼굴 사진을 올렸고 '우리 모두 언젠가는 느껴야한다'고 썼다. 우리가 해! 전문가들은 울음이 실제로 감정을 처리하고 충격적인 사건을 극복하는 데 중요한 부분이라고 말합니다.
특별히 재미 있지 않을 수도 있습니다. 슬프다 또는 강조 하지만 우는 것은 그들에 대한 자연스러운 반응입니다. 감정 . 자신을 울게했을 때, 당신은 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 부정적인 감정을 극복 훨씬 더 쉽게. 여기에서 우리는 울음의 신체적, 정신적, 정서적 이점 중 일부를 모아서 때때로 몇 번의 눈물을 흘리는 것에 대해 기분이 나아질 것입니다.
1 스트레스 해소에 도움이됩니다.
좋은 외침 후 안도감을 느낀다면 과학적 설명이 있습니다. '스트레스 호르몬은 눈물에서 발견되기 때문에 울면 말 그대로 억눌린 감정적 스트레스를 풀어줍니다.' 사라 타커 , 뉴욕에 기반을 둔 치료사 겸 건강 코치.
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2 억눌린 감정이 풀리고 있다는 신호 다.
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'울음은 내담자가 안전한 공유를 느끼지 못했거나 정면으로 마주하고 싶지 않은 감정에 접근 할 때 종종 치료적이고 유익합니다.'라고 설명합니다. 하이디 맥베인, MA, LMFT, LPC, RPT, 텍사스의 면허 결혼 및 가족 치료사이자 저자 주요 삶의 변화 : 모성 이야기, 희망 및 치유 . 사랑하는 사람을 잃었거나 전환에 대해 스트레스를 받는지 여부 직업 , McBain은 눈물이 자유롭게 흐르도록하는 것이 중요하다고 말합니다. 울음의 진정한 이점 중 하나는 자신이 느끼는 감정을 받아들이고 그것에 대해 괜찮다는 것입니다.
3 그것은 당신의 몸이 트라우마로부터 되돌아 오는 것을 돕습니다.
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'당신의 감정과 호르몬은 본질적으로 연결되어 있습니다.' Tina B. Tessina, PhD, 심리 치료사이자 저자 그것은 당신과 함께 끝납니다 : 성장하고 기능 장애에서 벗어나십시오 . '사건에 대한 정서적 반응은 호르몬을 몸에 전달하고 울음은 육체적 또는 정서적 충격 후에 균형을 재조정하는 몸과 마음의 방법입니다.'
4 다른 사람에게 도움이 필요하다는 신호를 보냅니다.
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한 사람이 다른 사람이 눈물을 흘리는 것을 목격했을 때 그들의 자연스러운 반응은 도움이 필요한 영혼을 달래고 위로하는 것입니다. 그리고 우는 사람이 그것을 깨닫지 못하더라도, 그것이 그들이 원하는 것이기 때문에 그들은 눈물을 흘 렸습니다. 저널에 게재 된 메타 분석으로 심리학의 개척자 울음은 '일생 동안 가까운 사람들로부터 배려와 위로를 이끌어 내기위한 주요 애착 행동'이라고 설명했다. 하루가 끝나면 가장 좋은 유형의 위안은 인간의 손길의 형태이며 우리 몸조차도 이것을 무의식적으로 이해합니다.
5 육체적 고통을 진정시킵니다.
뼈를 부러 뜨리거나 손에 화상을 입었을 때 우는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오. 연구 울 때 몸은 옥시토신과 같은 기분 좋은 호르몬을 방출하여 통증 내성을 높이고 평온함을 가져옵니다.이 두 가지 모두 통증을 극복하는 데 큰 도움이됩니다.
6 클렌징입니다.
적절한 상황에서 '좋은 외침은 클렌징하고 기분이 가벼워지고 더 잘 대처할 수 있고 '테시나가 말했다. 그러나 건강한 울음과 건강하지 못한 울음의 차이를 알아 차릴 수 있도록 자신을 훈련해야합니다. 좋은 외침은 진정되지만, 자기 연민에서 비롯된 건강에 해로운 외침은 직면 한 문제를 처리하는 방법을 모색하지 않고 문제에 대해 다른 사람을 비난 할 수 있습니다.
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7 그것은 당신도 행복하게합니다.
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'우리는 긍정적 인 감정뿐만 아니라 모든 감정을위한 것입니다.' 에리카 마일리 , M.Ed, LMHC, 워싱턴 주 스포 캔 밸리의 정신 및 성 건강 치료사. '자신이 슬프고 울도록 허용한다는 것은 부정적인 감정으로 인식하는 감정을 무감각하게 만드는 것이 아니라는 것을 의미합니다. 우리가 선택적인 감정을 무감각하게 만들 때 우리는 실제로 그것들을 모두 무감각하게 만듭니다. 자신이 울도록 내버려두면 기쁨, 행복, 그리고 우리가 지향하는 다른 모든 감정을 경험할 수 있습니다. '
8 앞으로 나아가는 가장 빠른 방법입니다.
사랑하는 사람의 죽음이나 나쁜 이별 -어떤 사람들은 화 내기를 선택하고 다른 사람들은 슬퍼하기를 선택합니다. 그러나 고통을 덜어주는 사람들은 더 빨리 치료할 수 있습니다. '분개와 분노로 시간을 낭비하지 마십시오. 자멸 적입니다.'라고 Tessina는 말합니다. '모든 사람은 어려운 일을 극복하기 위해 슬픔과 슬픔을 알아야합니다. 눈물을 흘리기 위해 눈물을 흘려야하는데, 우는 것이 가장 빠른 방법입니다. '
9 그것은 사람들을 더 가깝게 만듭니다.
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당신이 다른 사람 앞에서 울면, 당신이 그들에게 당신의 취약한면을 기꺼이 보여 주겠다는 신호를 보냅니다. 일반적으로 인간은 자신이 신뢰하는 사람들 앞에서 감정을 드러내고 싶어합니다. 따라서 친구와 가족들 사이에서 울면 우연히 그들과의 유대를 강화하게됩니다.
10 그것은 당신의 눈을 깨끗하게 유지합니다.
믿거 나 말거나, 눈을 깜박일 때마다 눈물이 눈을 깨끗하게합니다. 이들 기초 눈물 , 알려진 바와 같이 박테리아를 씻어 내고 눈을 촉촉하게 유지하여 시력 상실과 시력 문제를 예방합니다.
11 그것은 치유 과정의 자연스러운 부분입니다.
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'나는 기회를 허용하는 것이 좋습니다 너의 감정을 느껴라 , 감정을 풀고 석방의 이점을 경험할 수 있습니다. '라고 Thacker는 말합니다. ‘눈물을 흘리면 감정도 흘릴 수 있습니다.’
12 그것은 당신의 기분을 바꿉니다.
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울음은 기분이 좋아지는 호르몬을 방출하고 몸과 마음이 정상으로 돌아가도록 돕습니다. 기분을 바꾸십시오. 에 예일 연구 울면 더 안정감을 느낄 수 있다는 것을 알았습니다. '사람들은 정서적 평형 회복 예일 심리학자이자이 연구의 수석 연구원 인 Oriana Aragón은 이렇게 말합니다. ‘이렇게하는 사람은 강한 감정에서 더 잘 회복되는 것 같다.’
13 그것은 우리의 비강을 깨끗이합니다.
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많은 사람들이 울 때 그들도 비강을 막다 따라서 때로는 휴지 상자 전체로 정리해야합니다. 지저분 할 수 있지만 실제로는 매우 유익합니다. 코 풀기 비강을 청소하고 이물질을 제거합니다.
14 우울증을 예방할 수 있습니다.
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``대부분의 사람들은 너무 적게 울고 슬픔을 억 누르며 우울증으로 이어집니다. '사람들이 너무 많이 울면서 어떤 것도 해치는 것은 거의 불가능하다.'
15 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
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울음은 코티솔 수치를 낮추고 스트레스를 줄입니다. 그래서 실제로 당신이 아프거나 다 치지 않도록 보호 할 수 있습니다. 인체는 다음과 같은 것들에 훨씬 더 취약합니다. 감기와 독감 스트레스를받을 때. 그러나 울음으로써 당신은 실제로 당신의 몸에 호의를 베풀고 건강을 유지하는 것입니다. 스트레스가 어떻게 신체적으로 해를 끼칠 수 있는지 궁금하다면 다음을 읽어보십시오. 스트레스가 몸에 미치는 25 가지 놀라운 방법.
16 더 푹 잘 수 있도록 도와줍니다.
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이별 후 듣는 노래
일부 부모에게는 잔인하게 들릴지 모르지만 연구 아기를 울게하면 실제로 더 오래 잘 수 있다는 것을 보여주었습니다. 울음이 성인에게 동일한 수면 유도 효과가 있는지 여부는 아직 알려지지 않았지만 결론을 내리는 것은 무리가 아닙니다. 진정을 고려하고 스트레스 풀기 울음의 영향.
17 혈압을 낮 춥니 다.
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여러 연구 좋은 울음 세션 후, 사람들은 스트레스 수준이 크게 낮아 졌기 때문에 혈압이 낮아지고 맥박이 안정된 것을 경험할 수 있음을 발견했습니다. 고혈압을 겪고 있다면 다음을 시도하십시오. 40 세 이후 혈압을 낮추는 40 가지 방법.
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