당신이 경향이 있다면 악몽 , 그러면 비명을 지르는 것이 어떤 것인지 알 것입니다. 당신의 수면에서 : 뇌의 요술이 아무리 나쁘더라도 턱이 유선으로 닫혀있는 것 같습니다. 의심 할 여지없이 끔찍한 느낌이지만 질문은 여전히 남아 있습니다. 왜 그런 일이 발생합니까?
이 경험이 무섭게 느껴질 수 있지만 전문가들은 이것이 실제로 당신이 행동하는 것을 막는 신체의 방법이라고 말합니다. 너의 꿈 .
'일반적으로 우리는 나쁜 꿈이나 악몽을 겪을 때 비명을 지르거나 소리를 지르고 싶은 충동을 느낍니다. 이 경우 비명 [ing]은 우리의 축적 된 분노 또는 두려움을 나타냅니다. 꿈에서 누군가를 뛰거나 때릴 수있을뿐만 아니라 비명을 지르지 못하는 것은 수면 중에 운동 뉴런을 제어하는 뇌 영역이 꺼지기 때문에 나타납니다. 줄리 램버트 , 공인 수면 전문가 해피 슬리피 헤드 . '운동 뉴런은 모든 근육 수축을 담당합니다. 비명을 지르는 데 사용되는 인두와 혀도 근육이기 때문에자는 동안 비명을지를 수 없습니다. '
고통받는 사람들을 위해 수면 마비 -깨어 났을 때 잠깐 동안 계속 움직이거나 말할 수없는 매우 흔한 상태입니다. 비명을 지르지 못하는 것은 의식을 계속할 수도 있습니다.
램버트는``렘 수면 단계에서 꿈을 경험하고,이 단계에서 뇌의 특정 부분에서 일어나는 활동은 깨어있는 상태와 매우 유사합니다. '꿈이 매우 생생하거나 현실적이라면 깨어날 수도 있습니다. 그러나 손과 다리의 운동 뉴런을 깨우는 데는 시간이 걸리며, 이는 종종 마비 감을 유발합니다. 따라서 비명을 지르는 것처럼 느껴질 수도 있지만 할 수는 없습니다. '
이 기사를 읽고 자신에게 '이건 사실이 아니야! 나는 매일 밤 잠에서 비명을 지른다! ' 그렇다면 당신은 규칙의 드문 예외입니다. 다음과 같은 상태로 고통받는 사람들 수면 또는 야간 공포 꿈을 이룰 수 있고,이 끔찍한 상태에있는 사람들은 종종 몽유병, 비명을 지르거나 심지어 잠 들어있는 동안 누군가를 때리기도합니다.
'수면 공포는 성인에게 흔하지 않지만 알코올과 마약을 남용하는 사람들과 같은 일부 사람들은이를 경험할 수 있습니다. 수면 마비와는 달리, 수면 공포는 근육이 완전히 이완되지 않은 비 REM 수면의 3 단계에서 4 단계로 전환하는 동안 나타납니다. 이 경우 깨어있는 상태에서 하듯이 비명을 지르거나 위험에서 도망 칠 수 있습니다. '라고 Lambert는 설명합니다.
꿈에서 상어는 무엇을 의미합니까
당신이 잠을 잘 못 자면 잠에서 말을 할 수 있지만 소리를 지르지 못하는 것이 어떻게 가능한지 궁금 할 것입니다. 음,이 구별의 이유는 두 가지 활동이 서로 다른 수면 단계에서 발생하기 때문입니다. 다시 말해, 수면 이야기는 일반적으로 REM 수면주기 (악몽이 발생하는 것과 동일한주기)에있을 때는 발생하지 않습니다.
'우리의 마음과 몸은 근본적으로 깊은 잠에서 돌아 다니는 것을 방지하기 위해 내장 된 기능을 가지고 있습니다.' 빌 피쉬 , 공인 수면 코치이자 수면 웰빙 웹 사이트의 공동 창립자 턱 수면 , 설명합니다. '우리 중 많은 사람들이 잠에서 이야기하거나 팔을 차거나 움직일 수 있지만, 이것은 우리가 현재 깊은 수면주기에 있지 않을 때가 될 것입니다.'
그렇다면 애초에 비명을 지르게 만드는 악몽을 어떻게 피할 수 있습니까? 수면 상담사의 도움을받는 것 외에도 이러한 나쁜 꿈과 그로 인한 모든 정서적 혼란을 예방하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 좋은 수면 습관 연습 .
'악몽과 싸우기 위해 잠자리에 들기 전에 할 수있는 모든 일을하는 것이 좋습니다.'라고 Fish는 말합니다. ' 다른 방에서 전자 제품 충전 , 책을 읽다, 가벼운 팟 캐스트 듣기 , 또는 꾀하다 . 이렇게하면 잠에 빠질 때 뇌가 부정적인 혼란으로 가득 차지 않습니다. 여전히 일주일에 한 번 이상의 악몽을 겪고 있다면 추가 모니터링을 위해 수면 전문가를 만나는 것이 좋습니다. '
밤에 최상의 휴식을 취하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하십시오. 밤새도록 수면을 취할 수있는 의사가 승인 한 20 가지 방법 .
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