요즘에는 너무 자주 자신에게 시간이 거의 없다고 느낄 수 있습니다. 당신이 생각한다 당신은 휴식을 취하다 번잡함에서 벗어나 소셜 미디어 덕분에 그리고 우리의 모든 시간 뉴스 문화 , 당신은 진정으로 당신 주변의 세상을 완전히 조정하지 않습니다. 일, 관계, 아이, 약속, 알림…이 모든 것이 합쳐져 끊임없는 자극의 지루한 모자이크를 만듭니다. 예, 인생은 절대적으로 지칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 매번 자신에게 순간을 훔쳐 야합니다. 몹시 너 자신에게.
일주일에 1 ~ 2 시간이더라도 양질의 '나만의 시간'이 관계를 강화하다 책임의 우선 순위를 정하고 삶의 목표 및 전반적인 방향과 같은 높은 야망을 명확히하는 데 도움을줍니다. 생리 학적으로도 유익합니다. 수면의 질 향상 스트레스를 덜어줍니다. 하지만 그게 다가 아닙니다! 여기에서 우리는 아무것도하지 않고 그냥 회사를 유지하는 것의 이점을 정리했습니다. 그들은 당신이 '나의 시간'을 즉시 예약하도록 영감을 줄 것입니다.
1 그것은 정신력을 강화합니다.
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대부분의 사람들은 오랜 시간 동안 혼자있을 때 불안해하거나 긴장합니다. 실제로 2014 년 버지니아 대학교 대부분의 사람들이 충격 그들 자신 그들의 생각에 혼자 시간을 보내는 것보다. 그러나 자신이 생각하고 느끼는 것을 처리하는 것 외에는 아무것도하지 않고 시간을 보내도록하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 심리 치료사 및 정신력 트레이너로서 에이미 모린 기사에 언급 된 오늘날의 심리학 , ' 정신적으로 강한 사람들 그들의 생각에 혼자있을 시간을 가지십시오. '
2 그것은 당신을 더 자비 롭게 만듭니다.
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산만 함에서 벗어나는 시간을 가지면 공감과 연민을 높일 수 있습니다. 고독한 세션은 다른 사람의 경험과 어려움을 더 잘 이해하는 데 도움이되므로 탐구 할 수 있습니다. 당신의 자비로운면으로 더 깊숙이 진심으로. 길고 어려운 고독의 훈련은 아름답고 신비한 것을 낳을 수 있으며 때로는 그렇게합니다. 인간의 삶은 명확하고 깊어지며 순수한 동정심을 표현할 수 있습니다. '라고 Loyola Marymount 대학 교수는 말합니다. 더글러스 E. 크리스티 안에 2006 년 논문 .
그리고 심리학자로서 조안 쿡 에 대한 기사에서 제안 언덕 , 당신은 자신의 성인 타임 아웃으로 아무것도하지 않는다고 생각할 수 있습니다. '우리는 아이들에게 더 나은 상태에서 재구성하고 사회적 상호 작용으로 돌아갈 수있는 시간을줍니다.'라고 그녀는 말합니다. '성인도 똑같이하기 위해서는 혼자만의 시간이 필요합니다.'
3 변화와 예상치 못한 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다.
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세상과 예측할 수없는 세상을 더 많이 받아들이고 싶다면 아무것도하지 않고 더 많은 시간을 보내는 습관을 들여야합니다. 연구자들이 성격과 동기 부여의 긍정적 심리학 HSE 국제 연구소 2018 년 약 200 명의 학생을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 고독을 긍정적 인 것으로 본 사람들이 더 성숙하고 세상의 복잡성과 예측할 수없는 상황에 더 잘 대처할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
4 편안한 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
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책에 실린 18,000 명 이상의 2016 년 설문 조사 불안한 개요 아무것도하지 않는 것이 재충전하고 자신을 편안하게하는 좋은 방법이라는 것을 알게되었습니다. 연구에 참여한 사람들은 다양한 활동에 대해 질문을 받았으며 가장 휴식을 취한 활동에 대해 언급했습니다. '자신의 시간을 보내는 것'은 최고의 선택 중 하나였습니다.
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5 그것은 당신을 더 행복하게합니다.
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행복 해지고 싶어 ? 주의가 산만하지 않고 혼자있을 시간을 마련하십시오. 에 발표 된 연구 영국 심리학 저널 2016 년에 15,000 명 이상의 성인을 추적 한 결과 '개인은 친구와 더 자주 사교할수록 삶의 만족도가 낮아진다'는 사실을 발견했습니다. 마찬가지로, 혼자있는 것은 지적인 개인에게 가장 큰 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
6 생산성을 높입니다.
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고독이 가져다주는 집중력 향상은 종종 나중에 생산성 향상으로 이어집니다. 휴식을 취하고 재충전 할 시간이 생기면 책임감으로 돌아가는 것이 공원에서 산책하는 것처럼 느껴질 것입니다. 심리학자로서 Sherrie Bourg Carter 박사 에 설명 PsychAlive , '집중력이 향상되어 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다.'
7 창의력을 자극 할 수 있습니다.
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직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 편안히 앉아 휴식을 취하고 사실상 아무것도하지 않는 데 시간을 할애하면 실제로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 2017 년 한 연구 버팔로 대학교 피험자들이 단순히 시간을 보내기 위해 사회에서 물러 나면 결국 창의력이 향상된다는 것을 알게되었습니다.
8 문제 해결을 장려합니다.
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직장에서 특히 까다로운 문제와 씨름 할 때 또는 개인 생활의 난관을 해결하는 방법을 알아 내려고 할 때, 다른 사람들의 산만 함과 디지털 장치 솔루션을 막을 수 있습니다. 아무 일도하지 않는 데 시간을 할애하고 문제에 대해 뇌가 고민하게하는 것이 딜레마를 해결하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
9 그것은 자립을 구축합니다.
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당신이 하루의 대부분을 다른 사람들에게 둘러싸여있을 때, 그들에게 조언, 의견, 도움을 구하는 것은 당신을 자립하지 못하게하는 일종의 의존성에 빠지게 할 수 있습니다. 그러나 아무것도하지 않고 시간을 보내는 것은 당신이 전적으로 유능하고 자신감 삶의 도전을 극복하기 위해 '나만의 시간'이 필요한 인간.
10 그것은 당신의 두뇌를 재부팅합니다.
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항상 사람들에게 깊은 인상을 주려고하거나 지속적으로 사교를한다면 뇌는 시간이 없을 것입니다. 완전히 긴장을 풀고 재충전하십시오 . 산만 함이나 사회적, 직업적 또는 가족적인 요구없이 혼자있는 시간에 빠지면 뇌가 스스로를 정리하고 일상 생활을 구성하는 여러 줄을 쉬고 푸는 데 집중할 수 있습니다.
11 집중력을 향상시킵니다.
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산만 함과 방해물이 하루 종일 끊임없이 당신에게 던져지고 있습니다. 매일의 이메일 폭격 ...에 자녀의 요청 . 혼자만의 시간을 할애 할 때, 그 책이 좋은 책이든 기회가 되든, 당신 앞에있는 모든 것에 집중해야합니다. 마음을 비워 .
12 그것은 깊은 사고를 장려합니다.
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당신의 두뇌를 끊임없이 핑핑하는 단순한 일상적인 책임에 대한 생각의 연속적인 변화는 압도적 일 수 있습니다. 이러한 생각에 혼자있는 데 시간을 할애하고이를 분류하면 뇌가 헐떡 거리고 끔찍한 일을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊이 생각하게 .
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13 스트레스를 가라 앉힌다.
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혼자 시간을 보내는 것을 적극적으로 선택하고 아무것도하지 않는 것은 인식을 높이는 뇌의 일부를 차단합니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 의 연구원에 따르면 로체스터 대학교 . 2017 년에 은둔의 영향에 대해 네 가지 다른 연구를 수행 한 결과, 그들은 '사람들은 정서적 상태를 조절하기 위해 고독 또는 혼자있는 것에 대한 다른 변형을 사용할 수있다'고 결론지었습니다. 아무것도하지 않는 방법을 찾는 데 도움이 필요하면 다음을 확인하세요. 스마트 폰없이 시간을 죽이는 20 가지 천재적인 방법 .
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