기술 회사 Asurion에 따르면 우리 각자는 자신의 전화를 대략적으로 확인합니다. 80 배 하루. 이 시점에서 휴대 전화를 확인하지 않고 30 초 이상을 할 수 있다면 사실상 슈퍼 히어로입니다. 명확히하자 : 이것은 좋지 않다. 너무 많은 시간을 화면 위로 구부리면 '기술적 인 목'(만성적 인 허리 및 목 통증)을 줄 수 있고 주의력 지속 시간을 최소화 할 수 있으며 그라나다 대학의 연구에 따르면 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
50대에 잘생겨지는 법
따라서 다음에 식료품 점의 계산대에 서서 46 초 동안 죽일 시간이 있으면 Instagram을 확인하지 마십시오. 대신 스마트 폰없이 즐겁게 시간을 보낼 수있는 가장 좋은 방법 중 하나를 시도해보세요. 가끔씩 디지털 해독을 시작하기 위해 추가적인 동기 부여가 필요하다면 다음을 확인하세요. 휴대폰이 건강을 해치는 20 가지 놀라운 방법 .
1 Zone out.
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멍청한 게으름이라는 이미지와는 달리 백일몽을 암시하는 증거가 늘어나고 있습니다. 기분을 좋게하고 마음을 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 그러니 계속하십시오 : 벨리즈 해변가에있는 자신을 상상해보십시오.
2 Catan을 약간 정착 시키십시오.
모두가 가장 좋아하는 보드 게임 인 Settlers of Catan (2200 만 장 이상 판매되었으며 30 개 언어로 제공됨)에는 한 가지 심각한 문제가 있습니다. 였다 . 요즘에는 이동 버전의 게임 ($ 59.99 amazon.com) .
원본 크기의 절반 크기이며 흘림을 방지하기 위해 견고하고 고정 된 부품이 특징입니다. 따라서 거래 및 구축을 원한다면 이제 어디서나 할 수 있습니다. 전화를 내려 놓는 더 많은 방법을 알아 보려면 스마트 폰 중독을 극복하는 11 가지 쉬운 방법 .
3 읽습니다.
서적. 잡지. 신문 . 기억 나 시나요? 이제 수학을 좀 해봅시다. 먼저 속독 테스트를하세요. (당신은 찾을 수 있습니다 무료 옵션 온라인은 상당히 쉽습니다.) 평범한 미국인이라면 분당 200 단어를 기록 할 것입니다. 다음으로, 하루에 얼마나 많은 시간을 기다리는 지 파악하십시오. 출퇴근, 점심, 커피를 기다리는 사이에 서서 하루에 30 분 북쪽으로 쉽게 보낼 수 있습니다. 대신, 산문을 통해 힘을 얻는 데 그 시간을 할애하십시오. 입력을 늘리는 방법을 배우고 싶다면 마스터 모든 책을 빠르게 읽을 수있는 전문가 용 가이드 .
4 음악을 듣습니다.
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믿기 어렵지만 Spotify와 Apple Music이 음악 산업을 뒤집기 전에 사람들은 음악을 다운로드했습니다. 여기에 있습니다 : 그것은 여전히 가능합니다. 좋아하는 음악을 스트리밍하기 위해 인터넷 연결이 필요하지 않습니다. 사실로, 5 달러 미만으로 고품질의 컴팩트 MP3 플레이어를 선택할 수 있습니다. !
5 명상하십시오.
명상은 스트레스를 줄이고 혈류를 개선하며 전반적인 행복감을 증폭시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 명상에 대한 일반적인 묘사에는 앉아있는 사람들이 수 카사 나 ( 'criss cross applesauce'), 서있는 동안에도 명상 할 수 있다는 것을 알아 두세요. 사실, 중국 무술인 Yi Quan에서 마스터는 견습생에게 간단한 속임수로 일어 서서 명상하도록 가르칩니다. 먼저, 테니스 공이 몸에서 떨어진 거리만큼 팔을 움직입니다. 그런 다음 해군 아래에서 손을 모으십시오. 비치 볼을 들고있는 것처럼 느껴진다면 제대로하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
6 마음 챙김을 연습하십시오.
명상은 당신이 더 마음을 챙길 수 있도록 도와 줄 수 있지만 그것이 유일한 방법은 아닙니다. 간단히 말해서 마음 챙김은 순간에 . 그리고 매일 그 순간에있을 수있는 기회가 있습니다. 대신 소셜 미디어 나 이메일에 자신을 묻고있는 것을 제외하고는 말입니다. 그러니 뒤로 물러나 주변의 광경과 소리를 들으십시오. 균형을위한 탐구를 최대한 활용하려면 깨닫지 못한 채 더주의를 기울이는 것을 막는 20 가지 방법 .
7 운동을 시작합니다.
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남자가 섹스 후 피곤해지는 이유
예, 당신은 어리석게 보일 수 있습니다. 그러나 15 분 동안 죽일 수 있고 공간이 있다면 운동을 할 수 있습니다. 오른쪽 (또는 왼쪽) 스 와이프보다 훨씬 낫습니다. 스쿼트, 런지, 푸시 업과 같은 기본적인 동작을 고려하십시오. 영감을 얻으려면 Bella Hadid의 지방 연소 15 분 운동 .
가게.
예, POS 제품은 눈길을 끌 수 있습니다. 그러나 예리한 눈은 보석을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어 스타 벅스가 시즌별로 선택을 바꾼다는 사실을 알고 계셨습니까? (가을에 오셔서 진정으로 퇴폐적 인 호박 마들렌을 주시하십시오.) 아니면 H & M에서 유일하게 상쾌한 여름날의 필수 아이템 인 컬러 발목 양말을 고를 수있는 곳이 계산대에 있습니까? 그리고 옷 쇼핑을한다면 옷에 돈을 절약하는 30 가지 최고의 방법.
9 스도쿠를 재생합니다.
픽업 주머니 크기의 스도쿠 책 ($ 7.99 target.com) 뒷주머니에 넣어 두세요. 그런데이 수학적 벤더를 펜으로 연주하면 보너스 포인트를 얻게됩니다. 지우지 않아도되므로 완벽한 결과를 원하면 각 동작을 확실히해야합니다.
10 낯선 사람을 만나십시오.
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어항에 관한 꿈
주위를 기다리는 것은 대화 기술을 연마 할 수있는 완벽한 기회입니다. 낯선 사람과 채팅을 시작하십시오. 흥미 진진한 대화에 놀라게 될 수도 있습니다. 아니면 지루할 정도로 지루할 수도 있습니다.이 경우 몇 분만 낭비됩니다. 발사대가 필요한 경우 항상 유쾌한 30 대 쇄빙선 .
11 도청.
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또는 사회적 유형이 아니라면 주변의 수다를 듣습니다. 누가 압니까? 아마도 당신은 책에 대한 영감을 얻게 될 것입니다.
12 게임을합니다.
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in the doghouse은 무슨 뜻인가요?
집중. 나는 결코 해본 적이 없다. 카테고리. 나는 스파이. 그룹과 함께라면 할 수있는 수많은 시간 죽이는 게임이 있습니다. 하지만 우리 돈을 위해 최고의 게임은 이름이 없습니다. 게임 방법은 다음과 같습니다. 낯선 사람 (또는 그룹)을 골라 그들에 대한 이야기를 생각해보세요. 현실의 범위 내에서 유지하고 그들이 왜 거기에 있는지 추측하거나 재미있게 즐기고 세계를 여행하는 MI6 요원으로 상상해보십시오. 도대체 무엇이! 선택은 당신의 것입니다.
13 그리기.
에 따르면 그만큼 Harvard Health Letter , 낙서는 장기적으로 기억력과 집중력을 향상시키고 단기적으로 '심리적 고통'을 완화 할 수 있습니다. 더군다나 그것은 대통령의 취미이기도 한 것으로 알려졌다. 26 명의 미국 대통령은 카우보이를 그리는 것을 좋아했던 로널드 레이건을 포함하여 열렬한 낙서 꾼이었다. (그것을 추측하지 않은 사람에게는 부정적인 두 점이 있습니다.)
셀카를 찍으세요.
사실 : 모두가 폴라로이드에서 더 좋아 보입니다. 따라서 스마트 폰 카메라로 셀카를 찍는 대신 (LG의 G5에있는 렌즈와 같은 일부 렌즈는 어안이 돋보이며 매우 엉성한) 폴라로이드로 셀카를 찍습니다. 무엇보다도, 현장 개발을 기다리는 것은 그 자체로 재미있는 게임이 될 수 있습니다.
15 상쾌하게.
머리카락이나 화장을 고치십시오. 넥타이를 곧게 펴거나 셔츠가 실제로 끼워져 있는지 확인하십시오 (우리 모두 불행한 슬립 업이있었습니다). 대기 기간은 가능한 한 완벽하게 보이도록 할 수있는 완벽한 기회입니다. 사실, 전설에서 알 수 있듯이 엘리베이터에는 라이더가 시간을 보낼 수 있도록 돕는 목적으로 1940 년대에 처음으로 거울이 장착되었습니다.
16 Nintendo를 플레이하세요.
'Play Nintendo'는 할머니가 'Play video games'에 대한 (잘못된) 캐치 올 문구 일 수 있습니다. 그러나 요즘에는 완전히 틀린 것은 아닙니다. Nintendo는 Wii U에서 New 3DS, 작년의 블록버스터 Switch에 이르기까지 시장에서 최고의 이동형 게임 콘솔을 생산합니다. 우리 돈을 위해 스위치 ($ 300 bestbuy.com) . 중에서 슈퍼 마리오 오디세이 젤다의 전설 : 야생의 숨결 , 2017 올해의 게임 및 인상적인 리마스터 게임 모음 삽 기사 과 운명 , 당신은 결코 지루하지 않을 것입니다.
17 재구성.
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지갑이나 지갑이 조직적으로 최적화되지 않았을 가능성이 높습니다. (구겨진 영수증과 헐거운 물건은 자주 범인입니다.) 시간을내어 모든 것이 항상 어디에 있는지 정확히 알 수 있도록 시스템을 설정하십시오. 특히 등록부에 도착하면 시간을 절약 할 수 있습니다.
18 저널링을합니다.
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당신의 생각에 대한 페니 이상으로, 당신은 단순히 당신의 아이디어를 적어 두는 것만으로 당신의 마음의 내부 역학을 이해하기 시작할 수 있습니다. 많은 작가들은 일상 생활에서 안개 속에서 길을 잃었을 수있는 숨겨진 이야기와 지혜를 밝혀내는 일로 일상적인 일을했다고 생각합니다.
19 강박 적으로 시계를 확인하십시오.
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당신의 마음을 날려버릴 멋진 사실들
그리고 조급하게 손가락과 발가락을 두 드리십시오. 파이낸셜 디스트릭트에 어울리는 남성이 어떤 징후라도 보이면 참을성이없고 지루함을 투명하게 투사할수록 시간이 더 빨리지나 가기 때문입니다.
20 엄마에게 전화하세요.
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예, 기술적으로 포기하고 있지만 적어도 더 높은 목적으로 휴대 전화를 사용하고 있습니다. 더 많은 연구에 따르면 왕립 학회 B의 회보 : 생물 과학 , 엄마의 목소리를 들으면 옥시토신 (스트레스를 줄이는 데 도움이되는 호르몬) 수용체가 과도하게 작동합니다. 그러니 어머니의 말을 들어보세요. 더 자주 전화하십시오. 스마트 폰도 필요하지 않습니다. 하지만, 당신이 이것에 의지하는 자신을 발견한다면, 당신은 아마 확인해야 할 것입니다 스마트 폰에 중독 된 20 가지 신호 .
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