직업 기대와 함께 24 시간 이메일 확인 그리고 우리 결과적으로 건강에 고통 , 요즘 걱정할 것이 부족하지 않습니다. 따라서 방법을 찾는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 넘쳐나는 불안과 긴장을 풀어 줘 . 고맙게도 그 모든 좌절감을 풀어줄 놀랍도록 쉽고 재미있는 방법이 있습니다. 바로 게임을하는 것입니다. 퍼즐이든 보드 게임 , 이러한 활동의 모든 방법은 다음과 같습니다. 스트레스 줄이기 삶의 모든 측면에서 더 잘 기능하도록 도와줍니다.
1 그들은 당신이 다른 것에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
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게임이 스트레스를 해소하는 데 도움이되는 방법 중 하나는 당신이 스트레스를받는 것에서 당신이 플레이하는 모든 것의 챔피언이되는 것으로 두뇌를 전환하는 것입니다. 예를 들어, 저널에 발표 된 2018 년 연구 한 건은 감정 테트리스 게임이 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 대처 메커니즘 인생을 바꿀 수있는 뉴스를 기다리는 사람들을위한 것입니다.
연구자들은 고전 게임이 걱정을 완전히 완화 할 수는 없지만 부정적인 감정의 수준을 낮추고 긍정적 인 감정의 수준을 향상 시킨다는 사실을 발견했습니다. 집중력이 높은 다른 게임도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.
2 공황 발작을 완화 할 수 있습니다.
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체스는 당신을 테트리스와 비슷한 흐름 상태에 놓을 수 있으며, 정신과 의사들은이 초점이 바뀌어 공황 감을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 2017 년 한 사례 연구에서 아시아 정신과 저널 , 한 연구원은 공황 발작의 증상을 느끼기 시작하자마자 휴대 전화로 체스 게임을 시작했으며 게임을하면 본격적인 공격을 예방할 수 있음을 발견했습니다.
3 퇴근 후 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
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그 여운 스트레스와 긴장감 사무실을 떠난 후에는 직장-가정 간섭이라는 이름이 있습니다. 좋은 뉴스? 게임을하면 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2014 년에 발표 된 연구에 따르면 인간-컴퓨터 기술의 국제 저널 , 디지털 게임을 사용하여 직장-가정 간섭을 완화 한 사람들은 다른 방법을 사용한 사람들보다 더 빠르고 효과적으로 스트레스에서 회복되었습니다.
4 그들은 우리에게 예상 불안을 관리하는 법을 가르칩니다.
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벌거벗은 여자를 보고
모든 게임은 어느 정도의 예측 불가능 성을 포함합니다. 즉, 게임을하면 미지에 대한 두려움을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. '높은 수준의 기대 불안을 경험하는 아이들은 게임을 통해 혜택을받을 수 있습니다. 침착 함을 배우다 불가피한 탑이 무너질 때 (Jenga), 악어가 찰칵 소리를 내거나 (Crocodile Dentist), 마지막 의자를 차지할 때 (뮤지컬 의자) '라고 심리학자는 씁니다. 니콜 버켄 스 의 위에 그녀의 웹 사이트 . '그들은 짧은 기간의 불안을 경험하고 오랜 시간 동안 고수하지 않고도 그것을 관리하는 연습을 할 수 있습니다.'
5 그들은 끈기를 가르칩니다.
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정복 할 수없는 비디오 게임 레벨이 있든, 스페이드에서 이길 수없는 친구가 있든, 게임을하면 인내심, 창의성, 비판적 사고 능력에 도전하는 장애물이 생길 것입니다. 게임은 결과 나 비판없이 계속해서 실패 할 수있는 몇 안되는 영역 중 하나이며, 일부 전문가는 이것이 플레이어가 포기하지 않는 한 삶의 모든 측면에서 인내 할 수 있음을 가르친다 고 믿습니다.
개가 주인처럼 보이는 이유
'우리 중 많은 사람들이 자신의 최고의 버전이된다고 생각합니다.'게임 디자이너 제인 맥 고니 걸 그녀의 2020 TED Talk에서 말했습니다. '순간에 도움이 될 가능성이 가장 높고, 문제가있는 한 오랫동안 문제를 고수하고, 실패 후 일어나서 다시 시도 할 가능성이 가장 높습니다.'
6 우리의 의사 소통 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
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완전히 다른 언어를 사용하는 것처럼 느껴질 때 누군가와 대화를 시도하는 것보다 더 스트레스를받는 것은 거의 없습니다. 다행히도 게임을하면 이러한 단절감에 도움이 될 수 있습니다.
협업 게임 Pandemic, Dungeons & Dragons, Call of Duty 등은 모두 플레이어가 더 효과적으로 의사 소통하다 . Mafia 및 Hanabi와 같은 일부 게임은 의사 소통의 형태를 제한하여 메시지를 전달하는 창의적인 방법을 찾도록 강요합니다. 당신이 적응할 수있을 때, 당신은 경기 도중과 이후에 쉽게 자신의 감정을 전달할 수있는 더 나은 팀 플레이어가됩니다.
7 그들은 당신의 마음을 방황하게합니다.
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강렬한 목표 지향적 인 게임 스트레스 해소 문제가 아닌 다른 것에 집중하게함으로써 그러나 목표가없는 것이 판매 포인트가 될 수 있기 때문에 더 개방적인 것들은 스트레스와의 싸움에서 똑같이 도움이됩니다.
예를 들어, 플레이어가 원하는 것을 간단하게 만들 수있는 창의적인 모드가있는 Minecraft를 생각해보십시오. '무의식적으로 무엇을해야할지 듣지 않는 측면은 플레이어의 마음을 돌아 다니게한다', 작가 마이클 풀턴 설명 Lifewire .
8 그들은 당신을 소파에서 내려줍니다.
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줄넘기, 태그 및 Wii Fit과 같은 게임은 모두 다음을 수행해야합니다. 소파에서 일어나 그리고 활발하게 활동하세요. 재미있게 연주 할 때도 눈치 채지 못합니다. 당신은 운동하고 있습니다 . 결국, 어떤 종류의 움직임이든 스트레스 수준에 좋습니다. 연구 결과에 따르면 신체 활동은 긴장을 감소시킵니다 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다. Wii Bowling과 같은 저 강도 운동조차도 엔돌핀을 올리고 활력과 활력을 느끼도록 도와줍니다.
9 그들은 우리가 친구와 유대감을 갖도록 도와줍니다.
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다른 사람이 옆에 있으면 스트레스를 관리하기가 더 쉽습니다. 사실로, 친구들과 시간 보내기 표시되었습니다 코티솔 수치 감소 , 스트레스 호르몬. 이 작업을 수행하기 위해 문제에 대해 이야기 할 필요도 없습니다. 카드 한 벌이나 스크래블 보드를 꺼내서 스트레스 해소 효과를 느끼기 위해 게임을 시작하면됩니다.
바다의 꿈
10 그들은 우리의 협력을 증가시킵니다.
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협력의 중요성은 Pictionary 또는 Charades와 같은 게임에서 명백 할 수 있지만 일반적인 비디오 게임은 어떻습니까? 결과적으로 멀티 플레이어 비디오 게임은 플레이어가 덜 공격적인 행동 2015 년 연구에 따르면 실제 상황에서 더 많은 친 사회적 행동 텍사스 공대 . 함께 일할 수있는 사람들은 혼자서 문제를 해결하는 데 따른 스트레스와 좌절감을 줄여 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다.
11 그들은 우리에게 더 수완이되도록 가르칩니다.
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마법사가 방금 당신의 친구를 닭으로 만들었습니다. 당신은 무엇을하나요? 이것은 (희망적으로) 실생활에서 접하게 될 시나리오는 아니지만,이 잠재적 인 가상 시나리오는 일상적인 문제를 해결하는 데 사용할 수있는 수완을 가르쳐 줄 수 있습니다.
저널에 게재 된 2017 년 연구 1 건 컴퓨터 및 교육 상업용 비디오 게임을하는 것은 단 14 시간의 게임 플레이 후에도 학부생의 적응력과 수완을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 수완이 풍부한 사람들은 문제를 해결하고 스트레스를 예방하기 위해 모든 것을 마음대로 사용하므로이 기술을 강화하면 장기적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12 공격을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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폭력적 일 때 비디오 게임 나쁜 랩을받는 경향이 있습니다. 이러한 게임이 스트레스와 공격에 대한 일종의 압력 밸브 역할을 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 실제로 2010 년 텍사스 A & M 국제 대학교 기분 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 연구원들은 폭력적인 게임이 비폭력적인 게임보다 더 효과적이라고 결정했습니다. 우울증 감소 적대적인 감정.
13 그들은 웃음을 자아냅니다.
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친구 나 가족과 게임을 할 때 재미있는 일이 벌어 질 수 있습니다. 웃음은 자연의 스트레스를 해소하여 심박수를 낮추고 혈압 단기적으로 당신의 웰빙 증가 에 따르면 장기적으로 메이요 클리닉 . 또한 엔돌핀을 방출하는 가장 빠른 방법이므로 다음 가족 게임의 밤에 자신을 비 웃으십시오! 그리고 더 많은 이유로 웃음은 당신을 괴롭히는 모든 것에 대한 최고의 약입니다. 웃음의 20 가지 미친 건강상의 이점 — 농담이 아닙니다!
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