대부분의 부모에게 물어 보면 10 대가 열리게하기 , 더 자주 이빨을 당기는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들이 당신과 어떤 대가를 치르더라도 당신과의 접촉을 피하든, 당신이 질문을 시작할 때 완전히 종료하든, 당신 십대의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 아주 작은 세부 사항조차 알아내는 것은 거의 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 학교, 과외 활동, 심지어는 가까운 미래에 대한 의문의 여지가없는 친구들과의 직접 방문을 통해 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 , 수많은 십대들이 이러한 감정을 적절하게 전달할 수있는 출구가 거의 없기 때문에 당연히 스트레스를 받고 있습니다. 좋은 뉴스? 전문가의 도움을 받아 십대 자녀가 여러분과 대화 할 수있는 가장 좋은 방법을 모았습니다. 재밌는 활동들 실제로 응답 할 질문을 어떻게 표현할 수 있는지 함께 시도합니다.
1 자신의 어린 시절에 대해 이야기하십시오.
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동안 너의 어린 시절 오래 전에 일어난 것처럼 느껴지지 않을 수도 있고, 자녀들은 그렇지 않다고 느낄 수도 있습니다. 그들에게 당신의 과거에 대한 통찰력을 제공하면 그들이 현재에 대한 새로운 세부 사항을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.
'어린 시절의 이야기를 들려주세요. 당신을 취약하게 만들고 당신이 완벽하지 않다는 것을 보여주는 이야기'라고 임상 심리학자는 말합니다. 칼라 맨리 , PhD. '이것은 십대의 마음에 개방성과 취약성의 씨앗을 심습니다.' 그 후 Manly는 공이 이제 그 대가로 무언가를 공유하기 위해 코트에 있다고 말합니다.
2 개방형 질문을하십시오.
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십대 자녀와의 대화를 안내하는 대신 질문을 해석에 개방적으로 유지하고 답을 받아들이십시오.
“10 대에게‘가장 친한 친구는 어때요?’,‘마지막으로 작업 한 그림에서 어떤 일이 일어나고 있나요?’,‘정말 미쳤어 요. 당신은 어떠세요?””라고 맨리가 제안합니다. 그리고 자녀보다 한발 앞서고 싶다면 다음 사항을 알고 있어야합니다. 모든 십대가 부모에게 말하는 30 거짓말 .
3 가족 식사 준비에 참여하게하십시오.
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그들은 그들의 좋아하는 레스토랑 또는 지역 상점에서 원하는 모든 음식을 구할 수도 있습니다. 집에서 무엇을 구입하고 준비하는지에 대해 이야기하면이 불확실한시기에 십대 자녀에게 선택 의지 감을 줄 수 있습니다.
Manly는“ '저녁 메뉴에서보고 싶은 몇 가지 사항이 있습니까?'라고 말하면서 자녀가 요리, 쇼핑 또는 저녁 식사 준비에 참여하도록 초대합니다.”라고 Manly는 제안합니다. “십대들이 포용적이고 관련성이 있다고 느낄 때 그들은 종종 자연스럽게 공유합니다. '
4 어린 아이처럼 꾸짖지 마십시오.
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자녀가 특정 주제에 대해 이야기하게하면 불편할 수 있지만 그들을 징벌하지 마십시오 그들이 그들과 관련된 주제에 대해 공개하기로 선택했을 때.
“십대가 부적절한 말을하거나 행동을하면 그들을 비판하지 말고 가족의 가치를 옹호하십시오.”라고 Manly는 말합니다. “10 대가 화를 내거나 짜증을 내면 '화난 것 같네요'또는 '말해야하는 말에 정말 감사 해요. 욕설이 빠졌을 때 당신의 메시지를 더 잘 받아 들일 수있을 것입니다.””
5 모든면에서 긍정적 인면을 보도록 강요하지 마십시오.
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이것의 당신의 아이들에게 말하고 싶은 유혹 모든 구름에는 은색 안감이 있거나 모든 것이 잘 될 것이라고 말하지만 그렇게하면 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 그들의 감정을 무시하다 , 특히 COVID-19 발발과 같은 전례없는 상황에서.
“이것은 좋은 의미이지만, 아이가 듣지 못하는 느낌을주게되어 필연적으로 의사 소통을 차단할 수 있습니다.”라고 면허를 소지 한 정신 건강 상담사가 말합니다. 캐서린 G. 클리블랜드 , 소유자 클리블랜드 정서적 건강 . 클리블랜드는 자신이 느끼는 감정을 바꾸지 않으려 고하면 '공유에 더 개방적'이라고 말합니다. 그리고 자녀가 매일 실제로 무엇을 처리하는지 알고 싶다면 다음을 확인하십시오. 당신을 행복하게 만드는 20 가지 사실 .
6 앞뒤로 저널링을 함께합니다.
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저널링은 개인적인 경험 —하지만 그것이 당신이 당신의 자녀라는 것을 공유 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 치료사 스테파니 롱 테인 , LCSW, 공동 설립자 인간의 마음 상태 상담 ,이 비 대립적인 의사 소통 수단은 부모와 십대가 서로에게 마음을 열어주는 데 도움이된다고 말합니다.
“부모가 십대에게 질문, 생각, 아이디어, 피드백을 포함 할 수있는 항목을 작성하면 십대가 응답하고 계속해서 앞뒤로 이어집니다.”라고 Longtain은 설명합니다. '이렇게하면 압력이 줄어들고 직접 논의하기 불편할 수있는 특정 주제를 쉽게 다룰 수 있습니다.'
7 그들의 취미에 관심을 보인다.
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정확히 당신의 차가 아니더라도 십대가 좋아하는 활동에 참여 그들과 더 강한 유대를 형성 할 수있는 좋은 방법입니다. 특히 모든 격리 중에있을 가능성이있는 자유 시간 .
“학교에서의 상황에 대해 이야기하는 것보다 공통점 (역도, 좋아하는 밴드 나 TV 쇼, 창의적인 추구)에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다.”라고 Longtain은 말합니다. 그들이 즐기는 일을 할 때 당신과 함께 시간을 보내고 싶어요. 그리고 요즘 많은 부모들이 집에서 일하고 있기 때문에 하루 종일 이러한 유대 세션 중 일부를 짜기에 더 좋은 시간은 없었습니다.
8 어떤 일을하는 방법을 보여줍니다.
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당신이 원하기 때문에 당신의 아이들에게 롤모델이 되세요 당신도 취약 할 수 없다는 뜻은 아닙니다.
“당신의 십대가 당신의 실패와 / 또는 당신의 약점을 볼 수 있도록 허용하는 것에 대해 뭔가가 있습니다.”라고 Longtain은 말합니다. '그들은 당신을 더 인간적이고 덜 부모로 볼 것입니다.' 예를 들어, Longtain은 자녀가 특정 관심사에 따라 옷을 선택하거나 새 앱을 사용하는 방법을 보여줄 수 있도록 도와 줄 수 있다고 말합니다.
9 자동차를 탈 때는 조용히하십시오.
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십대와 함께 차를 타는 것은 유행병이 닥쳤을 때 두 사람이 집에서 나올 수있는 몇 안되는 방법 중 하나 일 수 있습니다. 그리고 자녀에게 질문을 할 수있는 이상적인 기회처럼 보일 수 있지만, 자녀가 마음을 열어주기를 원한다면 실제로 조용히있는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
“자동차를 타는 동안 조용히있을 때, 그 타는 것은 거의 명상적이 될 수 있으며, 이는 그들이 생각에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 헤더 Z. 라이언스 , PhD, 소유자 볼티모어 테라피 그룹 . “조용히 앉아 있으면 그들은 생각을 공식화하고 말을 시작할 수 있습니다.”
10 경계를 넘지 않고 문을 엽니 다.
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집에 머무르는 명령이 내려진 이후 직장 생활이 어떻게 바뀌 었는지, 노년층 가족의 안전에 대한 우려에 이르기까지 자신의 걱정에 대해 솔직하면 자녀가 자신의 취약성을 드러 낼 수있는 기회를 만들 수 있습니다.
“자녀와의 자기 공개를 사용하여 모델을 만들고이를 할 때 감정 언어를 사용합니다.”라고 Lyons는 말합니다. '당신이 행복하고, 자랑스럽고, 심지어 걱정이 될 때도 알려주세요.' 그러나 그녀는 너무 많이 공개하지 않도록주의하면서 관계에 대한 적절한 경계를 모델링해야한다는 점을 지적합니다.
11 예상치 못한 질문을하십시오.
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여사제 타로 사랑
자녀에게 동일한 질문을 반복하지 말고 다른 답변을 기대하십시오.
'오늘은 어땠어요… 오늘 학교에서 무엇을 했나요… 잘 지냈어 요?' 데이비드 시몬 슨 , PhD, LMFT. 대신, 그는 자녀를 웃게 만드는 것, 슬프게 만드는 것, 또는 당신의 자녀가 어떤 사람인지 더 깊이 이해하기 위해 그들을 긴장하게 만드는 것이 무엇인지 물어볼 것을 권장합니다.
12“왜”라는 질문을하지 마십시오.
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십대에게 묻는 대신 왜 , 그들에게 자신의 감정에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 뭐 대신 일어났습니다.
“우리가 단어를 사용할 때 왜 다른 사람에게 질문 할 때 판단력을 내포하고 다른 사람을 방어에 몰아 넣습니다.”라고 심리 치료사는 말합니다. 라이언 G. 빌 , 설립자 겸 CEO U 준비 과 테라피 라이브.
13 함께 운동하십시오.
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동네를 산책하거나 뒷마당에서 바람을 피우는 일로 제한되어 있더라도 십대와 함께 활동적인 일을하여 혈액을 펌핑하면 그 대화가 순식간에 흐르게 될 것입니다.
'신체적으로 도전적이거나 경쟁적인 일을 포함하여 다른 일에 적극적으로 참여하면 자의식이 떨어집니다.'라고 드라마 치료사는 말합니다. 야 엘라 오렐로 위츠 . '이렇게 전환 된 관심은 종종 자신과 연약함에 대한 더 신뢰할 수있는 표현으로 이어질 것입니다.'
14 그들의 집 잔디에 그들을 참여 시키십시오.
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부엌이나 침실에 법정을 두는 것이 유혹적 일 수 있지만 편안한 곳에서 그들과 시간을 보내는 것이 더 나은 선택입니다.
“십대 자녀가 [자신의] 침실에서 많은 시간을 보내면 들러서 침대에 누워서 그들이 지금하고있는 일에 대해 이야기하십시오.”라고 말합니다. 달라스에 기반을 둔 신경 심리학자 미셸 벵 트슨 . '그들이 TikTok을보고 있다면, 좋아하는 것을 보여달라고 요청한 다음 댓글을 달고'무엇이 좋아 하는가? '와 같은 질문을하십시오.
15 그들에게 도움을 요청하십시오.
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아이들은 유용하다고 느끼는 것을 좋아하므로 계속 참여할 수 있도록 도와달라고 요청하세요.
Bengtson은“우리 아이들이 활동에 참여할 때 감시를받지 않거나 스포트라이트를받지 않으면 마음을 열고 대화 할 가능성이 더 높습니다.”라고 Bengtson은 말합니다. 그들의 감정을 드러 낼 기회.
16 친구들이 무슨 이야기를하는지 물어보세요.
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자녀가 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 구체적으로 논의하는 것이 항상 편하지는 않을 수 있지만, 친구들이 어떻게하고 있는지 묻는 것은 대화를 시작하는 데 큰 쇄빙선이 될 수 있습니다.
'이것은 현재의 대유행 기간 동안 특히 중요합니다.'라고 말합니다. 미셸 니 터트 , 달라스에 본사를 둔 면허 전문 카운슬러. '친구들이 무엇에 대해 걱정하거나 걱정하는지 물어보십시오. 친구들과 무슨 일이 일어나고 있는지 공유 할 때 부모는 십대의 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알 수 있습니다. '
17 그들이 당신과 공유하는 것에 감정적으로 반응하지 마십시오.
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8개의 지팡이는 감정을 사랑한다
자녀가 여러분에게 마음을 열어주기를 원한다면 자녀가 말하는 내용에 관계없이, 특히 감정이 고조 될 가능성이 높은시기에 중립적 인 자세를 유지하는 것이 여러분과 자녀의 가장 큰 관심사입니다.
'침착하게 반응하고 다음날 다시 물어 보면 결국 적응할 행동을 모델링하는 것입니다.' 한스 왓슨 , DO, 신경 정신과 의사 및 심리 치료사 유니버시티 엘리트 PLLC . '분노로 반응하면 십대의 방어력이 높아져 미래의 의사 소통을 방해 할 것입니다.'
18 모든 상호 작용에서 교훈을 가르치려고하지 마십시오.
자녀와 이야기 할 때 자녀에게 지혜를 전하고 싶은 유혹이들 수 있지만, 가끔씩 참는 것은 장기적으로는 더 나은 서비스를 제공 할 것입니다.
'많은 상호 작용에 대한 교훈을 기꺼이 가르치면 10 대가 더 신뢰하기 시작하고 의사 소통이 늘어날 것입니다.'라고 Watson은 말합니다. 그는 십대의 전두엽이 아직 발달 중이며 단일 교훈만으로는 배우지 않을 것이라고 말합니다.
19 끈기있게 행동하십시오.
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아이가 처음에 당신에게 마음을 열지 않을 때 낙담 할 수 있지만, 그렇다고 희망을 포기해야한다는 의미는 아닙니다.
'10 대들이 실제 정보를 제공하지 않는 답변을 자주 제공하지만, 일상적인 질문은 당신이 관심을 갖고 있고 그들의 삶에서 신뢰할 수있는 개인 일 가능성이 있음을 보여줍니다.'라고 Watson은 말합니다.
20 실수 한 시간에 대해 이야기하십시오.
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당신은 당신의 실패를 아이들에게 인정하기를 꺼릴 수 있지만, 당신이 실수 할 수 있다는 것을 아이들에게 알리는 것이 실제로 아이들이 당신의 내면을 드러내게하는 열쇠가 될 수 있습니다.
인간 행동 전문가는“당신이 실수를했다고 인정하고 그로부터 배운 내용을 십대 자녀에게 이야기하십시오.”라고 제안합니다. 패트릭 와니스 , PhD. '당신이 당신의 인간성, 당신의 불완전 함, 실수 및 후회를 열고 공유하기로 선택했을 때 당신은 취약성과 간접적 수용을 보여주고 있습니다.'
21 함께 예술 프로젝트를하세요.
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약간의 창의력 만 있으면 자녀가 대화를 시작할 수 있습니다. 게다가 지금 당장 재미있게 산만 함을 사용할 수없는 사람은 누구입니까?
“Spotify 재생 목록 생성을 도와주세요. 페인트가있는 경우 종이 / 캔버스에 물체 또는 자유 페인트를 칠하게하십시오.”라고 제안합니다. 사라 로프 , LCSW, CCLS, 심리 치료사 및 공동 설립자 친절한 마음 치료 .
22 그들이 무슨 일을 겪고 있는지 모른다는 것을 인정하십시오.
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한때 10 대 였다고해서 자녀가 어떤 일을 겪고 있는지 또는 자녀가 현재 세상에 대해 어떻게 느끼는지 실제로 알고 있다는 의미는 아닙니다.
'우리 모두는 공유 된 경험을 기반으로 연결하고 싶은 욕구가 있지만, 우리 대부분은 고등학교 경험이 갑자기 단축되거나 무도회가 취소되지 않았습니다.'라고 말합니다. 파멜라 슐러 , 청소년 정신 건강 전문가이자 The Jewish Board의 이사 Here.Now 프로그램 . 그녀의 추천? '괜찮을 것이라고 말하는 대신 고통스럽고 답답하다는 것을 확인하십시오.'라고 그녀는 말합니다.
23 필요한 것이 무엇인지 물어보십시오.
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때로는 자녀가 느끼는 감정과 자녀에게 필요한 것이 무엇인지 알아내는 것이 간단합니다. 그냥 물어봐!
Schuller는“청소년에게 필요한 것이 무엇인지, 그리고 가장 지원받는다고 느끼는 데 도움이되는 것이 무엇인지 물어보십시오.”라고 제안하며 성인은 문제를 다루려고 할 때 종종 너무 해결책 지향적이라는 점을 지적합니다. “그저 자신이 느끼는 것을 느끼고 슬픔, 불확실성 또는 실망 속에 앉아 있어야하는 상황이 있습니다.”
