우리 모두는 알고있다 흡연 , 폭음, 태닝, 패스트 푸드를 아침, 점심, 저녁으로 먹는 것은 우리에게 좋지 않습니다. 그러나 당신은 아마도 훨씬 더 무해한 것을 깨닫지 못했을 것입니다. 버릇 (문자 메시지 또는 타는 향과 같은) 그리고 당신이 생각했던 다른 사람들도 당신의 건강에 좋은 (거리를 치는 것과 같이 달리기 또는 복용 특정 보충제 ) 실제로 손상을 입히고 있습니다. 일상적인 활동이나 라이프 스타일의 한 요소가 몸에 좋지 않은 영향을 미치는지 알아 보려면 건강에 해롭다는 사실을 몰랐던 23 가지를 계속 읽어보세요.
남자친구에게 하는 귀여운 대사
1 너무 똑바로 앉아
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'엄마가 완전히 틀린 것은 아닙니다. 구부리는 것은 확실히 등에 좋지 않을 수 있습니다.'라고 말합니다. Neel Anand 박사 , MD , 캘리포니아 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai Spine Center의 척추 외상 책임자. 그러나 Anand는 그 반대도 사실이라고 말합니다. 긴 시간 동안 똑바로 앉는 것도 긴장을 유발할 수 있습니다.
“사무실 환경에서 작업하는 경우 의자가 무릎이 90도 각도에 있고 발이 바닥에 평평하게 놓일 수 있는지 확인하십시오. 허리 지원합니다.”라고 Anand는 조언합니다. 그는 또한 일어 서고, 스트레칭하고, 빠른 산책 하루에 여러 번.
2 포장 도로에서 달리기
“콘크리트 든 포장 된 아스팔트 든 달리는 딱딱한 땅에서는 관절과 척추가 엄청나게 단단합니다.”라고 Anand는 말합니다. “많은 장거리 주자들은 시멘트 보도에서 뛰는 것과 콘크리트 도로에서 뛰는 것 사이에 차이를 느낀다고 말합니다. 하지만 어느 쪽을 선택하든 여전히 매우 단단한 표면에서 달리고 있습니다.”
Anand는 달릴 수있는 흙길을 찾거나 잔디밭에서 달릴 수있는 공원 길을 밟을 것을 권장합니다. 그는 부드러운 표면에서 달리는 것이 포장 도로에서 엄격하게 달리는 것만 큼 척추에 충격을주지 않는다고 설명합니다. '또한 부드러운 땅이 더 많은 것을 제공하고 앞으로 나아 가기 위해 더 많은 에너지, 힘 및 노력을 필요로하기 때문에 다리를 더 강하게하는 것의 이점도 얻을 수 있습니다.'
3 향
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불타는 향은 정신을 진정시킬 수 있지만 불행히도 폐에는 좋지 않습니다. 2009 년에 발표 된 한 연구는 암 향 사용과 호흡기 암종 위험 증가 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 따라서 신선한 냄새가 필요하다면 대신 천연 방향제를 사용하십시오.
4 반추
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2017 년에 발표 된 연구 행동 연구 및 치료 반추 (해결책을 찾지 않고 스트레스 요인이나 문제에 대해 반복적으로 생각하는 것)는 다음과 같은 증상을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 우울증 . 과거에 귀를 기울이고 바꿀 수없는 것에 대해 고민하기보다는 그 순간을 살아가고 미래에 집중하는 데 에너지를 쏟으십시오.
5 의류 드라이 클리닝
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우리 중 대부분은 최소한 몇 가지 옷이 필요합니다. 드라이 클리닝 , 따라서이 공정에는 화학 퍼 클로로 에틸렌 (퍼크로 더 잘 알려져 있음)이 포함된다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 에 따르면 미국 국립 의학 도서관 , 퍼크에 장기간 노출되면 암을 유발할 수 있습니다. 다른 부작용으로는 기분 변화, 시력 변화, 기억력 저하, 주의력 또는 반응 시간이 포함될 수 있습니다.
6 알칼리수
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알칼리성 물은 일반 오래된 물에 대한 값 비싼 대안이며 유명인이 선전 수돗물보다 산성이 적기 때문에 건강에 도움이됩니다. 그러나 Dr. 스티브 바실 레프 , MD 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 부인과 종양 전문의이자 통합 부인과 종양학의 의료 책임자 인 부인은 궁극적으로 귀하의 건강에 실질적인 도움이되지 않는다고 말합니다.
'대답은 단순히 생명을 구할 수 있고 종종 매우 비싼 알칼리성 물에 빠져드는 것이 아닙니다.'라고 그는 설명합니다. “음식을 소화하기 위해 높은 산성 환경을 필요로하는 영역 중 하나가 위이기 때문에 자신에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 섭취하는 알칼리수와 관련 미네랄의 종류에 따라 위장을 알칼리화하여 소화 불량과 질병을 유발할 수 있습니다.”
대신, 가공 식품과 패스트 푸드를 멀리하고 일반적으로 먹는 식품과 관련된 산 수치를 조사하십시오. “현명하고 취향에 따라 선택하면 알칼리성 식단을 섭취 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
7 일반 의약품 진통제
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벌에게 쏘인 꿈
'우리는 모두 삶에서 일종의 요통, 두통 또는 무릎 통증과 싸웠으며 대부분의 사람들은 우리가 느끼는 불편 함을 덜어주기 위해 처방전없이 살 수있는 (OTC) 진통제 몇 개를 터뜨리기 만하면됩니다.'라고 말합니다. 버논 윌리엄스 박사 , MD , 스포츠 신경과 전문의이자 L.A.에있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 스포츠 신경학 및 통증 의학 센터 소장.
OTC 진통제를 복용하는 것은 무해한 것 같습니다. 결국 지역 약국에서 판매되고 있습니다.하지만 Williams는 다양한 OTC 진통제를 복용하는 것이 질병을 신속하게 완화 할 수있는 안전하고 효과적인 방법이라고 생각하는 사람들 사이에서 우려되는 경향을 관찰했다고 말합니다. 그들. 그는 OTC 진통제를 복용하기 전에 전체 의약품 정보 라벨을 읽고, 정기적으로 OTC를 복용하는 경우 의사와상의하고, OTC 진통제 혼합의 위험에 대해 교육하고, OTC의 증상을 인식하는 것이 중요하다고 강조합니다. 과다 복용.
8 보충제 및 약초
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“매일 많은 보충제 약초는 제품을 시장에 출시하기 전에 FDA (Food and Drug Administration)의 승인을받을 필요가 없습니다.”라고 말합니다. LaTasha Perkins 박사 , MD , 워싱턴 D.C.의 한 가정의 인 Perkins는 보충제와 약초의 잠재적 인 이점과 부작용에 대해 의사와상의하는 것이 중요하다고 설명합니다. 특히 정기적으로 다른 약물을 복용하거나 만성 건강 문제가 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 더욱 그렇습니다.
9 해독 및 클렌징
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해독 및 정화 체중을 줄이거 나 몸에서 독소를 제거하는 빠른 방법으로 홍보되는 경우가 많습니다. 그러나에 따르면 미국 보건 복지부 , 그러한 프로그램이 귀하의 건강을 향상 시킨다는 증거는 없습니다. 사실, 그들과 관련된 심각한 위험이 있습니다. 예를 들어 FDA 그들의 해독 및 클렌징 제품에는 안전하지 않거나 합법적이지 않은 성분이 포함되어 있기 때문에 많은 회사가 폭발했습니다. 게다가 모든 성분이 정결하더라도 많은 해독 제품에는 완하제가 포함되어 있습니다. 코넬 대학교 , 탈수 및 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 수면제 10 개
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'[그들]에'PM '이라는 단어가있는 일반 의약품 수면제에는 종종 기억력을 손상시킬 수있는 디펜 히드라 민이 포함되어 있으며 다음과 관련이 있습니다. 치매 위험 ”라고 말합니다. Dr. 아마 리쉬 데이 베 , 하다 , 보드 인증 신경과 전문의. 만약 잠 잘 수 없음 건강하고 안전한 해결책을 찾기 위해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
꿈에서 수영
11 문자 메시지
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'대부분의 사람들이 매일하는 건강에 좋지 않은 일 중 하나는 문자 메시지입니다.'라고 말합니다. Roberto Contreras II 박사 , MD , 캘리포니아 샌 버나 디노의 내과 의사. 문자 메시지는 엄지 손가락이나 목에 과도한 부상을 입힐 수있는 반복적 인 동작입니다 ( '화면을 보려고 문자를 보내는 동안 목이 계속 구부러지는 것은 목에 부담이되기 때문입니다'). 결과적으로 문자 메시지는 다음으로 이어질 수 있습니다. 골관절염 . 하지만 그 화면을 응시하는 것이 건강에 해를 끼치는 유일한 이유는 아닙니다.
12 옆으로 누운 상태에서 장치 사용
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화면 시간이 길어질 수 있습니다. 디지털 눈의 피로 , 이로 인해 두통, 이중 또는 흐린 시력 및 안구 건조증이 발생합니다. 그러나 Dr. Shauna Jain, MD, FRCP 캐나다 온타리오의 한 소아과 의사는 옆에 누워서 어둠 속에서 스마트 폰을 보는 것이 더 나빠질 수 있다고 경고합니다. 일시적인 실명을 유발합니다.
“이 측면 위치에서는 한쪽 눈만 화면을 볼 수 있습니다. '보는 눈'은 화면의 빛에 적응하고 가려진 눈은 어둠에 적응합니다. 화면에서 나오는 빛의 강도는 보는 눈의 사진 색소를 희미하게 만듭니다.”라고 그녀는 설명합니다. “그래서 아침에 눈이 자연광에 노출되면 보는 눈이 빛에 의해 '실명'되어 그 눈이 일시적으로 실명하게됩니다.”
이 현상을 '일시적 스마트 폰 실명 (TSB)'이라고하며, 그 효과는 약 15 분 밖에 걸리지 않지만 저널에 게재 된 2017 년 연구 큐어 우스 잠재적으로 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.
13 디지털 장치에 의존
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휴대폰, 태블릿 및 컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광은 '일반적으로 우리의 자연 환경에 존재하지 않는 일종의 빛입니다'라고 설명합니다. Dr. Sheri Rowen, MD , 저명한 안과 의사이자 Eyesafe VisionHealth 자문위원회 . 실제로 2016 년에 한 연구는 분자 비전 광 수용체 손상에 대한 HEV 청색광 노출과 전반적인 안구 건강에 대한 가능한 손상과 관련이 있습니다. 이것이 바로 그 이유 중 하나라고 Rowen은 말합니다.“우리는 매일 전자 장치를 사용하는 환자가 청색광 필터링 기술이 내장 된 제품을 선택하여 빛 스펙트럼의 가장 위험한 부분이 눈에 들어오는 것을 막을 것을 권장합니다.”라고 Rowen은 말합니다.
14 야간 근무
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연구에 따르면 한 번에 몇 년 동안 야간 근무를하는 것은 다음과 같은 위험 증가와 관련이 있습니다. 유방암 . 2013 년 연구에 따르면 직업 및 환경 의학 , 연구자들은 처음에이 위험이 의료 종사자에게만 적용된다고 믿었지만 '다양한 직종'에 적용됩니다. 더에 따르면 국립 수면 재단 , 야간 근무는 또한 '대사 문제, 심장병, 궤양, 위장 문제 및 비만'과 관련이 있습니다. 지갑에는 좋지만 건강에 도움이되지는 않습니다.
15 TV를 켜고 잠자기
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TV의 배경 소음은 수면에 도움이 될 수 있지만 밤새도록 청색 또는 인공광에 노출되면 암 위험이 높아질 수 있습니다. 2010 년에 발표 된 연구에 따르면 환경 건강 관점 , 인공 조명은 특히 호르몬이 성장해야하는 암의 위험을 증가시킵니다. 유방암 과 전립선 암 .
남편을 바람피우고 떠나야 하나요?
16 또는 너무 많이 자
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건강을 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나는 너무 적은 수면 ,하지만 알고 계십니까? 너무 많은 시간을 자다 밤에도 건강에 좋지 않습니까? 에 따르면 존 홉킨스 의학 , 늦잠은 2 형 당뇨병, 심장병, 우울증, 비만 및 재발 성 두통을 포함한 여러 의학적 문제와 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 이미 알지 못하는 의학적 상태가있어 너무 많이 수면을 취하고있을 수 있으므로, 건강을 유지하기 위해 지속적으로 8 ~ 9 시간 이상의 수면이 필요한 경우 의사의 평가를받는 것이 중요합니다. -휴식.
17 내부에서 하루 종일 지출
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' 연구 야외에서 시간을 보내는 것이 정신적, 육체적 이점을 광범위하게 제공한다는 것을 입증했습니다.”라고 말합니다. Dr. 앤서니 런 , MD , University of Toledo Medical Center의 정형 외과 의사. 그는 미국인의 거의 절반이 비타민 D 결핍 , 이는 주로 현대적인 실내 생활 방식 때문입니다. “이는 심장병과 취약성 골절을 포함한 수많은 의학적 문제로 이어질 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
이 문제를 해결하려면 야외로 나갈 시간을 찾으십시오. 스트레스 줄이기 정신 건강을 개선합니다. 하루에 30 분만해도 당신의 정신에 놀라운 일이 될 것입니다.
18 관계 발전을 소홀히 함
'인간은 다른 인간과 연결되도록 유선으로 연결되어 있습니다.'라고 Kouri는 말합니다. “ 연구 나이가 들면서 사회적 관계가 강한 사람들이 [그렇지 않은 사람들보다] 더 오래 산다는 것을 보여주었습니다. '
연인, 친구 또는 가족과의 유대 관계에 관계없이 이러한 관계는 인간 존재에 가치와 의미를 제공합니다. “우리가 이러한 [연결]을 가질 때 우리는 더 오래, 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.”라고 Kouri는 말합니다.
19 찾은 첫 번째 자외선 차단제 사용
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흑색 종 및 기타 유형의 피부암 상승세에 Vasilev는 태양 과다 노출로부터 신체를 보호하는 것이 중요하다고 말합니다. 그러나 이것이 첫 번째를 잡는 것을 의미하지는 않습니다. 자외선 차단제 식료품 점이나 약국의 선반에 있습니다. “대부분의 자외선 차단제를 선택하면 많은 화학 물질 이름을 찾을 수 있습니다. 대부분은 장기적으로 암을 포함한 독성 효과와 관련이 있습니다.”라고 그는 설명합니다.
이산화 티타늄과 산화 아연이라는 두 가지만 안전한 것으로 드러납니다. “이러한 성분이 포함 된 자외선 차단제와 알로에 및 비타민 E와 같은 피부 친화적 인지지 물질을 찾으면 승자를 찾은 것입니다.”라고 그는 말합니다.
20 게임하기
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다음 번에 마라톤 게임 세션을 위해 앉아있을 때는 30 분 정도마다 빠르게 5 번을하세요. 그 이유는 Dr. Brian Lee , MD 캘리포니아 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 정형 외과 의사는 비디오 게임을 너무 오래하면 반복적 인 스트레스 부상을 초래할 수 있다고 말합니다. '반복 스트레스 부상 (RSI)은 관절, 인대 또는 근육에 가해지는 너무 많은 스트레스 나 긴장으로 인해 발생하는 모든 유형의 상태에 대한 참조 용어 일뿐입니다.'라고 Lee는 설명합니다.
RSI는 유형과 심각도가 매우 다양하지만 신체가 장기간 동일한 동작을 기계적으로 반복 할 때마다 RSI 위험이 증가합니다. 따라서 '손, 손목 및 팔의 회복 시간을 최소화하면서 몇 시간 동안 비디오 게임을 플레이하는 경우 RSI가 발생할 수 있습니다.'라고 Lee는 말합니다.
21 아침 건너 뛰기
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네, 정말 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 미국 심장 대학 저널 , 아침을 거르다 혈압 상승, 총 및 저밀도 지단백 콜레스테롤 ( '나쁜'콜레스테롤이라고도 함)의 높은 수준, 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다.
흰 꽃 꿈의 의미
22 너무 많은 카페인 섭취
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Dr. 레나 D. 말릭 , MD 메릴랜드 의과 대학의 여성 골반 의학 및 재건 수술 책임자 인는 '커피에서 발견되는 카페인은 알려진 방광 자극제 및 이뇨제'라고 설명합니다. 그녀는 연구 보여 주었다 카페인 건강한 개인의 경우 요도 절박성과 빈도를 현저히 악화시킬 수 있습니다. '[이것은] 삶의 질을 악화시킬 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '화장실에 쉽게 접근 할 수없는 상황에 처하게 될 경우 일일 섭취량을 줄이거 나 섭취량을 제한하십시오.'
23 당신의 개가 당신에게 키스하게
안타깝게도 반려견에게 키스하는 것이 애정을 표현하는 가장 건강한 방법이 아닐 수 있습니다. '때로는 코와 얼굴에이 혀 목욕이 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다.'라고 말합니다. 수 루이스 박사 , MD , AFC Urgent Care Portland의 의사입니다. “한 여성의 경우, 그녀의 멍청이의 엉성한 스무스 때문에 그녀는 심한 세균 감염을 일으키다 . '
여성이 병에 걸리고 실험실 검사에서 신장 기능이 저하 된 것으로 나타난 후 혈액 검사에서 그녀가 Capnocytophaga canimorsus , 개와 고양이의 입에서 발견되는 박테리아. 반려 동물의 긁힘과 물림도 감염을 전파 할 수 있지만 Lewis는 반려 동물 소유자 (특히 면역 체계가 약한 노인)는 애정 표현을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 털복숭이 친구들에게 유리한 점을보고 싶다면 반려 동물의 30 가지 놀라운 건강상의 이점 .
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