화가 나면 후회할 말을하기가 너무 쉽습니다. 그것은 당신의 배우자와의 논쟁을 위해 삼중으로 진행됩니다. 공유 역사의 공유는 당신이 칼처럼 자르는 발언을 만들기에 충분한 자료를 제공합니다. 그리고 한 번 말하면 말하지 않을 수 없습니다. 이는 명심해야 할 필수 사항입니다. 단 하나의 직접적인 제안 이혼 가장 강한 유대도 부식시킬 수 있습니다.
따라서 배우자의 주장이 사소하고 악의적 인 것이 아니라 정직하고 건설적인지 확인하면서 공정하게 싸우는 것이 가장 좋습니다. 이러한 기술을 습득하는 방법을 배우는 데 도움을주기 위해 커플 상담사 및 관계 전문가와 대화하여 절대하지 말아야 할 정확한 단어와 구문을 찾았습니다. 이제까지 감정의 전장에 뛰어 드십시오.
1 '나는 당신과 결혼하지 말았어야했다.'
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감정적으로 고발 된 댓글이 이보다 더 나쁜 댓글은 거의 없습니다. '이 비열한 발언은 엄청나게 유독하고 해 롭습니다. 아디나 지구 , 관계 전문가이자 정신 건강 컨설턴트 메이플 홀리 스틱스 . '더구나 그것은 순전히 현재의 고민을 바탕으로 과거에 함께 나눈 좋은 시간을 부정한다. 배우자와 말다툼을한다면 말의 전쟁이 아니라 생산적인 불일치가되도록 주제에 대한 논쟁을 계속하십시오. '
2 '당신은 집안일을 절대 도와주지 않습니다.'
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동안 절대 사용 논의 배우자와 함께 모든 문구를 캐릭터 암살로 빠르게 바꿀 수 있습니다. 헤더 Z. 라이언스 , PhD, 심리학자 및 커플 상담원 볼티모어 테라피 그룹 . '절대를 사용하면… 정당한 불만이 될 수 있었던 것을 인격 공격으로 바꿉니다.'라고 그녀는 말합니다. '당신이 절대적으로 결함이 있다는 것을 듣는 것에 대한 동기는 거의 없습니다. 그러나 파트너에게 도움이 필요하거나 파트너가 연결을 원한다고 들었을 때 그게 당신이 반응 할 수있는 어떤 것. '
3 '당신은 항상 내 등에 계세요.'
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'항상'과 '절대'라고 말하면 배우자가 관계에서 잘한 일에 대해 배우자가 공로를 인정하지 않습니다. Charese L. Josie , 버지니아 주 포츠머스에서 관계 및 여성 문제를 전문으로하는 상담사. '그것은 또한 그들의 노력을 인정하지 않습니다. 일반적으로 '항상'또는 '절대'라고 말하는 것은 사실이 아니며 종종 토론 주제를 탈선시킵니다. '
4 '당신이 싫어요.'
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이 문구를 던지고 싶은 지점에 도달하더라도 뜻하지 않을 것입니다. 에 따르면 Shelley Meche'tte , 공인 생활 목적 코치이자 저자 행복의 70 일 : 웃으면 삶이 더 좋아진다 , 만약 당신이 무언가를 '미워'한다면, 당신은 그것이 당신의 삶에서 사라지기를 원합니다.
'우리가'미워하는 것 '은 가치가 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '다툼을 할 때 배우자에게 화가 났습니까? 물론 그렇습니다. 배우자가 때때로 말로 다른 사람을 쪼개려는 의도로 '불공평 한'싸움을 한 적이 있습니까? 때때로. 그러나 스스로에게 물어보십시오. 당신은 현재 당신과 상충되는 사람을 정말로 '미워'합니까? 당신은 경멸로 가득 차 있습니까? 다시 생각하지 않고 '그들을 버리고 싶다'는 욕망이 있습니까? 아마 아닐 것입니다. 하지만 '미워요'와 같은 말이 바로이 메시지를 보냅니다. '
5 '이것은 당신의 잘못입니다.'
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Lyons는 '대부분 관계의 잘못은 양방향입니다.'라고 말합니다. 그녀가 의미하는 바는 '우리 배우자가 우리에게 반응을 불러 일으키는 일을했고 그 후 우리 배우자에게 반응을 불러 일으켰다'는 것입니다. 라이언스는 논쟁 중에 지나치게 방어 적이 지 않고 상황이 더 이상 확대되지 않도록 책임을 수락 할 것을 제안합니다.
6 '당신 말을 듣지 말았어야했는데…'
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논쟁에서이 줄을 끊는 것은 오래 지속되는, 심지어 영구적 인 의심을 심어줄 수 있습니다. '이런 유감스러운 말을 들으면 서로에 대한 사랑에 의문이 생깁니다. 파트너의 자존감을 낮출 수도 있습니다. 셀리아 슈 바이어 , 데이트 및 관계 전문가 DatingScout.com . '실제로 문제를 해결하는 대신 비난의 주기로 끝날 것입니다. 장기적으로는 당신이이 말을 한 후에 당신의 파트너는 당신에게 공개적이고 솔직하기를 주저 할 수 있습니다. '
7 '지난번과 똑같 았어! 어떻게 변하지 않습니까? '
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이전 전투에서 흙을 다시 드러내면 파트너에게 공정하지 않습니다. 사실, 당신은 그들에게 불필요한 상처를 줄 수 있습니다. Schweyer는 '문제에 대해 논의하고 해결 한 후에는 마음의 쓰레기통에 넣어야하며 다시는 파 내지 않아야합니다.'라고 Schweyer는 말합니다. '과거의 논쟁 후 상대방이 어떻게 변하지 않는지에 대해 당신의 파트너를 공격 할 때, 그것은 그들이 정말로 그들의 방식을 바꾸려고 할 수 있기 때문에 불공평하게 보일 수 있습니다.' 다시 말하지만, 주제에 대한 싸움을 계속하십시오.
8 '순식간에 당신보다 더 좋은 사람을 찾을 수 있습니다.'
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이 문구는 제한이 없어야한다고 말할 필요는 없습니다. 관계 전문가에게 물어 보면 제 3자를 싸움에 몰아 넣는 것은 (비공식적 인 언급의 형태로도) 대부분의 커플이 회복하지 못하는 유형이라고 말할 것입니다. 먼지가 가라 앉은 후에도 파트너는 항상 머리 뒤에서 생각할 것입니다. ' 다른 사람이 있습니까? 신뢰는 모든 탄탄한 관계의 토대이기 때문에이 문장은 정서적 재난의 비결입니다.
9 '당신은 엄마 / 아버지 / 언니 / 형제 / 친구와 똑같아요.'
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이 표현은 당신의 파트너를 모욕 할뿐만 아니라 그들과 가장 가까운 사람들을 모욕하여 완전한 패배를 초래합니다. Schweyer는 '아무리 화를 내더라도 파트너에게이 말을하지 마십시오. 확실히 신경이 쓰일 것입니다.'라고 Schweyer는 말합니다. '파트너와 말다툼을 할 때는 머리를 맑게하세요. 해로운 말을들은 후 되 돌리는 것이 거의 불가능하기 때문입니다.'
10 '나는 당신이 필요하지 않습니다.'
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배우자의 논쟁에서 자존심이 중요한 역할을 할 것입니다. 하지만 당신의 유대감을 위해 당신의 유대감을 표명하십시오. Schweyer는 '파트너에게 필요하지 않다고 말하면 둘 사이에 쐐기를 박을 것입니다.'라고 말합니다. '이런 강력한 진술은 쉽게 잊혀 질 수있는 것이 아닙니다. 논쟁이 해결 된 후에도 파트너의 마음에 떠오를 것입니다. 파트너로서 서로가 필요하다고 느끼고 검증받는 것은 귀하의 책임입니다. '
11 '너무 멍청 하구나.'
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'다른 사람의 교육 수준이나 지능을 모욕하지 마십시오.' 스테이시 그린 , 관계 코치이자 저자 부서진 것보다 강하다 , 그녀의 개인적인 여정에 대한 책 불륜 후 결혼을 재건하다 . '그건 단순히 낮은 타격이고 당신의 성격을 보여주지 않습니다.'
12 '당신은 그렇게 느끼지 않습니다.'
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동전을 찾는 꿈
당신의 배우자가 아무리 당신의 피부 아래에 있더라도 그들의 감정을 무시하는 것은 기껏해야 얕은 것입니다. ' 당신 그렇게 느끼지 않거나 상황에 대해 같은 반응을 보일 수 있지만 다른 사람의 감정이나 경험을 무시하는 것은 매우 무례합니다. 레슬리 도아 레스 , 커플 컨설턴트 겸 코치이자 지속적인 결혼을위한 청사진 : 더 많은 의도와 적은 작업으로 행복하게 만드는 방법 . 당신의 파트너가 어떻게 느끼는지 가정하는 대신 그들이 어떻게 느끼는지 말해달라고 요청하십시오. 그렇게하면 훨씬 더 정직하고 공감하는 대화를 할 수 있습니다.
13‘이 대화는 끝났습니다.’
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전체주의적인 방식으로 대화의 휴식 시간을 찧 으려고 할 때 파트너에게주의를 잃고 더 이상 대화 할 권한이 없다는 신호를 보내는 것입니다. '일방적으로 대화를 중단하는 것은 논쟁이더라도 상대방이 당신에게 접근 할 수 없다는 것을 당신의 파트너에게 전달합니다.'라고 Lyons는 말합니다. '우리는 다른 사람들과 연결되도록 유선으로 연결된 사회적 존재입니다. 이러한 접촉을 끊는 방법은 감정이나 단절을 고조시킬 것입니다. 시간이 지남에 따라이 두 가지 반응은 관계의 유대를 약화시킬 수 있습니다. '
14 '잊으십시오. 당신은 결코 이해하지 못할 것입니다.'
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파트너가 '이해할 수 없다'고 해고하면 본질적으로 그들이 더 이상 당신을 모른다는 느낌을 받는다는 의사 소통을하는 것입니다. '당신은 메시지 정말 말도하고 싶지 않아서 낯선 사람인 것 같아요 ''라고 말한다. 에이프릴 커크 우드 , 전문 상담가이자 저자 나에게 돌아 가기 : 자기 발견에 대한 솔직한 회고록 .
15 '그래. 행운을 빌어 요.'
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풍자는 정직한 대화, 특히 이와 같은 비꼬는 소리가 사소하고 비열한 논쟁에서 자리를 차지하지 않습니다. 단순한 비꼬는 소리처럼 보일지 모르지만 근본적인 어조는``할 수 없다 '',``무슨 생각을하고 있니? '',``계속해서 시도하십시오 ''라고 Kirkwood는 설명합니다. 대신, 그녀는 인내심을 연습 할 것을 제안합니다.
16 '내가 알았다면 지금 내가 아는 것을 ...'
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Kirkwood에 따르면이 구절의 번역은 간단합니다. '나는 당신을 절대 쳐다 보지 않았 으면 좋겠어요.' 초강력 감정 전쟁을하고 있더라도 파트너와 보낸 시간을 정말 후회합니까? 대답은 '아니오'일 가능성이 있습니다. 따라서 공유 된 기록을 지우는 것이 편하지 않다면이 문구를 입에서 꺼내지 마십시오.
17 '이렇게하지 않으면 / 그만하면 떠날거야.'
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싸움이 아무리 심각하더라도 최후 통첩에 의지해서는 안됩니다. '당신이 느끼는 고통을 상대방이 알 수 있도록 당신이 느끼는 것부터 시작하는 것이 더 건강합니다.' 조엘 브랜트 , 버지니아 비치에 거주하는 직업 생활 코치. '고통은 경계 / 최후 통첩의 이유입니다. 고통을 생략하면 ... 그것은 명령이나 비판으로 다가오고 다른 사람은 방어적일 것입니다. '
18‘내가 잘 못해서 미안 해요.’
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우선, 당신이 여기서 말하는 것이 단순히 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신이 당신의 파트너에게 충분하지 않았다면, 그들은 처음에 당신에게 결코 걸리지 않았을 것입니다. 스와 티 미탈 자게 티아 , 관계 및 정신 건강 전문가이자 목적 제곱 , 뉴욕시에서 정신 건강 상담 및 임원 코칭을 제공하는 부티크 제공 업체입니다.
'이 문구는 대화를 어떻게 변화 시키거나 개선 할 수 있는지에 대한 대화에서… 파트너가 충분하다고 확신하는 대화로 전환합니다.'라고 그녀는 말합니다. '파트너가이 문구를 정기적으로 사용하면 변화에 대한 실제 대화를 방해하는 동시에 파트너의 요구 나 어려움을 무시합니다. 가질 수 있습니다 멋진 결혼 여전히 동의하지 않습니다. '
19‘괜찮아요.’
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아, 확실히 그렇지 않습니다.
20‘이혼하고 싶어요.’
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배우자와 말다툼을 할 때 절대 사용해서는 안되는 단어가 있다면 '이혼'입니다. 왜? 이 단어 나 그와 비슷한 다른 단어를 불러 오면 (정말 의미가 없더라도) splitsville과의 관계를 빠르게 추적 할 수 있습니다. ``논쟁에서 피해야 할 가장 중요한 문구는 '당신과 결혼하지 않았 으면 좋겠어요', '이혼을 원해요', '이게 더 이상 효과가 없을 것 같아요'입니다. 와이어트 피셔 박사 , 임상 심리학자, 결혼 상담사 및 결혼 팟 캐스트 호스트 결혼 단계 . '이러한 발언 중 어느 것도 관계의 보안을 위험에 빠뜨리고 열띤 논쟁에서 말해서는 안됩니다.' 그리고 그것이 실제로 언제 끝인지 알기 위해 여기에 결혼이 끝났고 인정하고 싶지 않다는 미묘한 신호 30 가지 .
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