운동이 당신에게 좋다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 당신이 그것에 투자해야하는 힘든 노력을 가치있게 만들기 위해 그것이 당신의 몸에 정확히 어떤 영향을 미칩니 까? 과학이 무슨 말을하는지 살펴 보자. 연구 결과가 운동을하도록 영감을 준다면 Bella Hadid의 15 분 겨울 운동 , 또는 James McAvoy가 완전히 찢어지는 데 도움이 된 근육 형성 루틴 .
1 신체의 모든 것이 의사 소통을 시작합니다
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당신의 마음을 날려버릴 물건
최근 발표 된 연구에 따르면 에 세포 대사 , '운동은 분자가 순환계로 방출되도록 자극하여 조직 간 신호 전달 단백질이 운동 적응의 중요한 매개체라는 개념을 뒷받침합니다.' 기본적으로 운동은 우리 시스템의 달팽이 메일을 한 세포에서 다른 세포로 중요한 생화학 메시지를 전달하는 초고속 열차로 바꿉니다.
2 체온 상승
근육은 운동을 위해 에너지를 필요로하므로 신체는 열을 생성하는 일련의 화학 반응으로 지방과 탄수화물을 연소합니다. 운동은 또한 심박수를 높이고 시스템을 통해 더 많은 혈액을 펌핑하는 데 도움이되며, 이는 또한 코어 온도를 높이는 원인이됩니다. 이 과정에서 몸이 예열되는만큼 몸이 따뜻해지는 것이 많은 이유 중 하나입니다. 겨울철에 밖에서 운동하는 것은 좋은 생각입니다. .
3 그 좋은 감정이 시작된다 '…
Elle Woods가 한때 유명하게 말했듯이 '운동은 엔돌핀을 제공합니다. 엔돌핀은 당신을 행복하게합니다. 행복한 사람들은 남편을 죽이지 않습니다. ' 사실, 그녀가 옳습니다. 뇌는 운동을 스트레스로 인식하고 '비행 또는 싸움'모드로 전환합니다. 그것은 두려움이나 고통의 감정을 차단하는 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 러닝 머신을 타고있는 경우 공격당하는 것과는 반대로 행복감이 생깁니다. 연구 결과 그러나 일주일에 3 번 운동하는 것만으로는 기분이 좋아지는 효과를 얻기 위해 매일 20 분 운동으로 일정을 짜야하는 행복한 느낌이 지속 되기에는 충분하지 않습니다.
4 뇌 기능이 즉시 향상됩니다.
심박수를 높이면 뇌로가는 혈류가 개선되어 특히 기억력과 관련하여 뇌 기능이 향상됩니다. 하나 최근 하버드 연구 운동은 또한 기억과 학습과 관련된 뇌의 일부인 해마의 크기를 증가시키고 하루에 30 분 정도의 적당한 운동을하는 것만으로 치매와 알츠하이머 발병을 예방하는 데 충분하다는 사실을 발견했습니다.
5 뇌에 더 많은 피를 흘리다
뇌로 흐르는 혈액과 산소의 증가는 운동이 끝난 후에도 더욱 기민하고 활동적인 느낌을줍니다. 말할 것도없이, 칼로리를 태우는 과정은 말 그대로 하루 종일 지속하는 데 도움이되는 에너지를 생성합니다.
꿈에서 쥐의 성경적 의미
6 칼로리 소모
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이것은 명백한 일이지만 그것이 일어나는 방식은 그렇지 않습니다. 우리가 '열량 연소'라고 부르는 것은 실제로 여러분의 몸이 음식을 ATP (아데노신 삼인산)로 분해 한 다음 ADP (아데노신이 인산)로 전환하는 것입니다.
7 그리고 나중에? 당신은 종료
연구에 따르면 하루에 30 분 이상 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면의 질이 65 % 더 높았습니다. 연관성에 대한 연구는 아직 진행 중이지만, 신체의 스트레스를 완화하고 잠들 수 있도록 도와주는 방법과 함께 일을 마친 후 체온이 떨어지는 것과 관련이 있다고 믿어집니다. 더 빨리 그리고 더 적은 방해로 밤을 지날 수 있습니다. 주어진 잘 수면이 건강에 중요하다는 것을 , 아무것도하지 않고 체중을 줄이는 좋은 방법은 말할 것도없고, 운동과 수면은 웰빙 사이클의 일부입니다.
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