이상적인 세상에서는 모든 사람이 베개에 머리를 얹고 꿈나라로 떠날 수있을 것입니다. 그러나 안타깝게도 많은 사람들이 일상 생활에 영향을 미칠 정도로 숙면을 취하기 위해 고군분투하는 것이 현실입니다. 가장 눈에 띄는 것은 던지고 돌리는 밤을 보내면 에너지 보유량이 고갈되지만 믿거 나 말거나 더 심각한 문제, 부주의 한 체중 증가와 면역 체계 저하와 같은 것입니다.
수면은 웰빙에 매우 중요하기 때문에 수면을 진지하게 받아들이고 가능한 최상의 휴식을 취하기 위해 시간과 에너지를 투자하는 것이 중요합니다. 이를 위해 더 나은 수면을위한 최고의 제품에 대한 특허 개요를 작성했습니다. 계속 읽어보고 더 많은 수면 팁을 보려면 밤새도록 수면을 취할 수있는 의사가 승인 한 20 가지 방법.
1 슬리핑 로션
슬리피 로션, by LUSH
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수분을 공급하는 코코아 버터와 아몬드 오일은 수면을 유도하는 것으로 알려진 향기 인 진정 라벤더와 결합하여 최고의 취침 용 보습제를 만듭니다. 이 수면 로션은 매우 인기가있어서 Lush는 매장과 온라인 모두에서 재고를 유지하기 위해 고군분투하고 있습니다. 그러니 기회가있을 때 집어 올리십시오. 더 나은 8 시간을 얻을 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 더 빨리 잠들기 위해 의사가 승인 한 11 가지 비밀-오늘.
정전 커튼 2 개
방 어두워지는 정전 커튼 세트, AmazonBasics
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고밀도 뉴욕과 시카고에서는 밤새도록 밝은 조명으로 인해 건초를 치기가 더 어려워집니다. 그러나 암막 커튼을 사용하면 수면을 방해하는 외부 조명을 차단하고 외부 소음을 줄이고 실내 온도를 조절할 수 있습니다. 그리고이 커튼을 걸고 싶을 것입니다. 그 모든 과도한 빛은 당신이 여분의 무게를 유지하는 이유 일 수 있습니다.
3 진정 나이 트리 티
Shutterstock
트와 이닝 스의 야간 진정 녹차
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녹차는 강력하고 맛있는 수면 보충제입니다. 영양소 카페인 수치가 낮은 녹차는 '스트레스를 줄이고 ... 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.' 그리고이 카페인이 함유되지 않은 취침 시간에는 카모마일, 스피어민트, 레몬 그라스가 더 차분하게 만듭니다. 한 평론가는 '[이 차]는 맛이 좋고 효과적으로 수면을 유도합니다.'라고 극찬했습니다. 그리고 보너스 : 녹차를 마시는 것은 40 세 이후 더 많은 에너지를 얻는 40 가지 방법.
강간당하는 꿈 해몽은?
4 에센셜 오일 디퓨저
InnoGear의 에센셜 오일 디퓨저
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국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)이 지적했듯이 라벤더 향은 심박수와 혈압을 낮추어 몸을 이완시켜 더 깊은 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 라벤더를 취침 시간에 사용하는 가장 쉽고 세련된 방법 중 하나는 에센셜 오일 디퓨저를 사용하는 것입니다. 냄새가 지겨워도 걱정하지 마세요. 항상 다른 차분한 향기로 바꿀 수 있습니다. 마조람 ($ 14) 또는 카모마일 ($ 13).
5 백색 소음 사운드 머신
Marpac의 White Noise Sound Machine
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흰 깃털 영적 의미
침묵은 마음이 방황하고 광란에 빠져들게하기 때문에 위험한 것입니다. 그러나 소음 기계의 설명되지 않은 소리는 자신의 생각에서 곧바로 행복한 잠으로 정신을 분산시키는 완벽한 방법입니다. 또한 밤새도록 당신을 깨울 수있는 모든 소음은 편리한 사운드 메이커의 소리에 의해 익사 될 것입니다.
6 초콜렛 멜라토닌
초콜릿 멜라토닌 보충제, Good Day Chocolate
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잠자리에 들기 전 초콜릿은 일반적으로 권장하지 않지만 초콜릿에 수면 조절 호르몬 인 멜라토닌이 포함되어있는 경우 예외를 만들 수 있습니다. 수면에 도움이되는 과자? 예, 부탁합니다! 그리고 활력을 유지하는 식용 방법을 위해 다음을 시도하십시오 에너지 수준을 극대화하기위한 30 가지 최고의 음식.
7 A 온도 조절 베개 패드
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무나
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차가운 베개 위에서자는 것을 즐기십니까? 체온이 자연스럽게 감소 밤새도록-더 많이할수록 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 대부분의 베개는 누워있을 때 결국 가열되지만 (즉, 한밤중에 일어나서 뒤집어 야 함)이 베개는 완벽한 온도를 유지하도록 조절됩니다.
8 코골이 솔루션
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스마트 노라
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코골이는 코골이와 상대방 모두에게 고통입니다. 그것은 당신이 침대를 공유하는 사람에게 방해가 될뿐만 아니라 당신의 건강에 영향을 미치고 잠재적으로 당신을 유지할 수 있습니다. Smart Nora를 입력하십시오. 잠자는 동안 베개 아래에 앉아 코골이를 감지하면 베개를 팽창 및 수축시켜 머리를 부드럽게 움직이고 정상적인 호흡을 재개합니다. 그리고 영원히 코골이를 끝내는 방법을 놓치지 마세요. 당신이 매일 밤 코골이를하는 5 가지 이유와 그것을 멈추는 방법.
9 덜 공격적인 알람 시계
모닝콜 라이트 알람 시계, by Philips
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울리는 알람의 거친 소리에 깨어나는 것은 평일 아침에 가장 매력적이지 않은 부분 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 자연광을 모방 한 필립스 웨이크 업 라이트를 사용하여 천천히 잠에서 깨어납니다. 30 분 동안 서서히 빛을 내면 (일출처럼) 5 가지 차분한 소리 중 하나가 재생되기 시작하여 가능한 가장 편안한 방법으로 잠에서 깨어납니다. 한 아마존 평론가는 Wake-Up Light에 대해 열광했습니다. '당신은 서서히 깨어납니다. 이건 완벽 해. '
레몬 3개는 무슨 뜻인가요?
10 빛을 차단하는 수면 마스크
실크 수면 마스크, 알래스카 베어
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숙면을 취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 침실이 어둡고 빛이 없는지 확인하는 것입니다. 한 연구는 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 빛에 노출 된 방에서 자면 멜라토닌 생성이 50 % 이상 억제된다는 사실을 발견했습니다. 그리고 암막 음영으로 침실 장식을 바꾸고 싶지 않다면 부드러운 실크로 만든이 통기성 있고 저렴한 제품과 같은 좋은 아이 마스크에 항상 투자 할 수 있습니다.
11 피곤한 베개 스프레이
Bluemercury의 딥 슬립 필로우 스프레이
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라벤더가 들어간 베티버, 그리고 카모마일,이 천연 수면 보조제는 많은 사람들이 잠 못 이루는 밤의 구세주로 선전하고 있습니다. 한 리뷰어는 스프레이의 향기를 '침대에 껴안는 부드러운 라벤더'라고 묘사했습니다. 그리고이 스프레이를 사용하면 다시는 화를 내지 않을 것입니다. 라벤더 냄새가 나는 것 중 하나이기 때문입니다. 즉시 분노를 진정시키는 20 가지 최고의 방법.
12 알레르기 방지 공기 청정기
LEVOIT의 공기 청정기
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공기 중의 약간의 꽃가루 나 먼지는 밤새도록 뒤척이고 돌아 다니기에 충분합니다. 그렇기 때문에 공기 중 유해한 입자를 걸러 내고 수면을 방해 할 수있는 혼잡과 재채기를 방지하기 위해 방에 공기 청정기가 필요합니다. 특히이 청정기는 부드러운 야간 조명이 함께 제공되어 공기를 깨끗하게 할 수 있습니다. 과 잠자리에 들기 전에 읽으십시오.
13 가중 담요
가중 담요, YnM
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밤에 안고 다른 사람이 옆에 있다는 것을 아는 것보다 더 편안한 것은 없습니다. 그러나 무게감이있는 담요가 들어가는 공동 포옹 자세에서 잠에 드는 것이 항상 현실적이지는 않습니다. 따뜻한 포옹의 느낌을 자극하여 스트레스없는 수면의 밤을 위해 세로토닌과 멜라토닌을 방출합니다.
말이 안되는 랩 가사
14 깃털없는 베개
Shutterstock
베개, 캐스퍼
$ 75에서 지금 구매 casper.com
공주와 완두콩처럼 베개에서 튀어 나온 깃털 하나만 있으면 밤을 지 새울 수 있습니다. 하지만 캐스퍼의 독특한 베개 디자인을 사용하면 흐릿한 쿠션이 머리카락처럼 얇은 섬유로 채워져 있기 때문에 불량 깃털에 대해 다시는 걱정할 필요가 없습니다.
15 또는 쐐기 베개 (등을 위해)
슈프림 베드 웨지 베개, by Bed Bath & Beyond
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치즈 쐐기 모양의이 베개는 밤에 허리에 문제가있는 사람들에게 적합합니다. 몸통, 척추 및 근육을 지탱하도록 설계되어 결국 등이 원래 모양으로 돌아갈 수 있습니다. 이 베개 중 어느 것도 마음에 들지 않으면 더 나은 수면을위한 10 가지 최고의 베개.
16 메모리 폼 매트리스 토퍼
젤 소용돌이 메모리 폼 토퍼, by Dreamfoam Bedding
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Sleep Help Institute에 따르면 가능한 최상의 수면을 보장하기 위해 7 ~ 10 년마다 매트리스를 교체해야합니다. 매트리스는 비싼 하지만 매장에 가서 새 침대를 집을 여유가 없다면 다음으로 좋은 옵션은 매트리스 토퍼입니다. 특히이 메모리 폼 토퍼는 '플립 핑 기적'이라고 불리며, 사용자는 그 위에 잠을자는 '부드러운 요람'을 느낀다고 극찬합니다.
17 발레리 안 뿌리 캡슐
Valerian Root Capsules, by Nature 's Answer
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잠들기 위해 약을 사용하는 대신이 발레리 안 뿌리 캡슐과 같은 천연 보충제를 사용해보십시오. 에 따르면 미국 가정의, 뿌리는 특히 잠에 드는 시간을 줄임으로써 불면증을 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다. 8 시간을 확보하는 더 많은 방법을 원하시면이 기회를 놓치지 마세요. 여름 밤에 더 나은 수면을위한 40 가지 팁.
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