마지막으로 베개를 바꾼 게 언제 야? National Sleep Foundation에 따르면 2 년마다 교체해야합니다. 똑같은 낡은 딱딱한 베개를 부지런히 붙이면 수년 동안 축적되고 제거하기 어려운 박테리아에 노출되어 더럽고 제거하기 어려운 냄새를 유발할 수 있습니다. (아, 그리고 당신의 베개는 지금 쯤이면 납작 해졌을 것입니다.) 그러니 시간이 안된다면 곧 다가올 겁니다
좋은 뉴스? 이것은 수면을 최적화 할 수있는 기회를 제공합니다. 간단한 스왑으로 몇 년 동안 해보지 못했던 꿈나라로 항해 할 수 있습니다. 한밤중에 가렵거나 목이 아파서 잠을자는 사람이든 옆으로자는 사람이든 엎드린 사람이든 여기에서 구입할 수있는 최고의 베개를 좁혔습니다. 그리고 35,000 피트에서 잠을 자려고한다면 비행기에서 수면을위한 10 가지 트릭 .
1 For : 사이드 슬리퍼
대나무 조각 메모리 폼 베개, Snuggle-Pedic
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더 나은 수면위원회 (Better Sleep Council)에 따르면 미국인들 사이에서 가장 일반적인 입장 인 편에서 자면 이중 의무를 수행해야합니다. 말 그대로. 등이나 배로자는 경우보다 머리가 매트리스에서 더 멀기 때문에 만성 통증과 부상을 예방하는 데 필수적인 곧은 목을 유지하려면 추가 지원이 필요합니다. 쉬운 해결책? 베개 두 개로 머리를 위로 올리십시오.
또는 훨씬 더 쉽게 베개에 투자 할 수 있습니다. 대나무와 폴리 에스터가 혼합 된 Snuggle-Pedic의 메모리 폼 베개는 두 개의 일반 베개만큼 두껍고 결코 평평하지 않습니다. 실제로 회사는이 주장을 진지하게 뒷받침합니다.이 제품에는 2 년 보증이 제공됩니다. 또한, 두께를 조절할 수있어 침대에있는 사람이든 옆에있는 사람이든 아니든 수용 할 수 있습니다. 꿈나라로 항해하는 더 많은 방법을 알아 보려면이 놀라운 최고의 수면을위한 팁 .
2 대상 : 등받이
Primaloft Pillow Medium, by The Company Store
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숙면을위한 베개 선택에 관해서는 Goldilocks처럼 생각하십시오. 머리가 매트리스에서 떨어지지 않을만큼 두꺼운 것을 원하지만 목이 부 자연스럽게 구부러지는 것은 아닙니다. 잠자는 사람을 위해 특별히 설계된 Company Store의 중형 Primaloft는 동화 수준의 스위트 스팟을 차지합니다. 수면을 최대한 활용할 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 더 빨리 잠들기위한 의사가 승인 한 11 가지 비밀 .
3 대상 : 위 침목
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Dreamstead, Cuddledown 제작
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등받이 또는 옆쪽 침목과 달리 위 침목에는 유연한 (또는 업계 용어로 '스 크런치') 베개가 필요합니다. 베개가 너무 단단하거나 두꺼우면 목이 뒤로 구부러져 24,901 마일 이내의 의사가 말하듯이 심각한 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 Cuddledown의 Dreamstead와 같은 천상의 부드러운 베개를 선택하십시오. 언뜻보기에는 베개가 너무 두꺼워서 도움이되지 않습니다. (사실 5 인치는 베개로 꽤 두껍습니다.) 그러나 거위 털 내장은 공기처럼 길을 잃고 즉시 편안한 수준으로 가라 앉을 것입니다.
4 For : 가려운 슬리퍼
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캐스퍼의 베개
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베개의 편안함에 관해서는 솜털이나 깃털보다 더 편안한 것은 거의 없습니다. 또한 가려운 것은 거의 없습니다. (그것이 알레르기를 유발하지 않으면 긁힌 깃펜이 튀어 나올 수 있습니다.) 해결책? 사람의 머리카락보다 얇은 섬유로 만들어진 캐스퍼의 제품과 같이 완전히 합성 된 베개를 집으십시오. 그리고 수면에 대한 더 놀라운 사실을 알고 싶다면 수면 중에 가장 이상한 일 30 가지.
5 For : 과열 된 침목
클래식 브랜드의 쿨 젤 메모리 폼
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날카로운 칼 세 개
식히기위한 헛된 노력으로 우리 모두는 때때로 오래된 베개를 뒤집는 트릭을 터뜨 렸습니다. 그러나 식은 땀이 빈번한 상태라고 생각되면 냉각제가 장착 된 베개에 투자하는 것이 좋습니다. 이 젤은 베개 주위에 체온을 분산시켜 머리 아래에 집중되지 않도록 도와줍니다. 그리고 요즘 잠이 끔찍한 타이밍을 겪고 있다면 이 Genius 생산성 해킹은 수면을 개선합니다.
6 대상 : 허리에 문제가있는 사람
컴포트 슈프림 웨지 필로우, by Therapedic
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허리 통증이있는 경우, 특히 척추 아랫 부분에서 의사는 웨지 베개 사용을 권장합니다. 이 베개 (우연히 치즈 블록 모양이어서 명명법)는 척추의 자연스러운 아치에 매끄럽게 윤곽을 그리며 시간이 지남에 따라 몸이 자연스럽게 구부러 질 수 있습니다.
시작하려면 7 인치 웨지를 그런 식으로 집어 들고 (그림과 같이) 거꾸로 뒤집어 앉은 상태에서 지지대에 사용할 수 있습니다. 그리고 정기적으로 계속해서 불편 함을 느끼면 허리 통증을 완전히 극복하는 방법을 배우십시오 .
7 대상 : 목에 문제가있는 사람
Tempur-Neck, Tempur-Pedic 제작
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우리 모두는 적포도주 유출을 근절하기위한 흔들림없는 헌신에 대해 Tempur-Pedic을 알고 있습니다. 그러나 회사는 만성 목 통증에도 놀라운 일을했습니다. 적절한 이름의 Tempur-Neck은 목에 가해지는 압력을 완화하는 플러시 크래들을 제공합니다.
8 For : 침을 흘리는 사람들
Lugano Talalay, by Legend Sleep
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베개 전체에있는이 신비한 노란색 얼룩은 자주 침을 흘리기 때문에 발생하며, 이는 베개를 밤에 습기에 노출 시킨다는 것을 의미합니다. 이 경우 Legend Sleep의 Lugano Talalay와 같은 곰팡이 방지 라텍스 베개에 투자해야합니다.
9 : 코골이
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, by Visco Love
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코골이를하는 사람 또는 파트너 코골이-그 상태를 멈추는 것 이상을 좋아하지 않을 것입니다. 시작하기 좋은 곳은 식도의 공기 통과를 용이하게하기 위해 저자 극성 직물로 제작 된 세 심하게 디자인 된 코골이 방지 베개에 투자하는 것입니다. 그리고 Visco Love의 Celliant Sleep과 같은 일부는 코골이가 한밤중에 코골이를 일으키는 위치로 구르지 않도록 밤새 목을 고정시키는 방식으로 형성됩니다. 이 흔한 만성 질환에 대해 자세히 알아 보려면 왜 코골이 (그리고 멈추기 위해 알아야 할 모든 것) .
10 : 임산부
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U 자형 임신 베개, by Queen Rose
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임신했을 때는 무릎 사이에 베개를 놓고 옆으로자는 것이 가장 좋습니다. Canadian Physiotherapy Association에서 권장하는이 자세는 무릎, 엉덩이 및 다리에 가해지는 압력을 완화하고 전체 학기 동안 척추를 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다. 돈을 최대한 활용하려면 U 자형 베개를 사용해보세요. 이러한 디자인은 머리 아래, 등 아래로, 무릎을 통해 순환하여 몸 전체에 편안한 편안함을 제공합니다. 임신에 대한 자세한 내용은 임신 중 음주에 대한 진실 .
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