일상 생활에 필수적인 수많은 사회적 기술이있어 거의 우리 성격의 고유 한 부분처럼 느껴집니다. 지인과 마주 쳤을 때 인사를하거나, 그룹 프로젝트에서 동료와 협력하거나, 중요한 다른 사람과 타협하는 등, 이러한 습관 중 상당수는 우리 대부분에게 너무 쉽게 발생하여 실제로 자동 조종 장치에서 수행합니다. .
그러나 우리 중 많은 사람들이 아직 성인기에 습득하지 못한 필수 사회적 기술이 많이 있습니다. 사회적 지능을 높이고 상호 작용이 끊김없이 진행되도록하고 싶다면, 아무도 가르쳐주지 않은 이러한 사회적 기술을 습득 할 때입니다.
1 눈을 맞추십시오.
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휴대 전화는 항상 거기에 있기 때문에 만나는 사람에게서 멀어 지도록 유혹합니다. 그러나 사회적 기술을 향상시키고 싶다면 지속적인 눈맞춤 대화하는 동안 누군가와 대화를 시작하는 것이 좋습니다.
'대화 중에 확고한 눈을 마주 치는 것은 존중과 배려의 표시입니다.'라고 심리학자는 말합니다. 칼라 마리 맨리 , PhD는 누군가가 말하는 동안 장치에주의를 기울이는 것을 '단순히 부적절'하다고합니다.
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2 우연한 지인의 이름을 배우십시오.
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매일 같은 우편 직원, 바리 스타, 식료품 점 직원을 만나게되므로 이름을 배우는 것을 최우선 과제로 삼아야합니다.
직장 밖에서 그들과 사회적 관계를 형성 할 계획이 없더라도 '그 사람의 이름을 배우고 개인을 인정하는 것은 고려의 표시'라고 Manly는 말합니다.
3 진심으로 사과한다.
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대부분 사람들은 미안하다고 말할 것이다 그들이 실수로 무언가를했을 때, 정말로 당신의 실수를 소유하는 것은 당신을 잘 도울 수있는 기술입니다.
Manly는 '확실한 사과는 신뢰 구축을 증가시키는 강력한 성격을 반영 할뿐만 아니라 오류 또는 딸꾹질 후에 인식과 성장을 증가시킬 수 있으므로 개인적인 이익이됩니다.'라고 말합니다.
4 화가 났을 때 친절하게 지내십시오.
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방어 적이되거나 화를내는 것은 화가 났을 때 더 자연스러운 반응처럼 느껴질 수 있지만 침착 함을 유지하는 법을 배우는 것입니다. 친절하게 -항상 더 나은 선택입니다.
로스 앤젤레스에 기반을 둔 치료사는 '우리는 진정으로 멈출 수 있고, 화를 참으며, 행동하지 않는 법을 배울 수 있습니다.'라고 설명합니다. 에비 샤프너 , LMFT.
5 대화 중에 질문하기.
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대화의 더 나은 부분을 위해 자신에 대해 이야기하고 있다는 것을 깨달았다면 이제 질문 및 답변 기술을 연구해야합니다.
“너무 많은 친절하고 배려하며 선의의 사람들은 질문하는 방법 ”라고 Shafner는 말합니다. 그녀의 추천? 대화 중에 질문하고 듣고 있음을 보여주는 질문에 후속 조치를 취하세요. '사람들이 주변에 있고 싶어하게 만들 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.
6 좋은 첫인상 만들기.
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단순히 부분을 드러내고 옷을 입히는 것과 실제로 좋은 첫인상을 남기는 것에는 큰 차이가 있습니다.
“처음으로 누군가를 만날 때는 미소를 짓고, 적절한 양의 눈을 마주 치고 (몇 초) 악수하고, 이름을 사용하는 것이 중요합니다.”라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사는 말합니다. 제시카 스몰 , MA, of 성장하는 자기 상담 및 코칭 .
7 신체 언어 읽기.
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사람들은 주어진 상황에서 자신이 원하는 것을 항상 명시 적으로 표현하지 않을 것이므로 신체 언어 단서 읽기 그에 따라 응답하십시오.
Small은“사회적 단서는 종종 누군가가 사회적 상호 작용에서 필요로하는 것을 간접적으로 나타내는 지표입니다.”라고 말합니다. 예를 들어 대화중인 누군가가 방을 둘러보기 시작하면 '이것은 그들이 지루할 수 있다는 표시이며 이제 이야기를 마무리 할 때입니다.'라고 말합니다.
8 누군가를 걱정할 때 부드럽게 대면합니다.
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관계에서 당연하게 여겨지는
항상 편한 것은 아니지만, 누군가에게 당신이 걱정하고 있다는 것을 부드럽게 말하는 방법을 배우는 것은 장기적으로 당신에게 도움이 될 사회적 기술입니다.
“특히 점점 더 많은 사람들이 정신 건강 문제 , 사람들이 걱정할 때 사랑하는 사람에게 친절하게 다가가는 방법을 아는 것이 중요합니다.”라고 치료사는 말합니다. 로렌 쿡 , MFT, 작성자 이야기 이름 지정 : 정신 건강에 대해 공개적으로 이야기하는 방법 . 시작하는 방법을 모르십니까? 그 사람이 괜찮은지 물어 본 다음“나”진술을 사용하여 비판 단적인 방식으로 우려 사항을 표현하십시오.
9 낯선 사람에게 자신을 소개합니다.
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팔다리로 나가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 새로운 사람들에게 자신을 소개 하지만 자신감을 가지고 그렇게하는 방법을 아는 것은 곧 사회적 지평을 열 수 있습니다.
'사람들이 자신을 소개하고, 잡담에 참여하고, 새로운 사람들과 관계를 구축하는 방법을 아는 것이 핵심입니다.'라고 Cook은 말합니다. '이것은 일자리를 얻고, 데이트를하고, 다음 기회를 잡는 데있어 차이를 만들 수 있습니다.'
10 갈등을 적절하게 처리합니다.
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좋든 싫든 갈등은 삶의 일부이며, 갈등이 발생할 때 침착 함을 유지하는 것이 중요합니다.
“사람들은 올바른 방법을 배워야합니다. 스스로를 주장하다 상대방의 말을 들으면서 말입니다.”라고 Cook은 말합니다. 그렇다면 어떻게이 작업을 수행 할 수 있습니까? 수동적 공격적이거나, 폐쇄적이거나, 짜증나는 행동에 빠지지 않도록 스스로 확인하십시오. 그러면 당면한 문제를 해결하기가 더 어려워집니다. Cook은 설명합니다.
11 고치지 않고 듣기.
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얼마나 많은 주들이 폐쇄 상태에 있는지
사람들이 자신의 문제를 말할 때 도움을주고 싶은 마음이 들지만 그 충동에 저항하는 것은 필수적인 기술입니다. 사람들은 종종 자신이 겪고있는 일에 대해 토론하고 그렇게하면서 느끼는 느낌을주기를 원합니다. 라이프 코치와 마음 챙김 전문가는 설명합니다. 브룩 니콜 스미스 , PhD.
Smith는 '주의를 기울여 경청하고, 설명을 위해 질문하고, 이해를 확인하기 위해 자신의 말로 핵심 요소를 반복하고, 검증을 제공하고, 귀하를 신뢰하고 공유 한 사람에게 감사를 표함으로써 이러한 소원을 존중할 것을 권장합니다.'
12 자신의 감정에 책임을진다.
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불편한 감정이 발생하는 것을 반드시 막을 수는 없지만, 그에 대해 어떻게할지는 여러분에게 달려 있습니다.
'우리가 스스로에 대한 책임을지지 않으면 불필요한 싸움을 많이 택합니다.'라고 Smith는 설명합니다. 그는 다른 사람에게 책임을지는 대신 자신의 감정을 해결하기 위해 적극적인 조치를 취할 것을 권장합니다. 예를 들어, 누군가 점심 시간에 늦게 도착하여 배가 고프고 짜증이 나면 기분이 좋지 않다고 탓하지 말고 스스로 주문하십시오.
13 포옹을 요청합니다.
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동의는 침실을 훨씬 넘어서며, 어떤 상황에서도 누군가를 만지기 전에 요청하는 것이 좋습니다.
“선의의 위로의 포옹, 공감, 연대는받는 사람에게 매우 방해가 될 수 있습니다.”라고 Smith는 말합니다. Smith는 누군가가 당신의 애정을 전달하기 전에 누군가가 당신의 애정에 대해 편한지 물어볼 것을 권장합니다.
14 거부 처리.
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거절은 거의 항상 기분이 나쁘지만 은혜롭게 상황을 처리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
'누군가가 관계를 끊기로 결심하고 거부감을 느낄 때 항상 당신에 관한 것은 아닙니다.'공인 라이프 코치가 설명합니다. 톰 마리노 , 설립자 모나크 라이프 코칭 , 당신의 적개심을 표현하기보다는 당신의 관계와 그로부터 배운 교훈에 대해 그 사람에게 감사를 표할 것을 권장합니다.
그가 나를 속이고 있다는 신호
15 당신의 감정에 이름을 붙이십시오.
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'많은 사람들이 분노, 궁핍 또는 슬픔의 감정에 대해 엄청난 죄책감이나 수치심을 느낍니다.'라고 심리 치료사는 말합니다. 로라 F. 대 브니 , MD. 그러나 그녀는 그러한 불편 함을 극복하고 그러한 요구를 충족시키기 위해 다른 사람들에게 당신의 기분을 알릴 것을 권장합니다. '어떤 상황에 대한 자신의 감정을 명명하는 것에 대해 불안해해서는 안됩니다.'라고 그녀는 말합니다.
16 다른 사람을 설득하지 않고 자신의 관점을 표현합니다.
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물론 모든 사람들이 당신의 관점을 공유한다면 세상을 탐색하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 그런 일이 일어나지 않는 한, '[당신의] 관점을 묻거나 [당신의] 관점을 다른 사람들에게 밀어 붙이지 않고'다른 관점을들을 수있는 것이 중요합니다. '라고 Dabney는 말합니다. 다른 사람의 마음은 타협에 더 쉽게 도달하도록 만들 수 있습니다.
17 대가를 기대하지 않고주는 것.
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당신의 행동이 감사 나 보답으로 이루어질 것이라고 상상하는 것은 좋지만, 그 퀴드 프로 쿼 정신을 버리는 것이 필수적입니다.
“우리가 무언가를주고 기대할 때 우리는 친절이 아니라 사업을하는 것입니다.”스트레스와 불안 코치이자 마음 챙김 명상 교사가 설명합니다. 산드라 워즈 니키 . 받는 사람에게 겉으로보기에 이타적인 몸짓으로 시작된 것은 '판단, 분개, 깨어진 관계로 빠르게 변할 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다.
