30 세 이상의 모든 여성이주의를 기울여야하는 30 가지 건강 문제

30 대는 아직 웅장한 계획에 빠져 있지만 40 대를 맞이하는 많은 사람들에게 물어 보면 항상 그렇게 느끼지는 않는다고 말할 것입니다. 그리고 가끔가는 선이나 회색 머리카락을 발견하는 것은 충격 일 수 있지만, 그 외적인 변화는 종종 다음과 비교하여 창백합니다. 더 심각한 건강 문제 큰 3-0 이후에 시작될 수 있습니다. 그러니 자신을 찾기 전에 놀라운 통증이나 통증으로 눈을 멀게 함 , 어떤 여성의 건강 문제가 곧 있을지 알아보십시오. 나이가 들어감에 따라 인정해야 할 다른 사항에 대해서는 건강이 좋지 않은 여성의 50 가지 징후를 무시해서는 안됩니다 .

1 건염

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30 대가되면 운동에주의를 기울이고 싶을 수 있습니다. 고통스러운 건염에 대처할 수 있습니다. . 나이가 들어감에 따라 힘줄이 덜 탄력적이되어 종종 과도하게 사용하고 반복적 인 움직임으로 부상을 입게됩니다. 웰빙을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 (훨씬) 건강한 여성이되는 100 가지 쉬운 방법 .

2 천식

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많은 사람들이 천식을 주로 어린이에게 영향을 미치는 질환으로 생각하지만, 종종 30 세트가 넘는 사람들에게도 문제가됩니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 데이터에 따르면 천식 관련 사망자 수는 35 세 이상 성인에서 급격히 증가 .

3 허리 통증

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당신의 발에 긴 시간은 당신이 30 대가 될 때까지 당신을 따라 잡을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 허리 통증을 경험할 것입니다. 성인의 80 % -그만큼 허리 통증의 시작 대부분의 사람들에게 30 ~ 50 대에 발생하는 경향이 있습니다. 향후 10 년 동안 알아야 할 더 많은 문제를 확인하려면 40 세 이상의 모든 여성이 자신의 건강에 대해 알아야 할 40 가지 사항

4 심장병

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심장병은 여성들 사이에서 세계 1 위 킬러 , 그리고 희생자들은 해가 갈수록 젊어지고 있습니다. 사실, 리뷰 연구에 따르면 순환 , 35 세에서 75 세 사이의 성인들 사이에서 총 심장 마비 건수가 감소한 반면, 심장 마비를 앓고있는 젊은 여성의 수는 증가하고 있습니다. 연구에 따르면 심장 마비를 겪은 여성의 31 %가 35 세에서 54 세 사이였습니다. 그리고 일부의 경우 시세에 대한 흥미로운 사실을 확인하십시오. 당신이 당신의 마음에 대해 몰랐던 23 가지 놀라운 것들 .

5 관절염

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관절염이 항상 늦게 발생하는 것은 아닙니다. 에 따르면 관절염 재단 , 평균 관절염 발병 연령은 30 세에서 60 세 사이에 발생하며, 이는 30 대 여성 중 다수가이 질환에 시달리게 될 것임을 의미합니다.

6 불안

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불안 장애 미국 성인 인구의 18.1 %에 영향을 미치며 30 세 이상의 많은 사람들이 처음으로이 질환을 치료합니다. 누구나 때때로 신경을 경험할 수 있지만 여성은 특히 임상 적 불안 ,이 질환은 남성보다 여성의 두 배에 영향을 미칩니다. 스트레스에 대처하는 방법에 대한 자세한 내용은 이 간단한 운동은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

7 골다공증

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많은 사람들이 골다공증이 주로 노인들에게 발생한다고 생각하지만, 30 대부터 여성들 사이에서 골밀도 손실이 흔하다고합니다. 코우 식 쇼 , MD, / 오스틴 비뇨기과 연구소 . '[그것은] 나이, 체중 증가, 저체중이거나 골다공증의 가족력이있는 사람들에 따라 점진적입니다.'라고 그녀는 말합니다. 상태를 극복하는 데 도움이되도록 많은 비타민 D. , 칼슘 보충제 및 체중 부하 운동.

8 골절 된 뼈

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골다공증의 위협은 그 자체만으로도 충분히 무섭지 만, 30 세 이상의 여성은 더 해로운 증상 중 하나 인 부러진 뼈를 경계해야합니다.

'골밀도 감소는 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 골다공증은 골밀도와 뼈의 질이 저하되어 골절 위험이 높아집니다.'라고 말합니다. Niket Sonpal , MD, 뉴욕에 기반을 둔 내과 의사이자 위장병 전문의이자 Touro College의 겸임 교수입니다. Sonpal은 뼈 건강이 어떻게 측정되는지 확인하기 위해 뼈 밀도 스캔을받을 것을 권장합니다.

9 대사율 감소

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당신이 10 대와 20 대에 즐겼던 빠른 신진 대사는 당신이 30 대가 될 무렵에 막 날아 갔을 것입니다. “대학 시절에 많은 사람들이 원하는 것을 먹을 수 있고 매우 효과적인 신진 대사 덕분에 체중이 거의 늘지 않습니다. 신진 대사가 빠르 든 나이에 비해 평균이든 상관없이 속도가 느려질 것입니다.”라고 Sonpal은 말합니다.

'30 대에는 운동 활동과 적응 된 식단에 따라 약간의 체중 증가로 해석 될 수 있습니다.' 다행히도 비교적 쉽게 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. '정기적으로 운동하면 휴식 중에도 신진 대사율을 높일 수 있습니다.' 올바른 방법으로 몇 파운드를 줄일 수있는 방법에 대한 몇 가지 유용한 아이디어를 확인하려면 2020 년 여름을위한 101 가지 궁극적 인 체중 감량 팁 .

10 당뇨병

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많은 30 대 여성들이 고군분투하는 체중 증가와 함께 또 다른 부담이 있습니다. 제 2 형 당뇨병 . 실제로 2015 년에는 거의 많은 유형 2가 당뇨병 진단 44 세 미만의 사람들은 65 세 이상이었습니다. 더 많은 도움이되는 정보는 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .

11 독감

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나이가 들어서 독감 예방 주사를 건너 뛸 수 있다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 어린 아이들과 노인이 가장 위험합니다. 독감 관련 합병증 , 성인은 여전히 위험에 처해 있으며 인플루엔자 및 폐렴 2017-2018 독감 시즌 동안 연속 16 주 동안 전염병 임계 값을 초과했습니다.

12 자궁 경부암

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30 대 여성은 매년 부인과 검사를 예약하는 데 부지런해야합니다. 전문가들은 최근 자궁 경부암 진단 더 많은 미국 여성들이 산부인과 의사에게 보여지고 있습니다. 그러나이 질병은 여전히 만연해 매년 약 13,170 건의 새로운 사례가 진단되며, 대부분은 35 세에서 44 세 사이의 여성에서 발생합니다.

꿈에서 물은 무엇을 의미합니까

ICU 13 개

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어떤 연령대에서도 파업을 할 수 있지만 많은 여성들이 30 세 이상의 요로 감염 증상이 증가 할 수 있습니다. '여성이 나이가 들면서 질 식물상 및 pH가 변하고 국소 에스트로겐 수치가 감소합니다.'라고 Shaw는 말합니다. 느린 소화와 당뇨병 (둘 다 나이가 들어감에 따라 나타날 가능성이 높음)은 또한 UTI의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

14 신장 결석

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괴로운 신장 결석 30 대에 접어 들면서 지평선에있을 수 있습니다. 이러한 고통스러운 미네랄과 소금 침전물의 위험은 30 년 이후에 증가하지만, 그에 기여할 수있는 여러 가지 생활 습관 요인도 있습니다. “탈수, 케토 다이어트, 콜라, 커피, 차가 많은 식단은 신장 결석에 기여할 수 있습니다.”라고 Shaw는 말합니다.

15 요실금

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요실금은 노인에게만 문제가되지 않습니다. '나이, 체중 증가, 여러 아기, 유전학 및 에스트로겐 손실은 골반저 및 근육계의 약화에 기여할 수 있습니다.'라고 Shaw는 말합니다. '30 세 이상의 여성의 경우, 이는 요절 박, 빈도, 웃음, 기침 등으로 인한 요실금으로 이어질 수 있습니다.' 다행히도 체중 감량, 골반저 치료, 케겔, 카페인과 매운 음식 섭취를 줄이는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 수술로 문제를 해결할 수 있습니다.

16 심계항진

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당신이 몇 가지를 발견했다면 가슴이 펄럭이다 30 세 생일이 지나면 상상이 안 돼요. 에 따르면 프레이밍 햄 심장 연구 , 심방 세동 또는 불규칙한 심장 박동의 위험은 나이가 들면서 증가하며 중년 무렵에 상당한 증가를 보입니다.

17 고혈압

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상대적으로 젊은 사람들도 자신의 혈압 판독. 검토에 따르면 NIH의 청소년 건강에 대한 국가 종단 연구 , 24 세에서 32 세 사이의 개인 중 19 %가 고혈압을 앓고 있으며 심장 질환의 주요 원인 인 질환이 발생할 위험은 나이가 들어감에 따라 증가합니다.

18 근육량 손실

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바쁜 삶과 갑작스런 신진 대사가 30 대에 더 부드러운 몸에 기여하는 것이 아닙니다. '30 대에 근육량 감소는 신진 대사 속도에 영향을 미칩니다.'라고 말합니다. 빈스 산트, 공동 창립자 및 수석 트레이너 V 파쇄 . 다행히도 저항 훈련은 근긴장 . '보디 빌더가 될 필요는 없지만 근육량을 유지하면 나이가 들어감에 따라 신체 구조를 유지하고 나이로 인한 신진 대사 감소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'

19 과다 색소 침착

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황금빛 황갈색이나 귀여운 주근깨 대신 태양에 노출되면 새롭고 성가신 피부 문제 30 대 : 과다 색소 침착 또는 피부의 특정 반점이나 부위가 어두워집니다. “과도한 자외선 노출은 불안정한 멜라닌 세포 활동을 유발하여 30 대 이상에 과다 색소 침착을 유발합니다.”라고 이사회 인증을받은 Denver 성형 외과 의사이자 노화 방지 전문가는 말합니다. 매니쉬 샤 , MD.

20 저소음

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그러나 과색 소 침착 코인의이면에는 30 대 여성이 피부 색소 부족이나 저 색소 침착을 경험하는 경향이 있다는 것입니다.

“30 년 이후에는 체내 멜라닌 세포가 자연적으로 감소하며 평균적으로 약 6 ~ 8 % 감소합니다. 이것은 피부의 영역이 더 밝아 질 때 발생하는 현상 인 저 색소 침착으로 이어집니다.”라고 Shah는 말합니다. '이 멜라닌 세포의 감소는 멜라닌의 감소와 관련이있을뿐만 아니라 대부분이 알고 있듯이 전 악성 및 악성 피부 병변을 유발할 수있는 유해한 자외선 노출에 대한 보호 감소와도 관련이 있습니다.'

21 두더지

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자외선에 대한 자연 보호 기능이 감소되어 30 세 이상의 여성도주의를 기울여야합니다. 새로운 두더지 및 피부 성장 ,이 나이에 더 자주 발생하는 경향이 있다고 Shah는 말합니다. 그리고 대부분의 두더지는 양성이지만 신체의 새로운 점 (비대칭, 경계, 색, 지름, 진화 등)을 확인할 때 ABCDE를 아는 것이 중요합니다.이 모든 점은 두더지가 더 심각한 것임을 나타낼 수 있습니다.

22 엷게하는 머리카락

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귀하의 머리카락이 무성 해 보이지 않습니다. 지난 수십 년간 그랬던 것처럼 30 대에도 혼자가 아닙니다. 에스트로겐 수치 감소를 포함한 호르몬 변동은 탈모에 기여할 수 있습니다. 비교적 젊은 여성들 사이에서도 .

23 불임

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여성의 약 10 % 불임으로 고생하다 , 그 숫자는 30 년 이후에도 계속 증가하고 있습니다. 미국 산부인과 대학 , 여성 생식력 32 세에 '점진적으로 그러나 상당히'감소하기 시작하고 그 과정은 37 세까지 빨라집니다.

성병 24 개

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30 대 관계에 대해 더 진지하게 생각한다고해서 성 건강에 대해 느슨해 질 수 있다는 의미는 아닙니다. HPV, 임질 및 클라미디아와 같은 성병은 미국의 노인 , 치료하지 않고 방치하면 암, 불임 또는 사망에이를 수 있습니다.

25 외로움

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30 대에주의를 기울여야하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 중요합니다. 사남 하 피즈 , 뉴욕에 기반을 둔 신경 심리학자이자 Columbia University 교수진 인 PsyD는 다음과 같이 말합니다. 이 기간 동안 고립 된 느낌 선택 취소하면 안됩니다.

“미혼 여성의 경우 친구가 결혼하고 가족을 시작하는 것을 목격 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 결혼 한 엄마 친구들의 우선 순위가 바뀌어 미혼 여성이 '추위에 빠져있다'고 느끼는 경우가 있습니다. 종종 이것은 새로운 친구 서클을 찾는 것을 필요로합니다. 잠시 시간을내어 불안이 심해지면 전문가의 조언을 구하십시오.”

26 번 아웃

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비슷하게,이 연령대의 많은 여성들은 자신의 무수한 책임의 압력을 느낍니다 어깨에 너무 무거운 무게 . '우리는 당신이 무엇을하든 당신이 '성인'에 대한 책임을 져야 할 시대를 찾고 있습니다.'라고 Hafeez는 말합니다. “커리어 우먼이라면 재정적으로 독립적이고 목표와 경로를 평가해야합니다. 반면 30 세는 이미 가정을 꾸리기 시작한 때이고 이제는 가정, 자녀, 배우자를 책임지고 있습니다.”